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Psicóloga Patricia Bueno

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Brasil
Santo André, SP
Psicóloga Patricia Bueno

Uma mulher em prol do bem estar de outras! ��

29/01/2025

A Bela Psiquê é apenas um meio para um propósito muito maior: ajudar mais mulheres a se tornarem protagonistas de suas histórias.

E quando falo sobre protagonista, quero dizer que toda mulher merece construir uma vida em que cada decisão esteja alinhada aos seus próprios desejos e sonhos.

Se você parar para analisar sua vida hoje, suas ações refletem o que você realmente quer?

Se a resposta for “não” ou “não sei”, tudo bem. Nunca é tarde para mudar de direção. É aqui que a Bela Psiquê entra: como um caminho que te ajuda a alcançar o equilíbrio, a clareza e os passos necessários para viver uma vida com propósito e autenticidade.

Se você deseja saber em como nós podemos te ajudar, clique no link e entre em contato. 💗✨

27/01/2025

Mude a si mesma e tudo mudará ao seu redor. 💗✨

Se você deseja ser base para a sua família, primeiro seja a sua.

Se você deseja ser inspiração para outras pessoas, primeiro seja para você.

Se você deseja ajudar os outros ao seu redor, primeiro ajude a si mesma.
Quando você cuida de si, está construindo uma fundação mais sólida para dar suporte àqueles que ama.

Seu bem-estar emocional reflete no amor que oferece, no apoio que dá e na energia que compartilha.

24/01/2025

Mulher, você se lembra da última vez que fez algo só por prazer, sem pensar em produtividade, nos outros ou em como seria vista?

Estamos tão acostumadas a desempenhar múltiplos papéis — mãe, profissional, parceira, amiga — que acabam se perdendo no meio do caminho. A busca por um hobby pode parecer simples, mas para muitas, é um processo de reconexão com quem realmente são.

Um hobby não é sobre "ser boa nisso" ou "ganhar algo com isso." É sobre descobrir o que faz o seu coração bater mais forte, o que te traz calma, alegria, e uma sensação de pertencimento a si mesma.

Quando você dedica tempo a algo que ama, está cuidando de sua saúde mental, da sua individualidade e da sua felicidade.

Um hobby reduz o estresse, melhora a autoestima e devolve uma sensação de controle sobre a vida. Além disso, ele abre espaço para a criatividade e a liberdade de ser imperfeita — algo tão necessário, mas muitas vezes negligenciado.

Se você não sabe por onde começar, faça perguntas simples:
O que me fazia feliz quando criança?
Existe algo que eu sempre quis experimentar, mas nunca tentei?
O que me desconecta das preocupações diárias e me faz perder a noção do tempo?

Explorar hobbies é como redescobrir um pedaço de você que ficou escondido. É um ato de coragem e amor-próprio.

Então, o que você fará por si mesma hoje?

20/01/2025

O preço de ignorar os sinais sempre será mais alto do que o de se priorizar agora.

O corpo avisa, a mente pesa e a vida vai perdendo o sentido…

Mas tudo começa com uma escolha: continuar no piloto automático ou dar o primeiro passo rumo ao cuidado que você merece.

Sua jornada pode mudar com um simples "sim" ao autocuidado. Você está pronta para finalmente se colocar no centro da sua própria vida?

Se sim, entre em contato e vamos dar um passo em direção a essa jornada!

19/01/2025

Sempre falo com as minhas pacientes que esses pilares são inegociáveis para termos mais autonomia em nossas vidas.

Quando bem estruturados, eles nos dão a segurança necessária para fazermos escolhas alinhadas ao que realmente desejamos, sem nos perdermos em pressões externas.

São a base para uma vida mais equilibrada e realizada. Afinal, quando você fortalece esses pilares, ganha mais clareza, liberdade e confiança para conduzir sua própria jornada.

Você já parou para pensar como estão os seus?.

15/01/2025

🚨 A atualização da NR-1 está mudando o jogo nas empresas!

Agora, além dos riscos físicos, químicos e ergonômicos, os riscos psicossociais, como pressão excessiva, sobrecarga e ambientes tóxicos, entram no radar do Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR). Isso signif**a que as empresas precisam estar atentas à saúde mental dos colaboradores.

Negligenciar essa área pode ter efeitos devastadores, como aumento de absenteísmo, baixa produtividade e até Burnout.

9 em cada 10 trabalhadores já relataram sintomas de ansiedade no ambiente de trabalho, e infelizmente o Brasil lidera o ranking mundial de Burnout... Essa atualização não é apenas uma norma, mas uma mudança importante na cultura corporativa e na importância da saúde mental.

13/01/2025

Agora as “máscaras digitais” caíram… e como isso faz você se sentir? 🎭

Por anos, os filtros criaram um padrão de beleza inatingível, redefinindo nossas referências sobre o que é aceitável, bonito e digno de admiração. Não é surpresa que, nesse período, os procedimentos estéticos tenham disparado—muitas vezes, não por desejo próprio, mas por uma necessidade silenciosa de se encaixar.
A estética real foi deixada de lado, substituída por uma perfeição que só existe na tela. Quantas vezes você já comparou seu reflexo com essa versão editada de si mesma?

O impacto vai além da aparência. O uso constante desses filtros reforça a insatisfação com a própria imagem, alimenta inseguranças e distorce a forma como nos enxergamos. Com o tempo, a comparação com um ideal inatingível pode levar à baixa autoestima, ansiedade e até quadros mais profundos de sofrimento emocional.

Mas aqui está a verdade: você não precisa corresponder a um padrão para ser suficiente. O caminho para uma autoimagem mais saudável passa pelo acolhimento da própria beleza e pelo autoconhecimento.

Agora f**a a reflexão: como resgatar nossa verdadeira imagem e aprender a apreciá-la sem filtros?

