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Dra Carla Martins

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Brasil
Santos, SP
Dra Carla Martins

Nutróloga
RQE 96072 Nutrologia
CRM 113627
💕 Atendimento Particular no Corporate PraiaMar em Santos.
🩺Consultas on-line.

25/03/2026

Depois dos 40, muita gente sente que o corpo já não responde mais como antes…

O metabolismo parece mais lento, a gordura insiste em f**ar, a energia já não é a mesma e mesmo fazendo “tudo certo”, os resultados não vêm como antes.

Mas aqui vai um ponto importante 👇
👉 O problema não é só o que você come.
👉 É o quanto você entende o seu corpo.

A verdadeira mudança começa quando você conhece a sua composição corporal:

✔ quanto de gordura você tem
✔ quanta massa magra está preservando
✔ como está o funcionamento do seu metabolismo

Sem esses dados, você tenta melhorar no escuro.
Com eles, você vira a chave de verdade 🔑

E é exatamente isso que vamos te entregar:

🥗 Um coffee saudável pensado para o seu bem-estar
📊 Bioimpedância na hora para os 60 primeiros inscritos
🧠 Orientação prática para você entender o seu corpo e ajustar sua estratégia

Se você quer parar de tentar e começar a evoluir com clareza, esse é o momento.

📩 Me mande um direct e garanta sua vaga são limitadas.

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Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

24/03/2026

Quando o cérebro pede doce, não é fraqueza. É biologia.

A vontade por doce costuma aparecer quando o cérebro está cansado, estressado, inflamado ou com baixa dopamina e serotonina.
Como ele funciona quase exclusivamente à base de glicose, ativa o atalho mais rápido: açúcar.

O doce até alivia na hora:
➡️ libera dopamina
➡️ gera prazer momentâneo

⚠️ Mas cobra depois:
pico glicêmico, queda brusca, mais ansiedade, mais fome e mais vontade de doce.
Com o tempo, isso alimenta um loop químico, não falta de controle.

🍫 Chocolate ≥70% cacau é diferente.
Não é sobremesa comum — é alimento neuroativo.

Ele contém flavonoides, polifenóis e compostos que modulam dopamina e serotonina, sem causar grandes picos de glicose.
Ou seja, ele conversa com o cérebro sem gerar compulsão.

Quando você escolhe chocolate ≥70%:
✔️ respeita sua neurobiologia
✔️ evita picos glicêmicos
✔️ reduz inflamação
✔️ ajuda o cérebro a sair do modo compulsão

Isso não é “furar a dieta”.
É inteligência metabólica e cuidado com o cérebro.

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Dra. Carla Marttins
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23/03/2026

Seu corpo tem a mesma idade que você… ou já está atrasado no tempo? ⏳

Você pode estar com a idade “no documento”, mas o seu corpo pode estar funcionando como se tivesse 10… até 15 anos a mais.

E o mais preocupante: a maioria das pessoas nem faz ideia disso.

No dia 11 de abril, você vai ter a oportunidade de descobrir exatamente como o seu corpo está funcionando de verdade.

Vou te entregar um verdadeiro mapa do seu metabolismo, com uma análise completa através da bioimpedância disponível para os 60 primeiros inscritos.

Você vai entender:
✔️ Sua idade metabólica real
✔️ Como está sua composição corporal
✔️ O que está travando seus resultados
✔️ E o que fazer, de forma prática, para melhorar

Tudo isso em uma imersão presencial, com muita ciência, clareza e direcionamento e ainda com um coffee saudável preparado pra você.

Não é sobre estética.
É sobre entender o seu corpo e assumir o controle da sua saúde.

⚠️ As vagas são extremamente limitadas e tendem a acabar rápido.

Garanta a sua e venha descobrir o que o seu corpo está tentando te dizer.

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Dra. Carla Marttins
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22/03/2026

Dormir tarde não é só hábito. Pode ser risco.

