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Mariana Ferreira - Nutricionista

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Brasil
Santo Antônio do Monte, MG
Mariana Ferreira - Nutricionista

Atendimento Nutricional Personalizado. Reeducação Nutricional e Equilíbrio da Saúde.

03/03/2020

SAFRA DO MÊS - MARÇO

Frutas: Abacate, abacaxi, ameixa, banana-maçã, banana-nanica, goiaba, jaca, limão, maçã, pera.

Legumes: Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, jiló, nabo, pepino, quiabo, tomate.

Verduras: Acelga, alface, alho-poró, coentro, escarola, repolho, rúcula.

11/02/2020

O dono da sua fome é você e não o relógio. Se você se obrigar a comer de 3 em 3 horas, sem fome isso sim pode te engordar, e vai estragar a conexão com sua fome física e bagunçar sua percepção entre ela e as outras fomes, como a fome emocional por exemplo. Há dias em que sentimos mais fome e dias em que sentimos menos fome, a inserção de algum lanche entre refeições principais pode sim ser muito útil, caso a pessoa saiba que irá chegar na refeição seguinte com aquela “fome de leão”, que a faz perder o controle. Mas isso não quer dizer que todos devem comer, religiosamente, de 3 em 3 horas todos os dias.

04/02/2020

SAFRA DO MÊS - FEVEREIRO

Frutas: abacate, ameixa, carambola, figo, goiaba, laranja pera, limão Taiti, maçã, mamão, manga, melancia, pera, pêssego, pitaia, seriguela, uva Rubi.

Legumes e verduras: abóbora d’água, abobrinha, alface, berinjela, beterraba, cebola, chicória, pimenta vermelha, quiabo, tomate.

22/01/2020

Bolinho de microondas
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🥚 1 ovo
🍌 1 banana amassada
🥄 🥄 2 colheres de sopa de farinha de aveia
🥄 2 colher de sobremesa de cacau
🥄 🥄 2 colheres de sopa de água
🥄 1 colher de café de fermento em pó
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Modo de preparo:
Misture tudo com um garfo em um prato (deixando o fermento por último), depois coloque em forminhas de silicone ou numa xícara e leve ao microondas por 2 minutinhos!! 😋😋
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08/01/2020

Safra do Mês - Janeiro
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🍍 Frutas:
Abacaxi havaí, carambola, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja pera, limão taiti, mamão formosa, manga palmer, maracujá doce, nectarina estrangeira, pêssego estrangeiro, pitaia.
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🍆 Verduras e legumes:
Abobrinha, berinjela, beterraba, jiló, pimenta cambuci, pimentão verde, quiabo, tomate salada, alface, gengibre, salsa, cebola nacional.
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11/12/2019

O emagrecimento a longo prazo é o mais eficaz de todos, pois assim escolhemos nos reeducar, aprendemos a comer com saúde, escolher o que comer, como comer e quando comer! O planejamento, a determinação e a disciplina são primordiais para esse processo de transformação para adquirirmos bons hábitos alimentares pois comer faz parte da vida!
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03/12/2019

Safra do mês - Dezembro
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🍊 Frutas: Abacaxi, ameixa nacional, banana prata, cereja, coco verde, figo, framboesa, graviola, laranja pera, lichia, limão, maçã nacional fuji, manga, maracujá, melancia, melão, nectarina, pêssego, romã, uva itália / niagara / rubi.
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🥦 Verduras: Alho poró, aspargos, cebolinha, endívias, hortelã, rúcula, salsa, salsão.
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🍆 Legumes: abobrinha brasileira, beterraba, cenoura, pimentão amarelo, pimentão verde, pimentão vermelho, tomate.
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27/11/2019

Sabe porque a sua fome nunca acaba?
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1- Dormindo pouco
2- Pouca proteína
3- Pouca fibra
4- Está de dieta há muito tempo
5- Pouca água
6- Déficit muito alto
7- Muito estresse
8- Poucas refeições
9- Excesso de doces
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21/11/2019

Temos a tendência de focar mais nos obstáculos que na linha de chegada, quem preocupada e sofre com os obstáculos tende à procrastinar, deixar para amanhã. A chave do sucesso está em fracionar as tarefas, celebrar cada passo, cada vitória! E você tem focado em que?! Nos obstáculos da sua dieta ou no emagrecimento?!
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14/11/2019

Uma alimentação adequada facilita o funcionamento do nosso organismo, promove melhoras no sistema imunológico, diminui ou retarda os efeitos das doenças, e permite que o corpo realize atividades como trabalhar, estudar, fazer exercício físico principalmente modificar o ritmo do envelhecimento do corpo diminuindo ou retardando os efeitos das doenças no envelhecer, ajudando a manter as atividades intelectuais e físicas da idade.
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05/11/2019

SAFRA DO MÊS - NOVEMBRO
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Frutas: Abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, coco-verde, mamão, manga, melancia, melão, pêssego.
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Legumes: Aspargo, berinjela, beterraba, cenoura, maxixe, nabo, pepino, pimentão, tomate.
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Verduras: Alho-poró, brócolis, cebolinha, endívia, erva-doce, espinafre.
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02/11/2019

Novembro é o mês da Campanha Novembro Azul.
E nós abraçamos essa causa.
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Endereço

Praça Getúlio Vargas, 77, SL 106/Ed. Shop Work/Centro
Santo Antônio Do Monte, MG
35.560-000

Site

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