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Nutricionista Natália Lopes

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Brasil
Santos, SP
Nutricionista Natália Lopes

A última nutricionista que você vai passar tenho certeza! Comer saudável não é seguir alguma dieta específica por um determinado período.

Para saber mais sobre meu trabalho: (13) 99152-0696
Site: www.nutrinatalialopes.com
Instagram: .natalialopes Amo ensinar as pessoas a comer de forma saudável, sem terrorismo nutricional e sem tirar da pessoa o prazer de comer. Elaborar um plano alimentar para o paciente vai além de calorias e nutrientes. É ajudá-lo a comer de forma saudável, baseado na sua história clínica e nutricional, seu

s horários e rotina, suas preferências e aversões alimentares e seus objetivos. Comer saudável é aprender a comer e tornar disso um hábito.

04/06/2025

Estar em um relacionamento é uma delícia.
Mas quem está tentando focar na alimentação sabe o quanto isso pode ser desafiador 😅

É aquele jantarzinho inesperado.
É o “vamos pedir um delivery só hoje?”
É o chocolate que ele compra pra te agradar.
É o combo: sofá + série + comida calórica + zero culpa (pra ele).

E aí você se vê em uma batalha interna:
Você quer focar.
Quer se sentir melhor.
Quer voltar a ter energia, disposição, autoestima.
Mas também quer curtir os momentos a dois, sem virar a “chata da dieta”.

Eu te entendo.
De verdade.

Porque eu vivo isso também.

E foi por isso que decidi criar uma mini série aqui no Instagram, pra te mostrar que:

✨ Dá sim pra emagrecer mesmo namorando.
✨ Dá sim pra comer bem mesmo casada.
✨ E dá sim pra ter constância sem precisar entrar em conflito com quem você ama.

Vou te mostrar, com leveza e vida real, como transformar o autocuidado em algo que funciona mesmo quando a rotina envolve outra pessoa.

Semana que vem começam os Reels en formato de Mini série com esse tema, em especial ao dia dos namorados.
E eu quero te ver aqui, acompanhando cada um.
Porque você merece viver esse processo com amor, com equilíbrio e sem culpa.

E aproveita e me conta aqui nos comentários:
👉 Qual a maior dificuldade de manter o foco por estar em um relacionamento?

16/05/2025

As vezes tudo o que você precisa é só de uma manhã no pra começar o dia bem haha.

Só quem pratica este esporte e no lugar CERTO pra entender como ele nos faz esquecer os problemas 100%. É bizarro.

A energia, as pessoas, as amizades e claro, conheci meu melhor amigo que virou meu namorado também, hahaha.

Se jogue em experiências novas, pouco importa se você tem 20, 30 ou 50 anos. Impossível fazer uma aula experimental lá e não querer continuar.

Para de tentar sempre o mesmo, se joga em coisas novas e me agradeça depois ❤️

📸
Professoras:
Rede:

07/05/2025

Você tá aí correndo o dia inteiro…
Tentando dar conta de tudo.
Trabalho, casa, filhos, mil tarefas.
E quando pensa em cuidar de você, vem aquele pensamento:

“Não tenho tempo nem pra ir ao consultório, quanto maia de fazer”.

Mas e se eu te dissesse que a solução está na palma da sua mão?

Sim, meu atendimento é 100% online.
E isso signif**a que:

✔️ Você não precisa se deslocar.
✔️ Pode ser atendida de onde estiver — casa, trabalho, até do carro, se for preciso (e acredite, atendo muitas pessoas e elas no carro).
✔️ A consulta é personalizada pra sua rotina (que eu sei que é corrida).
✔️ E ainda tem meu acompanhamento de perto, no dia a dia MESMO.

Sabe o que você está perdendo por ainda não ter começado?

A chance de se olhar com carinho.
De voltar a ter energia.
De vestir a roupa que gosta.
De se sentir bem no seu corpo — sem precisar parar sua vida pra isso.

Você não precisa de mais tempo.
Você precisa de um plano que se encaixe na sua realidade.
E é exatamente isso que eu entrego.

Se o seu maior sonho é voltar a cuidar de você, para de perder seu tempo esperando o tal do momento ideal ou da rotina acalmar, eu faço isso por você, da forma mais prática possível 💖

30/04/2025

Hoje em dia eu sempre posto essa foto de top e shorts depois do meu treino na academia — e confesso: não foi sempre assim.

