16/05/2024
Inclua proteínas em todas as refeições: As proteínas são essenciais para a construção muscular e a manutenção da massa magra. Elas também ajudam a manter a sensação de saciedade, o que pode reduzir o consumo excessivo de calorias.
Prefira consumir vegetais de baixo índice glicêmico: são aqueles que têm um impacto menor nos níveis de glicose no sangue após serem consumidos, como por exemplo brócolis, couve-flor, pimentão, abobrinha, espinafre.
Evite alimentos processados e açucarados: Alimentos como refrigerantes, doces, bolos, biscoitos e fast food geralmente são ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes. Opte por alimentos naturais e evite os altamente processados.
Beba água suficiente: A desidratação pode ser confundida com fome, levando ao consumo excessivo de calorias. Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente ao longo do dia.
Planeje suas refeições: Planejar com antecedência ajuda a evitar decisões impulsivas e escolhas alimentares não saudáveis. Prepare refeições saudáveis com antecedência sempre que possível.
Lembre-se de sempre buscar auxílio de centros especializados em emagrecimento.
Venha para a Afinato!
Agende seu planejamento e orçamento gratuitos.
www.afinato.com.br