_tici_carvalho

🍒Nutricionista, Esteticista e Professora
🍒Mestre Ciências da Saúde UNIFESP
🍒Especialista em Estética Avançada
🍒.cias
🍒

29/09/2025

Menopausa não engorda por si só, mas cria condições que facilitam o acúmulo de gordura — especialmente abdominal.
Com escolhas certas, dá para viver essa fase com equilíbrio e saúde! 💪✨
👉 Salve para lembrar depois e marque alguém que precisa ler isso!

23/09/2025

Depois dos 40 anos, o corpo da mulher passa por transformações naturais que podem mexer com o equilíbrio hormonal. A boa notícia? 🍃 A alimentação é uma grande parceira nesse processo!

Alguns alimentos contêm nutrientes especiais que ajudam a regular hormônios, trazer mais disposição e melhorar o bem-estar. Olha só:

1️⃣ Linhaça – rica em lignanas, auxilia no equilíbrio dos hormônios femininos.
2️⃣ Abacate – fonte de gorduras boas, essenciais para a saúde hormonal.
3️⃣ Salmão – cheio de ômega-3, combate inflamações e favorece o equilíbrio.
4️⃣ Brócolis e couve – ajudam o corpo a eliminar toxinas que atrapalham a regulação hormonal.
5️⃣ Ovos – fornecem colina e vitamina D, importantes para saúde mental e hormonal.
6️⃣ Nozes – ricas em magnésio e boas gorduras, reduzem o estresse.

🌸 Pequenas escolhas no dia a dia podem transformar sua saúde e energia. Que tal começar hoje?

18/09/2025

🍫✨ 1 fatia de bolo de chocolate: pode sim!

Uma fatia média (100 g) de bolo recheado tem em torno de 350 a 400 kcal. Isso pode assustar, mas lembre-se: o problema não está em uma fatia, e sim nos excessos e na frequência.

🌸 Quando você mantém uma alimentação equilibrada no dia a dia, uma fatia de bolo pode ser vivida sem culpa, trazendo prazer e até ajudando no bem-estar emocional.

💡 Dica: aproveite o momento, coma devagar, sinta o sabor e siga sua rotina saudável. O equilíbrio é o que faz diferença nos resultados!

👉 Me conta: você prefere bolo de chocolate com recheio de brigadeiro ou de mousse? 😍

15/09/2025

“Cuidar da saúde não precisa ser complicado! 💙
Pequenas mudanças na alimentação já fazem grande diferença no seu bem-estar.

✨ Dica da nutricionista: Inclua cores no prato, beba água regularmente e prefira alimentos frescos.

Quer começar uma transformação saudável hoje? Me envie uma mensagem e vamos juntas! 🥗💚”

12/09/2025

✨ Você sabia que a menopausa não acontece de uma hora para outra?
Ela passa por 3 estágios importantes e cada um deles traz sinais e mudanças no corpo da mulher. 💙

👉 Entender essas fases é o primeiro passo para acolher seu corpo e atravessar esse momento com mais leveza.

💬 Já está vivendo alguma dessas fases? Me conta aqui nos comentários ⬇️

01/09/2025

🔹 Climatério → Período de transição, antes, durante e após a última menstruação.
🔹 Menopausa → É a última menstruação em si, confirmada após 12 meses sem menstruar.

Nessa fase, é comum sentir:
• Ondas de calor 🌡️
• Alterações no sono 😴
• Ganho de peso 📈
• Alterações no humor 🌿

Mas a boa notícia é que a nutrição pode ser uma grande aliada para amenizar os sintomas.

26/08/2025

Você sabia que a menopausa não é uma doença, mas uma fase natural da vida da mulher?
Ela marca o fim da menstruação e costuma acontecer por volta dos 45 aos 55 anos.
O que muita gente não fala é que, com a nutrição correta e mudanças de estilo de vida, é possível passar por essa fase com mais leveza, equilíbrio e bem-estar.

✨ Nos próximos posts, vou te mostrar como se cuidar melhor nessa transição.
💬 Salve este conteúdo e compartilhe com alguém que precisa saber!

Agende sua consulta e vamos montar um plano alimentar personalizado para essa fase.

10/12/2024

“Prometo caminhar ao seu lado nos dias leves e nos dias difíceis, amparar seus sonhos, respeitar seus desejos e continuar te escolhendo, todos os dias. Obrigada por ser quem você é e por compartilhar essa vida comigo. Amo você, hoje e sempre .”

03/10/2024

Cuidar da autoestima é fundamental no processo terapêutico, pois ela influencia diretamente o bem-estar emocional e a forma como o paciente enxerga a si mesmo e o mundo ao seu redor. Uma autoestima saudável permite que a pessoa lide melhor com desafios, desenvolva resiliência e mantenha relacionamentos saudáveis. No contexto da terapia, trabalhar a autoestima pode ajudar a descontruir crenças limitantes, superar traumas e fortalecer a autoconfiança.

Pacientes com baixa autoestima tendem a se autossabotar, evitar novas experiências e se sentir incapazes de alcançar metas. Ao melhorar a autoestima, a terapia pode auxiliar no desenvolvimento de uma percepção mais positiva e realista de si mesmo, promovendo crescimento pessoal e melhor qualidade de vida. Além disso, uma autoestima fortalecida facilita a tomada de decisões mais assertivas e conscientes, possibilitando uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Agende sua sessão! Cuide de vc🩵

25/09/2024

Você sabia que pequenos hábitos diários podem estar aumentando sua ansiedade?

Se você se identificou, saiba que a terapia integrativa pode ajudar a entender e mudar esses comportamentos.

Hábitos como falta de atividade física, privação do sono e uma má alimentação são comuns no dia a dia e, muitas vezes, passam despercebidos. No entanto, pequenas mudanças nessas áreas podem trazer grandes melhorias no controle da ansiedade. Se você se identificou com algum desses comportamentos, que tal buscar orientação para transformá-los? A terapia é uma ferramenta poderosa para promover essas mudanças e ajudar você a viver de maneira mais equilibrada e tranquila.

Agende sua sessão e comece hoje a transformação!

Com técnicas especializadas e suporte contínuo, é possível reduzir os efeitos da ansiedade e recuperar a qualidade de vida.

23/09/2024

A hipnoterapia é uma técnica terapêutica que utiliza a hipnose para promover mudanças no comportamento e aliviar sintomas emocionais ou físicos.

O paciente é induzido a um estado de relaxamento profundo, permitindo que o terapeuta trabalhe com o inconsciente para alterar padrões de pensamento, reduzir ansiedade, eliminar hábitos nocivos e melhorar o bem-estar geral.

É segura, com o paciente mantendo o controle durante o processo, e pode ser usada como complemento a outros tratamentos, especialmente para questões como fobias, estresse e dores crônicas.

Agende sua sessão!

31/08/2024

Hoje celebro o meu dia com muita alegria e orgulho! 💚

Ser nutricionista é mais do que uma profissão, é um propósito de vida. É sobre guiar, cuidar e transformar vidas através da alimentação e da nutrição. Cada plano alimentar, cada orientação, cada sorriso de um paciente ao alcançar seus objetivos são provas de que vale a pena acreditar no poder de uma vida saudável.

Neste Dia do Nutricionista, celebro meu compromisso em nutrir vidas e alimentar sonhos. Que possamos continuar nossa jornada de amor pela saúde e pelo bem-estar!

Endereço

Santos, SP

Telefone

+5513981565721

Site

https://api.whatsapp.com/send?phone=5513981565721&text=Ol%C3%A1%21%21+Vim+do+Facebook+e+gostaria+de+mais+informa%C3%A7%C

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