Deyse Andrade Psicóloga (CRP -03/12226)
Esp. Terapia Cognitivo-comportamental
Esp. Gênero e Sexualidade na Educ.

07/02/15, 10 anos atrás (uma década!), por volta desse horário, eu estava na UFRB, sentada em uma cadeira branca, cercad...
08/02/2025

07/02/15, 10 anos atrás (uma década!), por volta desse horário, eu estava na UFRB, sentada em uma cadeira branca, cercada de gente com desejos e planos diversos, cheia de meus próprios desejos, esperanças, planos, forças, medos, inseguranças, ansiedades e transbordando felicidade.

Hoje, 07/02/25, quase no mesmo horário, eu fui lembrada por uma colega que postou uma foto desse momento de 10 anos atrás. Passei o dia todo envolvida nos planos, metas e realizando o que esperançava naquele momento, com força. Ainda tenho medos, inseguranças e ansiedades. Não aqueles medos, nem aquelas inseguranças e ansiedades. Eles foram resolvidos, muitos deles sem sequer vir a ser um problema real.

E hoje eu também estou transbordando de felicidade, não pelos mesmo motivos (ou pelos mesmos motivos?): eu acordei em minha casa, tomei café na rede, feito na cafeteira que (amo) minha mãe me deu, atendi pessoas incríveis, fechei parcerias potentes, participei de reuniões onde houve sintonia de projetos de forma surpreendente, dei passos para fechar um ciclo lindo, me irritei com o atraso de quase 2 horas em um atendimento, que quase comprometeu meu encontro com pessoas queridas, que conviveram por longos anos comigo e há apenas 4 dias não nos vemos, mas já parece uma eternidade! Por fim, recebi ajuda do meu companheiro de vida para chegar em casa e tomar outras decisões. Ainda deu tempo de resenhar, com direito a pausas dramáticas, sorrisos (no estilo Tais Araújo e Lázaro Ramos) e beijo na boca, antes de ele voltar para o trabalho e eu voltar para o meu.

Hoje foi um desses dias agitados, cheios de brilho, beleza e vida-movimento. Um dia em que colhi um pouco daquilo tudo que comecei a semear 15 anos atrás, quando entrei no curso de psicologia. Um dia em que também semeei sementes que darão frutos tão bonitos como esse dia de hoje, quem sabe, daqui a 10 anos.

Um dia-comemoração e eu nem havia me dado conta.

Que escolha potente, essa de fazer o que faz sentir-sentido! E não é que não haja preço a se pagar, o caminho não só tem flores. Tem investimento pesado e dias difíceis. E tem o dia de hoje e alguns outros, para lembrar que vale a pena bancar o que faz sentido!

Hoje finalizo um logo ciclo, bonito e muito feliz, de caminhada com o Senac Bahia em Santo Antônio de Jesus.  Tenho tant...
04/02/2025

Hoje finalizo um logo ciclo, bonito e muito feliz, de caminhada com o Senac Bahia em Santo Antônio de Jesus.

Tenho tanto a dizer, mas lembro que, de 2015 a 2025, eu disse tanto. Com palavras, gestos, ações. Sinto que fiz o meu melhor nestes anos e fecho esse ciclo com a mais profunda gratidão.

Do cafezinho diário, à nossa confra, quero agradecer! Agradecer a cada aluno, de cada turma por onde passei. Obrigada a cada colega, cada troca, cada sorriso. Sempre me senti querida e respeitada aqui.

E falando de aqui, sentirei muita falta desse nosso aqui-Senac. Não estou indo porque não faz sentido continuar, por falta de amar, de ser amada ou de desejar f**ar. Estou indo porque preciso, esta foi uma escolha difícil.

E falando de agora. Agora tudo está preenchido de falta. A falta que vocês já estão fazendo! Dos meus alunos, dos meus colegas, das parcerias mais lindas! Este aqui e este agora de hoje, estou adiando já faz um tempo e não gostaria de dizer este até mais, que não é até amanhã.

