NutriFitti Paula Fittipaldi

NutriFitti Paula Fittipaldi É uma empresa de nutrição, autonoma, que realiza atendimento nutricional em empresas, clínicas e

05/04/2026

Feliz Páscoa! 🍫✨

Dica da nutri para aproveitar sem culpa: equilíbrio é tudo! Prefira chocolates com maior teor de cacau e, se possível, sem açúcar. Eles são mais ricos em antioxidantes e ajudam a evitar picos de glicose.

E não esqueça: mantenha sua alimentação balanceada ao longo do dia, incluindo saladas, legumes e frutas 🥗🍎 Isso ajuda a compensar e manter seu corpo nutrido. Ah, e hidrate-se bem! 💧

Aproveite esse momento com consciência e prazer 💛

Quer voltar para a rotina com leveza depois da Páscoa? Me chama e vamos organizar sua alimentação juntas(os)! 📩

04/04/2026

Treinar é só uma parte do processo. O que você come antes, depois e ao longo do dia é o que realmente constrói resultado 💪🔥

👉 Antes do treino: priorize energia! Combine carboidratos + proteína leve (ex: banana com aveia e whey, pão com ovo).
👉 Depois do treino: foque na recuperação muscular — proteína + carboidrato (ex: arroz, frango e legumes, ou um shake com fruta).
👉 Ao longo do dia: mantenha constância! Refeições equilibradas com proteína, carboidrato e gorduras boas são a base da hipertrofia.

Não existe resultado sem estratégia. Cada corpo responde de um jeito — e é aí que entra o acompanhamento certo 😉

📩 Quer um plano alimentar feito pra você, focado em hipertrofia e resultado real? Me chama no direct e bora começar!

29/03/2026

Feira livre é muito mais do que compras… é estratégia nutricional na prática 🥕🍉

Quanto mais variedade no seu prato, mais nutrientes você entrega para o seu corpo — e isso reflete em menos inchaço, melhor digestão, mais energia e até mais saúde da pele.

Frutas da estação, legumes frescos, folhas, proteínas naturais… a base de uma alimentação saudável está aqui: comida de verdade.

E sim, equilíbrio também faz parte — porque saúde não é sobre restrição, é sobre constância.

Agora me conta: como está sua alimentação hoje?

Se você quer um plano alimentar personalizado para desinchar, regular o intestino e emagrecer com estratégia, me chama ou clica no link da bio para agendar seu atendimento.

22/03/2026

🍂 NÃO faça isso no outono…

Se você quer evitar desequilíbrios na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), preste atenção 👇

O outono está ligado ao elemento Metal (Pulmão + Intestino Grosso), mas também pode afetar o Baço — responsável pela energia e digestão. E alguns hábitos comuns podem enfraquecer ainda mais seu sistema:

🚫 Exagerar em alimentos crus e gelados
🚫 Pular refeições ou comer de forma desorganizada
🚫 Consumir açúcar e ultraprocessados em excesso
🚫 Ignorar sinais de cansaço e intestino desregulado

💛 Para nutrir o Baço e equilibrar o Metal no outono, priorize:

🥣 Alimentos quentes e cozidos
🍠 Raízes (batata-doce, inhame)
🌾 Grãos integrais (arroz, aveia)
🥕 Legumes levemente adocicados
🍗 Proteínas leves e de fácil digestão
🌿 Temperos como gengibre e canela

Cuidar da alimentação nessa estação é cuidar da sua imunidade, energia e emoções.

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✨ E me conta: como está sua alimentação nessa estação?

14/03/2026

Surf, esporte, vida e alimentação… tudo está conectado. 🌊🏄‍♀️

Assim como no mar, na vida precisamos de energia, equilíbrio e constância para atravessar a arrebentação e seguir em frente. O que colocamos no prato impacta diretamente nossa disposição, recuperação e performance — dentro e fora do esporte.

Cuidar da alimentação é também cuidar da forma como vivemos, treinamos e sentimos o nosso corpo.

