Salônica Rosa - Nutricionista Esportiva e Integrativa

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Salônica Rosa - Nutricionista Esportiva e Integrativa FORMAÇÃO
Pós-graduação em Administração de Empresas, FGV Santos, em andamento, conclusão em 2014. Graduada em Nutrição, UNIP, conclusão em 2007.

2013 - Professora convidada para ministrar aulas no curso de pós-graduação da Universidade Gama Filho.
2012 à atual - Possui consultório próprio para atendimento particulares na cidade de Santos.
2011 à 2020- Responsável pelas categorias de base e adulto das equipes de natação da Unisanta de Santos. Especialização em Bases metabólicas e fisiológicas aplicada à atividade física e nutrição, USP/ICB São Paulo, conclusão em 2010.

Foram 4 dias de imersão que literalmente não via a hora passar.Chegar em um ambiente onde não conhecia ninguém e fazer n...
13/10/2024

Foram 4 dias de imersão que literalmente não via a hora passar.

Chegar em um ambiente onde não conhecia ninguém e fazer network para mim foi muito desafiador, pois fui obrigada a sair 100% da minha zona de conforto e deixar a minha timidez de lado, que para muitos que não me conhecem passo por muitas vezes como grossa.

No primeiro dia tivemos 5 minutos para resolver um caso clínico que valei prêmio o nosso grupo foi o vencedor.

Durante a imersão toda, tivemos 4 dias para desenvolver o caso clínico de nossa triatleta, foi atendimento, avaliação corporal, análise de exames laboratórios, execução da dieta, entrega da dieta para a paciente, fazer a apresentação e apresentar e novamente o nosso foi o vencedor.

Poder ser avaliada por mentores que nunca ser quer haviam me conhecido na vida, foi um divisor de águas para mim. Pois sempre é muito difícil as pessoas entenderem que estou, onde estou por minha competência e ter que provar isso toda hora, muitas vezes cansa. Obrigada por me fazerem ver e entender o quão competente sou.

Claro que não poderia deixar de agradecer ao nosso grupo .nutri, e .nutricionista, sem vocês nada disso seria possível ter acontecido. Muito obrigada por nossa parceria nestes 4 dias de imersão.

A , , e , o meu muito obrigada sempre será pouco para expressar o quanto fui imensamente grata por 4 dias de conteúdos teóricos, mas que pude colocar em prática em todo o momento da imersão.

A , e .santana_, o meu muito obrigada por toda organização e carinho com nós em todos os momentos.

Gostaria de agradecer a todos os participantes desta imersão e por todo network proporcionado, conheci pessoas com histórias diferentes e que estão assim como eu, na busca incansável pelo conhecimento.

Valeu 7ª turma da Imersão em Nutrição de Alta Performance, chancelada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) 2024, vocês fizeram a diferença.

DICA 2Hoje, o post tem a intenção de chamar a sua atenção, em relação às porções que você vem colocando em suas refeiçõe...
04/04/2024

DICA 2

Hoje, o post tem a intenção de chamar a sua atenção, em relação às porções que você vem colocando em suas refeições.

Vale lembrar que, os alimentos colocados aqui, não há necessidade de exclusão e sim conscientização na frequência de seu consumo.

A nutrição é maravilhosa, apenas precisamos ter o entendimento que o menos e mais quando estamos pensando em saúde, emagrecimento e longevidade.

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DICA 1Uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar.Ela consiste em consumir uma va...
04/04/2024

DICA 1

Uma alimentação balanceada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar.

Ela consiste em consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do organismo.

Bem como saber com quais outros alimentos podemos combinar para obter o melhor aporte de vitaminas e minerais através da alimentação.

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A Semana da Saúde, consiste em promover a conscientização e educação, sobre hábitos saudáveis de alimentação e estilo de...
02/04/2024

A Semana da Saúde, consiste em promover a conscientização e educação, sobre hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida.

Essa semana, será dedicada em trazer diversas informações para incentivar as pessoas a adotarem escolhas mais saudáveis em relação à alimentação e nutrição.

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Renove sua despensa com frescor e qualidade: compre frutas, verduras, legumes e pescados para abril, o mês da alimentaçã...
01/04/2024

Renove sua despensa com frescor e qualidade: compre frutas, verduras, legumes e pescados para abril, o mês da alimentação saudável!

Fique atento, neste mês temos muitas novidades por aqui!

