09/06/2025
Câimbras são contrações musculares involuntárias e dolorosas, que podem surgir subitamente e durar de alguns segundos a vários minutos. As causas mais comuns incluem:
Desidratação – A falta de líquidos no corpo pode afetar o equilíbrio de eletrólitos (como potássio, sódio, cálcio e magnésio), essenciais para o funcionamento muscular.
Esforço físico excessivo – Exercícios intensos ou prolongados, especialmente sem o devido aquecimento, podem levar ao esgotamento muscular e causar câimbras.
Má circulação sanguínea – Problemas na circulação podem reduzir o fornecimento de oxigênio aos músculos, provocando espasmos.
Deficiência de minerais – Falta de magnésio, potássio ou cálcio na dieta está associada ao aparecimento de câimbras.
Postura ou posição prolongada – Ficar na mesma posição por muito tempo, como dormir com os pés estendidos, pode desencadear câimbras, especialmente à noite.
Gravidez – Muitas grávidas sentem câimbras nas pernas, principalmente durante o segundo e terceiro trimestres, devido a alterações hormonais e à pressão do útero nos vasos sanguíneos.
Doenças ou medicamentos – Algumas condições (como diabetes ou problemas neurológicos) e certos medicamentos (como diuréticos) podem aumentar a frequência das câimbras.
Se tiver câimbras com frequência, especialmente se forem muito dolorosas ou acontecerem sem explicação, é importante consultar um profissional de saúde.
