Mariana Tornincasa - Nutrição e Coaching

Mariana Tornincasa - Nutrição e Coaching Se necessário prescreve o uso de fitoterápicos, suplementos alimentares para fins estéticos ou fitness e solicitação de exames laboratoriais.

Acompanhamento Nutricional Personalizado

Especialista em Emagrecimento e Obesidade
Especialista em Fitoterápicos e Suplementação
Psicanalista | Auriculoterapeuta
Exame de Bioimpedância Tetrapolar A nutricionista e coach Mariana Tornincasa tem como método a reeducação alimentar, a mudança comportamental do individuo e a readaptação de hábitos alimentares, bem como, o paladar do paciente. Ministra

palestras na área de nutrição e coaching motivacional, além de cursos e workshops. Trabalhos de Sucesso:

- Programa Reeduca
- Workshop Protagonismo

Formada em Nutrição - 2008
Especialista em Obesidade - 2010
Formada em Acupuntura Auricular - 2015
Formada em Líder Coach - 2016
Especialista em Fitoterápicos e Suplementação - 2016

O que você vai receber na minha Consultoria Nutricional Express:✨Análise Comportamental e Emocional: Vamos entender sua ...
06/03/2025

O que você vai receber na minha Consultoria Nutricional Express:

✨Análise Comportamental e Emocional: Vamos entender sua vida atual, fatores sociais e emocionais que influenciam seus hábitos alimentares e como esses aspectos podem ajudar ou limitar seus objetivos. A partir disso, criarei estratégias para você comer o que gosta e atingir suas metas.

✨Avaliação Física com o Método Shaped: Utilizo inteligência artificial para uma análise detalhada da sua composição corporal por meio de fotos, validada como uma avaliação DEXA.

✨Plano Alimentar Personalizado: Elaboração de um plano alimentar ajustado ao seu objetivo, seja emagrecimento, ganho de massa ou melhoria na qualidade de vida.

✨Disponibilidade para tirar dúvidas por 7 dias: Suporte contínuo para esclarecer dúvidas e fazer ajustes no seu plano alimentar.

Bônus Exclusivos:

🎁 Guia de Produtos Industrializados: Conheça opções mais saudáveis para facilitar sua alimentação.
🎁 Guia do Comportamento Alimentar: Entenda melhor seus hábitos alimentares e como melhorar sua relação com a comida.
🎁 E-book - Planejamento de Compras: Planeje suas compras de forma prática e estratégica, economizando tempo e dinheiro.
🎁 E-book - Lanches Intermediários: Receitas fáceis e nutritivas para manter sua alimentação no caminho certo.
🎁 E-book - Shakes: Sugestões de shakes para incluir mais nutrientes na sua rotina, sem abrir mão do sabor.

Benefícios da Consultoria Nutricional Express:

✅ Plano Alimentar Personalizado: Totalmente focado no seu objetivo e nas suas necessidades.
✅ Avaliação Física Precisa com Método Shaped: Análise detalhada da sua composição corporal, validada como DEXA, por meio de fotos.
✅ Acessível e Prático: Uma excelente opção para quem deseja resultados rápidos e ef**azes.
✅ Suporte por 7 dias: Acompanhamento contínuo para garantir que você se sinta seguro e confiante durante todo o processo.

Quanto custa?
Por apenas 12x de R$14,70 você terá acesso a toda a consultoria nutricional e suporte por 7 dias.

👉 Mande uma DM ou clique no link da bio para saber mais e iniciar sua transformação.

Eu acredito apenas em Deus. Tenho muita fé em quem me protege, mais do que isso, acredito que a minha resiliência foi d...
31/03/2024

Eu acredito apenas em Deus.

Tenho muita fé em quem me protege, mais do que isso, acredito que a minha resiliência foi desenvolvida do exemplo que eles, meus pais, me deram. Superando perdas e enfrentando obstáculos.

Quem é próximo a mim, sabe que março, abril e maio, não são meses fáceis para nossa família. Meses de datas importantes, de aniversários que não serão mais comemorados e de despedidas.

Mas o que resta nessa vida é poder desfrutar desses momentos, que mesmo comerciais, servem para que nós, valorizemos as pessoas importantes que estão em nossa caminhada.

São eles que se sacrif**am e se sacrif**ariam por nós. Você comendo carne ou não, você sendo religioso, ou não, seja grato aos que estão ao seu lado. A vida é breve…

✨Feedback desta semana nos atendimentos online 🩷Eu tenho os melhores pacientes e posso provar. Um carrossel repleto de g...
23/03/2024

✨Feedback desta semana nos atendimentos online 🩷

Eu tenho os melhores pacientes e posso provar. Um carrossel repleto de gratidão e expectativas para nossos resultados juntos!

🍌Banana Toast - Simples e fácil! 1 fatia de pão integral (usei 100% integral de avelã da wickbold) 1 colher de sobremesa...
01/03/2024

🍌Banana Toast - Simples e fácil!

1 fatia de pão integral (usei 100% integral de avelã da wickbold)
1 colher de sobremesa de creme de ricota light
40g de banana prata
1 (10g) fatia de mussarela

Derreti o queijo 30seg no microondas e levei na airfryer 200* graus por 4 min.

Dica de 🌽- Você ainda pode colocar canela assim que f**ar pronto 😮

Acorda sem fome mas quando chega o final do dia a fome parece que f**a descontrolada e você quer comer de tudo? ✅O probl...
21/06/2023

Acorda sem fome mas quando chega o final do dia a fome parece que f**a descontrolada e você quer comer de tudo?

