Psicóloga Isabella Ayres

01/01/2023

Feliz ano novo ✨️🎇
Quero começar o ano agradecendo imensamente todos que caminharam comigo, 2022 foi um ano de muitas conquistas, trocas e aprendizagem.
Obrigada a todos que fizeram parte disso, aos que me acompanharam por aqui e em especial aos meus pacientes que foram absurdamente gentis durante toda a minha gestação e suas implicações, saibam que foi um privilégio ver de pertinho cada evolução, sorrir, rir e chorar com vocês, que possamos juntos comemorar ainda mais conquistas esse ano.
Seja bem vindo 2023 🤍

27/09/2022

Mentalidade de dieta é um conjunto de ideias e regras que acabamos aceitando como verdade, nos faz acreditar que existe apenas uma forma correta de comer que incrivelmente nunca é a nossa.

Acabamos acreditando que precisamos nos enquadrar nos princípios ditados pela ultima dieta da moda, o que é propagado pela mídia, sites e redes sociais, seguir à risca os conselhos de quem já vivenciou elas ou até mesmo das pílulas milagrosas
O problema de todas essas regras é que elas acabam virando um peso, sentimos culpa cada vez que comemos algo considerado “proibido”, temos a sensação de que não fazemos nada da forma correta e chegamos a conclusão algumas vezes que a alimentação saudável é muito difícil, estressante, geradora de frustração e ansiedade.

É necessário levar em consideração que não existe isso de alimento proibido ou permitido e sim existe um contexto alimentar que você está inserido e ele pode ser favorável pra saúde ou não.

E volto a dizer: nenhum alimento isolado tem capacidade de te emagrecer ou engordar (mesmo que ele seja um hamburguer ou até mesmo um pote de salada), é uma sequencia de ações que podem te causar esse resultado.

Entre comer um pedaço de bolo de chocolate que você ficou com vontade ou 4 maçãs (alimento considerável como saudável), qual você escolheria?
Parece que a escolha certa poderia ser as 4 maçãs, mas agora eu te explico o porque essa escolha não é tão boa.

Apesar da maçã ter menos calorias do que um bolo de chocolate com cobertura, temos que considerar que sua vontade não é da fruta e sim do bolo, então temos a tendencia a querer “enganar” nosso cérebro, porém não funciona, então talvez 1 maçã não irá satisfazer teu desejo de comer doce e por fruta estar no grupo dos “itens saudáveis de dieta” optamos por ele e quando vamos ver podemos acabar cometendo exageros alimentares.

Aí eu te pergunto, não seria mais gostoso comer uma fatia de bolo? Neste caso o pedaço de bolo acaba sendo menos calórico do que as 4 maçãs consumidas.
Tudo é uma questão de quantidade e frequência.

18/07/2022

O motivo do meu sumiço nesse Instagram ❤

28/05/2022

"Cuidado com o que você deseja, porque pode acontecer "

Essa frase parece clichê, mas na minha vida as coisas acontecem exatamente dessa forma.

Quando eu tinha 17 anos decidi a faculdade faltando 1 semana pra terminar as aulas, desejei tanto a psicologia (fui contra muitas opiniões) e aconteceu, claro que por eu ter desejado não significa que foi fácil. Assim que iniciaram as aulas e os professores perguntavam o porque de escolher aquela graduação minha fala sempre foi "quero trabalhar com transtornos alimentares, unir a psicologia e minha formação em técnica em nutrição pra auxiliar pessoas com essa demanda", passei 5 anos estudando, MUITA COISA mudou em mim, mas a vontade de trabalhar com TA não, e qual é minha maior procura por atendimento? Exatamente a que eu sempre desejei.

Claro, precisamos levar em consideração que só a força do pensamento não move montanhas, eu sempre me arrisquei muito, abri mão de muitas coisas e não me arrependo, me formei com 21 anos, sai de um salário clt pra tentar viver da psicologia ganhando 60 reais no mês, me arrisquei quando sai de casa, quando decidi assumir ter uma casa, morar junto com meu namorado (depois de termos voltado em menos de um ano) e a cada vez que me arrisco percebo quantos ganhos eu tenho: me torno mais madura e prendo muito.