Houve um tempo em que só de pensar em mostrar meu corpo eu travava.

Me olhava no espelho e tudo que conseguia ver eram “defeitos”. A barriga, o inchaço, celulites na coxa e glúteos, o cansaço no olhar, as roupas que já não serviam e por trás disso tudo… uma mulher que tinha se esquecido de si mesma.

E sim, os defeitos ainda existem, o que mudou foi dentro de mim, pra depois externalizar para um emagrecimento de 10kg.

Se você se identificou com isso, saiba:
✨ Eu te entendo.
✨ Eu já estive exatamente onde você está.
✨ E eu sei o que é carregar o peso de tentar dar conta de tudo — menos de você.

A verdade é que a gente não quer só emagrecer.
A gente quer voltar a se sentir viva.
A gente quer se olhar no espelho e reconhecer a mulher forte, bonita e decidida que existe dentro da gente.

Hoje, eu não treino só pelo corpo. Eu treino pela minha autoestima, pela minha saúde mental, pelo prazer de me ver brilhando de novo.

E é isso que eu ensino para cada mulher que caminha comigo:
👉 Que é possível transformar o corpo sem se torturar,
👉 Que dá pra recuperar a confiança sem dieta maluca,
👉 Que você pode voltar a se amar ainda sendo mãe, esposa, empresária, trabalhadora ou tudo ao mesmo tempo.

Você não precisa estar pronta pra começar.
Você precisa só de um passo.
E eu tô aqui pra te guiar — com acolhimento, estratégia e resultados que você vai sentir no espelho e na alma.

Se você sentiu esse chamado no coração, tome a decisão de se tornar minha aluna ou paciente, porque esse pode ser o começo do seu reencontro com você mesma 💖

25/04/2025

Aqui eu sou feliz demais também: PALESTRANDO e hoje foi dia ✨

E que alegria foi estar no palco falando sobre um tema tão importante: foco e constância na alimentação. 💚

Quero deixar aqui meu agradecimento especial à Claudinha pelo convite e pela recepção tão carinhosa no Clube AABB . Foi uma honra contribuir com esse momento!

Obrigada também pelo carinho meu professor de corrida em me receber e me apresentar tão bem 💖

Estar ali, palestrando, é mais do que dividir conhecimento — é viver um dos grandes amores da minha profissão. Além dos atendimentos e meu Clube que tanto me realizam, estar no palco é onde meu coração pulsa forte demais✨

Obrigada a todos que estiveram presentes. Que cada sementinha plantada hoje floresça em escolhas mais conscientes e gentis com vocês mesmas 💖

16/04/2025

Compartilha esse post com a sua parceira de treino 💪🏻

05/04/2025

Esta foto é de um treino de tiro, inclusive um treino que eu detesto 😂 Existem momentos deste treino em que o corpo pede pra parar, a mente grita e tudo o que você quer é desistir.

Isso se assemelha muito ao processo de emagrecimento. Por mais que ame a sensação de liberdade de correr, eu detesto o treino de tiro. Para quem não conhece, o treino de tiro é aquele tipo de treino intenso, de velocidade, em que você acelera ao máximo.

Assim como muitas mulheres, que tentam emagrecer, eu também tenho aquelas partes do processo que me fazem querer desistir.

Talvez seja a pressão de não ver o resultado imediato, ou talvez a dificuldade em sair da zona de conforto e ir para a academia mesmo quando o cansaço fala mais alto. A verdade é que, assim como o treino de tiro, o emagrecimento exige de nós o que, muitas vezes, não gostamos de fazer.

Em todo processo de mudança, há algo que precisamos deixar para trás. E, assim como o treino de tiro me ensina, o segredo não está em evitar o desconforto, mas em enfrentá-lo. Eu poderia muito bem pular os treinos de tiro, afinal, não sou atleta de alta performance e nem almejo ser, mas eles me fazem MUITO bem em várias áreas da vida por enfrentar o desconforto.

Cada tiro dado, cada esforço, cada desconforto é um passo mais perto de alcançar um corpo mais forte, mais saudável, mais em sintonia com o meu propósito. E no emagrecimento, as mulheres vivem esse mesmo processo.

Não há atalhos. A mudança exige trabalho constante, escolhas difíceis, persistência. Eu sei que pode ser tentador pular a parte difícil, mas o que precisamos entender é que, assim como o treino de tiro nos fortalece, as partes difíceis do emagrecimento são as que realmente transformam nosso corpo e nossa mente.

