Clínica LFM - Performance e Saúde

Clínica LFM - Performance e Saúde Clínica de Fisiologia do Exercício, contando com Fisiologista e Nutricionistas. Nosso atendimento

Fala magrinhos, esses dias o CBUM postou em seus stories uma foto que mostra ele fazendo um procedimento chamado TPE (Th...
24/06/2025

Fala magrinhos, esses dias o CBUM postou em seus stories uma foto que mostra ele fazendo um procedimento chamado TPE (Therapeutic Plasma Exchange).

Como algumas pessoas já me questionaram, resolvi fazer um breve resumo do que é esse procedimento, além de mostrar se é algo indicado ou não. Principalmente para o que muitos tem como objetivo (detox 🥴 blablabla).

O TPE não é tão conhecido para a maioria das pessoas, ele é um procedimento que remove o plasma do sangue do paciente, substituindo-o por plasma doador, ou até mesmo albumina ou soro fisiológico. Algo como se você fosse substituir o caldo da sopa de legumes.

O objetivo é remover anticorpos patológicos, citocínas inflamatórias e toxinas circulantes.

Mas o que os estudos (robustos e mais bem feitos) e diretrizes indicam?

Como tratamento coadjuvante para algumas doenças autoimunes, como Púrpura Trombótica Trombocitopênica, Guillain-Barré e Miastenia Gravis (ainda em discussão).

Mas e para detox, performance ou longevidade?

Pois é, o único estudo com esse tipo de pesquisa não avaliou nada em relação a prevenção de doenças, função cognitiva, ou qualquer relação com longevidade.

Foram avaliados apenas alguns marcadores de "idade biológica", que nem são validados como algo confiáveis para desfechos clínicos relevantes para tal.

Além disso, o TPE é um procedimento que oferece riscos, como infecções, sangramentos, distúrbios eletrolíticos, ... É tipo uma hemodiálise, tem noção?!

Ou seja, não existe nenhuma recomendação ou evidência que justifique o uso do TPE em pessoas saudáveis. Alguém te indicou? Fuja para beeem longe dessa pessoa!

Lembrando que o CBUM é portador de uma doença autoimune nos rins, então (provavelmente) o tratamento que ele esteja fazendo é para tal doença, não para qualquer outro objetivo (creio eu).

Ah, o emagrecimento!Esse é o objetivo mais buscado, incomparável com os demais. Mas por que tantas pessoas não conseguem...
23/02/2025

Ah, o emagrecimento!

Esse é o objetivo mais buscado, incomparável com os demais. Mas por que tantas pessoas não conseguem o alcançar?

A resposta é bem simples: seguir estratégias que não são estruturadas para você!

Se a dieta vai ser lowcarb, cetogênica, jejum intermitente, 33/33/33, ... qual delas se encaixa melhor na sua rotina e preferências?

Se o treino vai ser Full Body, ABC, ABCDE, ... qual deles se encaixa melhor na sua rotina e condicionamento?

Outra coisa, você sofre de ansiedade? Depressão? Compulsão? Sabia que a grande maioria das pessoas precisam de tratamento em conjunto com o plano alimentar e de treinamento para que consiga, de fato, seguir tudo de longo prazo?

Aqui nós te ouvimos, aqui nós vamos levar em conta todas as suas dificuldades, aqui nós vamos te prescrever um plano que você será capaz de seguir pelo resto da sua vida.

Clica no link que tem na bio e vem, não enrola mais não 😉

“Seu fígado está com problema!”Essa foi a frase que os pais ouviram do médico ao analisar os exames do filho de 16 anos....
14/02/2025

“Seu fígado está com problema!”

Essa foi a frase que os pais ouviram do médico ao analisar os exames do filho de 16 anos.

Preocupados, vieram até nós para adequar a dieta do garoto. Mas quando olhei os exames, percebi que havia algo estranho… 🤔

Pela minha análise, as alterações estavam muito mais ligadas à atividade física do que a um problema real de saúde.

