Nutricionista Olga Braga

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Brasil
Santos, SP
Nutricionista Olga Braga

Pós graduada em Nutrição Materno Infantil

23/10/2025

💩 Cocô de cabritinho? Isso é sinal de que o intestino do seu filho precisa de atenção!

É muito comum as mães acharem “normal” a criança f**ar dias sem evacuar ou fazer bolinhas duras, mas isso não é saudável e pode afetar o humor, o apetite e até o desfralde.

Pequenas mudanças na rotina já ajudam muito: mais água, mais frutas e menos ultraprocessados.
Mas se o problema persiste, vale investigar com um profissional — às vezes há algo por trás que só uma avaliação detalhada pode mostrar.

💛 O intestino funcionando bem é um dos pilares para o bom crescimento e desenvolvimento infantil!

Salve esse post pra não esquecer e marque uma mãe que vive falando do “cocô difícil” aí em casa.

21/10/2025

Se tem uma coisa que eu vejo repetidamente em toda lancheira é o trio clássico suco de caixinha 100%: uva, maçã e laranja.
Mas a verdade é que existem outras opções de sucos prontos com boas composições e sabores que ajudam a educar o paladar da criança.

✨ Aqui vão 2 marcas que vale conhecer:

Vitasuco

✔️ Ótima opção para alternar sabores.

Lifemix
✔️ Ótima opção para alternar sabores.

💡 Dica de ouro: variar sabores é tão importante quanto escolher um bom produto.
Isso ajuda a criança a ampliar o repertório alimentar e reduzir a seletividade sem precisar proibir nada.

Quer uma lista com as melhores opções de sucos prontos com boa composição?
Comenta SUCOS INTELIGENTES aqui que eu te envio 🍎

20/10/2025

Muitas mães colocam suco na lancheira achando que é um item obrigatório, mas na verdade não é!
O que quase ninguém percebe é que o suco, mesmo o natural, tem muito menos fibras que a fruta, e uma maior concentração de “frutose” o açúcar da fruta ( que não é um vilão, mas não deve ter excesso).

O suco pode ser parte da alimentação, mas não precisa estar presente todos os dias.

O equilíbrio está na frequência, não na proibição.
É importante variar com outras opções, como a bebida vegetal, água de 🥥, iogurte de boa qualidade.

Quer ideias práticas de lancheiras equilibradas (sem terrorismo alimentar)?

💬 Comenta LANCHEIRA SAUDÁVEL que eu te mando sugestões.

16/10/2025

de um momento muito especial!

Semana passada tive a alegria de participar junto a .cf no de uma matéria para a , falando sobre um tema que é o coração do meu trabalho:
a importância de mudar hábitos alimentares desde a infância para prevenir a obesidade e promover saúde a longo prazo. 💚

Fico muito feliz em poder contribuir para ampliar essa conversa e mostrar que, com pequenas mudanças, é possível transformar o futuro das nossas crianças. 👧🧒

Assista à matéria completa no site do G1 : https://g1.globo.com/sp/santos-regiao/videos-jornal-tribuna-1-edicao/video/mudancas-de-habitos-alimentares-ajudam-a-prevenir-a-obesidade-infantil-entenda-14003471.ghtml

06/10/2025

Às vezes o comportamento do seu filho muda e você nem imagina que a comida tem tudo a ver com isso.
Segunda-feira chega e, junto com ela, aquele turbilhão: irritação, falta de foco, ansiedade... Mas não é “frescura” é o corpo reagindo ao que recebeu nos dias anteriores.

O que parece apenas um fim de semana “liberado” pode deixar o organismo da criança sobrecarregado e sem energia justamente quando ela mais precisa de foco, paciência e equilíbrio para retomar a rotina.

Quando entendemos essa relação entre alimentação e comportamento, tudo muda: o humor melhora, o aprendizado flui e a convivência em casa f**a mais leve.

Em consulta, eu te mostro na prática como adaptar a alimentação da semana e do final de semana, sem abrir mão do prazer de comer bem em família.

✨ Clique no link da bio e descubra como posso te ajudar a transformar as segundas-feiras do seu filho.

02/10/2025

Qual o melhor iogurte de sabor para o seu filho?

Hoje fizemos uma comparação completa entre dois iogurtes de morango: Nestlé Ninho e Verde Campo. E o resultado pode te surpreender! 👀
O que analisamos:

✅ Lista de ingredientes
✅ Valores nutricionais
✅ Quantidade de açúcar
✅ Proteínas e gorduras
✅ Aditivos e conservantes

💚 MINHA RECOMENDAÇÃO: Verde Campo
Quando analisamos o conjunto, o Verde Campo se destaca como a melhor opção:
✅ Menos açúcar e SEM açúcar adicionado
✅ Mais proteínas
✅ Lista de ingredientes mais limpa e natural
✅ Sem gordura
✅ Opção para quem tem intolerância à lactose
⚠️ MAS ATENÇÃO:

O Verde Campo contém adoçante (stevia). Por isso, nem sempre o consumo é pra ser diário! Use eventualmente, não todos os dias.
E lembre-se:
❌ Não olhe só para as calorias
❌ Carboidrato NÃO é vilão
❌ Nem todo “zero” é bom para crianças
✅ Analise o CONJUNTO: ingredientes + valores nutricionais + contexto da alimentação
💬 Você já conhecia a marca Verde Campo?
Assista ao vídeo completo para entender todos os detalhes da comparação!

27/09/2025

O que eu aprendi quando comecei a luta contra a balança…

Minha história com a balança começou cedo.
Ainda criança, a vergonha tomou conta das fotos.
Na pandemia, o luto pelo meu pai fez meu corpo refletir ainda mais minhas dores. E foi pior, foi muito pior, afinal eu já era nutricionista e se tem aquela pressão pelo corpo perfeito.