Mas é isso.
Até mais.

Com muito amor, para todos os amores que conquistei e me conquistaram,

Deh, Dedeh, Deyse, Deyse Carla, Deyse Andrade, pró, fessora.

O final de um ciclo nos convida a refletir:💭 Como me vejo hoje?💭 Quem desejo me tornar em 2025?Essas perguntas são mais ...
27/12/2024

O final de um ciclo nos convida a refletir:

💭 Como me vejo hoje?
💭 Quem desejo me tornar em 2025?

Essas perguntas são mais do que apenas caminhos para a autorreflexão, são também um convite para se implicar na construção consciente de quem você é e de quem deseja vir a ser. Para nos tornamos quem e\ou aquilo que desejamos, seja subjetivamente ou em alguma área das nossas vidas, é preciso planejamento, definição de metas possíveis e a elaboração de estratégias para alcançá-las.

Essas estratégias tanto devem ser práticas, quanto devem ser íntimas, ou seja, é preciso que aprendamos a gerir nossas emoções, expectativas, limites e necessidades, entre outros aspectos, para que possamos nos engajar em nossos projetos de maneira saudável.

A psicoterapia pode ser um caminho valioso nesse processo, porque ela pode ajudar a:
✨ Elaborar planos e estratégias que façam sentido para a sua vida;
✨ Desenvolver recursos internos para lidar com os altos e baixos;
✨ Reconhecer possibilidades, respeitar limites e acolher expectativas com mais equilíbrio emocional.

A mudança é inevitável, e está sempre acontecendo.

Mas, que tal fazer isso de dentro para fora, com mais autorreflexão e autocuidado? 🌱

Que venha 2025!

Perguntinha terapêutica passando no seu feed…🍃Essa pergunta pode ser útil para confrontar pensamentos do tipo:💭 ”E se eu...
29/08/2024

Perguntinha terapêutica passando no seu feed…🍃

Essa pergunta pode ser útil para confrontar pensamentos do tipo:

💭 ”E se eu fizesse tal coisa?”
💭 ”E se essa pessoa não gostar de mim?”
💭 ”Vou perder isso (coisas e pessoas)!”
💭 ”Poxa, não vou conseguir!”
💭 ”Eu TENHO que fazer tal coisa!”

Vamos juntas explorar um desses exemplos com mais profundidade? 👇😌

Pensamento que gera ansiedade: 💭 “E se eles não gostarem de mim?”

1️⃣ Antes de imaginar um cenário de rejeição, adote outra pergunta: é verdade esse pensamento? É possível mesmo que ele se concretize?;

2️⃣ Se você chegar à conclusão de que, sim, é possível que isso aconteça, se faça uma nova pergunta: o que de pior pode me ocorrer, caso eles não gostem mim?;

3️⃣ Às vezes, imaginamos que algo de muito catastrófico vai acontecer, quando o que realmente acontecerá é algo que você já precisou lidar em outras situações, já conhece e sabe lidar muito bem, obrigada! Inclusive, às vezes, já sabe há muito tempo como lidar com essas situações! ⏳✨

Vamos para outro exemplo? 👇😌

Pensamento que gera ansiedade: 💭 “Eu tenho medo de f**ar sozinha”.

E você já não f**a sozinha em muitos momentos? Você já não precisou lidar, muitas vezes, com a sua própria companhia? Como são esses momentos? Eles são sempre ruins? 🤔

💡✨ Terapia também é sobre se dar conta! E para isso, perguntas são excelentes lanternas!

Por último, mas não menos importante: quando você f**ar ansiosa sobre a possibilidade de alguém não gostar de você, reflita: você, por acaso, gosta de todo mundo? 😎

Beijos de luz✨

Mães, no futuro ancestral, desejo que possamos voltar a viver a sabedoria da coletividade, que produz maternidades menos...
12/05/2024

Mães, no futuro ancestral, desejo que possamos voltar a viver a sabedoria da coletividade, que produz maternidades menos solitárias, compulsórias, exploradas e mais saudáveis.

