20/12/2023
Sim, certos alimentos podem desempenhar um papel positivo na redução do estresse e da ansiedade. Aqui estão alguns alimentos que são conhecidos por terem propriedades que podem auxiliar nesse sentido:
1️⃣ Salmão: Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão pode ter efeitos positivos no humor e na redução da ansiedade.
2️⃣ Abacate: Fonte de gorduras saudáveis e vitamina B, o abacate pode ajudar na estabilização do humor e no funcionamento do sistema nervoso.
3️⃣ Chá Verde: Contém teanina, um aminoácido que pode ter efeitos relaxantes e melhorar o foco mental.
4️⃣ Vegetais de Folhas Verdes: Rico em magnésio, esses vegetais podem ajudar a regular os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
5️⃣ Banana: Contém triptofano, que é convertido em serotonina, ajudando a melhorar o humor.
6️⃣ Nozes: Fontes de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, as nozes podem ter benefícios para o cérebro e a saúde mental.
7️⃣ Iogurte: Probióticos presentes no iogurte podem influenciar positivamente a saúde mental, ligando o intestino ao cérebro.
8️⃣ Chocolate Amargo: Pode ajudar na liberação de endorfinas, substâncias químicas associadas à melhora do humor.
Lembre-se de que a dieta desempenha um papel complementar na gestão do estresse e da ansiedade, e é importante buscar um equilíbrio geral na alimentação, combinado com outras estratégias como exercícios físicos regulares, sono adequado e técnicas de gestão de estresse.
Conte comigo e obtenha sua orientação personalizada. 😊🌿
Beijos da Nutri Wanessa Heleni