Essa trajetória me fez entender que o peso não é só sobre estética:
É sobre saúde física.
É sobre saúde emocional.
É sobre autoestima.

E foi justamente isso que me trouxe até aqui: transformar a minha dor em missão.

Setembro é o mês da prevenção da obesidade infantil (Setembro Laranja).
E para marcar essa campanha tão importante, organizei uma maratona de lives com profissionais incríveis, trazendo diferentes perspectivas sobre como podemos cuidar da saúde das nossas crianças de forma integral.

Porque combater a obesidade infantil não é sobre proibir, restringir ou culpar.
É sobre educar, acolher e criar uma relação saudável com a comida desde cedo. Essa causa é urgente. Essa causa é de todos nós.
E eu tenho muito orgulho de usar minha voz, junto de tantos colegas, para conscientizar mais famílias sobre isso.

Se você acompanhou as lives, me conta aqui qual aprendizado mais te marcou!

E se você não conseguiu assistir, comenta “quero” que eu te envio o link para rever.

24/09/2025

🚨 4° LIVE: Setembro Laranja – mês de combate à obesidade infantil 🚨

A obesidade infantil é um dos maiores desafios de saúde pública hoje. Mas a boa notícia é que existem estratégias seguras, naturais e ef**azes que podem ajudar as crianças a recuperar saúde e qualidade de vida. 🌱💪

👉 Amanhã, vou estar AO VIVO falando sobre:
✔️ O que realmente causa a obesidade infantil (não é só “comer demais”);
✔️ Como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer diferença enorme;
✔️ O aliado natural que pode transformar a saúde das crianças.

💡 Se você é mãe e quer ver seu filho comendo melhor, crescendo saudável e feliz, essa live é pra você!

📅 Anota na agenda: quinta, 25/09, às 20h
📍 Aqui no Instagram

✨ Compartilhe esse post com outras mães que precisam desse cuidado.

E lembrando que temos um grupo para oferta especial do mês de setembro no WhatsApp, participe pelo link azul da bio.

23/09/2025

Você sabia que existem fitoterápicos que podem ajudar no controle do peso infantil?

A obesidade infantil não se resolve apenas com dieta restritiva ou “fechar a boca”. Muitas vezes, a ansiedade e a compulsão por doces estão no centro do problema — e é aí que alguns ativos naturais podem fazer diferença. 🌿

No carrossel de hoje, mostrei 2 fitoterápicos pouco falados, mas que têm ação comprovada em:
✅ Reduzir a vontade por doces
✅ Controlar a ansiedade
✅ Apoiar a saciedade e o equilíbrio alimentar

👉 Esses recursos, quando usados com critério clínico e acompanhamento profissional, podem trazer leveza e resultados consistentes para as crianças.

Eu preparei um ebook completo com todos os detalhes, incluindo orientações práticas e seguras.

Comenta EBOOK aqui que eu te envio!

17/09/2025

A obesidade infantil é um desafio cada vez mais presente nas famílias brasileiras. Muitas vezes, os pais acreditam em frases prontas ou “receitas rápidas” que acabam atrapalhando mais do que ajudando.

A verdade é que não existe solução mágica: o caminho passa por informação, rotina e exemplo dentro de casa.
Quando os pais entendem o papel da alimentação, do sono, da atividade física e até da forma como falam de comida, conseguem transformar a saúde dos filhos para a vida toda.

O é um convite para quebrarmos mitos e construirmos hábitos saudáveis em família, porque prevenir é sempre melhor do que remediar.

💛 Se você também acredita que informação pode mudar vidas, salve este post e marque outros pais que precisam ler isso.

12/09/2025

✨ Campanha Setembro Laranja: Combate à Obesidade Infantil ✨

Você já parou para pensar que os hábitos dos pais podem ser o maior espelho para os filhos quando o assunto é comida e saúde? 🍎👀

Na nossa próxima LIVE, vamos conversar sobre como o comportamento alimentar dos pais influencia diretamente a relação das crianças com os alimentos — desde a aceitação de novos sabores até a prevenção da obesidade infantil. Com a

📌 Tema: Pais como espelho – como os hábitos dos pais influenciam a relação dos filhos com a comida?
👩🏻‍⚕️ Olga Braga – Nutricionista Infantil
👩🏻 Margarida Bari – Psicóloga

📅 17/09
⏰ 19h30
📍 Ao vivo no Instagram

👉 Marque nos comentários aquele pai ou mãe que precisa participar dessa conversa!

03/06/2025

Seu filho pode estar com o ferro “normal” no exame…
Mas será que o corpo dele está realmente nutrido?

Recebi esse exame de uma criança em acompanhamento:
➡️ Ferro sérico dentro da referência.
➡️ Ferritina em 8,1 ng/mL.

E sabe o que isso signif**a? Que o corpo dela está quase sem reservas.
Ferritina baixa = estoque de ferro esgotando.

E o mais preocupante?
Essa criança não está com anemia ainda. Mas já tem risco de fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e baixa imunidade, sintomas que podem passar despercebidos ou ser atribuídos a outras causas.

💬 Seletividade alimentar e TEA exigem um olhar atento.
Só saber que “tá dentro da referência” não basta.

📲 Se você também quer avaliar os exames do seu filho com cuidado, me chama no WhatsApp.
Vamos evitar que deficiências silenciosas virem problemas maiores.

Endereço

Avenida Ana Costa 254 Sala 32
Santos, SP
11060-000

Site

https://www.instagram.com/olgabraga.nutri/

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