Nutricionista Eliza Freitas

21/05/2025

Emagrecer a qualquer custo… vale mesmo a pena?

Você não precisa seguir dietas restritivas, cortar tudo que gosta ou se punir para alcançar saúde.
Essa ideia de que só vale se for difícil, rápido ou sofrido precisa acabar.

A boa nutrição respeita o seu corpo, o seu tempo e a sua realidade.
Ela te fortalece por dentro e por fora — sem extremos, sem culpa, sem efeito sanfona.

Se você está cansada de dietas que só trazem frustração, é hora de mudar o foco:
menos obsessão com o peso, mais compromisso com a sua saúde.

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11/05/2025

Hoje a homenagem vai para as mães que cuidam de todos…
mas tantas vezes esquecem de cuidar de si.

Que a gente possa valorizar mais o que está na simplicidade:
um café da manhã preparado com carinho, um abraço que conforta, uma rotina feita de afeto.

Porque sim, Dia das Mães é todo dia.
Mas hoje é dia de parar e reconhecer a força que existe no cuidado diário, silencioso, transformador.

Que hoje a gente pare e olhe com mais atenção para a força da mulher que cuida, que dá conta, que ama sem medidas — todos os dias.

Como nutricionista, meu desejo é que cada mãe também se sinta nutrida — de amor, respeito e reconhecimento.

Feliz Dia das Mães!

26/03/2025

Você pode comer pouco e, ainda assim, ingerir muitas calorias!

Você pode comer muito e, ainda assim, ingerir poucas calorias!

Mas, o mais importante, a nossa alimentação não deve ser resumida a calorias!
Precisamos de NUTRIENTES essenciais para a nossa saúde.

Mude a sua alimentação e ganhe mais saúde e disposição!

01/01/2025

Adeus 2024! 🙏🏼

Seja bem vindo 2025, estamos prontos! ✨

26/12/2024

Reposta do do ano passado mas com informações que servem para hoje!

Esse peso a mais pós festividades é:
🍰 excesso de açúcar;
🍺 excesso de álcool;
💦 baixa ingestão de água;
🥦 baixa ingestão de frutas e vegetais;
🛋️ inatividade física;
💩 excesso de fezes no intestino.

Você não ganhou 2kg de gordura!
Para isso, você teria que ingerir mais de 15.000 calorias, que seria uns 10 panetones, talvez… além das colorias que você costuma ingerir.

Volte à sua rotina, beba bastante água que o inchaço vai desaparecer!

05/11/2024

Você precisa entender de uma vez por todas que você não precisa de uma dieta nova, precisa de hábitos novos!

Se você não praticar isso hoje pela sua saúde, vai precisar fazer mais tarde por uma doença!

Me chama no direct que eu te ajudo a começar!

27/02/2024

Você sabe a importância do Ômega 3 para a sua saúde? 🐟

Seu corpo não produz a quantidade de ômega 3 necessária para sobreviver, por isso é fundamental a ingestão através da alimentação 🍽️ ou suplementação 💊.

Se necessário suplementar, consulte um nutricionista para adequar a dose recomendada para você. O nutricionista possui o conhecimento necessário para analisar os estudos recentes e fornecer orientações adequadas para cada caso.

Dê preferência por marcas com o selo IFOS, embalagem escura que impeça a entrada de luz💡, armazene em local fresco e consuma junto com uma refeição, de preferência à noite, antes de dormir. 😴 Evite consumir junto com café, chimarrão ou refrigerantes que contenham cafeína ☕️.

Quer saber se você precisa suplementar ou ajustar a dose ideal pra você? Entre em contato no link da Bio que posso te ajudar.

20/02/2024

Primeiro dia de escola do Tomás!

Que seja um ano cheio de descobertas, aprendizado e novas amizades!

E que seja só o início de uma longa e eterna caminhada para a evolução!

16/02/2024

Pare de colocar a responsabilidade pelas suas escolhas em terceiros, seja um alimento, uma questão física específica ou por falta de tempo!

• não existe metabolismo lento;
• carboidrato à noite não engorda mais do que em outro horário;
• alterações na tireoide não engordam ninguém;
• pão ou arroz, isoladamente, não vão te engordar;
• muito menos chocolate;
• você tem sim uma hora por dia para se cuidar.

Existem ações subestimadas que comprometem muito os seus resultados:

• ficar beliscando o dia inteiro;
• servir o prato “a olho”;
• comer poucos vegetais, salada sempre à vontade, por favor;
• você não enxerga as calorias e nem a quantidade que bebe;
• ir à academia não significa fazer um treino de verdade;
• organização é a chave do sucesso.

E você com certeza precisa de ajuda nesse processo. Manda um direct ou uma mensagem através do link na Bio que eu posso te ajudar.

10/02/2024

Compilado das férias 2024 🏝️

Ver o Tomás feliz é o que me move 🤍

Foram dias inesquecíveis ao lado da família 🥰

09/02/2024

💦 A água será a sua grande aliada nos próximos dias, seja pra você que vai pular carnaval ou pra voce que vai curtir os dias de sol na praia 💦

Além de te manter hidratado, ela ameniza a ressaca e evita que você perca a mão na bebida, porque você vai estar muito ocupado fazendo xixi!!

Não existe dose segura de álcool, mas se for beber, que seja de forma consciente e causando o mínimo de estragos para a saúde.

APROVEITE COM MODERAÇÃO 🍹

19/01/2024