Psicóloga Djeane Moura

Psicóloga Djeane Moura Esposa, Mãe e Psicóloga. Amo minha família �
Amo minha profissão �
Amo adquirir e compartilh

É maravilhoso amar e cuidar daqueles que estão ao nosso redor, mas não podemos esquecer que também precisamos de cuidado...
22/01/2024

É maravilhoso amar e cuidar daqueles que estão ao nosso redor, mas não podemos esquecer que também precisamos de cuidado.

A jornada da dedicação à família e ao trabalho pode ser gratif**ante, mas é importante lembrar que nossa saúde mental e bem-estar são pilares fundamentais para manter essa equação equilibrada. O autocuidado não é egoísmo, é uma necessidade.

Cuide da sua mente e corpo. Reserve tempo para se reconectar consigo mesmo, fazer algo que te faz feliz, meditar, praticar exercícios, ou simplesmente descansar. É aí que você encontra a energia e a clareza para cuidar dos outros de maneira mais ef**az.

Lembre-se: Tenha você na sua agenda, e tudo fluirá com mais harmonia.

Em um mundo repleto de incertezas, criar crianças otimistas e esperançosas é um desafio, mas também uma oportunidade par...
16/01/2024

Em um mundo repleto de incertezas, criar crianças otimistas e esperançosas é um desafio, mas também uma oportunidade para também trabalharmos essas ferramentas em nós mesmos. Aqui estão algumas orientações para nutrir a esperança e o otimismo nos pequenos:

1️⃣ Esteja Presente: As crianças se sentem seguras quando têm a atenção dos pais. Escute-os, participe de seus jogos e atividades, mostrando que eles são importantes.

2️⃣ Ensine Gratidão: Pratique diariamente o hábito de agradecer. Seja por coisas pequenas ou grandes, ensine seus filhos a valorizar o que têm.

3️⃣ Crie um Ambiente Positivo: Cultive um lar cheio agradável. Evite discussões pesadas perto das crianças e traga histórias alegres, de sucesso e superação para suas conversas.

4️⃣ Enfrente Problemas Juntos: Mostre que todos enfrentam dificuldades. Apoie e mostre de forma positiva como enfrentar os desafios que a vida impõe.

5️⃣ Fomento à Resiliência: Ensine-os que falhar é parte do processo de aprendizagem. Incentive a persistência e celebre os esforços, não apenas os resultados.

6️⃣ Natureza e Exercício: O contato com a natureza e a prática regular de exercícios físicos são excelentes para reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

7️⃣ Desacelere: Práticas de atenção plena ajudam as crianças a se conectarem com o momento presente, reduzindo preocupações futuras.

Lembre-se, cada criança é única e reage de maneira diferente. O amor, a paciência e o apoio são fundamentais nessa jornada. Vamos juntos semeando um futuro mais otimista e esperançoso! 💕

Em nossa jornada da vida, nos deparamos com vários caminhos, alguns fáceis, outros não tanto. E, às vezes, as tempestade...
13/01/2024

Em nossa jornada da vida, nos deparamos com vários caminhos, alguns fáceis, outros não tanto. E, às vezes, as tempestades podem parecer intermináveis. Mas aqui está uma pequena verdade reconfortante: o poder de mudar a sua história está na maioria das vezes nas suas mãos, não nas circunstâncias.

Cada desafio que encontramos é como um espelho, refletindo nossas forças e fraquezas, nossas esperanças e medos. Como escolhemos responder a esses reflexos é o que realmente conta. Quando escolhemos a esperança sobre o medo, a ação sobre a estagnação, estamos não só enfrentando nossos desafios, mas também tecendo a tapeçaria de nossas vidas de forma mais positiva.

Ainda é importante reforçar, que ninguém é perfeito ou super-herói, mas que atitudes positivas inspiram e acolhem os que estão por perto, especialmente nossos filhos e nos deixa com os corações mais tranquilos. Não é sobre engolir o “choro”, é sobre escolhas que fazem bem!😉

Nem sempre é fácil, mas é nosso papel deixar pesos desnecessários e buscar esperança frente os desafios.

Cuide-se!

⏳Uma das coisas que mais ouvimos quando temos um filho é: “Aproveite, que passa rápido.” Com todos os desafios e emoções...
12/01/2024

⏳Uma das coisas que mais ouvimos quando temos um filho é: “Aproveite, que passa rápido.” Com todos os desafios e emoções novas do momento, essa frase parece clichê e não é absorvida com a profundidade que merece.

🚞A verdade é que, como a música fala: “a vida é trem bala”, a vida passa muito rápido e, quanto menos consciente nossa existência, maior a sensação de “devia ter vivido mais, feito isso ou aquilo”.

