Joice Maia

15/05/2023

FELIZ DIA DAS MÃES! ❤️

Tenha tempo de qualidade com aqueles que você ama! 🙏🏽

Valorize sua família, no final de tudo, são eles que permanecem ao nosso lado.

12/05/2023

Tomar suco, mesmo que natural ou integral pode sim, atrapalhar seus resultados 👀

As frutas, por mais saudáveis que sejam, contém um açúcar chamado frutose 🍉

Nesse caso, o problema não está na fruta apenas, mas sim no seu excesso, pois para fazer um copo de suco natural é utilizado uma quantidade muito grande de frutas, acarretando em muito açúcar 🙁

Por isso, eu sempre recomendo… Coma frutas, Beba água 💧

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Beijos da Nutri 😘

12/05/2023

08/05/2023

Você sabia que para reduzir 1kg de gordura corporal é necessária uma restrição calórica na sua dieta em 7.700kcal 😮

Isso daria um déficit calórico de cerca de 260kcal diária, considerando 1 mês com 30 dias!

Pois é, vejam que excessos de exceções ou recompensas podem afetar sua queima de gordura, pois nesses momentos, facilmente extrapolamos as 260kcal 🫤

No dia a dia, você não precisa ficar fazendo dietas restritivas e milaborantes.

Para alcançar seus obejtivos, você pode focar em COMIDA DE VERDADE, com foco nas PROTEÍNAS ANIMAIS 🥩

Favorecendo sua nutrição e saciedade, fazendo deficit colórico voluntário por não sentir mais fome ou vontades o tempo todo 😅

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Se está cansada (o) de dietas restritivas e de tantos recomeços. Considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😉

Vai ser um prazer ser sua Nutri 💕

05/05/2023

Sextouuu com uma troca inteligente pensando na redução de danos, num momento de exceção! 😉

Para aqueles que amam um Hambúrguer 🍔

Faça valer a pena sua exceção e suas calorias extras!!!

Bom, ao invés de você optar por um combo completo de um Fast Food clássico 🍟🥤

Analise se realmente seu desejo é pelo protagonista deste Menu, o lanche 😋

Se a resposta for sim.
Faça escolhas melhores como um lanche artesanal, com uma boa porção de carne 🥩

Para os mais focados ou que seguem uma alimentação baixa em carboidratos, coma sem o pão!

Como não faz muito sentido lanche sem queijo. Opte por opções que contêm apenas 1 tipo 🧀

Evite opções que agregam muitas calorias extras, como barbecue, ketchup e outros molhos, cebola caramelizada ou muito bacon...

Troque o refrigerante normal ou suco pelo refrigerante zero, H2OH ou água com gás e limão.

Não peça acompanhamentos como batata frita, Nuggets ou outros bolinhos fritos, foque no lanche! 🎯

Evite sobremesas ou divida a sua com a pessoa que estiver com você nesta refeição.

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Beijos da Nutri 😘

01/05/2023

A alimentação e a prática de exercícios físicos são diretamente ligados à saúde mental 🧠

Por isso, é fundamental cuidar das duas áreas para uma vida equilibrada ✨

Não desconte a sua ansiedade na comida, mas sim em exercícios físicos. E considere o jejum como alternativa 😉

Para um acompanhamento em sua alimentação, para te ajudar a VIVER MAIS E MELHOR, clique no link em minha BIO e a agende a sua consulta comigo 🤍

Vai ser um prazer ser a sua nutri 🥰

26/04/2023

Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas eu posso te ajudar com isso 🤍

Infelizmente, existem pequenos erros que podem dificultar o processo e atrapalhar seus resultados e eu listei esses erros aqui, para que você não os cometa mais 😉

Cometendo esses erros, você vai aumentar sua fome e consequentemente, vai consumir mais calorias no dia 😕

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E para um acompanhamento diferenciado e personalizado para otimizar seu emagrecimento, considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😅

Vai ser um prazer ser sua Nutri 🥰

22/04/2023

Você já se perguntou sobre o porquê de você se sentir mais “feliz” ao comer aquelas besteirinhas? 🤔

Essa explosão de sensações que esses produtos proporcionam, não é atoa.