Por muito tempo, dormir tarde foi visto como preferência.
Mas hoje sabemos que pode impactar diretamente a saúde do coração.

Um grande estudo com mais de 300 mil adultos mostrou que pessoas que dormem muito tarde têm maior risco de infarto e AVC — especialmente mulheres.

O problema não é “gostar da noite”.
É o desalinhamento do ritmo circadiano.

Seu corpo funciona com um relógio biológico que regula hormônios, pressão arterial e inflamação.
Quando você dorme tarde e de forma irregular, esse sistema entra em desequilíbrio.

E isso pode levar a:
⚠️ Mais inflamação
⚠️ Resistência à insulina
⚠️ Alterações na pressão e colesterol

Além disso, quem dorme tarde tende a ter outros hábitos que aumentam ainda mais o risco.

Mas não é definitivo.

São comportamentos que podem ser ajustados:
✔ Regular o horário de sono
✔ Reduzir estímulos à noite
✔ Respeitar seu ritmo biológico

Seu coração também depende de como e quando você dorme.

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21/03/2026

Você não piorou. Seu corpo só mudou as regras.

Quantas vezes você já se culpou?

“Estou ranzinza.”
“Estou esquecida.”
“Estou preguiçosa.”
“Perdi disciplina.”

Mas talvez… não seja isso.

Depois dos 40, o corpo entra em uma nova fase —
e ela não vem com manual.

O metabolismo muda.
O sono muda.
Os hormônios e neurotransmissores oscilam.

E mesmo assim, você continua se cobrando como se estivesse no mesmo corpo de antes.

Mas não está.

Não é falta de esforço.
É falta de estratégia para um corpo que agora funciona diferente.

Quando você entende isso, tudo muda:
✔ A culpa diminui
✔ As decisões melhoram
✔ E o cuidado passa a ser mais inteligente

Seu corpo não está falhando.
Ele só está pedindo uma nova forma de cuidado.

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20/03/2026

Reposição hormonal não é vilã.
Mas também não é solução mágica.

Antes de pensar em hormônios, existe uma pergunta que quase ninguém faz:

Como está o terreno do seu corpo?

Muitas mulheres chegam prontas para iniciar reposição…
mas estão com o organismo pedindo socorro:

• Vitamina D baixa
• Magnésio baixo
• Zinco baixo
• Inflamação elevada
• Sono desregulado

E aí acontece o mais comum:
iniciam a reposição e sentem pouca diferença.

Mas o problema não é o hormônio.
É o contexto.

Nenhum hormônio funciona bem em um corpo inflamado, exausto e carente de nutrientes.

A base precisa vir antes.

Organizar o corpo não signif**a abrir mão da reposição.
Signif**a preparar o organismo para que ela realmente funcione.

Na prática, quando você ajusta o básico:
o resultado melhora, a resposta é mais eficiente e o corpo deixa de lutar contra o processo.

Reposição hormonal pode sim ser uma excelente estratégia.
Mas decisão inteligente não começa pelo topo.

Começa pela base.

E depois, com o corpo organizado, você decide, junto com seu médico, o melhor caminho.

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19/03/2026

A sarcopenia não começa aos 70. Ela começa muito antes e de forma silenciosa.

A partir dos 30 anos, o corpo já começa a perder massa muscular gradualmente.
Depois dos 50, especialmente durante a menopausa, essa perda tende a se acelerar por causa das mudanças hormonais.

E o impacto disso não é apenas estético é funcional.

A perda de massa muscular pode levar a:

• diminuição da força
• maior risco de quedas e fraturas
• redução da mobilidade
• perda de autonomia ao longo dos anos

O que muitas pessoas não sabem é que músculo é um tecido de proteção metabólica e estrutural.
Ele sustenta as articulações, protege os ossos, ajuda no equilíbrio e contribui para manter a independência com o passar do tempo.

A boa notícia é que esse processo pode ser prevenido e até parcialmente revertido.

