
22/07/2025
Sim, o que colocamos no prato pode influenciar – e muito – a saúde reprodutiva de homens e mulheres. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode favorecer a fertilidade, enquanto hábitos alimentares inadequados podem comprometer esse processo.
Alimentos que contribuem para a fertilidade:
Frutas, verduras e legumes – Fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger as células reprodutivas.
Grãos integrais – Ricos em fibras e nutrientes essenciais, auxiliam no equilíbrio hormonal.
Carnes magras, aves e peixes – Boas fontes de proteínas e minerais importantes para a produção hormonal.
Ostras e frutos do mar – Ricos em zinco, mineral fundamental para a fertilidade masculina e feminina.
Ovos e laticínios – Contêm vitaminas como A, D e B12, que participam da regulação hormonal.
Oleaginosas (castanhas, nozes, sementes) – Fontes de gorduras boas, antioxidantes e minerais que favorecem a saúde reprodutiva.
Cuide da alimentação, ela pode ser uma grande aliada no caminho da fertilidade.
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