Se você quer melhorar sua energia, saúde e desempenho através da alimentação, eu posso te ajudar. 💚
📩 Me chama no direct para saber mais sobre meu atendimento nutricional.

13/03/2026

💛 **Endometriose é uma doença inflamatória que afeta milhões de mulheres e ainda é pouco diagnosticada.**
Cólicas intensas, dor pélvica, inchaço abdominal, alterações intestinais, fadiga e dificuldade para engravidar podem ser sinais de alerta.

**Sentir dor não é normal.**
Dor é um sinal de que o corpo precisa ser ouvido.

Além do acompanhamento médico, **a alimentação pode ajudar muito no controle da inflamação e dos sintomas.**

🌿 **Alimentos que podem ajudar:**
• peixes ricos em ômega-3 (sardinha, salmão)
• azeite de oliva extra virgem
• cúrcuma, gengibre e ervas anti-inflamatórias
• frutas vermelhas
• vegetais verdes escuros
• sementes como linhaça e chia

⚠️ Muitas mulheres também relatam melhora ao **reduzir açúcar, ultraprocessados, glúten e laticínios**, dependendo da sensibilidade individual.

Cuidar da saúde da mulher é olhar para o corpo de forma integral: **alimentação, sono, atividade física e equilíbrio hormonal.**

💛 Informação e diagnóstico precoce fazem toda a diferença.

dorNaoENormal

21/02/2026

Na correria do dia a dia, a gente aprende a produzir… mas esquece de respirar. 🌿

O stress constante não é só “cansaço”. Ele desregula hormônios, aumenta a ansiedade, piora o sono, favorece ganho de peso, compulsão alimentar, queda de imunidade e até problemas digestivos. Viver acelerado o tempo todo cobra um preço alto do corpo e da mente.

Por isso, tirar alguns minutos de pausa não é luxo — é necessidade.
Desacelerar. Respirar fundo. Viver um dia de cada vez.
Quando você se conecta com o presente, o corpo entende que está seguro. E é aí que começa o cuidado de verdade. ✨

E sabe o que muita gente esquece?
A nutrição tem um papel fundamental nesse processo. Uma alimentação equilibrada ajuda a regular o cortisol (hormônio do stress), melhora o humor, estabiliza energia ao longo do dia e contribui para um sono mais reparador.

Cuidar do que você come é uma forma de cuidar de como você se sente.

Se você quer:
✔️ Reduzir o stress
✔️ Melhorar sua relação com a comida
✔️ Ter mais energia e equilíbrio
✔️ Elevar sua qualidade de vida

O acompanhamento nutricional pode ser o passo que está faltando para transformar sua rotina de dentro pra fora.

🎥 Se esse conteúdo fez sentido para você, salva esse reel, compartilha com alguém que vive na correria e me chama no direct para começar seu acompanhamento.

Você não precisa viver no automático.
Você precisa viver com intenção. 💛

19/02/2026

✨ Dicas Pós-Carnaval ✨

O ano começou, o Carnaval acabou… e agora?

Agora é mais do que o momento de dar start naqueles desejos que você emanou quando 2026 entrou. 🚀
Como você quer estar no final do ano?

O que você fizer hoje é o que vai determinar seus resultados daqui 1, 3, 6 ou 12 meses.

🔎 Como anda sua alimentação?
🏋️‍♀️ E a prática de exercícios?
💭 Seus hábitos estão te aproximando ou te afastando dos seus objetivos?

Lembre-se: resultado não é sorte, é construção diária. E você não precisa fazer isso sozinho(a).

Se você quer:
✅ Mais energia
✅ Melhorar sua composição corporal
✅ Emagrecer com saúde
✅ Criar hábitos sustentáveis
✅ Ter acompanhamento e estratégia personalizada

Eu posso te ajudar 💚

Chega de promessas que f**am só em janeiro ou depois do Carnaval. Vamos transformar intenção em plano e plano em resultado.

📲 Clique no link da bio ou me envie um direct com a palavra “START” para agendar seu atendimento nutricional.

