Nutricionista Olga Braga

Nutricionista Olga Braga Pós graduada em Nutrição Materno Infantil

Seguimos com as receitas caseiras por aqui!Me contem se fizerem depois :)
24/02/2026

Seguimos com as receitas caseiras por aqui!

Me contem se fizerem depois :)

Dia de Ano passado o carnaval não foi apenas carnaval, foi março, foi meu aniversário o último ciclo antes dos 30.Desc...
19/02/2026

Dia de

Ano passado o carnaval não foi apenas carnaval, foi março, foi meu aniversário o último ciclo antes dos 30.

Descobri que sou mais feliz quando é carnaval em fevereiro mesmo 😅

Eu fui muito feliz nesse feriado ✨ esses dias de “descanso” reforçam que eu amo pra caramba o meu trabalho, ajustar, encaixar atendimentos nunca é um peso!

a vida no off é tão linda.

Muitas vezes ouvimos que “é fase”, que “depois passa” ou que “é só deixar com fome que ele come”. Mas, como Nutri Infant...
18/02/2026

Muitas vezes ouvimos que “é fase”, que “depois passa” ou que “é só deixar com fome que ele come”. Mas, como Nutri Infantil, eu preciso te dizer: nem tudo é pirraça.

A alimentação é um dos principais indicadores de bem-estar da criança. Quando o comportamento à mesa muda drasticamente ou a aceitação de alimentos f**a muito restrita, o corpo pode estar tentando nos dizer algo.

Pode ser uma questão sensorial, uma deficiência de ferro, um desconforto gástrico ou apenas a necessidade de um novo olhar sobre a rotina da casa.

Arraste para o lado e veja 5 sinais que mostram que está na hora de agendar uma consulta nutricional.

Seu filho apresenta algum desses sinais? Não ignore o seu instinto de mãe/pai. Vamos juntos transformar essa relação com a comida! 🍎

Me chama no WhatsApp (link azul na bio) e entenda como eu posso te ajudar.

O rótulo diz “Enriquecido com Vitaminas”. A lista de ingredientes diz “Socorro”. Eu sei que a praticidade fala alto na c...
12/02/2026

O rótulo diz “Enriquecido com Vitaminas”. A lista de ingredientes diz “Socorro”.

Eu sei que a praticidade fala alto na correria do dia.

Mas quando colocamos uma lupa nos “clássicos” da lancheira escolar (arrasta para o lado para ver a análise 👉), percebemos porque tantas crianças vivem num ciclo de adoecimento, agitação e seletividade.

O problema desses produtos não é apenas o que eles têm (excesso de açúcar, corantes, gordura hidrogenada, sódio). O problema é o que eles ROUBAM.

Eles roubam o espaço da fibra, da vitamina real e do mineral que deveriam estar ali nutrindo o cérebro e a imunidade do seu filho.

A boa notícia? Existem substitutos práticos no mercado que não agridem o corpo dele. Você não precisa morar na cozinha para mandar uma lancheira decente.

Quer começar as aulas limpando a alimentação do seu filho e blindando a saúde dele?

Minha agenda para acompanhamento escolar está aberta. Vamos trocar o “pacotinho” por saúde? 👇 Toque no link da bio para agendar.

Que lugar você recomenda? Marca o @ aqui boca comentários Eu indico em santos, kids
11/02/2026

Que lugar você recomenda? Marca o @ aqui boca comentários

Eu indico em santos,


kids


Do story para feed!Faz e depois me conta o que achou.Pode ser congelada em fatias depois de pronta!
10/02/2026

Do story para feed!

Faz e depois me conta o que achou.
Pode ser congelada em fatias depois de pronta!

Qual é a sua maior dificuldade com a lancheira do seu filho? Quem aí também trava na hora de montar a lancheira e acaba ...
10/02/2026

Qual é a sua maior dificuldade com a lancheira do seu filho?

Quem aí também trava na hora de montar a lancheira e acaba caindo na mesmice? 🙋‍♀️

Eu sei que a correria da manhã (ou o cansaço da noite anterior) às vezes vence a nossa criatividade. Mas lembre-se: lancheira saudável não precisa ser complicada, nem demorada!