O cansaço no treino de tiro passa. A sensação de conquista que f**a, depois de cada intervalo difícil, é o que nos motiva a seguir em frente. E no emagrecimento, o processo pode ser um pouco lento pra você, sim, mas o prazer de ver o resultado surgir – da mesma forma – compensa todo o esforço.

E aí, bora enfrentar o desconforto?

08/03/2025

Mulher, o ambiente que você vive, influencia muito as suas escolhas e diz muito sobre sua vida.

Onde você escolhe estar?

Hoje, em mais um encontro do Clube das Decididas, sentimos a força da união do grupo e o poder das mulheres juntas.

É incrível ver a entrega e as trocas que acontecem nestes eventos, estou MUITO orgulhosa e feliz.

Feliz demais de trabalhar transformando a autoestima e a vida de tanta mulher maravilhosa. Obrigada a cada uma que dedicou seu tempo a estar ali hoje. Somos fodas juntas ❤️

Obrigada aos parceiros pelo apoio ao evento de hoje:

santos

rodrigoribeiro

delnero

05/03/2025

Resumo do meu carnaval 🧡

Não existe certo nem errado. Se você curte bloquinho, seja feliz. Se curte f**ar em casa e descansar, seja feliz. Se curte praia e tomar cafés da manhã diferentes, seja feliz também.

Pare de entrar em caixinhas de “ah, carnaval é pra ter folia, bebedeira…”. Faz sentido pra você e você gosta, que ótimo. Não curte? Não faça! Para de querer se encaixar em padrões em tudo na sua vida: seja corpo, vida, rotina.

Esse é o jeito que EU Natália gosto de curtir o carnaval e não importa se estou solteira ou namorando, isso não muda.

E sabe o melhor de tudo isso? Não importa qual é o tipo de carnaval que minhas alunas viveram, amanhã elas já terão o protocolo pós carnaval comigo durante 15 dias para retomarem a rotina e desincharem mais rápido.

Já você vai f**ar tomando chá horrível e cortando alimento a toa e sem sucesso porque não se prioriza e não coloca seu dinheiro no lugar certo: no Clube das decididas, meu programa de emagrecimento pra mulheres.

Ainda dá tempo de você entrar e começar o protocolo conosco amanhã. Comente a palavra DECISÃO e te chamaremos ❤️

26/02/2025

Meu fevereiro ❤️

Não existe restrição, existe encontrar seu equilíbrio, tanto na alimentação, quanto na VIDA.

Pelas fotos pode-se perceber que o resumo por aqui é comida, praia, corrida, musculação e futevolei 😂 e o seu fevereiro, se resumiria a o que?

22/02/2025

Hoje comecei meu dia de uma forma diferente, com minhas pupilas decididas 😍

Remamos, nadamos, nos conectamos e fizemos uma dinâmica para melhorar a relação delas com o corpo e principalmente ao usar biquini.

Colocar um biquini não tem que ser um problema, mas pra muitas mulheres eu sei que é, assim como pra mim já foi um dia. Por isso no Clube das decididas não entregamos apenas um papel com “o que você tem que comer” e sim trabalhamos sua rotina, sua relação com seu corpo, com a comida, sua autoconfiança e sua autoestima.

Obrigada mulherada por toparem minahas doideiras e por abraçarem meu método de corpo e alma. Vocês são incríveis e hoje foi especial demais ❤️

Obrigada pela paciência 🥰

12/02/2025

Um pouquinho do meu mês de fevereiro até agora..

E sabe o que percebi vendo estas fotos? O seu maior problema: Ser 8 ou 80. Ou eu faço tudo 100% perfeito, ou nem começo…

Deu pra ver nas minhas fotos que aqui eu não deixo de aproveitar BOOOOONS momentos né? Como meu hambúrguer fora que tanto gosto, um bom doce, mas treino e como equilibrada 70-80% do tempo.

Entenda: não precisa de radicalismo. Não precisa ser perfeito, precisa ser CONSTANTE e LEVE.

Por isso eu AMO minha metodologia de trabalho, pois eu VIVO ela junto com as minhas alunas do clube das decididas e pacientes 🥹❤️

E você, se fosse resumir seu fevereiro em fotos, está sendo feliz? Está na direção do seu objetivo?

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