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Nutricionista Aline Brandão

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Brasil
Santo Antônio de Jesus, BA
Nutricionista Aline Brandão

Ajudo você alcançar os seus objetivos mudando sua alimentação.

24/01/2022

É comum vermos pessoas se justificando, dizendo que não tem tempo para fazer a dieta, a rotina é muito corrida para organizar as refeições.

Mas são essas mesmas pessoas que deparamos passando boa parte do seu tempo, em redes sociais, assistindo um filme, uma série…

“Mas não posso nem relaxar então?”

Claro que pode, deve aliás! Mas se você pegasse um pouco desse tempo e enxergasse a sua alimentação como algo que deveria ser prioridade, você conseguiria fazer tudo isso e mais um pouco.

Então, tempo é algo relativo e ele varia de acordo com o que e onde você destina mais ou menos energia… simples assim!

É por isso, que vemos tantos desocupados se queixando por falta de tempo e tantos atarefados tempo mais tempo de qualidade!

Mude um pouco a sua forma de pensar, para realmente ter aquilo que você tanto espera.

Faça da sua saúde prioridade!

31/08/2021

Os relatos de queda de cabelo pós covid vem sendo cada vez mais frequente em consultório e na enquete que realizei nos stories as pessoas afirmaram que o sintoma que apareceu no pós covid foi a queda de cabelo.

A queda dos fios é super normal, visto uma vez que estão na sua fase final do ciclo (fase telógena).

Porém existe também a fase de queda (telógena) chamado de eflúvio telógeno (E.T).

Com a frequência da queixa com relação pós covid, pesquisadores tem investigado essa causa.

Passe a foto para o lado e confira porque isso acontece e o que podemos fazer para mudar essa situação.

Aproveito para te convidar a conhecer meu protocolo para esse ajuste individual.

30/08/2021

Você gosta de café? Que tal um cafezinho? O seu café é adoçado ou sem açúcar ?

Essa cena é muito real e acontece no início nos primeiros dias não é gente? E ela me fez refletir algo que quero compartilhar aqui com vocês.

O café sem açúcar é amargo, é mais FORTE, mas ele é melhor para saúde, e à medida que você vai se acostumando, se torna saboroso. E na vida também é assim... Nem sempre o melhor caminho é o mais “doce”, o mais gostoso, o mais fácil. Às vezes precisamos “provar” o lado amargo para nos tornarmos mais fortes, para lá na frente saborear a vitória!

E aí, qual sabor da vida você está experimentando nesse momento? Pergunta boa para refletir na hora da pausa para o próximo cafezinho. Aproveita e comenta aqui 👇🏼

03/08/2021

Você conhece a creatina? Você tem medo de suplementar? Se você morre de medo de tomar creatina, esse post é pra você!
A creatina é um dos suplementos mais seguros que existem.
A creatina beneficia esportes que necessitem de força e que ocorram de maneira intermitente com alta intensidade = exercícios anaeróbicos como musculação, tiros de 100m etc.
Busque um nutricionista pra te indicar o uso associado com um planejamento alimentar para seu objetivo.

Me conta, o que você NÃO sabia sobre a creatina?

10/07/2021

Como recebi algumas perguntas na caixinha resolvi fazer um post sobre esse tema.

O intermitente é uma das diversas estratégias nutricionais que podem ser utilizada para melhorar alguns parâmetros e além disso, auxiliar nos exames de sangue como resistência à insulina.

O meu preferido não está no post, pois diz respeito à crononutrição, que estuda nosso ritmo circadiano e segundo ele, devemos comer mais durante o dia e menos a noite, pois geneticamente temos alterações desfavoráveis ao consumo de alto volume calórico no período noturno.

Seria o jejum noturno prolongado, que encerra as refeições às 20h e retorna às 10h do outro dia, um tipo de jejum do protocolo 16/8.

Mas Aline, todas as pessoas podem utilizar? Não!

Treino, rotina, genética, o tipo da atividade física realizada, tudo isso vai influenciar na escolha da estratégia utilizada.

Cada estratégia deve ser utilizada a partir de uma avaliação individualizada do paciente.

Se você quer hipertrofia, essa estratégia não é para você!

Me conta, você já fez jejum intermitente?

10/07/2021

Como recebi algumas perguntas na caixinha resolvi fazer um post sobre esse tema.

