Nutricionista Yuri Gomes

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31/03/2026

Qual é o seu sabor favorito? 👇

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25/02/2026

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CREATINA x CAFEÍNA. E aí?Durante muito tempo acreditava-se que a ingestão de cafeína próximo/junto a ingestão de creatin...
21/01/2026

CREATINA x CAFEÍNA. E aí?

Durante muito tempo acreditava-se que a ingestão de cafeína próximo/junto a ingestão de creatina poderia atrapalhar o potencial efeito da creatina, mas estudos mais recentes mostram que não há prejuízos, mas também não há benefícios.

Os benefícios do consumo de cafeína (como redução da percepção de esforço e retardamento da fadiga) e da creatina (principalmente aumento da força) são igualmente alcançados, sejam esses suplementos ingeridos sozinhos ou em conjunto (simultaneamente).

Ou seja: MITO ❌

👉 Uma estratégia que pode ajudar a absorção da creatina é a ingestão junto com carboidratos ou proteínas, devido a liberação de insulina que acontece com esses macronutrientes.

📝 Então se quer uma dica prática para sua rotina:
Tome a creatina todos os dias junto com alguma refeição (qualquer uma)
Tome a cafeína 45-60 min antes do treino para colher os benefícios dela durante o treinamento.

Se quer suplementos de qualidade, use o meu cupom NUTRIYURIGOMES no site da

📚doi: 10.3389/fspor.2022.893714
📚doi: 10.1123/ijsnem.2021-0262

20/01/2026

Me segue para mais dicas como essa 🫡❤️‍🔥

19/01/2026

SOMOS TEAM GROWTH! ❤️💙

Sou consumidor da marca desde 2019, mais especificamente, meu primeiro pedido foi dia 08/06/2019. De lá para ca, foram anos e anos me nutrindo com o que há de melhor de custo x benefício no mercado de suplementos e sempre indicando para todos os meus pacientes 🪄

Que diria, 7 anos depois, hoje posso fazer parte de uma das marcas que mais admiro quando o assunto é suplementação precisa e confiável!

E eu com esse meu jeito correto e sensato de lidar com o bombardeio de suplementos milagrosos, neguei algumas “parcerias” com outras marcas porque sabia que aquilo não era correto e bom para meus pacientes que confiam tanto em mim.

Agora, chegou o momento de ajudar ainda mais vocês com o melhor da suplementação REAL e EFICIENTE. Afinal, somos todos atletas 👊💥

Use o cupom: 🏷️ NUTRIYURIGOMES no site da e vamos juntos fazer a mágica acontecer 🪄

Manda aquela energia nos comentários aqui embaixo e vibre junto comigo essa conquista 🥹👇

19/01/2026

Qual é o mais difícil de tirar da sua alimentação? 😂😮‍💨

MITO ❌ - 🏷️nutriyurigomes na Durante muito tempo acreditava-se que a ingestão de cafeína próximo/junto da creatina pode...
15/01/2026

MITO ❌ - 🏷️nutriyurigomes na

Durante muito tempo acreditava-se que a ingestão de cafeína próximo/junto da creatina poderia atrapalhar o potencial efeito da creatina, mas estudos mais recentes mostram que não há prejuízos, mas também não há benefícios.

☕️ Os benefícios do consumo de cafeína (como redução da percepção de esforço e retardamento da fadiga) e da creatina (principalmente aumento da força) são igualmente alcançados, sejam esses suplementos ingeridos sozinhos ou em conjunto (simultaneamente).

🍽️ Uma estratégia que pode ajudar a absorção da creatina é a ingestão junto com carboidratos ou proteínas, devido a liberação de insulina que acontece com esses macronutrientes.

📝 Então se quer uma dica prática para sua rotina:
• Tome a creatina todos os dias junto com alguma refeição (qualquer uma)
• Tome a cafeína 45-60 min antes do treino para colher os benefícios dela durante o treinamento.

🫵 Compartilhe esse post com aquela pessoa que não abandona o cafézinho para ela ficar mais tranquila 😂

📚 doi: 10.3389/fspor.2022.893714
📚 doi: 10.1123/ijsnem.2021-0262

14/01/2026

Peptídeo mais potente que Whey Protein? 👀🤔

12/01/2026

Mais alguém sofrendo para fazer dieta nesse verão de 40°C? 🥵 dicas para fazer dieta na praia 👊🌊☀️

07/01/2026

Alimentação de hoje na praticidade 💯
Teve um erro na minha alimentação, me conta nos comentários qual foi 👇👇👇

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