Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

Dra Carla Martins

Página Principal
Brasil
Santos, SP
Dra Carla Martins

Nutróloga
RQE 96072 Nutrologia
CRM 113627
💕 Atendimento Particular no Corporate PraiaMar em Santos.
🩺Consultas on-line.

23/04/2026

Menos sono depois do almoço? Ajuste isso

Depois do almoço bate aquele sono absurdo, cabeça pesada e vontade de doce? 😴

Isso não é “preguiça”, é uma resposta do seu corpo ao que você comeu.

Quando a refeição é rica em carboidratos de alto índice glicêmico (arroz branco, pão, massa…), acontece o seguinte:

📈 A glicose sobe rápido
📉 A insulina dispara
⚡ E logo depois… a glicose cai rápido

Resultado: sono, cansaço e fome pouco tempo depois.

Mas dá pra resolver com um ajuste simples 👇

👉 Ordem da refeição
Comece pela proteína e salada antes dos carboidratos → isso desacelera a absorção da glicose.

👉 Movimento após comer
Uma caminhada leve de 10 minutos já ajuda a reduzir o pico glicêmico.

💡 O efeito disso:
• Energia mais estável
• Menos sono pós-almoço
• Menos vontade de doce
• Mais saciedade

Testa por 3 dias e observa como você se sente 😉

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

22/04/2026

Mounjaro não faz milagre sozinho

Não adianta tomar Mounjaro achando que ele vai compensar uma alimentação desorganizada e a falta de treino.
O medicamento é uma ferramenta, não uma solução mágica.

O Mounjaro atua reduzindo o apetite, melhorando a saciedade e ajudando no controle glicêmico. Mas se não houver mudança real de hábitos, o resultado é limitado, temporário — e muitas vezes frustrante.

👉 Sem dieta adequada:
• você perde massa muscular
• o metabolismo desacelera
• o peso pode até baixar, mas a composição corporal piora

👉 Sem treino:
• o corpo emagrece “errado”
• aumenta o risco de flacidez
• a saúde metabólica não melhora de verdade

⚠️ Pior ainda: usar medicação sem estratégia pode gerar efeito rebote quando o tratamento é interrompido.

Emagrecimento sustentável acontece quando medicação + alimentação + treino + ajuste hormonal trabalham juntos.
É isso que preserva músculo, melhora energia, protege o metabolismo e mantém os resultados no longo prazo.

📌 Mounjaro ajuda.
📌 Dieta direcionada é essencial.
📌 Treino não é opcional.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

21/04/2026

🚨 Ficar sentado demais tem um preço (e ele chega silencioso)

A ciência já aponta: longos períodos de inatividade “desligam” mecanismos importantes do corpo, favorecendo a inflamação de baixa intensidade, base para problemas como diabetes tipo 2, hipertensão e até alterações no humor.

No carrossel de hoje, você vai ver 5 sinais de que o sedentarismo já está impactando seu corpo.
E atenção ao último: aquele brain fog (mente lenta, dificuldade de foco) pode não ser só estresse, pode ser falta de movimento.

A boa notícia?
Pequenas pausas ao longo do dia, os chamados “exercise snacks”, já ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação em poucas horas.

Seu corpo precisa de movimento. E quanto antes você responde, melhor ele responde de volta.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

21/04/2026

Será que posso fazer exercido aos 2 semanas de cirurgia para a retirada do meu apêndice? Será ?

19/04/2026

Sua pele não envelhece sozinha seu metabolismo participa disso.

A forma como seu corpo lida com o açúcar no sangue impacta diretamente a qualidade da sua pele. Quando a glicose permanece elevada com frequência, ela se liga às fibras de colágeno em um processo chamado glicação. Com o tempo, isso enfraquece essa estrutura essencial, deixando a pele mais rígida, fina e com maior tendência à flacidez.

Mas aqui vem o ponto que muita gente ignora: o cuidado com a pele vai muito além de cremes.