🗓️Anotar datas importantes, marcar eventos e estabelecer metas se torna mais tangível e gerenciável. É como se cada mês nos desse uma tela em branco para pintarmos nossa jornada.

💝E não é só isso. Essa marcação do tempo nos ajuda a criar memórias duradouras com nossas famílias. Cada aniversário, cada feriado, cada tradição anual, se torna uma linha do tempo compartilhada que fortalece nossos laços.

➡️O planejamento de carreira, de conquistas materiais e programação para um futuro tranquilo são importantes, mas não devem tomar toda a nossa energia e atenção.

⚖️Entendo que não vamos conseguir equilibrar “todos os pratos” com a mesma sintonia e que existem fases (que passam) em que as situações f**am desordenadas. Mas sabedoria e tranquilidade nas escolhas para priorizar e organizar as coisas são as chaves para uma vida boa de ser vivida.

👊🏻Bora celebrar cada novo marco no tempo como uma nova chance para crescer, amar e viver plenamente.

Mais um post da série: “Escrevi para orientar alguém e resolvi transformar em post para ajudar mais pessoas”. Lidar com ...
06/01/2024

Mais um post da série: “Escrevi para orientar alguém e resolvi transformar em post para ajudar mais pessoas”.

Lidar com crises de ansiedade pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar a gerenciá-las, vou compartilhar algumas aqui:

1. Respiração Profunda: Pratique técnicas de respiração profunda. A respiração diafragmática ajuda a acalmar o sistema nervoso.
2. Foco no Presente: Tente concentrar-se no presente. Práticas de mindfulness ou atenção plena podem ajudar a tirar o foco dos pensamentos ansiosos.
3. Atividade Física Leve: Se possível, faça uma caminhada ou algum tipo de atividade física leve. O exercício pode liberar endorfinas, que são hormônios que promovem o bem-estar.
4. Ambiente Calmo: Tente se colocar em um ambiente tranquilo. Reduzir estímulos visuais e sonoros pode ajudar a acalmar sua mente.
5. Técnicas de Distração: Encontre atividades que distraiam sua mente, como ouvir música, ler ou praticar um hobby.
6. Fale Sobre Isso: Conversar com alguém de confiança sobre o que você está sentindo pode ser muito útil.
7. Procure Ajuda Profissional: Se as crises de ansiedade são frequentes ou muito intensas, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Lembre-se de que cada pessoa é única, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante experimentar diferentes estratégias para descobrir o que funciona melhor para você. Se a ansiedade estiver afetando signif**ativamente sua vida, procure ajuda profissional.

Cuide-se!❤️👊🏻

A verdade é que a gente não gostaria que as pessoas que amamos passassem por nenhum desafio quanto a saúde, mas faz part...
04/01/2024

A verdade é que a gente não gostaria que as pessoas que amamos passassem por nenhum desafio quanto a saúde, mas faz parte da vida de verdade e nada como escolher passar da melhor forma possível, já que passar por certas situações é inevitável.

Preparar uma criança ou adolescente emocionalmente para uma cirurgia é uma tarefa importante e delicada. Pensando num caso muito especial, fiz essas orientações e compartilho aqui com vocês.

1. Informação Adequada: Explique o processo de forma simples e honesta, adequada à idade da criança. Use linguagem positiva e tranquilizadora.

2. Livros e Histórias: Use livros infantis ou histórias que abordem o tema de hospitais e cirurgias de forma lúdica e educativa.

3. Conversa e acolhimento com os médicos: Se possível, visite os profissionais responsáveis pela cirurgia com antecedência para familiarizar a criança com essas pessoas.

4. Expressão de Sentimentos: Incentive a criança a expressar seus sentimentos e preocupações. Ouvir e validar suas emoções é fundamental.

5. Apoio Emocional: Garanta que a criança saiba que você estará lá para apoiá-la. O conforto e a segurança vêm do apoio dos pais ou responsáveis.

6. Rotina Consistente: Mantenha a rotina normal o máximo possível antes da cirurgia para proporcionar um senso de normalidade e segurança.

7. Relaxamento e Brincadeiras: Atividades relaxantes ou divertidas podem ajudar a reduzir a ansiedade.

É importante também consultar a equipe médica sobre as melhores práticas para preparar a criança emocionalmente, pois eles podem ter recursos e conselhos adicionais.

Cuide de você, cuide de quem você ama, cuide do coletivo!

Feliz ano novo!❤️

Chegou uma das festas que eu mais amo no ano!🎉Dia de comemorar a Esperança, o Resgate e a Salvação. E por cultura nossa,...
24/12/2023

Chegou uma das festas que eu mais amo no ano!🎉
Dia de comemorar a Esperança, o Resgate e a Salvação. E por cultura nossa, é dia também de reunir a família, construindo memórias, especialmente para as nossas crianças.
Feliz Natal, que a luz da Esperança ilumine seus dias, trazendo alegria, paz e amor. Que a alegria desta data especial aqueça seu coração e que a união e o carinho estejam presentes em cada momento. Um lindo Natal!

