Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Terça-feira 10:30 - 12:30 13:00 - 16:00 Quarta-feira 10:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Quinta-feira 10:30 - 12:00 13:00 - 16:00 Sexta-feira 10:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Sábado 09:30 - 14:00

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Andréa Bucino Nutricionista

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Andréa Bucino Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Andréa Bucino Nutricionista, Nutricionista, Rua Alberto Bacarat, 34, sala 9, Santos.

03/06/2023

🥂Saúde🥂

👉 Sem saúde não se faz nada, é primordial ter saúde para poder viver e passar por todas as fases da viva bem, dentro dos limites adequados.

👉 Todos mundo tem problemas e para não sofrer consequências ruins futuramente, precisamos nos cuidar e prevenir o surgimento de doenças mais graves da senilidade, como doenças cardíacas, câncer, Alzheimer, Parkinson, Depressão...

👍 A aparência e o físico bonito são consequências de uma saúde equilibrada, .

🔜 Então, é preciso periodicamente, fazer exames para controle, atividade física, dormir bem, ir ao médico e nutricionista para orientar e formular um plano alimentar saudável.

✔️ Eu quero chegar a senecência na forma saudável e tranquila, com disposição e ativa...

🖋E você? Me diga nos comentários, o que você escolhe?

📲 Se quiser saber mais, entre em contato ou agende uma consulta pelo link azul da minha bio.

🙏 Reflexão: Provérbio 16:31 "Os cabelos brancos são uma coroa de glória a quem se encontra no caminho da justiça."

29/05/2023

📍Lanches saudáveis📍

👉São várias opções gostosas e fáceis de fazer, além de serem nutritivas que você pode consumir como lanches.

✔Snack de grão de bico
✔Bolo de cenoura vegano (sem ovo)
✔Pão de aveia de micro-ondas
✔Pudim de chia com morango
✔Shake de frutas amarelas

📲 Se você se interessou por qualquer uma dessas receitas, basta pedir nos comentários ou no direct que eu envio.

🙏Reflexão: Provérbios 11:25 "A alma generosa será cumulada de bens; e o que largamente dá, largamente receberá."

27/03/2023

🚫Dieta Restritiva🚫

🚫Você quer emagrecer e faz dietas restritivas sem orientação profissional, cuidado que este hábito pode ocasionar vários problemas e prejuízos à saúde.

👉Veja no post alguns sintomas que podem ocorrer.

✔Se quiser emagrecer de forma saudável, agende uma consulta com um nutricionista, ele irá calcular uma dieta individualizada baseado nas suas características como peso, altura, idade, s**o, entre outros e você saberá o quanto de gasto energético total você precisará.

🔗Se precisa de ajuda profissional ou tiver dúvidas entre em contato no direct ou no link da minha bio.

🙏Reflexão: Romanos 14:2-3 "Um crê poder comer de tudo; outro, que é fraco, só come legumes. Quem come de tudo não despreze aquele que não come. Quem não come não julgue aquele que come, porque Deus o acolhe do mesmo modo.

11/03/2023

🥦Como manter o equilíbrio na dieta? 🍆

🍏Escolher os alimentos certos irá influenciar muito à saúde, o crescimento, o desenvolvimento e bem-estar do indivíduo. O ideal é sempre manter uma dieta equilibrada e balanceada, com variedades de alimentos no dia, que seja colorida para fornecer os nutrientes necessários.

🍠 É através dos nutrientes que o nosso corpo irá obter a energia para as atividades do dia a dia, a construção (formação) e regulação de tecidos orgânicos, além de propriedades funcionais para o desenvolvimento físico e mental.

🍇 Os nutrientes são divididos em MACROnutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) e MICROnutrientes (vitaminas e minerais).

🥕 Os macros e micronutrientes são obtidos através de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, ovos, leites e derivados, fibras e água, e todos esses alimentos precisam ser consumidos todos os dias para que a dieta fique equilibrada.

✔️E o nutricionista, baseado no peso, altura e atividades do indivíduo, se utiliza de uma fórmula para calcular os Macros e Micros nutrientes e saber o quanto de energia necessária o indivíduo precisa para manter o metabolismo basal funcionante e montar um plano alimentar equilibrado e balanceado.

🖊Comente aqui como é a sua alimentação no dia a dia?

📲Se ainda restou alguma dúvida, envie uma mensagem no direct.

🔗Se quiser um plano alimentar equilibrado e calculado, agende uma consulta no link da minha bio ou entre em contato.

