Joice Maia Nutricionista

15/05/2023

FELIZ DIA DAS MÃES! ❤️

Tenha tempo de qualidade com aqueles que você ama! 🙏🏽

Valorize sua família, no final de tudo, são eles que permanecem ao nosso lado.

12/05/2023

Tomar suco, mesmo que natural ou integral pode sim, atrapalhar seus resultados 👀

As frutas, por mais saudáveis que sejam, contém um açúcar chamado frutose 🍉

Nesse caso, o problema não está na fruta apenas, mas sim no seu excesso, pois para fazer um copo de suco natural é utilizado uma quantidade muito grande de frutas, acarretando em muito açúcar 🙁

Por isso, eu sempre recomendo… Coma frutas, Beba água 💧

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Beijos da Nutri 😘

12/05/2023

08/05/2023

Você sabia que para reduzir 1kg de gordura corporal é necessária uma restrição calórica na sua dieta em 7.700kcal 😮

Isso daria um déficit calórico de cerca de 260kcal diária, considerando 1 mês com 30 dias!

Pois é, vejam que excessos de exceções ou recompensas podem afetar sua queima de gordura, pois nesses momentos, facilmente extrapolamos as 260kcal 🫤

No dia a dia, você não precisa ficar fazendo dietas restritivas e milaborantes.

Para alcançar seus obejtivos, você pode focar em COMIDA DE VERDADE, com foco nas PROTEÍNAS ANIMAIS 🥩

Favorecendo sua nutrição e saciedade, fazendo deficit colórico voluntário por não sentir mais fome ou vontades o tempo todo 😅

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Se está cansada (o) de dietas restritivas e de tantos recomeços. Considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😉

Vai ser um prazer ser sua Nutri 💕

05/05/2023

Sextouuu com uma troca inteligente pensando na redução de danos, num momento de exceção! 😉

Para aqueles que amam um Hambúrguer 🍔

Faça valer a pena sua exceção e suas calorias extras!!!

Bom, ao invés de você optar por um combo completo de um Fast Food clássico 🍟🥤

Analise se realmente seu desejo é pelo protagonista deste Menu, o lanche 😋

Se a resposta for sim.
Faça escolhas melhores como um lanche artesanal, com uma boa porção de carne 🥩

Para os mais focados ou que seguem uma alimentação baixa em carboidratos, coma sem o pão!

Como não faz muito sentido lanche sem queijo. Opte por opções que contêm apenas 1 tipo 🧀

Evite opções que agregam muitas calorias extras, como barbecue, ketchup e outros molhos, cebola caramelizada ou muito bacon...

Troque o refrigerante normal ou suco pelo refrigerante zero, H2OH ou água com gás e limão.

Não peça acompanhamentos como batata frita, Nuggets ou outros bolinhos fritos, foque no lanche! 🎯

Evite sobremesas ou divida a sua com a pessoa que estiver com você nesta refeição.

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Beijos da Nutri 😘

01/05/2023

A alimentação e a prática de exercícios físicos são diretamente ligados à saúde mental 🧠

Por isso, é fundamental cuidar das duas áreas para uma vida equilibrada ✨

Não desconte a sua ansiedade na comida, mas sim em exercícios físicos. E considere o jejum como alternativa 😉

Para um acompanhamento em sua alimentação, para te ajudar a VIVER MAIS E MELHOR, clique no link em minha BIO e a agende a sua consulta comigo 🤍

Vai ser um prazer ser a sua nutri 🥰

26/04/2023

Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas eu posso te ajudar com isso 🤍

Infelizmente, existem pequenos erros que podem dificultar o processo e atrapalhar seus resultados e eu listei esses erros aqui, para que você não os cometa mais 😉

Cometendo esses erros, você vai aumentar sua fome e consequentemente, vai consumir mais calorias no dia 😕

Esse conteúdo foi útil para você? Então deixe a sua curtida e compartilhe com alguém que está tentando emagrecer ✨

E para um acompanhamento diferenciado e personalizado para otimizar seu emagrecimento, considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😅

Vai ser um prazer ser sua Nutri 🥰

22/04/2023

Você já se perguntou sobre o porquê de você se sentir mais “feliz” ao comer aquelas besteirinhas? 🤔

Essa explosão de sensações que esses produtos proporcionam, não é atoa.