Ainda tenho muitos desejos e sonhos, tô bem longe de ter realizado todos, mas até aqui as coisas tem acontecido como eu planejei a anos atrás.

Aja de acordo com o que você deseja, se planeje, assuma riscos de forma consciente e pode ser que não aconteça de imediato mas com certeza as coisas vão acontecer da forma que precisa ser.

Você também pode estar exatamente onde deseja! 🌸

27/05/2022

Comer transtornado é um termo usado para comportamentos frente a comida que são considerados disfuncional, dessa forma podendo evoluir para um transtorno alimentar, como por exemplo:
📍Dietas restritivas
📍Jejum prolongado
📍Ingestão muito baixa de alimentos
📍Utilização de substitutos para refeições como shakes ou suplementos
📍Utilização de laxantes e diurético.

11/05/2022

Desde criança nos tentamos entender o mundo por meio de nossas experiencias e assim vai surgindo nossas suposições, certezas e padrões de pensamento.

O que acreditamos que será possível nos possibilita a agir e aquilo que concluímos que não é possível de ser realizado, pode nos paralisar e inclusive passamos a nos sabotar como uma forma no nosso inconsciente provar que aquele pensamento limitante como “não consigo, não vai dar certo” estava correto.

Nossas crenças são como uma lente que muda a nossa percepção sobre as coisas.
Dentro dessas crenças existem 3 tipos:

💥Desamparo (sensação de ser incompetente e um fracasso) “Não consigo fazer”, “sou um fracasso”, “sou um perdedor”
💥Desamor (pensamentos a respeito da rejeição) “ Não sou capaz de ser amado”, “sou feio”
💥Desvalor (acreditar não ter valor algum) “ Não sou ninguém”, “ sou um lixo”

Esses pensamentos são disfuncionais pois podem gerar desajustes emocionais e sensação de incapacidade frente a novos desafios.

Quando se trata de emagrecimento pensamentos como "não vou conseguir" "não vai dar certo", "todo mundo consegue menos eu" parecem ser bem comuns, porém são apenas crenças que te limitam e por isso nos gera a sensação de paralisação.

E você já tinha ouvido falar em crenças limitantes?

06/04/2022

Nem tudo o que você pensa deve ser falado.
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Quando fazemos algum comentário referente ao corpo de alguém, mesmo que pra você pareça um elogio, ou seja, com essa intenção, pode ser que para o outro isso não seja algo confortável.
Trouxe hoje 8 comentários que você DEVE guardar pra si.
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Não comente a respeito do corpo da pessoa caso você veja que ela emagreceu ou engordou, você não precisa pontuar isso, ela consegue perceber quando se olha no espelho e inclusive esse tipo de comentário pode gerar diversos gatilhos e até mesmo desencadear algum tipo de transtorno alimentar.
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Não fale a respeito da roupa que ela está usando, tudo bem se a intenção seja apenas avisa-la, mas o que você acha bom, talvez, não seja o que é bom de fato para o outro.
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Ex. uma blusa de listras pode ser que na sua visão não a favoreça, mas para aquela pessoa, talvez, seja peça favorita no seu guarda roupa.
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Quando for elogiar alguém, fale a respeito do que você admira nela e repense sempre, se alguém falasse isso pra mim, como me sentiria?
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30/03/2022

Se você já ouviu frases como;
"Desatento"
"Começa tudo e não termina nada"
"Tá fingindo que não escuta" ou "só escuta o que quer"
" procrastinador"

Foca nesse post!

🌙 Se você você também escuta ou já escutou grande parte do tempo que "vivia no mundo da lua" é importante se atentar aos sinais e sintomas, lembre-se que para que possa ser feito o diagnóstico correto é necessário buscar profissionais adequados como psicólogo, psiquiatra e neurologista.

Levando em consideração tanta informação dada de forma errônea sobre esse assunto, me comprometo com vocês que a partir de agora, todas as quartas abordar mais desse assunto extremamente essencial.

Deixe nos comentários suas principais dúvidas a respeito do tdah.

