Psicóloga Paula Óca

Psicóloga Paula Óca Atendimento psicológico presencial e online. Contato em: (13) 98817-3172
Santos - SP

16/04/2026

Existe uma diferença importante entre frequentar a terapia e, de fato, estar em terapia.

Falar sobre o que dói é importante, mas não é tudo.
O processo também envolve olhar com mais clareza, se implicar e, aos poucos, construir novas formas de lidar com o que você sente.

E isso nem sempre é fácil.

A mudança nem sempre é algo grande ou imediato.
Às vezes, ela está em uma nova forma de olhar, na aceitação ou na maneira como você escolhe lidar com o que sente.

23/03/2026

Essa pós começou muito antes de eu me matricular.

Era algo que eu queria há anos, mas que por muito tempo não cabia na minha rotina. Quando finalmente começou, veio junto com uma série de adaptações, mudanças e a necessidade constante de reorganizar tudo para conseguir continuar.

Ao longo do caminho, muita coisa mudou e eu precisei me reestruturar mais de uma vez. Não foi nada simples, não foi nada fácil e, em muitos momentos, questionei se daria conta de continuar. Mas eu segui.

Foram dois anos intensos, com aulas (sábados e domingos o dia todo), provas, avaliações neuropsicológicas, reabilitação cognitiva e TCC. E uma rotina que não pausava na semana seguinte, mesmo depois de um final de semana inteiro de aula, um processo exigente que pediu constância em cada etapa.

Agora, finalizando minha 4ª pós-graduação, ainda com alguns trâmites finais, mas com a sensação de que sustentei esse percurso até o fim.

E isso, pra mim, já significa muito. 🥹

Aos professores e colegas, meu obrigada.
E às amizades que surgiram no caminho e a todos que torceram por mim e me apoiaram de alguma forma.
Vocês fizeram diferença nesse processo. ❤️

16/03/2026

Essa música marcou uma geração inteira.

Mas talvez muita gente nunca tenha parado para olhar para “Helena”, do My Chemical Romance, como algo além da estética emo ou da intensidade da música.

Quando observamos o clipe com um olhar psicológico, alguns elementos chamam atenção. A dança, a organização quase ritualística do funeral e a fantasia momentânea de que a bailarina ainda está ali parecem expressar uma tentativa de lidar com uma dor difícil de encarar diretamente.

Na psicologia, existe um conceito chamado esquiva experiencial. Ele descreve justamente essa tendência de evitar pensamentos, sentimentos ou memórias que são muito dolorosos.

Em diferentes momentos do clipe parece existir essa tentativa de manter certa distância da perda. Aos poucos, porém, a narrativa vai se aproximando da realidade do luto e do contato com a ausência.

No post do feed eu aprofundei essa leitura psicológica da música e do clipe. Se essa música te marcou, não deixe de ler 🥰

Se você cresceu ouvindo My Chemical Romance, é provável que “Helena” já tenha despertado alguma emoção em você.Mesmo dep...
16/03/2026

Se você cresceu ouvindo My Chemical Romance, é provável que “Helena” já tenha despertado alguma emoção em você.

Mesmo depois de tantos anos, a música continua tocando muitas pessoas. Parte disso pode estar na forma como o clipe constrói imagens muito próximas da experiência humana do luto.

Quando olhamos para a obra a partir de um olhar psicológico, alguns elementos se tornam especialmente interessantes.

Na clínica, falamos sobre algo chamado esquiva experiencial. Trata-se da tendência de evitar sentimentos, pensamentos ou memórias que são difíceis de suportar. Muitas vezes tentamos nos afastar daquilo que dói, ainda que esse afastamento seja apenas momentâneo.

Em “Helena”, o funeral coreografado, os rituais organizados e a cena em que a bailarina se levanta do caixão podem ser lidos como expressões dessa tentativa de lidar com a perda sem entrar completamente em contato com ela.

Por um instante, parece possível sustentar a fantasia de que a pessoa ainda está ali.

Com o avançar do clipe, essa atmosfera muda gradualmente e a narrativa se aproxima mais da experiência concreta da ausência.

Talvez seja por isso que a música ainda ressoe tanto em quem escuta. O luto raramente segue uma linha previsível. Ele envolve momentos de negação, raiva, culpa, saudade e reorganização da vida depois da perda.

A arte muitas vezes nos ajuda a dar forma a esses processos. Ao olhar com mais atenção para músicas, filmes ou histórias que nos marcam, também encontramos caminhos para compreender melhor nossas próprias experiências emocionais.

08/03/2026

Dia Internacional da Mulher

Essa não é apenas uma data de celebração.
É também um convite à memória, à reflexão e à responsabilidade coletiva.