Menos super mães (mães exploradas), "filhos da mãe" (mães solitárias), mães "desnaturadas" (mães julgadas) e mais pais, famílias, amigos, colegas corresponsáveis, colaborativos e gentis.

Hoje comemoro 1 ano no Facebook. Obrigado pelo apoio contínuo de vocês, que foi indispensável para mim. 🙏🤗🎉
29/04/2024

Hoje comemoro 1 ano no Facebook. Obrigado pelo apoio contínuo de vocês, que foi indispensável para mim. 🙏🤗🎉

Em nossa cultura, somos constantemente pressionadas a buscar a perfeição, a acertar em todas as nossas decisões e ações....
24/04/2024

Em nossa cultura, somos constantemente pressionadas a buscar a perfeição, a acertar em todas as nossas decisões e ações. No entanto, é importante lembrar que errar faz parte do processo de aprendizado, do que é estar viva no mundo.

É muito importante que possamos compreender que o erro não é um sinal de fracasso, é um sinal de que se está vivendo, tentando e aprendendo. É através dos nossos erros, equívocos e quase acertos que adquirimos novos insights, desenvolvemos habilidades e nos tornamos mais resilientes.

Todas as pessoas, não importa quão longe tenham conseguido chegar, enfrentaram desafios e cometeram erros em suas trajetórias. Mais do que isso, chegaram longe justamente porque tiveram desafios e erros, e não desistiram.

🤔 Negar a possibilidade do erro é negar a nossa própria humanidade!

🍃 Aprender a tolerar nossos erros e a sermos gentis com a gente mesma quando erramos nos permite cultivar uma relação mais saudável e compassiva conosco e com os demais, além de nos capacitar a lidar melhor com as adversidades da vida.

Portanto, lembre-se: há dias em que acertamos mais e há dias em que erramos mais. E está tudo bem. Na jornada das nossas vidas, somos todas aprendizes, o importante é seguirmos tentando! 💡

Neste carrossel, convido você a mergulhar nas profundezas do medo e da coragem, através das palavras da poeta, guerreira...
15/04/2024

Neste carrossel, convido você a mergulhar nas profundezas do medo e da coragem, através das palavras da poeta, guerreira, mãe e lé***ca Audre Lorde, conforme ela mesma se definia.

Aqui, ela nos desafia a reconhecer que o medo não pode mais governar as nossas vidas!

Ao confrontar aquilo que nos paralisa e silencia, em direção à descoberta de nossa própria voz e poder interior, podemos ser verdadeiramente quem somos, caminhar em direção a quem realmente queremos nos tornar.

Como psicóloga, entendo que o medo pode se apresentar como uma barreira aparentemente intransponível, mas ele é também uma oportunidade de crescimento e transformação pessoal. Ao escolher enfrentar o medo disfuncional, estamos optando por uma vida que ressoa em nossa autenticidade e propósitos.

*Lembra que o medo disfuncional, diferente do medo adaptativo (medo protetivo e baseado em evidências), é aquele baseado em pressuposições falsas a respeito de si mesmo, de situações ou de outras pessoas.

Cada desafio superado nos aproxima mais da versão mais plena de nós mesmas! 💪✨

Então, neste momento, convido você a refletir: o medo disfuncional continuará a ser o mestre de sua vida ou seria melhor ousar abraçar a vida que você realmente deseja?

É difícil pensar ou agir em direção aos seus projetos, a essa vida que realmente deseja viver? A psicoterapia pode apoiar você.

