Bárbara Souza Lazzarini

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Brasil
Santo André, SP
Bárbara Souza Lazzarini

🎯 Eu posso te ajudar a conquistar seu objetivo estético com saúde
🍎 Nutrição humana sem neuras

Meu nome é Bárbara Souza Lazzarini
Sou nutricionista, pós-graduada em nutrição clínica e realizo atendimento individualizado e humanizado desde 2013. Esse atendimento consiste em se colocar no lugar do paciente, em entender, em ir além de alimentos, em pensar no contexto social, no estilo de vida e na rotina. É trazer o processo de reeducação alimentar de forma natural e totalmente adaptado. É com

acolhimento, compreensão, motivação, avaliação de comportamento e sempre visando o bem estar e a saúde.

26/05/2025

Começar pelo remédio, pela cirurgia ou pela pressa é comum…
Mas permanecer magra exige mais: estilo de vida, consistência e acompanhamento!

✨ Resultados duradouros vêm com escolhas conscientes e apoio certo.

📍 Quer eliminar até 10kg em 16 semanas com acompanhamento individualizado?
Digita EU QUERO nos comentários ou me chama no direct!

11/05/2025

Mãe: a personificação do amor, da força e da beleza. Um amor que não se explica, apenas se sente!

Feliz dia das mães!

07/05/2025

⚠️Depois dos 35, seu corpo muda — e seus hábitos precisam acompanhar.⚠️

Esses 5 erros são super comuns e podem estar te impedindo de emagrecer mesmo se você estiver “fazendo tudo certo” 😳

Mas calma, tem solução: esses pequenos ajustes fazem uma grande diferença. 🙏🏼

Salva esse post pra lembrar e marca 🎯 uma amiga que precisa saber disso!
E me conta: qual desses hábitos você mais se identificou❓️
Me conta aqui nos comentários ⌨️

Emagrecimento feminino com saúde e leveza – pra você que tem 35+ e quer cuidar de si mesma de verdade.

01/05/2025

🌷 Bem-vindo, maio!

Se você está cansada de começar o mês dizendo “segunda eu começo”, essa é sua chance de fazer diferente.

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Mas precisa dar o primeiro passo.

Mulheres com mais de 35 anos podem, sim, emagrecer com equilíbrio, prazer e autoestima.

Comece com o básico:
✅ Coma comida de verdade
✅ Mexa o corpo com o que for possível
✅ Cuide do seu sono e da sua mente
✅ E não se compare com ninguém

Maio é um ótimo mês pra começar a cuidar de você.

Me conta aqui nos comentários: qual meta de saúde você quer atingir neste mês?

22/04/2025

O que fazer com tanto chocolate depois da Páscoa?

Se você também está com o armário cheio de chocolate pós-Páscoa, calma que tem solução! No carrossel te mostro como organizar e aproveitar esse excesso sem exagerar no consumo.

1. Chocolate que já foi aberto
Aqui em casa separamos os ovos menores que minha filha já abriu e começamos a comer. Ter uma quantidade pequena e visível ajuda muito no controle. A regra é simples: nada de esconder, mas também não precisa deixar à vista o tempo todo!

2. Bolinhas de chocolate no pote de vidro
Coloquei algumas bolinhas de chocolate em um pote hermético de vidro. Assim, elas mantêm a textura e ainda viram "gotas de chocolate" perfeitas para receitas como bolos, muffins ou cookies.

3. Bombons no boleiro da casa
Sabe aquele boleiro tradicional? Aqui ele virou nosso cantinho dos bombons! Dessa forma, conseguimos compartilhar com as visitas e manter o consumo equilibrado.

4. Barras de chocolate na parte funda do armário
Essas vão para o fundo do armário, longe do alcance diário. Guarde para quando quiser preparar uma sobremesa mais especial, como um chocolate quente ou um ganache.

5. Ovos de Páscoa congelados
Sim, dá pra congelar! Os ovos podem ser mantidos no freezer por até 3 meses. Depois é só descongelar na geladeira ou em temperatura ambiente. Uma ótima saída pra evitar o consumo excessivo de uma vez só.

Dicas extras pra equilibrar:

Estabeleça momentos do dia para comer o chocolate (por exemplo, como sobremesa após o almoço).

Divida o chocolate com outras pessoas — comer junto pode ser mais prazeroso e ainda ajuda a reduzir a quantidade.

Não precisa cortar o chocolate: a moderação é sempre o melhor caminho!

Beba água! Às vezes confundimos vontade de comer doce com sede.

Mantenha uma alimentação nutritiva ao longo do dia para evitar picos de fome ou compulsão.

Não precisa "compensar" o que comeu na Páscoa. A chave está no equilíbrio e na organização. Uma relação leve com a comida começa com escolhas conscientes e sem culpa!

Aproveite e compartilha com seu chocolatra favorito.

03/04/2025

🌍💙 Dia Mundial do Autismo: Conhecimento, Respeito e Nutrição 💙🌍

Hoje, no Dia Mundial de Conscientização do Autismo, reforçamos a importância do conhecimento e do respeito ao Transtorno do Espectro Autista (TEA). A informação é a chave para derrubar preconceitos e tornar o mundo mais acolhedor para crianças, adolescentes e adultos autistas.

Na nutrição, esse acolhimento também faz toda a diferença! Pessoas no espectro podem apresentar seletividade alimentar, sensibilidades sensoriais e desafios gastrointestinais que impactam sua qualidade de vida. Compreender essas particularidades permite oferecer estratégias nutricionais que respeitem suas necessidades e contribuam para seu bem-estar.

Mais empatia, mais conhecimento, menos julgamentos. Vamos juntos construir um mundo mais inclusivo! 💙

30/01/2025

📅 Janeiro ou um ano inteiro? Porque esse mês tem 365 dias?