Os pais não queriam discutir o diagnóstico, apenas ajustar a alimentação. Mas eu insisti e pedi que repetissem os exames, agora com um preparo adequado:
✅ 3 dias sem qualquer atividade física
✅ Nada de suplementos
✅ Pelo menos 7h de sono por noite

⏳ 45 dias depois… os exames estavam completamente normais.

Encaminhei minha análise ao médico que havia feito o diagnóstico inicial, para que ele revisasse os exames e solicitasse uma nova avaliação. E realmente, foi confirmado que o paciente não tinha nenhum problema no fígado!

💡 Esse caso ensina uma coisa fundamental: saber interpretar exames é diferente de apenas ler números em um laudo.

Se você atende pacientes que treinam, precisa analisar o contexto!

Se você já passou por isso, me conta aqui embaixo como foi a experiência.

Ler ≠ Interpretar! 📊O número de praticantes de atividade física cresce a cada ano. Mesmo que você não seja especialista ...
10/02/2025

Ler ≠ Interpretar! 📊

O número de praticantes de atividade física cresce a cada ano. Mesmo que você não seja especialista em esporte, a chance de atender esse público é enorme!

Mas a faculdade não te ensinou como o exercício impacta o metabolismo, nem como interpretar exames laboratoriais dessa turma.

E aí f**a a pergunta... Se aparecer uma alteração importante nos exames do seu paciente, o que você faz? 🤔

Já atendi diversos casos em que um erro na análise dos exames levou a um diagnóstico completamente equivocado. Jovens saudáveis saindo assustados do consultório porque ouviram que tinham um problema grave no fígado... quando, na verdade, era só uma resposta esperada do treino intenso. Necessitando ajustes na periodização.

"Um único exame não conta toda a história!"

Se você quer aprender como interpretar exames de praticantes de atividade física, já me segue aqui 👉 ! Nos próximos dias, vou compartilhar muito mais sobre esse tema!

Se você ama correr, eu duvido que você não queira melhorar o seu tempo de prova!🏋🏻O treino de força sempre foi associado...
28/10/2024

Se você ama correr, eu duvido que você não queira melhorar o seu tempo de prova!

🏋🏻O treino de força sempre foi associado com hipertrofia muscular, isso acabou deixando muitos atletas amadores com medo de f**arem pesados, "travados" e com isso, afastou muita gente das academias.

📊Só que o treinamento de força bem direcionado e periodizado pode te ajudar a ter o menor pace da tua vida, sabia? Pois é, segue o fio!

📈Pegando carona num post de um grande colega da área de treinamento, o Gustavo Barquilha: "atletas que substituíram 1/3 do volume do treino de corrida pelo treino de força, melhoraram a performance da corrida de 5km, através de uma maior economia de corrida, maior potência muscular e menor tempo de contato com o solo durante as passadas."

🙋🏻‍♂️Fora os estudos científicos, temos a comprovação prática dentro da nossa própria clínica: TODOS os nossos atletas que incluíram o treinamento de força em suas periodizações, diminuíram consideravelmente o tempo total de provas como meia maratona, maratona e ultramaratona, além da diminuição do número de lesões ao longo do ano e também, se tornaram mais magros e mais leves.

Quer aprender como funciona uma periodização e como o plano todo é ajustado? O link da minha bio te direciona para o meu ebook "Entendendo a Fisiologia do Emagrecimento", lá você aprende isso e muito mais!

Cafeína, vale a pena?Diversos estudos há décadas mostram que ela realmente queima mais gordura, mesmo tendo alguns estud...
21/10/2024

Cafeína, vale a pena?

Diversos estudos há décadas mostram que ela realmente queima mais gordura, mesmo tendo alguns estudos com resultados duvidosos, a grande maioria realmente mostra que ela é ef**az e faz o "trabalho de casa" bem feito. 🔥

Só que existem muitas pessoas super sensíveis a cafeína, alguns não podem chegar nem perto dela. Outras pessoas querem usar doses cavalares e falam que só funciona se for assim... 🤷

Vamos aos novos resultados: No ano passado (2020) foi publicado um estudo muito bem feito, usando apenas 3mg/peso corporal (pessoas magras) e que mostrou um aumento de 27% a taxa de queima de gordura, treinando com intensidade em cerca de 50% do VO2máximo (ou seja, baixa) por 1 hora. 😲