Dica: este ensaio maravilhoso está disponível on-line, no Portal Gelédes. O link está nos meus stories, pelas próximas 24 horas! Desejo um
bom mergulho nas poderosas palavras de Lorde! 🌱✨

-
Referência: LORDE, Audre. A transformação do silêncio em linguagem e ação. In:____. Irmã Outsider: ensaios e conferências. Tradução: Stephanie Borges. Belo Horizonte: Autêntica, 2021. p. 51-56.

Você conhece a estratégia A.C.A.L.M.E-S.E? 🤔Adaptada para a realidade brasileira pelo psicólogo Bernard Rangé, esse conj...
09/04/2024

Você conhece a estratégia A.C.A.L.M.E-S.E? 🤔

Adaptada para a realidade brasileira pelo psicólogo Bernard Rangé, esse conjunto de estratégias ajuda a lidar melhor com alguns dos principais sintomas presentes na ansiedade, angústia ou em crises de pânico, como sentimentos e pensamentos excessivos de preocupação, a sensação de medo associada a esses pensamentos ou ainda os sintomas físicos, como a elevação da frequência cardíaca e do ritmo da respiração.

💡Ao adotar essas estratégias, que incluem aceitação da própria ansiedade, exercícios de respiração, racionalização dos pensamentos e contemplação exterior, é possível atenuar crises de ansiedade e pânico, desenvolver novos repertórios de respostas e manter-se ativa, realizando tarefas cotidianas, apesar das sensações de angústia ou medo.

⚠️ Porém, lembre-se de que o acompanhamento terapêutico é fundamental, independentemente das estratégias adotadas por conta própria.

Ao fazer psicoterapia, você pode tentar compreender as causas e disparadores da sua ansiedade ou pânico, agindo sobre eles, bem como acolher e ser acolhida em seus processos🥰

-
Referência:

DIVISÃO de qualidade de vida. Conheça a estratégia A.C.A.L.M.E-S.E.: um auxílio na redução dos estados de ansiedade/angústia. Coordenação de Atenção à Saúde do Trabalhador, Universidade Federal do Maranhão, 2020.

Você costuma se perguntar "Por que eu ajo assim?" A resposta é: porque todo comportamento tem uma função.  E, mesmo que ...
02/04/2024

Você costuma se perguntar "Por que eu ajo assim?"

A resposta é: porque todo comportamento tem uma função.

E, mesmo que pareça estranho, tudo o que fazemos é resultado da nossa história de reforçamento somada à nossa genética (predisposição evolutiva- temperamento).

Vamos testar, então, trocar o "por que" por "qual a função"? 🤗

Qual a função da minha compulsão alimentar? Qual a função da mentira que contei naquela ocasião? Qual a função de fugir dos meus próprios sonhos?

São muitas as funções! ✅

Um mesmo comportamento, inclusive, pode ter mais de uma função, por exemplo: aliviar-se; distrair-se; conectar-se com memórias afetivas; não entrar em contato com uma realidade que é muito aterrorizante; livrar-se de algum constrangimento; ganhar benefícios a curto prazo; não entrar em contato com o medo de ser incapaz etc.

A terapia pode lhe ajudar a descobrir a função do seu comportamento e, ao descobri-la, é importante buscar não se julgar ou se autoflagelar. O processo psicoterapêutico pode contribuir para a compreensão da origem desses comportamentos, em quais contextos eles surgiram e se apresentam e do que eles lhe protegem (ou protegeram, em algum momento da vida).

Um comportamento que foi útil em um dado momento, pode ser interpretado como podendo ser útil para todas as situações. Acontece que, com o tempo, percebemos que não, que cada caso é um caso e o que funcionou antes, agora pode estar produzindo prejuízos, seja por não ser proporcional à situação, seja pelo excesso... E é aí que entendemos que queremos experimentar outras formas de lidar com a gente mesmo, com os outros e as diferentes situações da vida.

