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Thayssa Azevedo

Nutrição Esportiva, Estética e Clínica.

08/10/2021

Você está fazendo o que precisa ser feito para alcançar seu OBJETIVO? 🤔💭

Mudar exige MOVIMENTO, exige AÇÃO! Não adianta encher a boca dizendo querer algo diferente e continuar fazendo a mesma coisa.

Quais são as suas prioridades? O que você busca?

Eu não acordo todos os dias querendo "conquistar o mundo" e super motivada para fazer atividade física (também sou humana rs 🤪), mas sei que para alcançar o RESULTADO eu preciso escolher percorrer o CAMINHO todos os dias, independente da motivação.

Entre em AÇÃO! Descubra o que precisa ser feito e FAÇA! 👊🏻💥

Pegou a chave? 🗝️ Se sim, digite AÇÃO nos comentários.

Valendo!
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01/10/2021

Sextou com S de SÓ TRAGO VERDADES! 😂

A fome e saciedade devem servir como um mapa para nós, não nos aprisionar! ⚠️

Parece óbvio, mas atualmente nossos sinais internos desse controle são altamente negligenciados (pela pressa, não valorização do ato de comer, estresse, ansiedade...).

Localizar a fome física e aprender a diferenciá-la da fome emocional é fundamental para um comportamento alimentar saudável e SEM NEURA! 🤯

É difícil, eu sei, mas a realidade é que o alimento não vai solucionar o vazio aí dentro ⚠.

Fez sentido para você? Então compartilha o post! 🚀
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17/09/2021

📝 Lembrete do dia:

Você é capaz de ir muito mais longe quando ACREDITA.

Já experimentou acreditar em você hoje? 🤔👇🏻

Um final de semana maravilhoso para todos nós! 🙏🏻🤩

Make: .julio 😍
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01/09/2021

Feliz dia do educador físico! 🎉

Praticar atividade física foi algo que sempre gostei, desde dança até musculação e corrida. Foi no ballet que, ainda na infância, fiz vários amigos e aprendi muito sobre resiliência.

A educação física está intimamente ligada à nutrição. São profissões que se complementam e atuam em conjunto promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Hoje a minha homenagem é para todos os educadores físicos, em especial ao que está comigo nessa caminhada de promoção da saúde e qualidade de vida 👊🏻, e alertá-los sobre a importância de incluir exercícios de forma regular e com acompanhamento profissional.

A atividade física faz bem para o corpo e para a mente ❤️.
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31/08/2021

31 de agosto: dia do nutricionista! ❤️

Como é bom ajudar as pessoas à se relacionarem melhor com o alimento e não temê-lo.

Mais do que nunca eu acredito em uma alimentação que além de nutrir corpos, nutre almas.

Há anos tenho a honra de comemorar essa data e sou extremamente grata pela minha caminhada até aqui e por cada paciente que passou na minha vida.

O meu trabalho é uma extensão de mim e o que cada um de VOCÊS divide comigo agrega muito em quem eu sou ❤️.

Gratidão à todos meus pacientes, seguidores, amigos e parceiros por confiarem no meu trabalho e me permitirem mudar a vida de vocês através da alimentação.

Esse é o meu propósito: impactar positivamente a vida de milhares de pessoas por meio de uma mudança de estilo de vida.

Que Deus me permita contribuir cada vez mais 🙏🏻❤️.
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20/08/2021

📣 REPITA COMIGO: é necessário aprender a curtir o PROCESSO.

A busca da nossa melhor versão PRECISA estar relacionada com o ato de nos CUIDARMOS, AMARMOS e de nos OLHARMOS com carinho ❤️.

Tem algo em você que o incomoda? Corra atrás para melhorá-lo, mas não esqueça de CURTIR o processo de se cuidar!

Faça essa mudança porque você se AMA TANTO que quer ser alguém ainda melhor 🤩.

Faz sentido para você? 👇🏻
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30/06/2021

Nossa mente tenta nos SABOTAR a todo momento 🧠.

O período que estamos vivendo no mundo hoje, crise econômica, vacina que vem, depois não vem...

Isso tudo é sentido por nosso CORPO e MENTE 😥. E, muitas vezes, o desânimo vem e os pensamentos sabotadores também: a vontade de não fazer nada e a de comer tudo e mais um pouco.

Quem se identifica? 🙋🏻‍♀️

Mas o que você pode fazer para evitar isso? TER UM PROPÓSITO, uma meta, um motivo pelo qual deseja implantar bons hábitos na sua vida.

Alguns deles:
👉🏻 Melhora da saúde e imunidade;
👉🏻 Emagrecer e definir o corpo;
👉🏻 Ganhar massa muscular;
👉🏻 Aumentar a produtividade e ter mais energia;
👉🏻 Ter saúde para acompanhar o crescimento dos filhos.

Quais metas fazem mais sentido para você? Conta pra mim nos comentários 👇🏻.

Obs: hoje o treino foi aqui na clínica mesmo, montado pelo top .edf 💪🏻💥.
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25/06/2021

Sextou com S de SINCERIDADE PURA! 👀

Não, comer carboidrato à noite NÃO é o que te faz engordar! O que realmente conta é o valor calórico consumido ao fim de um dia INTEIRO.

É possível sim comer arroz e feijão no jantar! O segredo é um plano alimentar BALANCEADO e ALINHADO com os seus objetivos. Sem NEURA!

Compartilha esse post com aquela pessoa que sempre põe a culpa no carboidrato 😂🚀.
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23/06/2021

➡️ 2 regras da VIDA:

☝🏻 Se você não for atrás do que quer, nunca vai ter.

✌🏻 Se não der um passo à frente, nunca sairá do lugar.

Você só precisa dar o PRIMEIRO PASSO! Comece que a motivação vem 👣.