23/03/2022

Um filme que parece tão sutil, mas pode acabar te fazendo repensar sobre sua vida 🌱

Red retrata as dificuldades da fase da adolescência, as mudanças físicas, oscilações de humor e a insegurança. Além disso o filme aborda a relação entre a personagem principal e sua mãe na qual é cheia de conflitos. Mei se dedica ao máximo para corresponder todas as altas expectativas geradas pela sua mãe, é possível observar no decorrer da história o quanto para a personagem aquele movimento se torna exaustivo emocionalmente e fisicamente, afinal ela está vivendo a vida da qual a mãe desejava, não necessariamente da forma que ela gostaria.

Sua mãe Ming Lee, por sua vez transfere suas feridas e traumas para a filha, se esforçando para que tudo sempre estivesse sob seu controle, da forma mais correta e perfeita possível.

Apesar de ser uma animação, traz pontos dos quais provavelmente você já vivenciou na sua vida ou provavelmente conhece alguém que passa ou passou por isso, seja as dificuldades encontradas a respeito dos conflitos da adolescência ou até mesmo relações familiares complexas.

O filme traz conteúdos sobre autoaceitação, crescimento, relações familiares, socialização, amizade e retratando a pré adolescência de forma leve e divertida, além de finalizar deixando uma mensagem sobre lidarmos com quem realmente somos, aceitando nossas características, sejam elas boas ou ruins.

Recomendo assistam, porque está realmente incrível, além da trilha sonora e animação estar empecavel, é um filme pra toda família 👪.

14/03/2022

"Eu estou fazendo dieta, exercícios, mas meu peso estacionou, e agora?"

Isso se chama efeito platô, acontece quando o processo de emagrecimento para e a perca de peso não acontece.

Apesar de gerar sentimentos de frustração, a culpa não é sua e existem formas de passar por essa situação e retomar o seu objetivo.

Se você se identificar, busque por ajuda profissional que te dará todo o suporte necessário e se for preciso mudar a rota mas com a intenção de chegar no objetivo final.

E ai, você já conhecia esse efeito ou já passou por ele?

01/03/2022

Lembrete do dia.

26/02/2022

Cuidado com o que você deseja, existe uma grande chance de acontecer.

Quando eu estava no auge da loucura de atendimentos do plano, andando em baixo do sol, saído de um atendimento e mal tendo tempo pra respirar direito e já tinha que se possível me teletransportar pra outra avenida que ficava a 30min dali.

Quem vê o recorte da nossa vida pelos stories entende que até agora tudo foi fácil.
Já cheguei a ter um salário no mês como psi de R$60 reais, aí você me pergunta: ficou triste? Eu comemorei, porque aquele era meu primeiro salario como psicóloga.

Atendia vários pacientes do plano, a ponto de sair as 8/9h de casa e voltar às 21h/22h, não estive presente em muitos lugares, sempre cansada, trabalhando muito e colocando em mente que aquilo seria passageiro, que daqui a pouco teria uma condição melhor de vida e trabalho.

Lembro de sempre passar perto de um prédio comercial e pensar " um dia gostaria de atender aqui" e hoje eu atendo em uma sala neste mesmo prédio, é surreal pra mim!

Desejei tanto isso, corri tanto atrás que aos poucos me senti segura pra sair do meu trabalho CLT, sair do plano de saúde, sair da clínica que eu atendia para fazer as coisas do meu jeito, com mais conforto e tempo pra mim e pra se dedicar a cada caso.

Hoje vivo aquilo que a 2 anos atrás era um sonho, claro, ainda tem muito caminho pra ser trilhado, não cheguei onde desejo estar mas já esteve muito mais longe do que antes.

Esse post foi feito pra você, nao desista.
Escreva suas metas, visualize elas e transforme a sua vontade em força pra ir atrás daquilo que deseja, sei que muitas vezes não será fácil mas é delicioso olhar pra trás e ver que seus planos estão saindo do papel.

23/02/2022

Quando se fala na personagem Mulher Maravilha, vem à mente a imagem da he***na que resolve tudo. Mas será que nós mulheres precisamos desempenhar esse papel de Mulher Maravilha?

Esse tipo de comportamental afeta principalmente quem possui a necessidade pelo controle, além de ter uma tendência a se doar intensamente para qualquer mínima tarefa.

É natural que a mulher na atualidade seja multifunções, trabalha, cuida da casa, filhos, familiares e afins. Porém até onde ser responsável por tantas funções seja saudável?

É uma busca incessante pela perfeição e autocobrança.