Cuide de você! Cuide da sua família!🎄

O fim de ano é uma época de muitas alegrias, mas também de muita demanda. Para quem vive numa vida corrida, como eu 🥴o n...
21/12/2023

O fim de ano é uma época de muitas alegrias, mas também de muita demanda. Para quem vive numa vida corrida, como eu 🥴o negócio só f**a mais “brabo” rsrsrsrs. É tempo de férias escolares, festas de família e amigos, compras de Natal e Ano Novo, além de muitas obrigações de trabalho e familiar.

É normal se sentir sobrecarregado com tantas demandas, mas é importante saber como cuidar de si mesmo para evitar que a exaustão se torne um problema sério e impacte a nossa saúde.🫣

Aqui estão algumas orientações práticas:

- Planeje-se com antecedência: Faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar e reserve um tempo para cada uma delas. Se você não der conta de tudo, não se culpe, isso é normal!👊🏻

- Peça ajuda: Não tenha vergonha de pedir ajuda aos seus familiares, amigos ou colegas de trabalho.💪

- Deixe de lado as tarefas que não são essenciais: Concentre-se nas tarefas mais importantes e deixe de lado aquelas que podem ser adiadas.💃🏽

- Dê um tempo para si mesmo(a): Reserve um tempo para fazer coisas que você gosta, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.😉

Se você está se sentindo cansado(a) ao ponto de se sentir em sofrimento, é importante procurar ajuda profissional. Um(a) psicólogo(a) pode ajudá-lo(a) a desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e a lidar com o estresse.

Não se culpe ao separar um tempo para você descansar e se cuidar, pois para dar o seu melhor é preciso que você esteja bem e saudável. Também não se culpe se nos últimos tempos não tem se cuidado, a vida é “louca” e se a gente não prestar atenção, somos “engolidos” por tantas demandas.

Cuide-se!

O ano letivo está chegando ao fim, e com ele, o início das tão esperadas férias escolares. É um momento de descanso, laz...
15/12/2023

O ano letivo está chegando ao fim, e com ele, o início das tão esperadas férias escolares. É um momento de descanso, lazer e diversão para os estudantes, mas também de reflexão sobre o que foi aprendido e vivido durante o ano.

Para muitas crianças e adolescentes, esse é um momento de encerramento de um ciclo. Elas se despedem de colegas, professores e de toda a rotina escolar. É natural que sintam um misto de emoções, como alegria, saudade e ansiedade. Valide o que os seus filhos estão sentindo e não evite as despedidas e nem reprima o choro quando ele vier.

É importante que os pais e responsáveis estejam atentos a esses sentimentos e ofereçam apoio e carinho aos filhos. As férias escolares podem ser um momento de fortalecimento dos vínculos familiares e de construção de novas experiências.

Aqui vão algumas orientações práticas para os seus filhos aproveitarem ao máximo as férias escolares:

- Descanso: Depois de um ano de estudos, é importante que as crianças e adolescentes tenham tempo para descansar e recuperar as energias;
- Tempo com a família e amigos. Aproveite as férias para fazer atividades juntos, como viajar, ir ao parque, ao cinema ou simplesmente brincar em casa.
- Ajuda a comunidade: Trabalhos voluntários ou participação em projetos sociais. Isso ajudará as crianças e adolescentes a se sentirem úteis e a fazer a diferença no mundo.

Desejo a todos um período de férias repleto de descanso, alegria e aprendizado!❤️

Na última eu a  estivemos no  que nos trouxe muitas reflexões:Uma delas foi sobre o extinto materno/paterno:Os filhotes ...
04/12/2023

Na última eu a estivemos no que nos trouxe muitas reflexões:

Uma delas foi sobre o extinto materno/paterno:

Os filhotes de mamíferos são dependentes dos pais por um período de tempo relativamente longo, o que exige que os pais tenham comportamentos instintivos que ajudem a garantir a sobrevivência dos filhotes.

Com os seres humanos não é diferente. Um desses comportamentos instintivos é o cuidado parental, que inclui ações como amamentar, proteger, alimentar e ensinar os filhotes

A liberação de ocitocina é um dos hormônios responsáveis pelo comportamento parental. A ocitocina é liberada em resposta a estímulos específicos, como o toque físico, o cheiro do filhote e a vocalização do filhote.

A ocitocina estimula comportamentos como o abraço, o beijo e a fala mansa, que são importantes para o desenvolvimento do vínculo entre os pais e os filhotes.