Ainda vivemos em um país com altos índices de feminicídio, onde discursos que desumanizam mulheres ganham espaço, e onde a luta por igualdade salarial, respeito e direitos básicos continua necessária.

Por isso, ler mulheres também é um gesto político.
É abrir espaço para vozes que durante muito tempo foram silenciadas, ignoradas ou diminuídas.

Cada uma dessas autoras nos lembra que a experiência feminina não é única: ela é plural, complexa, atravessada por cultura, história, corpo, liberdade e resistência.

Que essa data não seja apenas sobre flores, mas sobre escuta, consciência e transformação.

E você, qual autora escrita por uma mulher marcou a sua vida? 📚✨

Nem tudo o que se diz sobre saúde mental vem da ciência.Muitas ideias parecem verdades, mas pertencem ao mundo invertido...
02/01/2026

Nem tudo o que se diz sobre saúde mental vem da ciência.
Muitas ideias parecem verdades, mas pertencem ao mundo invertido.

Transtornos mentais não são falta de vontade, disciplina ou rotina perfeita.
São condições complexas que exigem avaliação, cuidado e tratamento adequado.

E nem toda característica ou dificuldade necessariamente reflete em um diagnóstico.
Para existir diagnóstico, é preciso haver critérios, prejuízo funcional e contexto.

Informação errada não motiva, culpabiliza e afasta do cuidado.
Informação baseada em evidência protege.

Fique atento às fontes que você consome.
Procure um profissional qualificado.

Se isso fez sentido, compartilhe.
Alguém pode precisar ler isso hoje.



saudeemocional psicologiaonline autoconhecimento

10/09/2022

Hoje é dia 10 de Setembro, dia mundial de prevenção ao suicídio.
Como prometido na última publicação, hoje venho dar algumas diretrizes de como compartilhar informação de prevenção ao suicídio de forma segura. Este conteúdo foi retirado de um post do que além deste tem várias publicações e informações sobre o assunto.
Lembrando que apesar de as publicações sobre suicídio se concentrarem muito em setembro por conta da campanha, este é um tema que precisamos ficar atentos durante todo o ano. Quem se interessar tenho um destaque com várias publicações sobre isso.

Chegamos em mais um Setembro Amarelo. Tendo em vista a necessidade de divulgação e combate do estigma que este tema envo...
08/09/2022

Chegamos em mais um Setembro Amarelo. Tendo em vista a necessidade de divulgação e combate do estigma que este tema envolve este ano achei importante preparar um conteúdo para vocês ligado a necessidade de divulgação em ações preventivas de forma adequada.
É muito importante falar sobre o assunto, apoiar nossos pares e também compartilhar informações de forma adequada para que cumpram o objetivo de prevenção e combate ao estigma. Estes posts serão postados nós próximos dias/semanas, por isso não percam e me acompanhem para juntos aprendermos a lidar com este assunto que é tão delicado.
Caso você tenha ideação suicida, converse com alguém de quem confia, dívida suas dores, há outras saídas para suas questões. Você não está sozinho. 💛
Aqui no perfil já temos diversos posts sobre o assunto, vou colocar nos storys para facilitar o acesso. 😉

"A psicoterapia é feita de troca, entrega e confiança. É necessário ter coragem para falar sobre si, e mais coragem aind...
08/09/2022

"A psicoterapia é feita de troca, entrega e confiança. É necessário ter coragem para falar sobre si, e mais coragem ainda para ouvir e acolher a dor do outro."

Parabéns a todos os colegas de profissão e estudantes de psicologia pelo nosso dia 🥰

Como sempre digo aqui tenho uma gratidão imensa por ter o privilégio de trabalhar e conhecer profissionais que eu tanto admiro. 💞

Vocês já refletiram sobre estes fatores? Tive a inspiração neste post após ler um sobre o assunto do Eurekka e tomei a l...
08/09/2022

Vocês já refletiram sobre estes fatores?

Tive a inspiração neste post após ler um sobre o assunto do Eurekka e tomei a liberdade de fazer a minha adaptação.

O que achei interessante e quis ilustrar é que os mesmos fatores que podem influenciar negativamente o enfrentamento da autossaboragem, quando colocados de forma assertiva, podem ser excelentes apoios de enfrentamento.

Boa tarde! Vamos falar de atendimento online? O atendimento online não é uma coisa nova na psicologia, no entanto para q...
24/06/2022

Boa tarde!
Vamos falar de atendimento online?
O atendimento online não é uma coisa nova na psicologia, no entanto para que ele seja efetivo algumas questões devem ser respeitadas. Arraste para o lado para conferir 😉

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