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Nutricionista Bianca Doné

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Santos, SP
Nutricionista Bianca Doné

Te ajudo a prevenir e tratar doenças crônicas, estabelecendo uma relação boa e saudável com a c

04/07/2022

Empanadas, jamón, salami y queso 🇦🇷

01/07/2022

Oficialmente de férias ✈️ ❤️

22/04/2022

O seu planejamento e organização alimentar f**am ainda mais práticos com os utensilios e eletrodomesticos certos. Passa pro lado pra descobrir quais são!!

Além desses, eu ainda acrescentaria a lava louças, apesar de não ser acessível, deve poupar um tempo imenso! Pra mim, é a parte mais chata de fazer o planejamento: arrumar a bagunça depois. Mas vale a pena viu? Saber que tudo está cortado, porcionado e pronto e eu só vou ter o trabalho de finalizar e comer 😍

21/04/2022

O meu desejo de hoje 👆🏻 essa salada linda (e uma delícia)

Você não precisa viver só de salada e legumes. Isso também não é saudável. Mas, eles precisam fazer parte da sua alimentação. A maioria dos nutrientes está lá!

Se você tem dificuldade de introduzir esses alimentos na sua rotina, não precisa começar com um balde de salada 😂. Teste novas formas de preparo, em novas receitas, novos molhos e temperos.

Quem sabe você não acha uma combinação que faça você um saladalover? 😉

30/03/2022

Só quem faz, sabe!! E nem to falando de cozinhar tudo de uma vez viu? Só de fazer a organização eu te garanto que você vai economizar um precioso tempo na cozinha! 😉 e pode usar esse tempo cuidando de você, f**ando com a família, lendo um livro, estudando ou descansando!

29/03/2022

Como prometido: a receita desse prato maravilhoso, super simples de fazer e muito refrescante da culinária grega! Já salva pra lembrar de fazer depois 😍

O passo a passo é bem simples (passa pro lado pra ver) e hoje mais tarde vou fazer fazer aqui em casa e mostrar tudo nos stories, f**a de olho porque vou contar um segredo que vai fazer a receita f**ar melhor ainda 🤫

Se você gosta de pepino essa é uma preparação que vale a pena experimentar! F**a perfeita para servir como entrada num jantar ou como petisco, em uma reunião de amigos ou família 😊

Eai, ficou com vontade de experimentar?

11/03/2022

Pra deixar registrado as primeiras preparações do curso de gastronomia. Começamos com a cozinha francesa. Estou encantada 🇫🇷✨

08/03/2022

Ainda não conhece as maravilhas do planejamento e da organização alimentar? Não sabe o que tá perdendo ein.. 😂

E se você já conhece mas não sabe por onde começar: eu te conto aqui 👉🏻 se você cozinha várias vezes na semana ainda, com certeza precisa cortar alho e cebola várias vezes. A gente chora, f**a cheiro na mão (mas eu já ensinei o macete pra tirar, tá lá em dicas nos destaques), e perdemos um tempão. Pra resolver tudo isso, que tal começar a fazer o tempero pra semana inteira?

É bem simples: bata a cebola, alho, azeite e um pouco de sal no processador (pode ser no liquidif**ador também) e guardo em um pote de vidro bem fechado na geladeira. Dura até 10 dias, tranquilamente. E pra ele não virar uma pasta, é só bater por 2 seg, parar, bater mais 2 seg e parar e ir fazendo assim até atingir a consistência que você deseja. Eu gosto dele com pedacinhos.

Ah.. e é importante colocar o azeite e um pouco do sal porque eles tem um papel importante na conservação! Mas pode incrementar como quiser: colocar pimenta, pimentão, ervas finas, salsinha e etc..

Gostou? Já conhecia essa dica? Me conta aqui nos comentários 👇🏻

15/02/2022

Uma receita que pode transformar o seu dia em menos de meia hora? Temos

Já imaginou fazer um risoto no meio da semana sem gastar aquele tempo todo mexendo o arroz? Ou aproveitar melhor o tempo do seu final de semana passando menos tempo na cozinha.. então passa pro lado pra ver que isso é possível

Você pode usar a criatividade e acrescentar outros ingredientes para transformar essa base em um risoto ainda mais incrível.

Salva pra não esquecer e manda para aquela amiga que ama uma receitinha rápida!

10/02/2022

Essa receita é perfeita para aquele café da manhã rápido! já salva pra fazer amanhã 🙃

A banana é muito versátil e essa é uma ótima forma de aproveitar aquela que ficou um pouco a mais na fruteira. Quando mais passada, mais doce a banana estará e consequentemente, a panqueca também!!

Você pode incluir chia ou linhaça e deixar seu café da manhã ainda mais nutritivo.

🔹 Dica: para complementar essa seu café da manhã você pode incluir um café com leite ou suco verde e também uma porção de frutas. É uma ótima forma de começar o dia!

09/02/2022

Já ouviu essa frase?

Eu acho ela muito poderosa! Quantas vezes já deixamos de fazer algo porque não vai dar pra fazer o melhor do melhor do melhor.. por exemplo:

"Eu não vou fazer a organização alimentar porque não tenho os utensílios certos"

MAS, você pode fazer o que você puder, com os que você TEM!

Muitas vezes, procrastinamos para colocar em prática algumas atividades esperando o momento perfeito e deixa eu te contar uma coisa: ás vezes, ele nunca vem. O momento perfeito não existe e quanto antes você começar, mais cedo vai colher os benefícios.
Comece agora, com o que você tem e vá aperfeiçoando aos poucos.

Se não pode fazer a alimentação pra semana inteira, faça o básico:
🔹 Faça feijão e outras leguminosas para a semana inteira
🔹 Cozinhe o dobro para comer dois dias ao invés de um
🔹 Lave e higienize saladas e legumes assim que chegar em casa com as compras
🔹 Tenha coringas no freezer: carne moída, legumes congelados (compre pronto), frango desfiado, molho de tomate.

Me conta.. o que você gostaria de começar a fazer agora?

08/02/2022

Hmmm, quem não ama uma receita fácil e que dá pra congelar?

Esse hambúrguer é um super coringa para ter no freezer e faz sucesso com os adultos e com as crianças!! Ele é bem fácil de fazer e você pode deixar congelado por até três meses. Naquela sexta feira que você quer comer algo diferente, é só comprar o pão, o queijo e a salada e em 20min tudo está montado 😍

Ah, e no lugar da cenoura você pode enriquecer ele com outros vegetais. Beterraba ou abobrinha, por exemplo! Não vai mudar o gosto, mas deixa ele mais nutritivo! 😁

Essa receita rende 5 hamburgueres maiores ou 10 pequenos. Se fizer, me marca que eu quero ver ein!

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Santos, SP

Telefone

+5513974029195

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