Elas acontecem propositalmente para te viciar, e não te nutrir! 😕

Você sabia disso? Me conte nos comentários se você é refém da indústria alimentícia. 👇💬

E para se livrar desse vício, conte comigo! 😄

Clique no link em minha BIO e agende a sua consulta 🤍

Vai ser um prazer ser a sua nutri 🥰

17/04/2023

Numa sociedade onde a alimentação inflamatória e pobre em nutrientes, excesso de peso e sedentarismo estão predominantes, sentir dor se tornou normal. Mas não é!!! 🚨

A dor é uma manifestação do corpo de que algo não está adequado ⚠️

E é claro que não estou falando em somente remediar e seguir tocando a vida como se nada de errado estivesse acontecendo, pois isso não funciona. Estou falando em tratar a causa! 😉

Azia, refluxo, dores articulares, dor de cabeça, indisposição NÃO É NORMAL ❌

Se você sente esses sintomas frequentemente, mude seus hábitos e experimente uma vida PLENA e com VITALIDADE 🤍✨

E se deseja se alimentar melhor, mas não sabe por onde começar…
Considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😉👩🏻‍⚕️

Vai ser um prazer ser sua Nutri!🥰💕

14/04/2023

Nosso gasto energético, nada mais é do a quantidade de calorias que o nosso corpo gasta para sobreviver 😅

Mas e se eu te disser que consumir alimentos, também gasta calorias 👀

Pois é, muitas pessoas consideram somente as atividades e exercícios físicos quando vai calcular o gasto energético total e acabam se esquecendo de colocar a termogênese dos alimentos nessa conta 😕

Para entender melhor sobre o tema, veja o conteúdo até o final 😉

E se ele agregou conhecimento para você, deixe a sua curtida e compartilhe com quem você ama! 🤍✨

Beijos da Nutri 🥰

10/04/2023

Mais da metade do mundo estará com sobrepeso ou obesidade até 2035. A obesidade infantil vai dobrar nos meninos, e aumentar 125% nas meninas (Fonte: Atlas da Federação da Obesidade de 2023) 😣

Cerca de 38% da população mundial já está acima do peso! Se este padrão se manter, em 12 anos, cerca de 51% da população mundial estará acima do peso 😳

O custo global com a Obesidade deve disparar de R$1,96 trilhões de dólares em 2019 para 4,32 trilhões de dólares em 2035. Uma soma comparável ao dano econômico causado pela Pandemia de C0V!D 19 💰

Obesidade é uma doença. E não podemos normalizar esta condição! ⚠️

Possui CID (classificação internacional de doenças). Correspondente ao CID E66.

Obesidade é fator de risco para doenças cardiovasculares, Diabetes tipo II, Hipertensão e outras doenças crônicas metabólicas, e está relacionado a 18 tipos de cânceres.

Não se trata de uma questão estética, e muito menos de preconceito ou gordofobia 😕

Esta condição está muito relacionada com a mudança no padrão alimentar da população e a qualidade nos alimentos ingeridos ao longo das últimas décadas, devido ao aumento no consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, bebidas açucaradas, ricos em calorias vazias, hiperpalatáveis e com baixo teor de proteínas.

Se deseja emagrecer com saúde, para VIVER MAIS E MELHOR...
Agende já sua consulta comigo 🤍

Vai ser um prazer ser sua Nutri! ✨💕

Créditos ao Podcast Comida sem Filtro

03/04/2023

Cuidado com o EXCESSO de exceções, eles podem se tornar regra e você nem se dá conta disso! 😕

Os finais de semana e feriados parecem ser poucos dias, mas comprometem quase metade do ano! 😳

Se você abre excessões na sua alimentação todos esses dias, com certeza você terá muita dificuldade de alcançar seus objetivos 👎🏻

Vamos fazer alguns cálculos...

Em 2023 teremos:

52 Finais de semana = 104 dias

52 sextas = 52 dias

11 Feriados (desconsiderando as emendas) = 11 dias

🚨 Total: 167 dias 🚨

Ou seja, mais de 40% do ano!!! 🤯

Se você tem o costume de usar o final de semana e feriados como dias livres para comer o que quiser, você tem quase a metade dos dias do ano como exceção!

