Psicóloga Joyce Mello

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Santos, SP
Psicóloga Joyce Mello

Bem vindo a minha página! Sou a Psicóloga Joyce Mello, estou localizada em Santos e também reali

23/10/2025

🧠 Na teoria parece simples... mas na prática o processo terapêutico é bem diferente.

Muita gente acredita que a terapia é uma linha reta entre entender o que sente e superar.
Mas, na realidade, o processo terapêutico é um caminho cheio de altos e baixos, com culpa, recaídas, aprendizados e autodescoberta.

Porque o autoconhecimento não é sobre “parar de sentir”, e sim entender o que você sente, acolher suas emoções e aprender a agir com mais consciência.
Cada passo, mesmo os mais difíceis, faz parte da mudança emocional que leva a mais equilíbrio emocional 💫 e autoestima 🌻.

✨ Se você quer entender melhor suas emoções e aprender a lidar com elas de forma mais leve e consciente, me acompanhe por aqui — sempre compartilho reflexões que podem te ajudar nesse processo.

16/10/2025

Você já parou pra pensar que nem sempre o que sentimos vem do que acontece, mas da forma como interpretamos o que acontece?

É aí que entra a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que te ajuda a entender suas emoções, seus pensamentos e os comportamentos que surgem a partir deles.

O foco da terapia não é apagar o passado, mas te ensinar a lidar com o que sente de um jeito mais consciente e equilibrado.

Na prática, o processo te ajuda a:

✨ Ver as situações com mais clareza
✨ Reconhecer os pensamentos que disparam ansiedade e culpa
✨ Buscar novas formas de pensar e reagir
✨ Lidar com desafios com mais leveza e segurança emocional

A TCC não muda o que aconteceu, muda a forma como você se relaciona com o que vive.

🧠 É sobre aprender, com ajuda, a se enxergar com mais verdade e transformar a forma como você se trata, pensa e reage.

14/10/2025

✨ Você já reparou como, às vezes, acabamos em situações diferentes, mas que despertam o mesmo tipo de dor?

Esses ciclos não acontecem por acaso. Eles têm relação com feridas emocionais antigas e com a forma como aprendemos a nos proteger lá atrás.

Quando você começa a olhar pra dentro com consciência e sem julgamento, entende o que está por trás desses comportamentos e aprende a se posicionar de outra forma.

É um processo de reconstrução: Aos poucos, você passa a confiar mais em si e nas relações, e começa a se ver com mais gentileza e verdade.

🪞 É sobre aprender, com ajuda, a se enxergar com mais verdade e é isso que eu ensino no meu consultório todos os dias.

10/10/2025

🧠 Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental.
E falar sobre saúde mental é também falar sobre como você se enxerga e se trata.

A autoestima não nasce do espelho, nasce de como você se acolhe nas suas vulnerabilidades, sem tanta cobrança.

Aprender a se olhar com gentileza é um dos passos mais importantes no processo de autoconhecimento.
Quando você muda a forma como se enxerga, muda também a forma como se trata e isso transforma não só a autoestima, mas também sua relação com a própria mente.

✨ Que hoje você pratique o olhar de quem se acolhe, não de quem se julga.

Cuidar da mente é um ato de amor por você.

Por aqui, eu te ajudo a compreender esse movimento com consciência, leveza e profundidade.

09/10/2025

👉 Você sabia que existe diferença entre o estresse normal e o estresse crônico?

O primeiro faz parte da vida e passa com o descanso. Mas o segundo é silencioso: Ele corrói sua energia, afeta o sono, aumenta a ansiedade e pode até levar ao burnout.

💡 A solução começa no reconhecimento. Quando você identifica os sinais cedo, é possível agir antes que o estresse se transforme em um desgaste que compromete seu equilíbrio mental.

👩‍⚕️ Como psicóloga, ajudo meus pacientes a diferenciar o que é apenas pressão do dia a dia e o que já está exigindo cuidado real.