🙏Reflexão: Levítico 11:47 “Essa lei vos fará discernir o que é puro do que é impuro, o animal que pode ser comido do que não pode.”

Referência: ISBN 978-85-277-3519-3

15/02/2023

🎊Carnaval com Sabedoria 🎉

🎊O carnaval é uma festa bem popular e pra muitas pessoas é um momento de diversão e descontração, entretanto, é preciso ter certos cuidados para você poder aproveitar o carnaval com alegria e sabedoria.

🎉Veja no post, 7 dicas para você aproveitar bem o carnaval.

📲Se ficou alguma dúvida, envie uma mensagem no direct ou agende um consulta no link da minha bio.

🙏Reflexão: João 3:6 “O que nasce da carne é carne, e o que nasce do Espírito é espírito.
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13/02/2023

🍆Siga Um Padrão Alimentar 🥦

✔O consumo de alimentos naturais e frescos sempre irá trazer benefícios à sua saúde, segurança alimentar e nutricional.

❌Evite ao máximo os alimentos sem nutrientes, vazios que são cheios de produtos químicos para se tornarem atrativos e que fazem muito mal à sua saúde, pioram o quadro de TPM e levam a consequências negativas posteriormente.

🧐Se atente ao post e faça a escolha certa para a sua saúde.

📲Se quiser melhores explicações envie uma mensagem no direct ou agende uma consulta pelo link da minha bio.

🙏Reflexão: Provérbios 16:33 “As sortes lançam-se nas dobras do manto, mas do Senhor depende toda a decisão.

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referências: DOI: 10.20960/nh.03358
DOI: http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v10i17.24158
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0201894
doi: 10.2147/IJWH.S349172

04/01/2023

💗Janeiro 💗

💗 A Safra de janeiro, são alimentos da época e estão em maior disponibilidade de consumo, tornando-os mais frescos, nutritivos e com melhores preços, porque são de fácil acesso. Se possível de preferência aos orgânicos e agricultura local.
Veja a seguir os alimentos deste mês:

✔ Frutas – abacate, abacaxi, carambola, cupuaçu, figo, goiaba, graviola, jaca, laranja pera, limão taiti, mamão formosa, manga palmer, maracujá doce, marmelo, nectarina estrangeira, pêssego estrangeiro, pinha, pitala, sapoti

✔ Legumes- abobrinha brasileira, berinjela japonesa, beterraba, jiló, pimenta combuci, pimenta verde, quiabo, tomate, tomate salada, alface, gengibre com folhas, salsa

✔ Diversos – cebola nacional

🙏 Reflexão: I Coríntios 10:31 “Portanto, quer comais quer bebais ou façais qualquer outra coisa, fazei tudo para a glória de Deus.”

16/11/2022

💗Bom dia💗

💗Que seu dia seja de muitos projetos

15/11/2022

🧎‍♀️Equilíbrio🧎

🧎‍♀️Manter o equilíbrio da mente, do corpo e do espírito, é o mesmo que constituir saúde. São partes separadas, mas que juntas formam uma harmonia completa. Essa tríade está interligada, a qual, um interfere no outro.

🧎Se o corpo está bem e protegido, a mente f**a tranquila e calma e o espírito f**a em paz, é um bem estar capaz de manter a imunidade alta e fortalecida.

🧎Nos tempos de hoje em dia, manter o equilíbrio e a harmonia nesta tríade é um verdadeiro desafio. A correria do dia a dia, o trabalho, os compromissos, esse ritmo acelerado, desestrutura e cria uma tensão corporal que desencadeia o estresse, atinge a mente e quebra a conexão espiritual.

📍Então, o melhor a se fazer, para manter o equilíbrio do corpo, mente e espírito é:
✔- Tirar alguns minutos do dia para você e se desligue das redes sociais, as vezes é preciso;
✔- Fique em silêncio, escute uma música e relaxe;
✔- Fique perto de pessoas que te façam bem e elimine as energias negativas;
✔- Respire fundo e expire com calma;
✔- Deguste bons alimentos e bebidas saudáveis;
✔- Faça mudanças positivas na sua vida;
✔- Medite e repouse;
✔- Faça o bem a alguém.

📲Reflexão: Provérbios 3: 21-24 “Meu filho, guarda a sabedoria e a reflexão, não as percas de vista. Elas serão a vida de tua alma e um adorno para teu pescoço. Então caminharás com segurança, sem que o teu pé tropece. Se deitarás não terás medo.”