O treino de força atua diretamente nesse processo. Ele melhora o controle da glicose, reduz os danos da glicação e ainda estimula a produção de colágeno. Estudos já mostram que esse tipo de treino pode aumentar a espessura da derme, contribuindo para uma pele mais firme, resistente e com aparência mais jovem.

Ou seja, o que você faz hoje com seu corpo não impacta só sua saúde interna — molda também como você vai se ver no espelho daqui a alguns anos.

A pergunta que f**a é simples, mas poderosa:
Você está treinando de uma forma que sustenta como você quer parecer e se sentir daqui a 10 anos?

Seu futuro não é construído depois. Ele começa agora.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

18/04/2026

Menos peso, mais saúde para os seus joelhos! 🦴✨

Você sabia que, a cada 1 kg perdido, a carga sobre os joelhos pode diminuir em até 4 kg a cada passo? Isso acontece porque essas articulações suportam grande impacto diariamente, e o excesso de peso aumenta a sobrecarga, favorecendo dores, inflamações e desgaste articular.

Reduzir o peso corporal traz benefícios que vão além da estética:
✅ Menos pressão nas articulações
✅ Menos inflamação e dor
✅ Mais mobilidade e qualidade de vida

Pequenas mudanças na balança podem gerar um grande alívio para quem sofre com dores nos joelhos ou artrose. Cuidar do peso é cuidar da sua liberdade de movimento.

Emagreça com saúde, mova-se com mais leveza!

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

17/04/2026

Seu corpo dá sinais antes da doença.

Antes de qualquer diagnóstico, o desequilíbrio já começou:
cortisol elevado, resistência à insulina, inflamação crônica, vitamina D baixa, estresse oxidativo e alterações na tireoide.

Sozinhos, parecem “pequenos achados”.
Mas juntos, constroem um ambiente favorável ao desenvolvimento de doenças.

👉 A doença não começa no exame. Começa no metabolismo.

A Metabolômica permite enxergar esse processo antes, identif**ar desvios, intervir nas rotas e mudar o desfecho.

Isso é Saúde de Precisão:
ouvir o que o corpo está dizendo enquanto ainda dá tempo de agir.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

16/04/2026

Perimenopausa: nem tudo é só hormônio, a nutrição faz toda diferença.

A perimenopausa acontece de forma gradual e silenciosa, e muitos sintomas não estão ligados apenas à queda hormonal, mas também a carências nutricionais, inflamação e desequilíbrios metabólicos.

Fadiga, irritabilidade, ansiedade, insônia, ganho de gordura abdominal, queda de cabelo e perda de massa muscular podem ser intensif**ados pela falta de nutrientes essenciais. Nessa fase, o corpo aumenta a demanda por componentes que sustentam o equilíbrio hormonal e neurológico.

Entre os principais aliados estão:
• Magnésio: melhora sono, ansiedade e relaxamento muscular.
• Ômega-3: reduz inflamação, fogachos e ajuda no humor.
• Vitaminas do complexo B: essenciais para energia e estabilidade emocional.
• Vitamina D: contribui para imunidade, hormônios e composição corporal.
• Zinco: importante para produção hormonal, pele e cabelo.
• Fitoestrogênios: ajudam a aliviar fogachos e sintomas vasomotores.
• Probióticos: equilibram o intestino, fundamental no metabolismo do estrogênio.

O ponto-chave é: não basta pensar apenas em reposição hormonal. É preciso preparar o corpo com base nutricional adequada para atravessar essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.

Quando o terreno biológico é corrigido, os sintomas deixam de ser inevitáveis, e passam a ser controláveis.

✨ Nutrir o corpo corretamente é transformar a forma como você vive a perimenopausa.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

15/04/2026

Dores articulares podem ser o principal sinal da menopausa

Muitas mulheres acreditam que o principal sintoma da menopausa são os fogachos, mas um dos sinais mais comuns e menos reconhecidos, são as dores articulares e musculares.