Elas acontecem propositalmente para te viciar, e não te nutrir! 😕

Você sabia disso? Me conte nos comentários se você é refém da indústria alimentícia. 👇💬

E para se livrar desse vício, conte comigo! 😄

Clique no link em minha BIO e agende a sua consulta 🤍

Vai ser um prazer ser a sua nutri 🥰

17/04/2023

Numa sociedade onde a alimentação inflamatória e pobre em nutrientes, excesso de peso e sedentarismo estão predominantes, sentir dor se tornou normal. Mas não é!!! 🚨

A dor é uma manifestação do corpo de que algo não está adequado ⚠️

E é claro que não estou falando em somente remediar e seguir tocando a vida como se nada de errado estivesse acontecendo, pois isso não funciona. Estou falando em tratar a causa! 😉

Azia, refluxo, dores articulares, dor de cabeça, indisposição NÃO É NORMAL ❌

Se você sente esses sintomas frequentemente, mude seus hábitos e experimente uma vida PLENA e com VITALIDADE 🤍✨

E se deseja se alimentar melhor, mas não sabe por onde começar…
Considere iniciar um acompanhamento nutricional comigo 😉👩🏻‍⚕️

Vai ser um prazer ser sua Nutri!🥰💕

14/04/2023

Nosso gasto energético, nada mais é do a quantidade de calorias que o nosso corpo gasta para sobreviver 😅

Mas e se eu te disser que consumir alimentos, também gasta calorias 👀

Pois é, muitas pessoas consideram somente as atividades e exercícios físicos quando vai calcular o gasto energético total e acabam se esquecendo de colocar a termogênese dos alimentos nessa conta 😕

Para entender melhor sobre o tema, veja o conteúdo até o final 😉

E se ele agregou conhecimento para você, deixe a sua curtida e compartilhe com quem você ama! 🤍✨

Beijos da Nutri 🥰

10/04/2023

Mais da metade do mundo estará com sobrepeso ou obesidade até 2035. A obesidade infantil vai dobrar nos meninos, e aumentar 125% nas meninas (Fonte: Atlas da Federação da Obesidade de 2023) 😣

Cerca de 38% da população mundial já está acima do peso! Se este padrão se manter, em 12 anos, cerca de 51% da população mundial estará acima do peso 😳

O custo global com a Obesidade deve disparar de R$1,96 trilhões de dólares em 2019 para 4,32 trilhões de dólares em 2035. Uma soma comparável ao dano econômico causado pela Pandemia de C0V!D 19 💰

Obesidade é uma doença. E não podemos normalizar esta condição! ⚠️

Possui CID (classificação internacional de doenças). Correspondente ao CID E66.

Obesidade é fator de risco para doenças cardiovasculares, Diabetes tipo II, Hipertensão e outras doenças crônicas metabólicas, e está relacionado a 18 tipos de cânceres.

Não se trata de uma questão estética, e muito menos de preconceito ou gordofobia 😕

Esta condição está muito relacionada com a mudança no padrão alimentar da população e a qualidade nos alimentos ingeridos ao longo das últimas décadas, devido ao aumento no consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados, bebidas açucaradas, ricos em calorias vazias, hiperpalatáveis e com baixo teor de proteínas.

Se deseja emagrecer com saúde, para VIVER MAIS E MELHOR...
Agende já sua consulta comigo 🤍

Vai ser um prazer ser sua Nutri! ✨💕

Créditos ao Podcast Comida sem Filtro