07/11/2022

📍Processo de emagrecimento📍

📍Para acelerar o processo de emagrecimento de forma saudável, é necessário um cardápio nutritivo e variado, consumir alimentos que queimam gordura, que ajudam a desinchar, que aumentem a saciedade e acelerem o metabolismo.

📍O gasto energético precisa ser maior do que consome, dietas restritivas não resolve, para emagrecer é um processo gradativo que deve priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes, cereais integrais, que ajudam na saciedade, também o consumo alimentos que aceleram o metabolismo e tem ação termogênica como chá verde, canela, pimenta, gengibre e café, que ajudam no emagrecimento e estimulam a queima de gordura.

📍Diminuir o consumo de sal e açúcar, f**ar longe de alimentos ultraprocessados, reduzir gordura saturada e bebida alcóolica, beber muita água.
Além de tudo isso, praticar exercícios físicos regularmente com hábitos alimentares adequados vão maximizar a perda de gordura mais facilmente e aumentar o tecido muscular.

✔E para ajudar nesse processo de emagrecimento é aconselhável passar por um nutricionista que fará uma dieta calculada e individualizada, verif**ando as necessidades nutricionais e o objetivo de cada pessoa.

📲Se ficou alguma dúvida envie uma mensagem no direct ou agende uma consulta no link do meu perfil.
🙏Reflexão: Provérbios 16:11 “Balança e peso justos são do Senhor, e são obra sua todos os pesos da bolsa”.

03/11/2022

💗lidade de vida💗

💗É levar a vida de forma mais saudável, ou seja, nada mais é do que o indivíduo percebe a sua inserção na vida, com relação a cultura, seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações. Envolve também, bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos com a família e amigos, também com a saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias.

💗E para isso existe 5 passos que irão contribuir para a qualidade de vida, que são:
✔1- Alimentar-se de forma saudável, não fumar, nem consumir bebida alcóolica, dormir 8h por noite, fazer exercício físico, ter momento de lazer, pensar positivo, administrar o seu tempo, cultivar o bom humor.
✔2- Trabalhar e tirar férias, fazer relaxamento com respiração lenta e pausada;
✔3- Praticar exercício físico: fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico de forma contínua, fazer o que gosta, caminhar livre, praticar esporte, dançar, sair com amigos e família, reservar um tempo pra você;
✔4- Cuidado com o sol, busque por horários mais frescos, evitar exposição prolongada ao sol, usar protetor solar
✔5- Alimentação no mínimo deve conter pelo menos 5 refeições, comer frutas, verduras e legumes , evitar ultraprocessados , beber pelo menos 2l de água, mastigar bem.

📲Se há dúvidas, envie mensagem no direct, ou envie agende consulta no link do meu perfil.
🙏Reflexão: João 14:6 “Jesus lhe respondeu: Eu sou o caminho, a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai senão por mim.”

27/10/2022

🍴5 Passos para emagrecer🍴

Veja a seguir algumas dicas que podem te ajudar no emagrecimento:
✔ 1- Tenha uma rotina alimentar: Ajuda na redução de consumir alimentos por impulso, porque você estará sempre comendo no mesmo horário educando o organismo a receber alimentos nesses períodos estabelecidos.
✔ 2- Dê preferência aos alimentos naturais: Como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e oleaginosas são excelentes opções, porque além de nutrir o organismo, dão a sensação de saciedade, por possuírem fibras que são processadas de forma mais lenta pelo organismo retardando o esvaziamento gástrico.
✔ 3- Pratique exercício físico: É uma estratégia que ajuda no emagrecimento, porém, precisa estar alinhada a uma dieta balanceada, para auxiliar no aumento do gasto energético diário e desta forma, ter um balanço calórico negativo proporcionando a elevação do gasto energético basal, vindo a queimar calorias.
✔ 4- Beba muita água: A água causa a sensação de saciedade, auxilia na absorção de nutrientes, no transporte de vitaminas, hidrata todo o corpo e contribui para o bom funcionamento do organismo.
✔ 5- Consulte um nutricionista: O Nutricionista, irá verif**ar as necessidades nutricionais realizando uma boa anamnese, colhendo informações do peso, altura, quantidade de gordura corporal, entre outras informações e assim calcular uma dieta balanceada e adequada com as suas necessidades. Além de solicitar exames para avaliar a saúde e indicar o que for preciso para manter o equilíbrio do corpo. A orientação de um nutricionista é fundamental na perda de peso, para evitar dietas com faltas de nutrientes que podem causar problemas sérios de saúde.

📲 Se ficou alguma dúvida, envie mensagem no direct ou clique no link do perfil e agende uma consulta.