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09/01/2025

Quantas vezes nos pegamos desejando que as coisas fossem diferentes? Que a vida seguisse o roteiro que imaginamos, que os desafios fossem menos intensos ou que o tempo tivesse sido mais generoso?

Esse desejo de controlar o “como as coisas deveriam ser” é natural, mas pode nos prender a uma realidade paralela, onde o “e se” ocupa espaço demais e a ação ocupa espaço de menos.

A verdade é que a realidade não muda porque desejamos outra versão dela. O que define nossos próximos passos não é o cenário ideal que criamos na mente, mas como escolhemos agir diante do que está diante de nós.

Não controlamos tudo, mas controlamos como respondemos. E é nessa escolha que a vida ganha propósito, movimento e signif**ado. O que você fará hoje com o que a vida te oferece?

07/01/2025

Eu sei como é sentir o coração apertado só de pensar em começar algo novo.

Já estive nesse lugar — entre o desejo de mudar e o medo de dar o primeiro passo.
Logo no começo deste ano, eu enfrentei esse dilema. Tinha uma escolha importante a se fazer, uma decisão que poderia mudar o rumo do meu futuro e diante de tantas inseguranças, a famosa pergunta veio: "E se eu falhar?" “E se não der certo?”

Mas algo dentro de mim falou mais alto: "E se der certo? E se essa for a chance de viver algo realmente transformador?"

Foi quando percebi que, antes de saber o que queria, eu precisava reconhecer o que não queria. Olhar para isso me ajudou a ouvir minha intuição e entender o que, de fato, fazia sentido para mim.

E agora, eu te pergunto: o que está te segurando?

Seja começar uma nova rotina, resgatar um projeto antigo ou investir em si mesma de um jeito inédito, saiba que ninguém começa se sentindo totalmente pronta. A segurança vem com a jornada, não antes dela.

Se eu pudesse te dar um conselho hoje, seria este: conecte-se consigo mesma, com sua intuição, seus desejos e seus valores. Eles são seu norte para a direção que deseja seguir.

As mudanças mais incríveis da sua vida podem começar agora, com uma simples decisão. E eu espero, de coração, que você diga “sim” para o novo.

Está pronta para dar esse passo? Comente “Sim” se você deseja se tornar protagonista da sua história este ano. ✨

06/01/2025

Mulher, quero trazer uma reflexão para este começo de ano… Será que estamos realmente no comando de nossas escolhas ou apenas reagindo ao que acontece ao nosso redor?

Muitas vezes, entramos no piloto automático, deixando que a rotina, as demandas e até mesmo as expectativas alheias guiem nossos passos. Mas viver no automático é como estar em um barco à deriva, sem direção. Pode ser confortável no começo, mas aos poucos, percebemos que estamos longe dos nossos sonhos, desejos e propósito.

Assumir o controle da sua vida não signif**a ter tudo planejado ou nunca cometer erros. Signif**a se permitir questionar: "O que eu quero realmente? O que me faz feliz? Estou vivendo de acordo com meus valores ou apenas cumprindo o que esperam de mim?"

Esse começo é a oportunidade perfeita para parar, respirar e se reconectar com você mesma. Para olhar para as escolhas que faz todos os dias — mesmo aquelas pequenas — e decidir se elas estão te levando para onde você quer estar.

Lembre-se: você não precisa ser perfeita para tomar as rédeas da sua vida. Mas precisa se enxergar como a protagonista da sua história.

Porque ninguém pode viver seus sonhos por você, assim como ninguém pode te impedir de realizá-los, a não ser você mesma. 💗✨

28/12/2024

Hoje celebro mais um ano de vida, e com ele, todos os aprendizados que o último ciclo me trouxe. 💗🙏🏻

Foi um ano de não negligenciar, nem negociar, os cuidados com minha saúde física e emocional. Estou aprendendo a soltar o controle, a entender que nem tudo precisa estar sob as minhas mãos para que a vida flua. Aprendi a confiar mais na força do simples, na beleza do imprevisto e, acima de tudo, em mim mesma.

Gostaria de compartilhar com vocês os aprendizados que fizeram toda a diferença no meu ano.

🩺Não negligenciei os cuidados com a minha saúde: Não negociei comigo mesma. Mantive meu corpo em movimento através do Pilates, fiz as consultas médicas necessárias e passei por um tratamento de microfisioterapia. Já percebi alguns alertas para 2025, e uma das minhas metas será buscar uma especialidade em saúde integrativa.

🧘🏻‍♀️Mantive os cuidados com minha saúde mental: Estive em terapia, enfrentei muitos desafios pessoais e profissionais e, embora tenha sido um ano corrido, consegui fazer algumas pausas. Inclusive, passei mais dias de férias este ano, o que me permitiu realizar sonhos e conhecer lugares incríveis. Para alguém tão focada no trabalho como eu, essas pausas foram uma grande conquista.

🍃Me permiti curtir mais a jornada da vida, ao invés de tentar controlar tudo o tempo todo: Mulheres têm uma tendência enorme de ser controladoras, e eu sou uma delas. Mas é interessante refletirmos sobre o que signif**a “controlar menos”. Será que se trata de reduzir a necessidade de controlar situações, emoções e até outras pessoas? Esse aprendizado está diretamente relacionado ao desenvolvimento de habilidades como confiança, desapego e aceitação, e ainda estou no processo de descobrir isso.

Que possamos, juntas, honrar nossos caminhos, abraçar nossas vulnerabilidades e seguir aprendendo que viver é mais sobre sentir do que sobre dominar.
Sou grata a cada mulher que caminhou ao meu lado, inspirando coragem e crescimento. Que o próximo ano nos traga ainda mais leveza e conexões genuínas.

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