22/03/2023
O começo do outono marca a chegada da seca em boa parte do país. É uma época em que devemos nos manter sempre bem hidratados, ingerindo de dois a três litros de água por dia.
A falta de sede é efeito comum no nosso processo de envelhecimento e tem gente que simplesmente não lembra ou não gosta de beber água. O uso de aplicativos de celular pode ajudar a lembrar de beber água.
A água é essencial para diversas reações do organismo, as células são compostas de água. E a falta, [causa] claro, a desidratação que a gente já sabe. Todos os sintomas, desde dor de cabeça, sensação de cansaço, intestino preso, má digestão são sintomas da desidratação, podendo chegar até a fadiga, sensação de enxaqueca, cefaléia.
É importante lembrar que a água não deve ser substituída por outros líquidos. Isso porque os sucos costumam ter muitas calorias e, eventualmente, muita acidez. Os refrigerantes têm quantidades de açúcares muito maiores do que as recomendadas. E as bebidas alcoólicas têm efeito diurético e provocam desidratação, além do risco de causar dependência.
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