Nos homens, a ocitocina também é liberada em resposta a estímulos relacionados à paternidade, assim como na maternidade, com o nascimento do filho, o contato físico e tempo dedicado aos cuidados dos filho, o homem também é inundado pelo o “hormônio do amor”. A ocitocina estimula comportamentos paternos, como o cuidado, a proteção e a afetividade.

Uma observação importante é que sem convivência com o filho esse instinto não se desenvolve, por isso temos a impressão que as mães tem mais do que os pais, pois elas na maioria das vezes f**am mais tempo junto com os filhos, por isso também a importância dos pais estarem ativos no cuidado das crianças.

O instinto é uma força poderosa que pode ajudar os pais a criar seus filhos de forma saudável e segura. No entanto, é importante lembrar que o instinto não é suficiente. Os pais também precisam de conhecimento e habilidades para criar seus filhos de forma adequada. Ok?

O que você acha da importância do instinto na criação dos filhos?

Chegou um dos momentos que mais amo do ano, que é quando acontece o Seminário da  ❤️Estou mega animada  em convidá-los p...
02/11/2023

Chegou um dos momentos que mais amo do ano, que é quando acontece o Seminário da ❤️

Estou mega animada em convidá-los para o , um dia incrível, dedicado ao aprendizado, inspiração e conexões que podem mudar nossas vidas.

Mais uma vez o time da Pais & Filhos me procurou para presentear vocês com um super cupom de descontos. E eu amei!!!

Este é o momento perfeito para expandir seus horizontes, conhecer pessoas incríveis e absorver conhecimento de especialistas renomados. Você não vai querer perder! Ainda mais quando se trata de temas ligados a criação de filhos e família, temas tão importantes e especiais para nós, que amamos “os nossos” e desejamos, cada dia mais, estar bem e fazer o bem por eles.

Para se inscrever e aproveitar o desconto não esqueça de usar o código "PSICO30" no momento da inscrição.

Prepare-se para um dia cheio de insights, risadas e amizades inspiradoras.

Ob..: 1- Quem é de Santos e região podemos combinar uma caravana, será um momento maravilhoso, que iremos guardar para sempre em nossas memórias.

2- Esse evento tem mimos, presentes e sorteios que são muito acima das nossas expectativas.

No último seminário que eu fui (sempre vou rsrsrsr) trouxe tanta coisa que eu ganhei, precisei vir de Sp de Uber, porque não conseguia, literalmente, carregar o tanto de coisas que ganhei.🫣

Marque nos comentários os amigos que você quer que se juntem a você nessa experiência enriquecedora. Juntos, somos mais fortes! 💪

Boraaa!!!!!

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Criação de filhos
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👉 A honestidade é um valor fundamental que permeia nossas vidas e relações interpessoais. Ela está ligada à integridade,...
26/09/2023

👉 A honestidade é um valor fundamental que permeia nossas vidas e relações interpessoais. Ela está ligada à integridade, sinceridade e transparência em nossas ações e palavras.
Quando assistimos o novo(reboot) filme "Pequenos Espiões: Apocalipse" da Netflix à luz desse tema, encontramos uma narrativa que destaca a importância da honestidade, especialmente no contexto familiar.

👉 No filme, os personagens principais, que são crianças e irmãos, enfrentam situações desafiadoras e perigosas enquanto tentam salvar o mundo. A honestidade surge como um tema central quando essas crianças precisam agir com bondade e honestidade para superar obstáculos e alcançar seus objetivos. A trama nos lembra que, mesmo em circunstâncias extraordinárias, manter a sinceridade e a confiança mútua é essencial para o sucesso.

👉 Além disso, o filme também destaca a honestidade consigo mesmo e como valor pessoal. A jornada de autoconhecimento e superação é um aspecto fundamental da narrativa e ”sublinha” como ser honesto consigo mesmo é fundamental para o crescimento pessoal.

🚨”Pequenos Espiões: Apocalipse" é um filme destinado principalmente ao público infantil e, portanto, aborda esses temas de maneira leve e acessível. Esse filme é faixa indicativa livre MESMO, única ressalva é que talvez, para algumas crianças com menos de 5 anos podem ter cenas de lutas fantasiosas e vilões que possam assustar.

👉 Ou seja:
O filme recebeu uma classif**ação etária livre ou PG (Parental Guidance) nos sistemas de classif**ação de filmes. Isso signif**a que o filme é considerado apropriado para crianças e adultos, com potencial orientação parental recomendada para as crianças mais jovens devido a cenas ou situações que podem exigir algum entendimento ou acompanhamento por parte dos pais ou responsáveis.

🫶🏻Vi com a minha filha e super recomendo. Amo filmes infantis, principalmente os que agregam valores importantes para a vida. Ah! E com certeza recebem o “ meu selo de fofurice”.❤️

Quem já assistiu? O que achou?
Quando assistir volta aqui para me contar as suas impressões!👊🏻

Endereço

Santos, SP

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