✅O problema está justamente no começo do seu dia...

Enquanto você continuar não comendo nada pela manhã e comendo tudo pela noite, essa situação vai se manter!

- O jejum intermitente ajuda a emagrecer?
- Ajuda!
- Mas ele tem contra indicações e esta é uma delas!

✅Para mudar este ciclo vicioso que seu eixo cérebro-estômago se encontram, siga estes passos por 7 a 14 dias:

🔒Ao acordar tome um dose de whey, ou 1 pote de iogurte natural (não adiante ser o cheio de açúcar ou com xarope de frutas) - o certo seria uma refeição com proteína e leve pela manhã.

🔒Na hora do almoço, comece a refeição pela proteína, siga pelo carboidrato (arroz e feijão, ou batata, mandioca, ou até mesmo o macarrão), depois siga para os legumes, verduras, e salada. Evite suco, e se preferir coma uma fruta cítrica e fibrosa após para aumentar a saciedade e a densidade da refeição, como por exemplo mexerica ou uma laranja.

🔒No jantar, prefira refeições onde você precise fazer uma boa mastigação e demore no mínimo 20 minutos comendo. Evite, sopas, purês, batatas, escondidinho e lanches com frios, pois acabam muito rápido e você nem se dá conta que se alimentou.

🔒Antes de dormir, faça uma refeição com alta quantidade de proteína e principalmente uma boa fonte de caseína e melatonina. Como por exemplo, Whey, abacate e leite.

Gostou dessas dicas? Se você tem dificuldade para colocar em prática eu tenho um plano de atendimento que dura 3 meses onde eu te acompanho durante todo esse tempo e você tem contato diretamente comigo. Me chama no direct para conversarmos.

Mais uma semana se inicia e teremos o grupo da direita e o grupo da esquerda. Qual lado você vai escolher hoje?
19/06/2023

Mais uma semana se inicia e teremos o grupo da direita e o grupo da esquerda.
Qual lado você vai escolher hoje?

Pipoca faz parte do emagrecimento saudável. Eu incluo ela nos meus planos alimentares, mas se você fizer da forma errada...
18/06/2023

Pipoca faz parte do emagrecimento saudável. Eu incluo ela nos meus planos alimentares, mas se você fizer da forma errada ela pode estragar os seus resultados.

Bom, agora eu vou assistir a 3 temporada de "the good doctor" porque eu estou apaixonada por essa serie, e já fiz meu balde de pipoca sem óleo, e sem sal (sim, porque eu gosto assim e você se quiser coloque sal).

Você ai, usa manteiga, sal, pleo, como que você faz sua pipoca? Tem os criativos de plantão que usam uma doideiras, querem compartilhar suas invenções? 😂😂😂

Tem quem não entenda porque defendemos tanto o famoso pão com ovo pela manhã. Então decidi explicar brevemente. Já que h...
17/06/2023

Tem quem não entenda porque defendemos tanto o famoso pão com ovo pela manhã. Então decidi explicar brevemente.

Já que hoje é sábado e você tem tempo de ler e de fazer. Vá para cozinha e prepare também e me marque no seu café da manhã com ovos que trazem tantos benefícios. Mas não abuse rs...

Vocês sempre me perguntam se tudo bem sair do plano alimentar de vez em quando, certo? Eu respondo que tudo bem. Mas sem...
16/06/2023

Vocês sempre me perguntam se tudo bem sair do plano alimentar de vez em quando, certo?

Eu respondo que tudo bem. Mas sempre é bom saber como podemos escolher melhor essa "saidinha", não é mesmo?

Prefira sempre o salgado assado, terá menos quantidade de óleo absorvido, consequentemente, menos calorias, já que a gordura tem 9 calorias por grama. Escolha o lanche que contém maior quantidade de proteína, ou seja, carne e frango como recheio. Evite, queijo ou calabresa.

Então a minha escolha da imagem acima seria a esfiha de carne, porque mesmo sendo a mais calórica, é a opção que tem mais proteína, além de ser assada, e me daria maior saciedade.

Entendeu? Me conta se você também faria essa opção e o que você achou da minha explicação.

Para você que acha que um "nuggets" não faz mal a ninguém...
26/05/2023

Para você que acha que um "nuggets" não faz mal a ninguém...

Para você que acha que o método de preparo não faz diferença..
19/05/2023

Para você que acha que o método de preparo não faz diferença..

Para você que AMA uma caipirinha com açúcar...
12/05/2023

Para você que AMA uma caipirinha com açúcar...

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Conheça a Dra. Mariana

A nutricionista e coach com PNL (Programação Neurolinguística) Mariana Tornincasa tem como método a reeducação alimentar, a mudança comportamental do individuo e a readaptação de hábitos alimentares, bem como, o paladar do paciente. Se necessário prescreve o uso de fitoterápicos, suplementos alimentares para fins estéticos ou fitness e solicitação de exames laboratoriais. Ministra palestras na área de nutrição e coaching motivacional, além de cursos e workshops. Trabalhos de Sucesso: - Programa Reeduca - Workshop Protagonismo

Formada em Nutrição - 2008 Especialista em Obesidade - 2010 Formada em Acupuntura Auricular - 2015 Formada em Líder Coach - 2016 Especialista em Fitoterápicos e Suplementação - 2016