Reflexão: Romanos 8:35 "Quem nos separará do amor de Cristo? A tribulação? A angústia? A perseguição? A fome? A nudez? O perigo? A espada?

26/10/2022

💗Bom dia💗

Que seu dia seja especial e vitorioso. Perdoe mais e seja humilde.

25/10/2022

🥗 Sim, ajuda a emagrecer 🥗

🥗 A Reeducação Alimentar , é uma mudança de hábito no comportamento alimentar, que vai te ajudar a entender a importância de um cardápio nutritivo para a saúde e bem-estar e com isso ajuda no emagrecimento, porque melhora a compreensão sobre os efeitos do alimento saudável no corpo, fazendo com que você alcance o peso desejado.

🥗 A pessoa reaprende a fazer escolhas de alimentos mais saudáveis e naturais, a manter a regularidade dos horários das refeições e desta forma, traz benefícios a curto, médio e longo prazo na qualidade de vida, prevenindo o surgimento de doenças metabólicas como diabetes, pressão alta e obesidade.

🥗 Mudança de hábitos é um grande desafio, precisa desapegar do que se fez por anos, por isso, é importante a orientação de um nutricionista, que vai avaliar a saúde do indivíduo, as necessidades nutricionais e assim, fazer um planejamento alimentar individualizado promovendo uma mudança gradual dos hábitos alimentares.

📲 Se você quiser fazer uma mudança na sua vida, envie uma mensagem no direct ou clique no link do perfil e agende uma consulta.

🙏Reflexão: João 6:35 “Jesus replicou: Eu sou o pão da vida: aquele que vem a mim não terá fome, e aquele que crê em mim jamais terá sede.”

24/10/2022

😴Sono e Emagrecimento😴

😴 O sono é um estudo fisiológico que não pode ser evitado, é um processo vital para nosso organismo. Pode se dizer que o indivíduo está numa condição de consciência alterada, ou mesmo, inconsciência parcial, a partir do qual uma pessoa pode ser despertada.

😴 A privação do sono prejudica o metabolismo quanto aos esforços dietéticos para reduzir a gordura (peso), alterando os níveis dos hormônios reguladores de apetite, além de atrapalhar a atenção, o aprendizado e o desempenho.

😴 O sono inadequado está associado a alterações no mecanismo neuroendócrino de controle do apetite, ou seja, diminui o hormônio leptina, que promove a saciedade e aumentam os níveis de cortisol e hormônio grelina, que estimula a fome, vindo ao consumo de alimentos com maior gordura saturada e aumento de ingestão energética, para combater a fadiga e o estresse entre outros mecanismo.

😴 Estudos demonstram que a qualidade e quantidade do sono contribuem para o sucesso na perda de peso, sendo sugerido de 7 a 8 h diárias para efeitos benéficos.

😴 Além disso, uma boa alimentação consumindo frutas, verduras, legumes, carnes, leguminosas, oleaginosas, que seja uma alimentação mais natural possível. Também a prática de exercício físico, tudo isso, irão colaborar para a perda de peso e qualidade de vida.

📲 Se ficou alguma dúvida, envie uma mensagem no direct ou clique no link do perfil e agende consulta.

🙏Reflexão: Daniel 1:8 "Daniel tomou a resolução de não se contaminar com os alimentos do rei e com seu vinho. Pediu ao chefe dos eunucos pra deles se abster.

Ref.: https://doi.org/10.3390/nu14081549 e ISBN978-85-277-2862-1

18/10/2022

Projeto Verão

A hora é agora gente! Venha f**a mais linda neste verão, alcance o corpo desejado e emagreça com saúde.

Venha fazer parte do grupo:
Serão 7 semanas de acompanhamento
Reeducação alimentar
Entrevista individual
Encontros semanais
Sugestões de cardápios
Bioimpedância
Material de apoio

Tudo isso para que você se liberte e conquiste neste verão.

As VAGAS SÃO LIMITADAS, se increve no link da bio do meu instagram, clique no botão e entre no grupo ou envie uma mensagem "ProjetoVerão"

Inscrições abertas de 18/10 a 23/10, corre lá, não perca esta oportunidade.

Endereço

Rua Alberto Bacarat, 34, Sala 9
Santos, SP
11050050

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	10:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Terça-feira	10:30 - 12:30
	13:00 - 16:00
Quarta-feira	10:30 - 12:00
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Quinta-feira	10:30 - 12:00
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Sexta-feira	10:30 - 12:00
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Telefone

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