Márcia Sakai Reabilitação

27/12/2024

É comum nos compararmos a outros, mas lembre-se que cada um de nós tem o próprio tempo e ritmo de progresso.

🏆 Cada dia deve ser celebrado, pois é uma vitória!

Olhe com mais carinho para você e sua trajetória.
Você é único, incrível e vai conseguir chegar lá!

26/12/2024

🤔 Você sabia?

A fadiga muscular nada mais é que um cansaço físico extremo, muito comum depois da prática de exercícios intensos e que exigem esforço maior do que o corpo está acostumado.

✳️ Apesar de ser normal durante a prática de atividade física, a fadiga muscular deve ser observada com atenção.

✳️ Não insista em certos movimentos e espere o tempo adequado para a recuperação dos seus músculos.

✅ Para evitar a fadiga muscular crônica, evite o ‘overtraining’ - treinamento excessivo, e respeite o tempo de descanso.

✅ Mantenha-se sempre hidratado e não esqueça dos alongamentos.

23/12/2024

Você Sabia?

Ter uma má postura ao dirigir produz efeitos negativos em nossa coluna.

O ideal é que o ângulo entre o assento e o encosto não seja muito menor que 90°.

A distância entre o banco e o painel deve ser planejada para que as pernas e os braços permaneçam flexionados.

Lembre-se que manter uma boa postura em todos os momentos resulta em uma qualidade de vida melhor.

22/12/2024

21/12/2024

A Márcia Sakai Reabilitação já soma mais de duas décadas dedicadas à trazer qualidade de vida e saúde para nossos pacientes/alunos.

Tendo em vista que o cuidado com o corpo é essencial, oferecemos desde tratamentos fisioterápicos até atividades físicas.

Venha nos conhecer em janeiro e comprove a experiência de quem já cuida da saúde e do bem-estar por décadas!

Teremos prazer em lhe atender!

Telefone: (13) 3289-7704
WhatsApp: (13) 98103-2880

19/12/2024

Você Sabia?

Especialistas defendem que o exercício de alongamento é uma prática que deve ser incorporada ao dia a dia como caminho para ter mais flexibilidade e realizar tanto atividades esportivas como rotineiras com menos dores.

🙆🏻Já se alongou hoje?

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18/12/2024

Dormir bem é fundamental para nossa qualidade de vida.

↪️ Confira na imagem algumas dicas para melhorar seu sono a cada noite.

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16/12/2024

Você sente dores nas costas?

Para tratar a dor nas costas causada por dor muscular ou ​​problemas de coluna como 'bico de papagaio' ou hérnia de disco pode ser necessário usar uma bolsa de água quente, tomar remédios, fazer fisioterapia e em último caso, recorrer à cirurgia.

Por isso, em caso de dor nas costas com dificuldade para se movimentar, sensação de queimação e ardência, é importante realizar exames específicos para identificar a causa da dor nas costas e então iniciar o tratamento mais adequado.

13/12/2024

Está com dificuldades para controlar a ansiedade ultimamente?

Lembre-se que a prática de exercícios tem um papel fundamental no controle da ansiedade.

Faça uma avaliação conosco! Nossos profissionais vão lhe ajudar a realizar os exercícios adequados para você!

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12/12/2024

O pilates é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades.

Os benefícios para a saúde são diversos, como:

✅ Melhora da coordenação motora;
✅Aumento da flexibilidade e mobilidade;
✅ Melhora do equilíbrio e da postura;
✅ Aumento da capacidade cardiorrespiratória.

Agende hoje uma avaliação conosco!

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11/12/2024

Devido ao grande sucesso, a Sol ampliou seu horário de atendimento aqui no espaço Márcia Sakai!

Agora você pode agendar com ela às segundas-feiras e nas terças-feiras na parte da manhã!

Sabe por que a procura está grande?

Porque a Sol é enfermeira há mais de 23 anos, exercendo a massoterapia há mais de 8 anos, sempre com o objetivo de elevar o bem estar dos pacientes.

Suas técnicas incluem:
Massagem terapêutica para diversos tratamentos; Massagem relaxante; Massagem para dores crônicas; Drenagem linfática facial e corporal;

Conheça mais sobre a Sol no perfil

Entre em contato conosco e agende seu horário!

📞(13) 98103-2880

10/12/2024

Todos nossos pacientes e alunos estão convidados!

Venham participar!

09/12/2024

As atividades mais recomendadas são as técnicas de alongamento, que diminuem o encurtamento das cadeias musculares das costas e devem ser executadas no mínimo 3 vezes por semana, para trazer benefícios.

Séries de exercícios que contribuem para fortalecer a musculatura do abdômen também são importantes. Quando estes músculos são fracos, o centro de equilíbrio do corpo é desalinhado, causando sobrecarga nas costas e dor.

Exercícios de fortalecimento e alongamento podem ser realizados pela maioria da população que sofrem de dores lombares.

Os melhores exercícios são:
🤸🏻‍♀️ Pilates
🏋🏻‍♀️Musculação
🧘🏻‍♀️Yoga

Você pode associá-los à caminhada, mas não pratique-a de forma isolada.

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07/12/2024

Durante o treino de pesos orientado, acontece a fase catabólica, onde ocorrem microrrupturas nas fibras musculares.

Assim, o corpo precisa reparar essas micro lesões através do descanso, que envolve alimentação correta, muita hidratação e o sono reparador.

Está é a fase anabólica.

Mas atenção! O sono reparador é um sono de qualidade, e não simplesmente adormecer no sofá ou vendo televisão.

Juntando um treino bem feito com um descanso de qualidade, você vai obter excelentes resultados!!

Entre em contato conosco e faça seus exercícios com a orientação correta!

Telefone: (13) 3289-7704
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06/12/2024

Sentindo-se sem energia?
Coloque em prática essas 6 dicas para dar um up no seu dia-a-dia!

Evite fumar;
Beba mais água;
Evite ingerir bebidas alcóolicas;
Pratique yoga;
Pratique meditação;
Treine o controle do stress;

05/12/2024

Você sabia?

🔹 Quando alcançamos um estado meditativo é possível perceber maior clareza mental e emocional.

🔹 Estudos mostram que a meditação ativa funções cerebrais ligadas diretamente com a consciência, atenção, aprendizado e memória.

Vamos meditar?