Envie para quem necessita dessa mensagem no dia de hoje 🚀.
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21/06/2021

É difícil, eu sei, mas a realidade é que o alimento não vai solucionar o vazio aí dentro. Pode até parecer que sim, mas isso é temporário! ⚠

Quando não estamos bem, buscamos aquilo que chamamos de "comfort food", porque ao comer alimentos que gostamos (que normalmente são alimentos ricos em açúcar e gordura) liberamos neurotransmissores que nos dão uma sensação de prazer momentânea. O infortúnio é que assim que isso passa, vem a culpa e tristeza por comermos mais do que deveríamos e por não termos resolvido o problema em questão, aumentando a ansiedade e desencadeando uma verdadeira bola de neve.

Como saber se você está descontando seus sentimentos na comida? 🤔
👉🏻 A fome física é aquela que faz roncar sua barriga. A vontade de comer chega de repente;
👉🏻 A vontade de comer desperta o desejo por certos alimentos através de imagens mentais;
👉🏻 A fome te faz comer QUALQUER COISA, enquanto a vontade de comer é SELETIVA;
👉🏻 A vontade de comer não sacia, come-se sem moderação.

📍 Não se esqueça: nossa alimentação não pode ser baseada em nossos sentimentos, se isso tem acontecido com regularidade, procure ajuda profissional. Se permitir comer algo "não saudável" vez ou outra é ESSENCIAL, mas isso não pode virar uma rotina.

Como você tem se relacionado com a comida? 👇🏻🤔
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21/06/2021

⚠ Não se iluda! ⚠

Perder peso na balança não é sinônimo de saúde e nem de "corpo bonito"!

Os quilos que vemos quando nos pesamos são a soma de água, músculo, osso e gordura, ou seja, podemos perder peso apenas desinchando (reduzindo a água corporal) e até mesmo perdendo músculo. Não necessariamente o peso eliminado é gordura! ⚠

⚠ ATENÇÃO:

👉🏻 O músculo é extremamente importante para a saúde, definição e emagrecimento.

👉🏻 Quanto mais músculo nós temos, maior é o nosso metabolismo e, consequentemente, queima de gordura 🔥.

👉🏻 Foque sim em perder gordura, mas busque manter ou aumentar sua massa muscular!

Compartilhe esse post com aquele amigo que vive se pesando 🚀.
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18/06/2021

[Arrasta pro lado 👉🏻].

⚠️ Final de semana chegou e você já está se preparando para ir ao supermercado?

Então salva esse post, ele vai te ajudar na hora das compras 👇🏻🆘.
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15/06/2021

⚠️ Não tem outra ordem!

A gente só colhe aquilo que planta.

Não adianta buscarmos resultados estéticos e/ou de saúde se não mudarmos a base que é a nossa alimentação e a maneira que nos relacionamos com o alimento.

A mudança ocorre de dentro para fora. Como você tem se alimentado? 🤔👇🏻

Compartilha com aquele amigo que precisa de um empurrãozinho para melhorar a alimentação 🚀.
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27/05/2021

da liberdade de sair por aí sem máscara, viajar e dos dias de calor e praia 🦋🌊☀️.

Você é do time que prefere frio ou calor? 👇🏻
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17/05/2021

A Nutrição vai muito além de eliminar peso ou de alcançar o corpo desejado. É sobre aprender a se relacionar com o alimento, sem temê-lo ❤️.

É um aprendizado sobre o que nosso corpo precisa para trabalhar melhor, aumentar a disposição, melhorar o humor e a qualidade do sono, ter uma boa imunidade...

Não é sobre passar fome. É sobre a construção de hábitos que se consolidam em um novo estilo de vida, não uma dieta com data e hora para acabar! ⚠️

Agora me conta: como tem sido sua relação com os alimentos? 👇🏻
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15/05/2021

Você sabe desacelerar? 🤔

Com a vida agitada que levamos, a gama de informações que recebemos a todo momento, aprender a reduzir o ritmo e nos reconectarmos se faz mais do que necessário.

A meditação é isso para mim: o meu momento! 🧘🏻‍♀️ É através dela que eu me interiorizo e busco o equilíbrio.

5, 10 minutinhos da minha manhã (a depender do dia) que eu separo para meditar, fazem uma grande diferença no meu dia! ❤️

Ao invés de acordar em cima da hora ou começar a manhã com o celular, você já pensou em dedicar os primeiros minutos do dia para VOCÊ? 👇🏻🤔

Escolher os hábitos que te acalmam e te energizam pode ser a chave para ter um grande dia! 🙏🏻
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12/05/2021

Lembrete para mim e para VOCÊ...

Tudo bem você não estar bem todos os dias. Tudo bem as coisas não terem saído como planejado, nós não temos controle de tudo.

Eu sei que muitas vezes a bagagem pesa, ainda mais em dias como esses...

Não julgue a realidade do outro, a pessoa por trás do sorriso também pode não estar bem, vai ver ela só guardou a tristeza e preocupações no bolso para ajudar com as suas.

Em tempos tão difíceis a gente tem que se cuidar, cuidar de quem amamos e nos cobrarmos menos, nós não vamos e nem temos que estar bem o tempo todo.

Saiu da dieta hoje por que a ansiedade bateu? Furou no exercício por que teve que trabalhar até mais tarde? Amanhã é outro dia e ele traz consigo a incrível oportunidade do RECOMEÇO.

Respira fundo, você não está sozinho (a)! 🙏🏻

Compartilha essa mensagem com aquele amigo que merece saber que não está sozinho nessa ❤️.
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11/05/2021

Escolha o SEU difícil e vai! 🎯

Comece esse movimento, eu estou aqui com você, pode contar comigo! 🤜🏻🤛🏻

O que você vai escolher hoje? 👇🏻
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