Psicologa Gabriela Silva

Psicóloga Clínica | Atendimento Online

30/11/2022

No processo de emagrecimento, um dos fatores importantes a serem trabalhados na terapia é a AUTOESTIMA.

A autoestima possui 04 pilares.

1) Autoconceito
2) Autoeficácia
3) Autoimagem 🌸
4) Autoreforço

Se alguns destes a pilares falharem sua autoestima está "manca" e falha.

A autoimagem, é a opinião que você tem da sua aparência.

E algo muito comum de pessoas que estão com o seu conceito de autoimagem enfraquecidos é que elas possuem muita facilidade de detectar falhas e defeitos, e si mesmas e exagera-las

Mas lembre-se, seu corpo e a maneira como você o enfeita, deve satisfazer a você antes de tudo.

Seu corpo, carrega uma história, inúmeras lembranças e conquistas, que derivaram de suas escolhas e também de acontecimentos que não estavam em seu controle.

Por isso, quero que você reflita sobre como está a sua relação com o seu corpo.

Trabalhar sua autoestima, pode ser um bom início em seu processo de mudança 💚

30/11/2022

O sistema de hábitos, tem a função de automatizar seus comportamentos 💡

🍏No processo de emagrecimento, será necessário desenvolver estes hábitos
🍏Praticando habilidades:

🧠CONGNITIVAS & 🙋‍♀️COMPORTAMENTAIS

Arrasta para o lado para saber mais ➡

29/11/2022

Quando falamos de emagrecimento, uma das habilidades que precisamos desenvolver é:

➡ORGANIZAÇÃO.

- Se programe para ter alimentos saudáveis de fácil acesso na sua cozinha.
- Planeje suas refeições
- Tenha sempre uma garrafa com água por perto

Aprender a criar novos hábitos, é um processo que requer esforço e comprometimento.

Mas sempre que você vence a procrastinação e o medo de mudar, você ganha em qualidade de vida e bem estar.

Como está a sua cozinha hoje?
Como estão seus pensamentos?
Como você pode mudar sua realidade hoje?

Durante o processo de terapia, iremos identificar quais são seus pensamentos disfuncionais que estão te impedindo de viver uma mudança significativa.

Permita-se RE-ORGANIZAR 💚

29/11/2022

Como todo processo de MUDANÇA,

O Emagrecimento requer o desenvolvimento de habilidades comportamentais.
E o primeiro passo é:

➡Reconhecer que precisa MUDAR.

MUDAR, hábitos
MUDAR, rotina
MUDAR, pensamentos
MUDAR, comportamentos.

Mudar não é fácil, mas é preciso.

A terapia pode te ajudar a passar por estes estágios, você não está sozinha 💚

24/11/2022

Ter uma rotina de trabalho produtiva é preciso desenvolver hábitos saudáveis.
Para manter um hábito saudável você vai precisar:

- Se esforçar
- Ter foco
- Um bom planejamento

Mas para conseguir manter os itens acima, você precisa fazer o básico como:

- Regular seu sono
- Alimentação saudável
- Atividades físicas

Estar em desequilíbrio na sua rotina básica, é estar em desequilíbrio em outras áreas da sua vida.

Comece a observar o que você tem feito com a sua saúde que sua performance no trabalho irá melhorar.

24/11/2022

Se você assim como eu, ama comer um doce entenda os efeitos do açúcar no seu cérebro. 😙

Arrasta para o lado ➡️

23/11/2022

Foi tão automático, que viver estressada parecia normal 😫

Comer sempre que tinha vontade era comum, como consequência, não me reconhecia mais.

As roupas não serviam como antes, e nada me fazia me sentir bem.

❎Resolvi dar um basta nisso, mudando meus hábitos e minha alimentação.
✅E tem sido um processo lento, mas satisfatório.

➡Meu objetivo é me tornar 1% melhor a cada dia.

23/11/2022

Já vivi uma rotina intensa, e tudo o que eu fazia era trabalhar e estudar.
Não tinha tempo para descansar ou fazer algo relaxante.

Manter uma rotina assim me despersonalizou, já não sabia mais o que eu gostava.
Vivia estressada e mal humorada.

Viver assim me fez gerar diversos problemas de saúde, além de me sentir frustrada com quase tudo.

Para mudar esse cenário, é preciso parar e descansar.

Inclui na na minha rotina momentos de descompressão e atividades que me faziam me sentir realizada, como ler um livro, assistir uma série bobinha e atividade física.

São coisas simples, mas fazem uma diferença enorme na saúde de qualquer pessoa.

Dê prioridade para sua saúde, e o restante virá! 💚

22/11/2022

Já reservou um tempo de qualidade para cuidar de você hoje ?

Qual foi a última coisa ou a última vez que você se dedicou para cuidar da sua saúde física, mental e espiritual?

Não deixe que a correria do dia a dia sugue todas suas energias, comece a colocar em prática aquele dieta, aquela caminhada, planeje aquela viagem.

Reserve um tempo de qualidade para CUIDAR DE VOCÊ, ninguém mais poderá fazer isso.

AMAR A SI MESMO, é revolucionário 💚

22/11/2022

Iniciar uma dieta pode ser o passo mais simples.

Permanecer em uma dieta saudável é o mais complicado devido a vários motivos, e o principal são os PENSAMENTOS SABOTADORES. 🫥

➡Arrasta para o lado e veja como lidar com esses pensamentos.

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Estou a usar (www.tagsfinder.com)

21/11/2022

🚨Não deve existir comidas proibidas, por 2 motivos:

1- Devemos ser capazes de ter prazer com qualquer comida, com moderação.

2- Colocar alguns alimentos na lista de "JAMAIS COMER" aumenta o risco de você exagerar sempre que não resistir a esses alimentos e acabara exagerando na porção.

➡ Existe uma maneira melhor de lidar com a sua alimentação.

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Endereço

Santo Antônio De Posse, SP
13830-000

Site

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