Que tal se acolher nesse processo? 🫂

Acredite: o caminho para a construção de novos padrões de comportamento, mais saudáveis e funcionais, é possível! 😌 E a psicoterapia tem muito a contribuir nesse sentido.✨

Por que não queremos zerar a ansiedade? 🧐Flexibilizar pensamentos e regras que produzem ansiedade não signif**a que é de...
26/03/2024

Por que não queremos zerar a ansiedade? 🧐

Flexibilizar pensamentos e regras que produzem ansiedade não signif**a que é desejável nos expor a tudo e a todos ou que, com a força do pensamento, conseguiremos fazer qualquer coisa.

A ideia não é zerar a nossa ansiedade porque ela também é protetiva, lembra? Nem 8, nem 80. 😅

O desejável é aprender sobre a ansiedade. Ela tem muito a nos ensinar, por exemplo:
💭 o que eu percebo, de modo singular, como ameaçador?
💭 o que isto diz sobre mim, sobre a minha história de vida?
💭 como essa ansiedade quer me proteger?
💭 a ansiedade já me protegeu antes, mas hoje, em outras condições, essa ansiedade é proporcional?

Então, a gente não queima o nosso arquivo de respostas, mesmo que seja um arquivo de respostas desadaptativas! Pelo contrário, a gente busca compreendê-lo, acolher-se (porque essas respostas fazem parte de quem a gente pôde ser, diante daquilo que nós vivemos) e, a partir daí, testar outras respostas mais adaptativas.

Percebe a diferença? 🤗

🫂 Entender e acolher o curso da ansiedade, a história de vida dos sujeitos e quando emergiram as crenças que acionam suas ansiedades (seja ansiedade adaptativa ou desadaptativa), a função dessas crenças e regras, flexibilizar essas crenças, treinar comportamentos proporcionais e pensamentos realistas, pode reduzir as crises de ansiedade? Pode!

Mas zerar nunca será nosso objetivo. A ansiedade, apesar de desconfortável, faz parte de nosso ministério da defesa.

Você não quer f**ar sem o seu ministério de defesa, não é? 😅

O acompanhamento psicológico pode lhe ajudar a compreender e acolher a sua ansiedade, minimizando as respostas desadaptativas e contribuindo para a construção de um repertório mais funcional!

Vamos juntas? 🥰

Com que frequência eu faço o que gosto? 🤔Sabia que, ao fazermos atividades que gostamos, nós produzimos afetos positivos...
19/03/2024

Com que frequência eu faço o que gosto? 🤔

Sabia que, ao fazermos atividades que gostamos, nós produzimos afetos positivos e que, quando experimentamos esses afetos, nós f**amos mais criativas, mais disponíveis para ajudar, mais prestativas e cooperativas, além de persistirmos mais durante situações de fracasso? 😊

💪 Também f**amos mais eficientes na tomada de decisões, mais motivadas para realização de tarefas e mais resolutivas.

Sim, é verdade! É que se sentir bem favorece a flexibilidade cognitiva (essa capacidade para pensar várias possibilidades de interpretações e respostas a uma situação). Além disso, experimentar bem-estar também afeta a memória e o julgamento. Isso porque quando a gente se sente bem, a gente tem mais pensamentos felizes e acessa memórias positivas com mais frequência.

🧐 Me diz aí: qual a última vez que você fez aquilo que gosta? Aquilo mesmo que você achava que era perda de tempo ou que ia diminuir a sua produtividade?

Saiba que é justamente o contrário, viu? 😌 Fazer o que gostamos, mesmo que ocasionalmente, ajuda a nos motivar no dia a dia.

Que tal, então, inserir algo que você gosta de fazer na sua agenda semanal? 🤗🍃

Endereço

Santo Antônio De Jesus, BA

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 00:00 - 14:00
Terça-feira 00:00 - 14:00
Quarta-feira 00:00 - 14:00
Quinta-feira 00:00 - 14:00
Sexta-feira 00:00 - 14:00

Telefone

+5575991828460

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Deyse Andrade posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Deyse Andrade:

Compartilhar

Categoria