O segredo é descascar mais e desembrulhar menos. Menos pacotinhos, mais comida de verdade, cores e nutrientes para dar energia para eles brincarem e aprenderem.

Preparei um menu de Segunda a Sexta com combinações deliciosas, equilibradas e livres de ultraprocessados para te salvar essa semana

Esse é o passo a passo que você precisa para congelar a comida do bebê com segurança.Passe para o lado e veja!Quem conge...
09/02/2026

Esse é o passo a passo que você precisa para congelar a comida do bebê com segurança.

Passe para o lado e veja!

Quem congela sempre tem. ✨

Você escolhe pela embalagem bonitinha ou pelo que realmente está lá dentro? 🤔🍼A verdade é que nem tudo que tem o selo “i...
06/02/2026

Você escolhe pela embalagem bonitinha ou pelo que realmente está lá dentro? 🤔🍼
A verdade é que nem tudo que tem o selo “integral” ou “infantil” é a melhor escolha para o seu filho. A regra de ouro é simples: a ordem dos ingredientes importa! O primeiro da lista é sempre o que está em maior quantidade no produto.

Nenhuma escolha precisa ser “perfeita” 100% do tempo, mas ser um consumidor consciente muda o jogo. Ao olhar o rótulo, você assume o controle do que nutre sua família.

Neste post, comparei duas opções de bisnaguinhas para te mostrar que, com informação, a gente faz escolhas muito melhores no mercado.
Dicas rápidas:
✅ Menos ingredientes costumam indicar um produto mais “limpo”.
✅ Fuja de nomes complicados (aditivos e conservantes).
✅ Priorize o que é feito de padaria, mais natural.

Informação é o melhor nutriente que você pode oferecer! ❤️

05/02/2026

O tamanho do lanche deve acompanhar o tamanho da criança. Parece óbvio, mas não é.

Baseado no Guia de Lanches da SBP (2024), existe uma “matemática” que muitas famílias ignoram na hora de montar a lancheira.

Na ânsia de ver o filho bem alimentado, muitas mães enchem a lancheira do pré-escolar (2-4 anos) com a mesma quantidade de comida que mandariam para uma criança de 8 anos.

O resultado? Ou a lancheira volta com sobras (e você f**a frustrada achando que ele não gostou), ou ele come tudo por hábito e começamos a construir um quadro de sobrepeso e distensão gástrica.

A criança de 3 anos tem uma capacidade gástrica pequena. Ela precisa de densidade nutricional, não de volume. Já a criança de 8 anos, que corre no recreio e gasta muita energia mental na alfabetização, precisa de volume e “combustível” extra.

Ajustar a porção é tão importante quanto ajustar o ingrediente.

Se você quer parar de jogar comida fora e ter a segurança de que seu filho está comendo exatamente o que o corpo dele pede para crescer:

👇 Toque no link da bio. Vamos fazer esse ajuste fino na consulta de Volta às Aulas.

Imunidade não se constrói na farmácia quando a tosse começa.Ela é construída todos os dias, com base em:🥗 alimentação de...
30/01/2026

Imunidade não se constrói na farmácia quando a tosse começa.

Ela é construída todos os dias, com base em:
🥗 alimentação de verdade
😴 sono de qualidade
🦠 intestino funcionando bem
🤸‍♂️ brincar e se movimentar
💊 nutrientes certos em dia

Um erro comum na volta às aulas é esperar o primeiro sintoma aparecer para começar a agir.
O remédio pode até silenciar a tosse naquele momento, mas não devolve ao corpo do seu filho os nutrientes e estímulos que ele precisa para conseguir se defender sozinho na próxima vez.

E é por isso que o ciclo se repete:
sem a base ajustada, o sistema de defesa vive trabalhando no limite.

Se você sente que seu filho vive doente na volta às aulas e quer entender como a nutrição pode ser uma aliada para mudar isso em 2026.

👉 toque no link da bio e vamos agendar sua avaliação

Endereço

Avenida Ana Costa 254 Sala 32
Santos, SP
11060-000

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