✨ Se esse tema faz sentido para você, veja outros conteúdos no meu perfil. Lá eu compartilho mais sinais, estratégias e reflexões que podem ajudar no seu processo de mudança.

07/10/2025

🔹 Tristeza ou depressão? Essa é uma dúvida muito comum quando falamos de saúde mental.

Muita gente confunde os dois, mas entender a diferença é essencial para se conhecer melhor e até saber quando procurar ajuda.

➡️ A tristeza é uma emoção natural, que aparece em situações específicas e tende a passar com o tempo.

➡️ Já a depressão é um transtorno psicológico que envolve sintomas mais profundos e persistentes, afetando rotina, autoestima e relações.

Saber diferenciar é um passo importante para cuidar de si com mais consciência. E se você sente que a tristeza não passa, pode ser hora de buscar orientação profissional.

✨ Salve este post para consultar sempre que surgir a dúvida.
📌 E compartilhe com alguém que também pode se beneficiar desse assunto.

03/10/2025

O medo de perder alguém faz com que muita gente esqueça de si mesma e acabe presa em relações desequilibradas. Isso não é amor, é dependência emocional. 💔
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A mudança começa quando você aprende a se posicionar, colocar limites e resgatar sua autoestima.

✨ No consultório, acompanho diariamente pessoas que descobrem como é libertador se reconectar consigo antes de tentar se agarrar ao outro.
⠀
👉 Esse pode ser o lembrete que você precisava hoje e talvez alguém próximo precise ler isso também.

01/10/2025

🌸 Outubro Rosa é um mês de conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de mama. Um lembrete de que a sua vida e saúde importam e exames de rotina podem fazer toda a diferença.

Mas o autocuidado não é só físico. Quando a saúde emocional é deixada de lado, a ansiedade, a sobrecarga e a baixa autoestima podem até atrapalhar seus cuidados com o corpo.

💗 Por isso, neste Outubro Rosa, o convite é completo:

👉 Faça seus exames.
👉 Olhe para a sua saúde física.
👉 Mas não esqueça da sua saúde mental.

✨️ Porque cuidar do corpo é um ato de amor. E cuidar da mente também.

30/09/2025

👉 Você se pega dizendo “sim” mesmo querendo recusar?
Ou aceitando menos do que merece só para não ficar sozinho(a)?

Muitas vezes, esses comportamentos não mostram bondade ou educação, eles escondem medo, insegurança e a sensação de não ser suficiente.

Se comparar o tempo todo, esperar ser entendido sem falar o que sente ou se desculpar por tudo não te faz melhor, só te deixa mais ansioso(a), sobrecarregado(a) e com a autoestima abalada.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para recuperar sua voz, aprender a se posicionar e construir equilíbrio nas suas relações.

✨ Salve esse post para reler quando precisar

🔔 Siga meu perfil para mais conteúdos sobre autoconhecimento, autoestima e segurança emocional.

25/09/2025

Você não guarda comida estragada na geladeira, certo? 🍂
Então por que continuar guardando dentro de você sentimentos que já não fazem bem?

Acumular raiva, mágoa, culpa ou tristeza gera cansaço, aumenta a ansiedade e enfraquece sua autoestima. Esses sentimentos não desaparecem com o tempo. Pelo contrário: ocupam espaço, alimentam a autossabotagem, o medo de rejeição e dificultam a construção de relações saudáveis.

Assim como limpar a geladeira, aprender a liberar o que não serve mais é parte do autoconhecimento e da inteligência emocional. É isso que fortalece sua segurança interna e abre espaço para escolhas mais leves e conscientes.

✨ Você não precisa carregar emoções antigas para sempre. Existe um caminho para transformar o que hoje pesa em algo que te fortalece.

👉 Salve este post para lembrar que cuidar das suas emoções é tão essencial quanto cuidar da sua casa.

Endereço

Avenida Senador Feijó, 686 Sl. 1624
Santos, SP
11015-504

Telefone

+5513992000146

Site

https://psicologajoycemello.com.br/

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