14/12/2024
Como pediatra, uma das minhas maiores preocupações é garantir que as crianças tenham uma rotina saudável, principalmente em relação ao sono, que é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado. O estudo mencionado, que envolveu uma revisão de 20 estudos com mais de 125 mil crianças, destaca o impacto dos dispositivos de mídia, como tablets e smartphones, na hora de dormir.
Sabemos que o sono é vital para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Durante o sono, ocorre a consolidação de memórias, o fortalecimento do sistema imunológico e a liberação de hormônios essenciais para o crescimento. Quando as crianças têm acesso a dispositivos de mídia antes de dormir, isso interfere no ciclo de sono delas, com consequências que vão além do simples cansaço.
O estudo evidencia que crianças que utilizam dispositivos de tela antes de dormir têm o dobro do risco de distúrbios do sono. O uso desses dispositivos atrapalha o relógio biológico, atrasando a liberação de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Isso dificulta o descanso e prejudica o ciclo de sono profundo, afetando o desempenho cognitivo e emocional.
Os impactos na memória e aprendizagem podem ser substanciais. O sono de qualidade é fundamental para a consolidação da memória, e quando ele é superficial, as crianças enfrentam dificuldades no desempenho escolar e no comportamento.
Por isso, é fundamental que os pais limitem o uso de dispositivos ao menos uma hora antes de dormir, criando um ambiente tranquilo para melhorar o sono. Um bom descanso traz benefícios para a saúde física e mental das crianças.
Como pediatra, vejo como as crianças mais descansadas estão mais focadas, calmas e equilibradas. O sono é uma das bases para uma infância saudável. Repensar os hábitos noturnos pode garantir noites mais tranquilas e saudáveis para os pequenos.
Um grande abraço,
Dra. Brizza Foianini
Pediatra
CRM-SP:187344 RQE:83764