Seu “eu” do final de 2026 vai agradecer pela decisão que você toma hoje. ✨

15/02/2026

Curta o bloquinho, mas não abandone você. 🎉💛
Carnaval é sobre aproveitar — e equilíbrio também faz parte da festa!

✔️ Não saia em jejum
✔️ Hidrate-se o dia todo
✔️ Intercale álcool com água
✔️ Priorize proteína antes de sair

E depois da folia?
Seu corpo merece cuidado, organização e estratégia. ✨

Se você sente que exagerou ou quer voltar para a rotina da forma certa, esse é o momento ideal para iniciar sua reeducação alimentar com acompanhamento profissional.

📩 Me chama no direct e agende sua consulta para começar seu pós-Carnaval com planejamento, não com culpa.

Carnaval passa. Resultado f**a. 💛

08/02/2026

✨ PRÉ-TREINO NATURAL PARA MAIS ENERGIA, PUMP E FOCO ✨

Se o seu pré-treino não tá rendendo… faz essa vitamina e depois me conta a diferença no desempenho! 💥🏋️‍♀️

🍹 Receita – Vitamina Energética Pré-Treino (rende 1 litro)

Ingredientes:
-5 beterrabas pequenas
-2 maçãs
-1/2 cenoura
-Água gelada para bater
-2 bananas
-4 scoops de proteína vegetal (usei proteína de ervilha)

👩‍🍳 Modo de preparo (passo a passo):

1️⃣ Corte as beterrabas, as maçãs e a cenoura.
2️⃣ Coloque tudo no liquidif**ador com água gelada e bata bem.
3️⃣ Coe a mistura para deixar a bebida mais leve e sem resíduos.
4️⃣ Volte o líquido para o liquidif**ador.
5️⃣ Adicione as 2 bananas e os 4 scoops de proteína vegetal.
6️⃣ Bata novamente até f**ar bem cremosa.
7️⃣ Sirva gelada — rende 2 copos grandes de 500 ml.

🔥 Benefícios dessa combinação:

✔️ A beterraba aumenta óxido nítrico → mais pump e melhor oxigenação muscular.
✔️ Maçã, cenoura e banana fornecem energia estável sem pico de glicemia.
✔️ Proteína vegetal ajuda na força, recuperação e construção muscular.
✔️ Pré-treino natural, sem estimulantes e com excelente digestibilidade.

📊 Informações nutricionais:

➡️ Cada copo de 500 ml (metade da receita) tem:
✨ 250–270 kcal
✨ 25 g de proteína

Se você quer mais receitas práticas, inteligentes e que realmente melhoram seu treino e sua composição corporal… me segue aqui! 💪🔥

Gostou? Comenta um “QUERO MAIS” que eu trago outras versões! 💜

24/01/2026

✨ A história da Cláudia (talvez seja a sua também) ✨

A Cláudia chegou até mim se queixando de refluxo constante, pouca energia e aquela sensação de “cansaço que não passa”.
A rotina?
⏰ Muitas horas sem comer
☕ Muito café
🍍 Suco de abacaxi quase todo dia
🍽️ Jantar sempre muito tarde
🏃‍♀️ Sedentarismo
😴 Sono ruim

Ela dizia: “Não tenho tempo pra comer direito.”

Começamos com mudanças possíveis, sem radicalismo:
✔️ Organização dos horários
✔️ Redução de alimentos ácidos e ultraprocessados
✔️ Ajustes no café
✔️ Jantar mais cedo
✔️ Dicas simples pra aliviar o refluxo no dia a dia

📆 Depois de 1 mês, a Cláudia voltou diferente:
✨ Refluxo controlado
✨ Mais energia
✨ Sono melhor
✨ Corpo respondendo

E a frase que mais marcou foi:
💬 “Obrigada por me escutar.”

Agora me diz…
👉 E se você for a Cláudia dessa história?

Pare de postergar o cuidado com a sua saúde.
Seu corpo fala — e você merece ser escutada.

📩 Me chama no direct e vamos começar hoje.

Endereço

Santo André, SP

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Terça-feira 07:00 - 19:00
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