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Se você quer aprender a fazer excessões do jeito certo! Clica no link em minha BIO e agende a sua consulta comigo ainda essa semana 😉🤍

31/03/2023

Hoje é o dia nacional da saúde e nutrição, por esse motivo resolvi falar um pouco sobre o quanto a nutrição e alimentação saudável é fundamental para uma boa saúde ✨

De quebra, trouxe algumas outras dicas de ações complementares a a alimentação que vão te ajudar a ter uma saúde de ferro e uma vida longa 😄

Se esse conteúdo fez sentido para você, deixe a sua curtida e compartilhe com quem você ama 🫶

E se deseja cuidar da sua saúde e mudar seus hábitos alimentares, mas não sabe por onde começar…

Considere um acompanhamento nutricional personalizado para alcançar seus objetivos de saúde em 2023 Para VIVER MAIS E MELHOR! 🤍

Clique no link em minha BIO e vamos agendar uma consulta 🥰

Beijos da Nutri 💕

27/03/2023

Sabemos que emagrecer não é uma tarefa tão fácil 🤷🏽‍♀️

Os alimentos, além de nutrir o corpo, têm impacto hormonal, metabólico e a depender do tipo de alimento que consome, vai agir também no cérebro 🧠

Estimulando o centro de saciedade, através de alimentos de origem animal, fazendo com que você coma menos calorias, por fazer menos refeições no dia e se sentir mais tempo saciada. E também pelo efeito termogênico deste alimento (veja meu post O ALIMENTO MAIS TERMOGÊNICO) 😅

Ao contrário disso você pode consumir os alimentos ricos em carboidratos, principalmente os refinados, como pães, biscoitos, tapioca, massas , doces e bebidas doces. Que vão agir estimulando a liberação de Dopamina e outros hormônios que estimulam a fome e armazenam gordura, estimulando você a comer mais vezes ao dia por fome ou por recompensa e prazer 😕

Eai, qual você acha que é mais aliado ao seu emagrecimento? 🤔

Para um acompanhamento diferenciado e personalizado para você VIVER MAIS E MELHOR. Agende já sua consulta comigo 🤍

Vai ser um prazer ser su Nutri 💕✨

23/03/2023

A troca inteligente de hoje pode parecer ser bem simples, mas com certeza vai fazer total diferença na sua vida. 😉

Isso porque vai te proporcionar mais saciedade e vai te ajudar a alcançar os seus objetivos, seja ele de emagrecer, melhorar a alimentação, disposição e saúde ou tratar doenças como o diabetes. 😅

Fomos culturalmente acostumados a montar os nossos pratos com muito arroz e feijão e um pouco de carne e vegetais, mas isso não é o correto! 😕

Fazendo isso, você acaba consumindo uma quantidade enorme de carboidratos e uma quantidade mínima de proteínas e outros nutrientes. 👎🏻

Para um prato que vai te trazer saúde e saciedade, procure preencher pelo menos metade do seu prato com proteína animal, como carne bovina, suína, peixes ou aves. 🥩🍗🥓

A outra metade você pode preencher com vegetais de baixo amido ou dividir em duas partes, sendo uma delas com os vegetais e outra com carboidratos. 🥦🥒🥕🥔

Mas tome muito cuidado com o tipo e a quantidade desses carboidratos, prefira tubérculos, arroz ou feijão. 😉

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Aproveite para deixar nos comentários sugestões de alimentos que você gostaria de conhecer alternativas mais saudáveis ou baratas. ✨

Beijos da Nutri 😘

20/03/2023

Você consome carne da forma certa? 🤔

Eu aposto que você nem sabia que existe uma forma correta para consumi-las né? 😅

Mas sim, proteínas de origem animal são fundamentais para uma alimentação saudável, mas existe uma forma de consumir esses alimentos que podem torná-los mais saborosos e nutritivos. 🤍

Passe para o lado até o final e fique por dentro dessa dica. 😉

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18/03/2023

Um dieta saudável tem que ser rica em variedade e cores? 🤔

Eu diria que não necessariamente. 😉

Os alimentos de origem animal são uma fonte concentrada de múltiplos nutrientes biodisponíveis.

Eles são as melhores fontes de vitaminas lipossolúveis: A, D, E é K, vitaminas B, ômega 3, ferro, zinco e etc… A lista é longa. 😅

Não se preocupe com um prato colorido, mas sim com um prato que promova saciedade e nutrição. 🤍

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Beijos da Nutri 😘