Janeiro é um mês com muitos dias úteis, férias escolares, sem feriado, e por isso temos a sensação de ser um mês longo e mais complicado para o nosso orçamento. Isso também acontece no mês de agosto.

E como o dinheiro PRECISA durar até o proximo mês, bora falar de alimentação saudável gastando pouco! 💰🥦

✨ Dicas pra sobreviver a um mês infinito sem abrir mão da nutrição:

✅ Hora da xepa 🛒
A feira no finalzinho tem preços muito mais baixos! Dá pra levar frutas, legumes e verduras fresquinhos sem gastar muito.

✅ Aproveite tudo! 🌱
Os talos das verduras viram refogados, as cascas podem ser chips ou chás, e as sementes (tipo a da abóbora) assadas ficam um snack incrível!

✅ Planeje suas refeições 🍽️
Evita desperdício e te faz comprar só o necessário. Além disso, cozinhar em maior quantidade e congelar ajuda a economizar tempo e dinheiro!

✅ Proteína acessível 🥚
Ovo, frango e leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) são opções mais baratas e super nutritivas.

✅ Dê uma chance às marcas alternativas 🏷️
Produtos de marcas menos conhecidas podem ter a mesma qualidade e custam bem menos.

💡 Janeiro pode ser longo, mas sua criatividade na cozinha pode ser maior! Bora fazer render?

Me conta: qual dessas dicas você já segue? Ou tem outra que salva seu orçamento? 👇💬

😂

01/01/2025

✨ Que ano incrível foi 2024! ✨

Quero agradecer de coração pela confiança depositada no meu trabalho. Cada consulta, cada mensagem, cada troca foi uma oportunidade de aprendizado e crescimento mútuo. Me sinto honrada em fazer parte da jornada de vocês rumo a uma vida mais leve, saudável e cheia de autoestima.

Parabenizo a todos os meus pacientes pelas conquistas desse ano: sejam elas grandes ou pequenas, todas foram fruto de dedicação e persistência. Que orgulho tenho de vocês!

E aqui reforço meu compromisso: em 2025, continuaremos juntos, respeitando seus tempos e corpos, sem neuras ou restrições desnecessárias. Vamos alcançar cada objetivo de forma leve e sustentável, com foco em bem-estar e qualidade de vida.

Obrigada por cada desafio e cada vitória que compartilhamos. Que 2025 traga ainda mais aprendizado, saúde e felicidade. Desejo um ano novo cheio de luz, amor e realizações! 🕊️

Com carinho,
Bárbara Lazzarini

25/12/2024

Um abençoado Natal pra você e toda sua família.

12/12/2024

ARRASTA PRO LADO E SALVA ESSAS DICAS

As festas de fim de ano estão chegando, e você pode sim aproveitar com moderação e equilíbrio!
Aqui estão 5 dicas práticas para curtir a ceia e festas sem perder o foco nos seus objetivos 🎄

💬 Qual dessas dicas você vai aplicar? Ou tem outra sugestão? Conta aqui nos comentários!

📌 Não esqueça de salvar esse post para lembrar no dia da ceia!

👉 Quer começar 2025 com um plano alimentar ajustado para você? Me envie uma mensagem para agendarmos sua consulta!

08/11/2024

Sabia que uma alimentação saudável pode fazer a diferença na prevenção do câncer de próstata e ainda melhorar a aparência e o bem-estar?

No Novembro Azul, vamos falar sobre alguns nutrientes importantes para a saúde dos homens, que além de contribuírem para o combate a doenças, também ajudam na estética! 💪💙

🍅 Licopeno: Encontrado no tomate, melancia e goiaba, é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as células, além de beneficiar a pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

🥜 Selênio: Presente em castanhas-do-pará e frutos do mar, é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e age na prevenção do câncer. Também auxilia na manutenção da pele e do cabelo.

🐟 Ômega-3: Peixes como salmão e sardinha são ricos nesse nutriente anti-inflamatório, que ajuda na saúde do coração e contribui para uma pele mais saudável e radiante.

☀️ Vitamina D: Além de fortalecer o sistema imunológico, tem efeitos benéficos para a saúde óssea e ajuda a manter a energia e disposição, influenciando diretamente a vitalidade!

👉 Cuide da sua saúde! Inclua esses alimentos no seu dia a dia e previna-se!

20/10/2024

A indulgência alimentar não precisa ser inimiga dos seus objetivos!

Com planejamento do seu nutricionista e sua moderação, é possível aproveitar momentos de prazer sem sair da rota. Um doce, um fastfood podem te ajudar emocionalmente nessa caminhada, te deixando mais dedicado ao seu plano alimentar dentro do seu objetivo estétivo e de saúde. Mas equilibrio é o segredo. Converse com seu nutri sobre comidas afetivas e que lhe trazem bem estar para que ele te recomende a quantidade e horários ideiais para isso!

Me conta, qual é sua indungencia alimentar? A última foto me entrega.

Endereço

Santo André, SP

Telefone

+5511937037389

Site

https://nutricao.info/nutribalazzarini

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Nutricionista

Nutri Bá Lazzarini

https://linktr.ee/Nutribalazzarini Pós-Graduada em nutrição clínica com ênfase hospitalar e ambulatorial;

Possuo experiência na área de consultório há mais de 7 anos.

Realizo atendimento online, naclínica e a domicilio de pacientes com diversos objetivos na área clínica (da criança ao idoso), estética e esportiva.

O atendimento nutricional é individualizado e personalizado com avaliação física, elaboração do plano alimentar, prescrição de suplemento alimentar caso seja necessário e todo processo de reeducação alimentar.