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Escolher o primeiro par de tênis é um passo decisivo para quem está começando a correr. Mais do que estilo, o calçado ce...
06/11/2025

Escolher o primeiro par de tênis é um passo decisivo para quem está começando a correr. Mais do que estilo, o calçado certo previne lesões e garante conforto nos treinos.
Procure entender seu tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada), pois isso influencia no tipo de amortecimento e suporte que você precisa. Leve em conta também seu peso e local de treino, quem corre no asfalto, por exemplo, deve priorizar modelos de rodagem com bom amortecimento.
Na hora da compra, vá no fim do dia, use a meia que pretende correr e teste o tênis caminhando ou correndo um pouco. E lembre-se: conforto é prioridade!
O melhor tênis é aquele que te faz querer sair e correr. 🏃‍♂️💨

O fim de temporada é o momento ideal para reavaliar cargas, rever metas e cuidar do corpo.Um período ativo de recuperaçã...
29/10/2025

O fim de temporada é o momento ideal para reavaliar cargas, rever metas e cuidar do corpo.
Um período ativo de recuperação, com treinos leves, alongamentos, fisioterapia e sono de qualidade, ajuda a reconstruir o que o ano inteiro de esforço cobrou.
A pausa estratégica reduz o risco de lesões e o esgotamento físico e mental, preparando o atleta para um novo ciclo com mais energia e propósito.
A constância verdadeira não é treinar todos os dias é saber dosar e respeitar o próprio limite.

Com o calendário de provas cada vez mais cheio, é natural que o atleta amador chegue ao fim do ano mental e fisicamente ...
27/10/2025

Com o calendário de provas cada vez mais cheio, é natural que o atleta amador chegue ao fim do ano mental e fisicamente desgastado.
Conciliar treinos, trabalho e família exige disciplina mas também sabedoria para saber quando desacelerar.
Fadiga constante, queda de desempenho, irritabilidade e dificuldade para dormir são sinais de alerta.
O descanso e a regeneração são parte essencial da performance é nesse momento que o corpo se adapta e evolui.

Novo visual, mesma essência 🌿A Vital está de uniforme novo, mais moderno e com a energia que representa nosso cuidado em...
25/10/2025

Novo visual, mesma essência 🌿
A Vital está de uniforme novo, mais moderno e com a energia que representa nosso cuidado em cada detalhe.

Em breve…

A força que você ganha hoje é o movimento que vai te manter de pé amanhã.Cada treino é uma escolha por mais tempo de vid...
24/10/2025

A força que você ganha hoje é o movimento que vai te manter de pé amanhã.

Cada treino é uma escolha por mais tempo de vida ativa.
A constância constrói músculos, mas também protege ossos, articulações e o equilíbrio.

Estudos mostram que adultos ativos têm até 30% menos risco de quedas e fraturas na velhice e vivem em média 7 anos a mais com autonomia e independência.

O exercício é o verdadeiro investimento de longo prazo, o tipo de “previdência” que o corpo entende.

Treinar é sobre se preparar para continuar vivendo bem.
Comece hoje, no seu ritmo.

Muita gente começa a treinar buscando mudança estética e tudo bem.Mas, com o tempo, o corpo mostra que o verdadeiro ganh...
22/10/2025

Muita gente começa a treinar buscando mudança estética e tudo bem.
Mas, com o tempo, o corpo mostra que o verdadeiro ganho vai além do espelho.
Treinar é poder levantar da cama sem dor.
É ter disposição pra brincar com os filhos, subir escadas, viajar, trabalhar, viver.
É construir autonomia, resistência e longevidade.
A estética é consequência.
O que realmente importa é a liberdade de se mover com saúde, por toda a vida.
👉 Cuide do seu corpo agora, pra ele cuidar de você no futuro.
Centro Vital de Treinamento.

Muitos que vão à academia acabam empurrando a carga ou aumentando intensidade rápido demais, o que leva a dores persiste...
13/10/2025

Muitos que vão à academia acabam empurrando a carga ou aumentando intensidade rápido demais, o que leva a dores persistentes, estagnação ou até lesões. A pesquisa “Musculação para iniciantes: veja melhor organização de treinos” aponta que exercícios compostos, execução correta e progressão gradual são fundamentais para iniciantes adaptarem o corpo de forma segura e eficiente.