27% é coisa pra caramba né? Nem tanto! A diferença real foi de apenas 5gr entre quem usou a cafeína para quem não usou. 😂

Um ponto muito importante a ser falado desse estudo: A cafeína aumentou a taxa de queima de gordura, mas não a taxa de gasto calórico. Ou seja, ambos os grupos gastaram a mesma quantidade de calorias durante o treino, só que o grupo da cafeína "poupou" carboidratos para usar a gordura. 😉

Isso é importante para o emagrecimento? É, mas não de forma absoluta, pois se você não estiver com um plano voltado para gastar mais calorias do que consumir, o emagrecimento não irá ocorrer! 📊

Sabendo disso: A diferença no emagrecimento é pequena, então você não precisa f**ar triste se não puder consumir, pois se estiver treinando direitinho e fazendo dieta, você emagrecerá de forma similar a quem estiver usando a cafeína! 🦸‍♂️

Vai até a minha bio que tem o link que te da acesso ao meu ebook "Entendendo a Fisiologia do Emagrecimento", lá você aprende isso e muito mais!

Proteína, proteína, proteína, ...Realmente é um nutriente que precisamos ter real atenção no nosso dia, mas será que é s...
14/10/2024

Proteína, proteína, proteína, ...

Realmente é um nutriente que precisamos ter real atenção no nosso dia, mas será que é só sair adicionando proteína no prato e em todas as refeições que todos os nossos problemas serão resolvidos?

Fora isso, como aplicar esses dados na fase atual? A dieta é hipo, normo ou hiperglicídica? O déficit kcal está alto ou baixo? É superávit kcal?

Quer entender melhor como ajustar a ingestão de proteínas para maximizar os resultados a cada fase da periodização? Na minha bio tem o link para você acessar o meu ebook "Entendendo a Fisiologia do Emagrecimento", que tem isso e muito mais informações.

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Desmistif**ando suplementos: sexto episódio da série!Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a creatina, o suplemento mais ...
20/09/2024

Desmistif**ando suplementos: sexto episódio da série!

Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a creatina, o suplemento mais utilizado e mais questionado nos últimos anos.

Qual ou quais outros suplementos você quer que eu desmistifique aqui nos próximos dias?

́de

Desmistif**ando suplementos: quinto episódio da série!Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a arginina, já que é um suple...
16/09/2024

Desmistif**ando suplementos: quinto episódio da série!

Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a arginina, já que é um suplemento muito falado ultimamente, com super processas e foi pedido por vocês aqui pelo Instagram.

Qual ou quais outros suplementos você quer que eu desmistifique aqui nos próximos dias?

́de ̧ão

Desmistif**ando suplementos: quarto episódio da série!Magrinhos, hoje falei um pouco sobre o colágeno, já que é um suple...
29/08/2024

Desmistif**ando suplementos: quarto episódio da série!

Magrinhos, hoje falei um pouco sobre o colágeno, já que é um suplemento com muitas promessas e é um assunto sempre muito pedido por vocês aqui pelo Instagram.

Qual ou quais outros suplementos você quer que eu desmistifique aqui nos próximos dias?

́de

Desmistif**ando suplementos: terceiro episódio da série!Magrinhos, hoje falei um pouco sobre o Morosil, já que é um supl...
19/08/2024

Desmistif**ando suplementos: terceiro episódio da série!

Magrinhos, hoje falei um pouco sobre o Morosil, já que é um suplemento com uma das maiores promessas dos últimos anos e um assunto muito pedido por vocês aqui pelo Instagram.

Qual ou quais outros suplementos você quer que eu desmistifique aqui nos próximos dias?

́de

Desmistif**ando suplementos: segundo episódio da série!Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a Vitamina D, já que é uma d...
16/08/2024

Desmistif**ando suplementos: segundo episódio da série!

Magrinhos, hoje falei um pouco sobre a Vitamina D, já que é uma dúvida bem comum no consultório todos os dias.

Qual ou quais outros suplementos você quer que eu desmistifique aqui nos próximos dias?

́de

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