Com duas estratégias fundamentais:

✔ treino de força adequado
✔ ingestão correta de proteína

Não é sobre aparência.

É sobre longevidade com autonomia e qualidade de vida.

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18/03/2026

A pior parte da menopausa não são apenas os calorões.

Muitas vezes, é a sensação de deixar de reconhecer o próprio corpo.

As roupas mudam no corpo, o sono oscila, o humor f**a instável e surge uma pergunta silenciosa:
“Onde foi parar a mulher que eu era?”

A irritabilidade aparece, a ansiedade aumenta e as emoções parecem uma montanha-russa.
Nos relacionamentos surgem conflitos, o outro muitas vezes não entende… e a sensação de estar passando por tudo isso sozinha pode ser muito forte.

Então vem a tentativa de resolver com mais esforço:
mais dieta, mais treino, menos comida, menos descanso.
Mas nada parece funcionar como antes.

E é aí que muita gente se culpa.

Mas a verdade é outra: isso não é fraqueza, é biologia.

Seu corpo passa a funcionar sob novas regras hormonais, e quando as regras mudam, as estratégias também precisam mudar.

Com orientação adequada, é possível estabilizar sintomas, melhorar o sono, recuperar energia, autoestima e qualidade de vida.
A reposição hormonal ética, associada a ajustes no estilo de vida, pode devolver equilíbrio e bem-estar.

Você não precisa aceitar isso como o seu novo normal.
É possível retomar o controle da sua saúde e da sua vida.

Se você lembrou de uma amiga que precisa ouvir isso, envie este vídeo para ela.

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17/03/2026

Perimenopausa começa antes do que muitas mulheres imaginam.

A maioria das mulheres só percebe que entrou na perimenopausa quando a menstruação começa a falhar.
Mas o corpo não começa a mudar nesse dia. Ele já está passando por transformações há anos.

A ansiedade que surgiu “do nada”.
O sono que ficou fragmentado.
A recuperação mais lenta após o treino.
A TPM que piorou depois dos 40.

Isso muitas vezes é interpretado como estresse, falta de disciplina ou “idade chegando”.
Mas, na verdade, é biologia.

A perimenopausa é uma transição hormonal previsível e previsibilidade permite estratégia.

O problema é que muitas mulheres perdem a melhor janela de prevenção porque estão esperando um sinal tardio: a falha menstrual.

Aos quase 53 anos, vivendo minha pós-menopausa com vitalidade, posso afirmar: antecipar cuidado muda completamente a qualidade dessa travessia.

Não é sobre lutar contra o envelhecimento.

É sobre atravessar essa fase com força muscular, equilíbrio metabólico, clareza mental e autoestima preservada.

Você não precisa esperar o corpo gritar para começar a agir.

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16/03/2026

Envelhecer bem não é sorte. É estratégia.

Envelhecer não signif**a perder força, aceitar cansaço constante ou ver o corpo “desmanchando”.

Depois dos 40, é totalmente possível ter energia, autonomia e um corpo firme. Mas isso não começa na academia.
Começa entendendo a sua composição corporal.

• Quanto você tem de massa magra
• Quanto tem de gordura corporal
• Como está sua hidratação
• Qual é sua idade metabólica

Sem conhecer esses números, muitas pessoas tentam melhorar a saúde e o corpo no escuro.

Por isso eu criei um encontro presencial em Santos.

As 60 primeiras participantes farão bioimpedância antes da palestra, para entender exatamente o que está acontecendo no próprio corpo.

Durante o encontro vou explicar como melhorar a composição corporal depois dos 40, preservar massa magra, reduzir gordura abdominal e usar estratégias de alimentação, hidratação e suplementação — como creatina, ômega 3 e coenzima Q10.

Porque corpo forte não é vaidade.
É proteção para o futuro.

Para receber as informações e garantir sua vaga, clique no link do WhatsApp.

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