Técnicas como Sobrecarga Progressiva, isto é, aumentar o estímulo aos poucos, ajudam não só no ganho de força, mas na preservação da saúde articular e muscular ao longo do tempo.

Após cruzar a linha de chegada, o corpo entra em um estado de desgaste intenso. A corrida de rua exige muito do sistema ...
07/10/2025

Após cruzar a linha de chegada, o corpo entra em um estado de desgaste intenso. A corrida de rua exige muito do sistema muscular, cardiovascular e até imunológico, e é nesse momento que o descanso e a recuperação tornam-se essenciais para evoluir sem riscos.

Nos dias seguintes à prova, hidratar-se bem, dormir o suficiente, manter uma alimentação equilibrada e realizar treinos leves de soltura ajudam na reparação das fibras musculares e na prevenção de lesões. Forçar o retorno antes do tempo pode atrasar o progresso e aumentar o risco de sobrecarga.

Após cruzar a linha de chegada, o corpo entra em um estado de desgaste intenso. A corrida de rua exige muito do sistema ...
07/10/2025

Após cruzar a linha de chegada, o corpo entra em um estado de desgaste intenso. A corrida de rua exige muito do sistema muscular, cardiovascular e até imunológico, e é nesse momento que o descanso e a recuperação tornam-se essenciais para evoluir sem riscos.
Nos dias seguintes à prova, hidratar-se bem, dormir o suficiente, manter uma alimentação equilibrada e realizar treinos leves de soltura ajudam na reparação das fibras musculares e na prevenção de lesões. Forçar o retorno antes do tempo pode atrasar o progresso e aumentar o risco de sobrecarga.

Você sabia que correr pode ser tão eficaz quanto um ansiolítico natural? Estudos publicados na Frontiers in Psychiatry m...
01/10/2025

Você sabia que correr pode ser tão eficaz quanto um ansiolítico natural? Estudos publicados na Frontiers in Psychiatry mostram que o exercício aeróbico, como a corrida, ativa áreas cerebrais ligadas ao controle da ansiedade, estimulando a produção de serotonina, dopamina e noradrenalina, os mesmos neurotransmissores regulados por muitos medicamentos.

No Brasil, 1 em cada 4 pessoas convive com sintomas de ansiedade. A corrida surge como uma aliada poderosa porque não só melhora a saúde física, mas também “silencia” o excesso de pensamentos, reduzindo o estresse mental. É como se, a cada quilômetro, o corpo produzisse sua própria química antidepressiva, promovendo equilíbrio, foco e bem-estar.

Muita gente ainda acredita que é preciso escolher entre o treino de força e o treino aeróbico. A verdade é que cada um t...
22/09/2025

Muita gente ainda acredita que é preciso escolher entre o treino de força e o treino aeróbico. A verdade é que cada um tem um papel único e ambos se complementam quando o assunto é saúde e bem-estar.

O treino aeróbico melhora a capacidade cardiovascular, auxilia no controle do peso e fortalece o sistema respiratório. Já o treino de força aumenta a massa muscular, protege as articulações, previne lesões e é fundamental para manter a autonomia com o passar dos anos. A combinação dos dois garante mais equilíbrio, longevidade e qualidade de vida.

No Centro Vital de Treinamento, você encontra profissionais preparados para orientar cada etapa da sua jornada, respeitando seus objetivos e necessidades.

A dúvida de muitos é se o treino funcional realmente traz resultados em emagrecimento ou se é apenas uma tendência passa...
19/09/2025

A dúvida de muitos é se o treino funcional realmente traz resultados em emagrecimento ou se é apenas uma tendência passageira. A verdade é que essa modalidade combina exercícios multiarticulares que exigem grandes grupos musculares, aumentando o gasto calórico e acelerando o metabolismo. Além disso, o treino funcional melhora a força, o equilíbrio e a coordenação, criando uma base sólida que favorece o desempenho em qualquer atividade física.

Os benefícios vão além da estética: com treinos consistentes, o corpo se torna mais eficiente no dia a dia, há melhora da postura, redução de dores e prevenção de lesões. Na Vital, os programas de treino funcional são planejados de forma personalizada, respeitando o ritmo de cada aluno e potencializando os resultados com acompanhamento profissional. Entre em contato e descubra como o funcional pode transformar sua rotina e acelerar seus objetivos.

Endereço

Santo Antônio Da Patrulha, RS

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13:30 - 21:00
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Sexta-feira 06:00 - 12:00
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