O intermitente é uma das diversas estratégias nutricionais que podem ser utilizada para melhorar alguns parâmetros e além disso, auxiliar nos exames de sangue como resistência à insulina.

O meu preferido não está no post, pois diz respeito à crononutrição, que estuda nosso ritmo circadiano e segundo ele, devemos comer mais durante o dia e menos a noite, pois geneticamente temos alterações desfavoráveis ao consumo de alto volume calórico no período noturno.

Seria o jejum noturno prolongado, que encerra as refeições às 20h e retorna às 10h do outro dia, um tipo de jejum do protocolo 16/8.

Mas Aline, todas as pessoas podem utilizar? Não!

Treino, rotina, genética, o tipo da atividade física realizada, tudo isso vai influenciar na escolha da estratégia utilizada.

Cada estratégia deve ser utilizada a partir de uma avaliação individualizada e do objetivo do paciente.

Se você quer hipertrofia, essa estratégia não é para você!

Me conta, você já fez jejum intermitente?

09/07/2021

Sextou!! Que tal um pãozinho para o fds? Se fizer a receita posta e marca

07/07/2021

Hoje, 07 de Julho é o dia Mundial do Chocolate. Quem é que não gosta de um chocolate, não é ?

Poucos sabem, mas o Chocolate tem incríveis benefícios para a saúde, principalmente os do tipo amargo e meio amargo.

1. Melhora a saúde do coração porque promove um fluxo adequado de sangue devido aos potentes antioxidantes do grupo dos flavonoides, que são as catequinas, epicatequinas e procianidinas;

2. Estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos, pois possui teobromina, que é uma substância com ação semelhante à cafeína;

3. Aumenta a sensação de bem estar, pois ajuda a libertar o hormônio serotonina;

4. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea pois produz óxido nítrico, que é um gás que permite relaxar as artérias;

5. Aumenta o colesterol bom HDL e diminuir o colesterol ruim, além de evitar a formação de placas de aterosclerose devido ao seu efeito antioxidante e cardioprotetor;

6. Melhora a função cerebral por aumentar o fluxo de sangue para o cérebro devido às substâncias estimulantes como a cafeína e a teobromina, que também previnem o Alzheimer;

7. Protege a pele do sol graças aos seus compostos bioativos como os flavonóides, que protegem a pele contra os danos da radiação UV;

Para saber como incluir o chocolate na sua dieta, envie agora mesmo uma mensagem e agende uma consulta.

06/07/2021

Olá pessoal! Tudo bem com vocês? Você sabe o que é Esteatose Hepática?

A Esteatose hepática também conhecida como gordura no fígado, é um problema que vem nos preocupando pelo aumento de incidência, já que há uma ligação direta com a obesidade.
⠀
Mais de 70% dos pacientes com esteatose são obesos. No Brasil, o problema já atinge cerca de 20% da população e pode ser dividida em Doença gordurosa alcoólica do fígado (quando há uso excessivo de bebida alcoólica) ou Doença gordurosa não alcoólica do fígado, quando não existe história de ingestão de álcool significativa.

O manejo da esteatose requer a identificação e possível tratamento específico da causa da infiltração gordurosa, bem como uma avaliação e orientação multidisciplinar, com acompanhamento médico, acompanhamento nutricional e atividade física orientada.
⠀
Geralmente a medida mais eficaz para controlar a esteatose é a perda de peso. Para isso, deve-se ter uma dieta com baixa ingestão de carboidrato, priorizando o consumo de carboidratos complexos, evitar frituras, gorduras e doces e aumentar a ingestão de proteínas, frutas e legumes.
⠀
Com isso é necessário um planejamento alimentar individualizado, acrescentando:

- Legumes e vegetais na sua alimentação vai ajudar a eliminar e descartar a gordura do órgão.
⠀
- Aumento no consumo de alimentos ricos em fibras, peixes e oleaginosas, ricos em vitaminas e minerais importantes que ajudará as enzimas hepáticas a desempenhar suas funções adequadamente.
⠀
- Evite alimentos refinados, processados e embutidos, além de bebidas alcoólicas.
⠀
- Pratique exercício físico de forma regular.

Para um acompanhamento de perto, estou aqui para cuidar de você.

̧ão

04/09/2017

Boa tarde, minha agenda está aberta. Para maiores informações entrar em contato. 📩☎️😘

03/09/2017

Pare de inventar moda.

Endereço

Santo Antônio De Jesus, BA
44571-000

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