Psicóloga Maria Fernanda Marcondes - CRP 06/89126

05/04/2025

01/04/2025

01/04/2025

24/01/2025

Você já agradeceu por algo hoje?

Gratidão é o reconhecimento e apreço pelas coisas positivas da vida. Envolve valorizar experiências, pessoas e momentos que trazem felicidade e bem-estar, promovendo emoções positivas e fortalecendo conexões. Ela tem um impacto significativo na saúde mental, aumentando a resiliência e a satisfação geral.
A prática da gratidão traz inúmeros benefícios para a saúde mental e bem-estar geral. Aqui estão alguns dos principais benefícios, tais como, aumenta os níveis de felicidade e reduz sentimentos de depressão, diminui o estresse e a ansiedade, fortalece laços e melhora a qualidade das relações interpessoais, aumenta a resiliência, melhora a qualidade do sono, aumenta a capacidade de sentir empatia e compreender os sentimentos dos outros etc.

23/01/2025

Você já ouviu falar em "ONIOMANIA"?

Compras compulsivas, também conhecidas como "oniomania" ou "transtorno de compra compulsiva", é uma condição em que a pessoa sente uma necessidade irresistível de comprar itens, muitas vezes sem necessidade real e de forma excessiva.
Alguns sinais e sintomas são, gastar mais dinheiro do que pode pagar regularmente, fazer compras impulsivas sem pensar nas consequências, esconder itens comprados ou contas para evitar críticas, sentir-se culpado ou arrependido após fazer compras, enfrentar dificuldades financeiras devido ao excesso de compras etc.
Algumas consequências são acúmulo de dívidas e problemas financeiros graves, sentimentos de culpa, vergonha e ansiedade, conflitos com familiares e amigos devido aos hábitos de compra, problemas no trabalho devido à distração ou uso inadequado de recursos.

Procure ajuda!
Se o comportamento de compras está causando problemas significativos na vida pessoal, financeira ou emocional, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde mental.

20/01/2025

Você está pronto para transformar suas preocupações financeiras em um planejamento eficaz e viver com menos estresse?
Vamos à leitura!

A preocupação com a vida financeira é uma das principais causas de estresse no dia a dia. Questões financeiras podem afetar diversos aspectos da vida, desde o bem-estar emocional e mental até relacionamentos pessoais e profissionais. A incerteza sobre a capacidade de pagar contas, dívidas e garantir um futuro financeiro seguro pode gerar muita ansiedade, o estresse financeiro também pode levar a sintomas de depressão, insônia e até problemas físicos como dores de cabeça e hipertensão. Outro ponto afetado são as relações pessoais. Discussões e conflitos sobre dinheiro são comuns em relacionamentos, o que pode causar tensões adicionais e afetar a harmonia familiar, entre outros problemas.
Mas, podemos adotar algumas práticas para mitigar esse estresse financeiro, criando um orçamento , listando todas as suas receitas e despesas. Isso ajuda a visualizar para onde seu dinheiro está indo e onde você pode fazer ajustes, também, defina prioridades, classifique suas despesas em categorias essenciais (aluguel, alimentação, contas) e não essenciais. Foque primeiro nas despesas essenciais, estabeleça um cronograma para pagar suas contas e dívidas, priorizando aquelas com juros mais altos, identifique gastos que podem ser cortados ou reduzidos, como assinaturas de serviços que você não utiliza com frequência, procure por promoções, use cupons e compre em atacado quando possível.

17/01/2025

Como você acha que está o mundo nos quesitos EMPATIA e GENEROSIDADE?

A empatia e a generosidade são duas qualidades que têm um enorme impacto positivo nas nossas vidas e nas vidas dos outros.

A empatia é a capacidade de entender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. Quando você é empático, você se coloca no lugar do outro e sente o que ele está sentindo. Isso é fundamental para construir relacionamentos humanos profundos e significativos. A empatia nos ajuda a ser mais compassivos, a oferecer apoio emocional e a conectar-nos de uma maneira mais autêntica, já a generosidade
é o ato de dar e compartilhar, sem esperar nada em troca. Trata-se de um comportamento altruísta que pode ter várias formas, como oferecer tempo, recursos, palavras de apoio ou até mesmo um simples gesto de bondade. Ser generoso não só beneficia os outros, mas também nos faz sentir bem, criando um círculo virtuoso de positividade.

14/01/2025

➡️ O Poder da Meditação na Redução do Estresse ⬅️

A meditação é uma prática milenar que tem mostrado grandes benefícios para a saúde mental, especialmente na redução do estresse. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve considerar incorporar a meditação na sua rotina:

Redução da Ansiedade 🧘‍♂️: A meditação ajuda a acalmar a mente, diminuindo os níveis de ansiedade e trazendo uma sensação de paz.

Melhoria do Sono 😴: Praticar meditação regularmente pode melhorar a qualidade do sono, ajudando você a se sentir mais descansado e energizado.

Aumento da Concentração 🧠: A meditação fortalece a capacidade de foco e atenção, melhorando a produtividade no dia a dia.

Gerenciamento Emocional 🌿: Auxilia no controle das emoções, tornando mais fácil lidar com situações de estresse e pressões diárias.

Autoconsciência 🌟: A prática promove uma maior conexão consigo mesmo, aumentando a autoconsciência e o autoconhecimento.

Experimente meditar por alguns minutos todos os dias e sinta a diferença no seu bem-estar! 🧘‍♀️✨

11/01/2025

Descubra os Benefícios da Terapia Online ⬅️

A terapia online tem se tornado uma opção cada vez mais popular e eficiente para cuidar da saúde mental. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Acessibilidade 🌍: Você pode acessar terapeutas de qualquer lugar do mundo, sem precisar se deslocar. Isso é especialmente útil para quem vive em áreas mais isoladas ou tem mobilidade reduzida.

Conveniência e Flexibilidade 📆: Agendar sessões de terapia de acordo com sua rotina se torna mais fácil. É possível fazer sessões em horários mais convenientes, como durante o intervalo do trabalho ou à noite.

Conforto e Privacidade 🏠: Realizar sessões de terapia no conforto da sua casa pode diminuir a ansiedade associada a ambientes desconhecidos.

Variedade de Profissionais 🧠: A terapia online permite que você encontre o terapeuta que melhor se adequa às suas necessidades, aumentando as chances de encontrar alguém com quem você se sinta confortável.

Eficiência 🚀: Estudos sugerem que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial, especialmente para tratar condições como ansiedade, depressão e estresse.

10/01/2025

➡️ Dicas para Cuidar da Saúde Mental no Trabalho ⬅️

Estabeleça limites claros 🕒: Defina um horário de trabalho e respeite-o. Separe tempo para descontrair e relaxar.

Inclua pausas regulares ☕: Pausas ajudam a reduzir o estresse e a recarregar a energia.

Converse abertamente 🗣️: Falar sobre suas preocupações com colegas de confiança ou com um profissional é vital.

Mantenha um ambiente organizado 📂: Um espaço de trabalho arrumado pode aumentar a produtividade e reduzir a ansiedade.

Pratique exercícios físicos 🏃: A atividade física é excelente para aliviar o estresse e melhorar o humor.

24/11/2023

Dê um basta na Procrastinação

21/08/2022