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Hoje comemoramos o quão fundamental é o papel do Nutricionista na conscientização da alimentação saudável para as pessoa...
31/03/2024

Hoje comemoramos o quão fundamental é o papel do Nutricionista na conscientização da alimentação saudável para as pessoas.

O cenário hoje, encontro pessoas com uma alimentação rica em doces, fast-foods, ultraprocessados, colesterol alto, pré-diabetes, diabetes, hipertensão e obesidade, em busca de milagres através dos medicamentos que vendem o emagrecimento e saúde, fazendo assim, com que muitos passem a ter medo de uma alimentação saudável, natural e equilibrada.

Como nutricionista, busco informar e conscientizar na mudança no estilo de vida, a busca por uma alimentação equilibrada, sem neura, com a prática do exercício e resultando na redução do uso dos medicamentos.

Parabéns a todos os nutricionistas que, incansavelmente lutam na educação/reeducação nutricional de seus pacientes.

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Que esta Páscoa seja um momento de renovação e esperança em nossos corações.Que possamos celebrar não apenas com ovos de...
31/03/2024

Que esta Páscoa seja um momento de renovação e esperança em nossos corações.

Que possamos celebrar não apenas com ovos de chocolate, mas com gestos de amor e gratidão.

Que a luz da ressurreição de Cristo ilumine nossos caminhos, trazendo paz, alegria e união para todos nós.

Feliz Páscoa!

Eu, assim como você, já sofri com enxaqueca.A dor era tão grande que me impossibilitava de fazer muito coisas.Por muitas...
18/01/2024

Eu, assim como você, já sofri com enxaqueca.

A dor era tão grande que me impossibilitava de fazer muito coisas.

Por muitas vezes, fui parar no hospital e nunca nenhum neurologista, na época, conseguiu me ajudar.

Depois de algum tempo de formada, fui me observando e retirando alguns alimentos e hábitos, que contribuíam para o aparecimento da enxaqueca.

Trate a sua dor com coragem, pois cada batalha contra a enxaqueca é um passo mais próximo da vitória..

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Sim, essa frase é a mais pura verdade!Quando falo para trocar os doces a base de açúcar por frutas, as frituras por assa...
15/01/2024

Sim, essa frase é a mais pura verdade!
Quando falo para trocar os doces a base de açúcar por frutas, as frituras por assados, os alimentos ultraprocessados por alimentos mais naturais, todas essas mudanças vão refletir diretamente na melhora da nossa saúde e promover uma longevidade de qualidade.

Seja consciente com as escolhas dos alimentos.

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Hoje, abri o meu Café com Deus Pai como faço todas as manhã e a palavra de hoje era sobre gratidão e essa uma das minhas...
06/01/2024

Hoje, abri o meu Café com Deus Pai como faço todas as manhã e a palavra de hoje era sobre gratidão e essa uma das minhas metas para 2024, será mais grata.

Minha mãe, sempre me ensinou ser grata por tudo nesta vida, por poder acordar todos os dias e estar viva, por ter o ar para respirar, por ter onde dormir e por ter sempre comida para comer. Essas coisas, para algumas pessoas podem ser comuns e passar despercebido, mas aos olhos de muitos que não tem e se tivesse um pouquinho, já seria muito grato.

Vá sim em busca de seus objetivos e conquistas, mas seja grato em cada momento, pelo que já se tem e para tudo que venha a conquistar.

Hoje é o Dia da Gratidão, se puder, somente hoje, pare por um minuto e agradeça!

Sou muito grata por ter vocês comigo!
Muito obrigada e um ótimo sábado!

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#2024

Sei que isso já aconteceu com você!Sempre quando deseja emagrecer, inicia uma dieta, começa a fazer exercício 5 x na sem...
04/01/2024

Sei que isso já aconteceu com você!
Sempre quando deseja emagrecer, inicia uma dieta, começa a fazer exercício 5 x na semana, compra uma garrafa para contar a hidratação e quer controlar tudo para não furar nada, até porque, você tem um objetivo.

Mas a gente sabe, isso na maioria das vezes dura muito bem uma semana, na segunda semana fura 2 dias da dieta, falta 3 dias no exercício e esquece a garrafa no carro ou no trabalho, até por que a motivação na segunda semana, não está igual a da primeira semana.

Sabendo de tudo isso, quero dizer uma coisa para você, “VÁ COM CALMA”.

Não queira fazer tudo de uma única vez. Faça mudanças que sejam sustentáveis e não mudanças que vão durar um curto espaço de tempo.

Pense nisso!

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