Dores nos joelhos, mãos, ombros, coluna ou aquela rigidez no corpo sem causa aparente podem estar ligadas à queda hormonal, especialmente do estrogênio. Por isso, muitas mulheres passam por vários especialistas sem encontrar solução, sem imaginar que a origem pode estar na menopausa.

Essas dores afetam diretamente a qualidade de vida e merecem atenção. Entender os sinais do corpo é fundamental para buscar o tratamento adequado e atravessar essa fase com mais conforto e bem-estar.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

14/04/2026

Creatinina alta nem sempre é doença renal.

A creatinina sérica não avalia apenas os rins, ela também varia conforme a massa muscular. Por isso, atletas, pessoas que usam creatina, fazem dieta hiperproteica ou têm mais massa muscular podem apresentar creatinina elevada mesmo com rins saudáveis.

Já idosos, pacientes oncológicos ou pessoas com pouca massa muscular podem ter creatinina normal, mesmo quando a função renal está comprometida. Isso pode atrasar diagnósticos importantes.

A cistatina C é um marcador mais preciso, pois não sofre influência signif**ativa da massa muscular e reflete melhor a filtração renal. Hoje, a equação CKD-EPI 2021, que combina creatinina + cistatina C, é considerada uma das formas mais confiáveis de avaliar a função dos rins.

Se você faz uso de creatina, pratica atividade física intensa, tem baixa massa muscular ou está em acompanhamento clínico, converse com seu médico sobre incluir esse exame no seu check-up.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

13/04/2026

Resistência à insulina tem reversão e ela começa com mudanças consistentes no dia a dia.

Aqui estão 10 pilares fundamentais que fazem diferença no processo de reversão da resistência à insulina em até 90 dias:

1 Retirar açúcar e farinhas refinadas da rotina
Eliminar açúcar, farinha branca, refrigerantes e ultraprocessados reduz picos glicêmicos e diminui a sobrecarga sobre o pâncreas.

2 Aplicar jejum intermitente de forma gradual
Começando com 12 horas e evoluindo conforme orientação profissional, o jejum ajuda a baixar a insulina basal e melhorar a sensibilidade celular.

3 Aumentar a ingestão de proteínas
Proteínas promovem saciedade, estabilizam a glicemia e ajudam na preservação da massa muscular. Ovos, carnes e peixes são excelentes aliados.

4 Consumir vegetais ricos em fibras e pobres em amido
Brócolis, espinafre, couve, abobrinha e berinjela ajudam no controle glicêmico e prolongam a saciedade.

5 Adicionar gorduras boas em todas as refeições
Abacate, azeite extravirgem, castanhas, gema de ovo e peixes gordurosos auxiliam no equilíbrio metabólico sem elevar a insulina.

6 Praticar treino de força regularmente
O músculo consome glicose. Quanto maior a massa muscular, melhor tende a ser a resposta do organismo à insulina.

7 Priorizar sono reparador
Dormir mal impacta diretamente hormônios metabólicos. Sono de qualidade é parte essencial do tratamento.

8 Usar vinagre de maçã antes de refeições com carboidratos
Quando bem orientado, pode ajudar a reduzir picos glicêmicos pós-prandiais.

9 Manter hidratação adequada
Água participa de todos os processos metabólicos e ajuda o organismo a funcionar melhor.

10 Controlar o estresse crônico
Cortisol elevado interfere no metabolismo da glicose. Respiração, meditação, caminhadas e pausas conscientes fazem diferença.

Reverter resistência à insulina não é sobre dieta radical, é sobre ajustar hábitos, restaurar equilíbrio hormonal e devolver saúde ao metabolismo.

✨ Atendimento e Pacotes exclusivamente PARTICULAR!

Entre em contato através de nosso Direct para mais informações.

Dra. Carla Marttins
RQE 96072
CRM 113627

Endereço

Alameda Armênio Mendes 66 Sala 2814
Santos, SP
11035-260

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00

Site

http://dracarlamartinssousa.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dra Carla Martins posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.