E quais são os prejuízos?
🔹️Problemas relacionados a sua autoestima
🔹️síndrome de pressa (querer tudo pra ontem, onde 24h parece pouco tempo para tamanha demanda)
🔹️tensões musculares
🔹️cefaleias intensas
🔹️distúrbios de compulsões
🔹️dificuldade para relaxar
entre outros sintomas.

Lembre-se que nem sempre você vai dar conta de tudo e não tem problema nenhum nisso, querer abraçar o mundo e por ele nas costas é cansativo demais e pode te gerar diversos problemas de saúde, aos poucos se permita descansar, mesmo que seja difícil no início, nem sempre sua lista de tarefas vai ter um check em tudo, mas amanha é um novo dia e você pode retomar de onde parou.

E você, já se identificou com algum desses sintomas? Já conhecia essa síndrome?

16/02/2022

Quem nunca assaltou a geladeira a noite?

🌒Neste período, em particular, você está cansado, teve demandas cognitivas intensas, como por exemplo, estresse, ansiedade, cobrança e etc durante o dia, e durante a noite não quer se controlar tanto, e se você tem desejo de comida, há menos distrações para ajudá-lo a resistir a esses desejos.

⭐️A dica é: após as refeições próximo a hora de dormir defina um horário que será fechada a cozinha. Apague a luz, afaste-se, escove os dentes e se ainda quiser qualquer coisa depois disso, opte por beber água.

E você, tem o costume de assaltar a geladeira durante o período da noite/madrugada?

15/02/2022

Ser e estar dentro dos padrões sempre foi o desejo da grande maioria, mas o que hoje é visto como ideal, lindo e admirável a um tempo atrás não era visto da mesma forma. Na vida tudo é cíclico, principalmente os padrões estéticos.

Por esse motivo, fiz esse post pra te mostrar que o que você julga ser fora dos padrões hoje, já foi o desejo de muitos.

09/02/2022

Que dormir é importante pra saúde nos já sabemos, agora o que talvez você não saiba é que uma noite mal dormida pode atrapalhar teu processo de emagrecimento, por isso trouxe alguns dos benefícios de dormir bem e malefícios de noites mal dormidas.
E você? Tem dormido bem? 💤

12/01/2022

10/01/2022

Se você gosta de filmes de desenho, essa indicação vai pra você.
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Eu ainda estou encantada por tudo o que o filme oferece, além de entretenimento.
O filme conta a história de uma família colombiana: Madrigal, em que cada um tem um dom (poder que é dado na infância pela casa que residem). Até então parece ser só mais um filme infantil, mas ele vem cheio de lições que podemos refletir pra nossa própria vida
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Começando por Isabela, seu poder é florir os ambientes e é vista por todos como a perfeição, apesar de fazer tudo pela sua família, ela deixa de ser quem realmente é para tentar agradar a todos, essa realidade não parece ser tão distante da nossa não é mesmo? Aposto que você ou até mesmo algum parente seu já deixou de lado a autenticidade para não desapontar alguém que ama.
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Julieta é mãe de Maribel, Luisa e Isabela, tem como dom a curar por meio da comida, colocando todo o seu amor nos alimentos, ela consegue reparar qualquer ferida que seus familiares e até mesmo das pessoas do bairro. Na nossa realidade atual a comida muitas vezes é vista como nosso maior inimigo, mas assim como no filme, ela tem o poder de cura e principalmente é uma das formas onde podemos demonstrar nosso afeto.
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Luisa recebeu o dom de ser forte e é vista como uma fortaleza, carrega coisas pesadas, ajuda a todos, mas é como se tudo nela se resumisse apenas a ser forte, mas apesar de não saber, Luisa tem tantas outras qualidades incríveis.
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Maribel por sua vez, diferente de todos da família, não recebeu seu dom na infância e tenta superar o fato de não ser como todos e se sente na obrigação de suprir qualquer necessidade que seus familiares tenham como forma de recompensar a falta do seu dom, inclusive ela se desgastando mais do que qualquer um, por fazer mais do que deveria para que assim se senta pertencente a este lar magico.
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Esse filme tem outros demais personagens incríveis, mas chega de spoiler!
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Se você se identificou com uma dessas personagens ou demais, me conta nos comentários. 👇🏻
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