Mindfulness Coach- Maribel Rodríguez Pacheco

10/07/2025

Efeitos comprovados no campo da saúde ao praticar Mindfulness.
Influencia o sistema imunológico: atenuação da secreção do hormônio cortisol (efeito imunossupressor) como
resposta ao estresse.
melhora os hábitos alimentares.
Reduz o sofrimento psicológico (ansiedade, depressão, hostilidade, somatização).

Efectos comprobados en el ámbito de la salud al practicar mindfulness.
Influye en el sistema inmunitario: atenuación de la secreción de la hormona cortisol (efecto inmunodepresor) como
respuesta al estrés.

Mejorara los hábitos alimentarios.

Reduce el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización).

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

07/03/2025

Vivemos com pressa e no piloto automático ao longo da nossa vida.
E assim, temos com frequência, a sensação de que “a vida passa por nós”, em vez de “passarmos nós pela vida”

Vivimos con prisa y en el piloto automático a lo largo de nuestra vida.
Y así, tenemos con frecuencia, la sensación de que “la vida pasa por nostros”, en vez de “pasar nosotros por la vida”

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

́yahora

07/03/2025

Vivemos com pressa e no piloto automático ao longo da nossa vida.
E assim, temos com frequência, a sensação de que "a vida passa por nós", em vez de "passarmos nós pela vida"

Vivimos con prisa y en el piloto automático a lo largo de nuestra vida.
Y así, tenemos con frecuencia, la sensación de que "la vida pasa por nostros", en vez de "pasar nosotros por la vida"

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

́yahora

05/02/2025

O Estresse...
O estresse é o mal do nosso tempo.
Aprendemos, dolorosamente, que o ritmo frenético que a maioria de nós tem é uma viagem para lugar nenhum em uma estrada com pedágio caro. Esse pedágio que temos que pagar chama-se
ESTRESSE.

El estrés es el mal de nuestra época.
Hemos aprendido, dolorosamente por cierto, que el frenético ritmo que llevamos la mayoría de nosotros es un viaje a ninguna parte por una autopista de caro peaje. Ese peaje que tenemos que pagar
se llama ESTRÉS.

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

31/01/2025

Este exercício será muito útil para desestressar, em momentos de sobrecarga ou fadiga.
Trata-se de experimentar o que está acontecendo “agora”,
e ficar por dentro do que vier:
Sensações corporais, pensamentos, emoções, imagens...
Sem se deixar pegar por eles,
você “não é isso”, você é “aquele que observa isso”.
Situa-te no presente, em cada respiração...

Este ejercicio te resultará muy útil para desestresarte, en momentos de agobio o cansancio.
Se trata de experimentar lo que está pasando “ahora”,
y permanecer en contacto con lo que surja:
Sensaciones corporales, pensamientos, emociones, imágenes…
Sin dejarte atrapar por ellos,
tú “no eres eso”, eres “el que observa eso”.
Sitúate en el presente, en cada respiración…

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

́yahora

24/01/2025

MEDITAÇÃO MINDFULNESS
Podemos encontrar as origens do Mindfulness no budismo e em sua antiga prática, a meditação.
O meditador é um mero espectador.
A atenção está voltada para o momento presente e os sofrimentos do passado e as preocupações com o futuro desaparecem.
Todos os tipos de meditação treinam a atenção, promovem a consciência e focam na compaixão.
Pode nos ajudar a melhorar nossa saúde e alcançar mais paz sem ter que sair de nossa vida diária, e nos permite viver em harmonia com nós mesmos.

MEDITACIÓN MINDFULNESS
Podemos encontrar los orígenes del Mindfulness en el budismo y en su práctica milenaria, la meditación.
El meditador es un simple espectador.
La atención se centra en el momento presente y desaparecen los sufrimientos del pasado y las preocupaciones por el futuro.
Todos los tipos de meditación entrenan la atención, favorecen la consciencia y se sitúan en la compasión.
Puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y a conseguir más paz sin tener que dejar nuestra vida cotidiana, y nos permite vivir en armonía con nosotros mismos.

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

08/01/2025

Algumas expectativas erradas da Meditação Mindfulness:
Não é uma técnica de relaxamento.
Não é deixar a mente em branco.
Não é pensamento positivo.
Não é abrir mão das emoções.
Não é entrar em transe.

Algunas expectativas equivocadas de la Meditación Mindfulness:
No es una técnica de relajación.
No es dejar la mente en blanco.
No es pensamiento positivo.
No es renunciar a las emociones.
No es entrar en trance.

Maribel Rodríguez Pacheco
Mindfulness Coach

́nmindfulness ́nplena ́yahora

07/01/2025