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Nutricionista Natália Lopes

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Brasil
Santos, SP
Nutricionista Natália Lopes

A última nutricionista que você vai passar tenho certeza! Comer saudável não é seguir alguma dieta específica por um determinado período.

Para saber mais sobre meu trabalho: (13) 99152-0696
Site: www.nutrinatalialopes.com
Instagram: .natalialopes Amo ensinar as pessoas a comer de forma saudável, sem terrorismo nutricional e sem tirar da pessoa o prazer de comer. Elaborar um plano alimentar para o paciente vai além de calorias e nutrientes. É ajudá-lo a comer de forma saudável, baseado na sua história clínica e nutricional, seus horários e rotina, suas preferências e aversões alimentares e seus objetivos. Comer saudável é aprender a comer e tornar disso um hábito.

25/12/2025

Um Natal muito doido e de muita risada com o Grinch presente 😂

Eu AMO estes momentos em família e espero que todos tenham tido uma noite muito especial!

FELIZ NATAL A TODOS! 🎄🎅🏻

14/12/2025

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Eu finalmente fiz minha primeira aula de surf que sempre quis fazer graças ao meu amor .arruda que pensa em tudo sempre pra me surpreender e me ver feliz e realizada 🥹

“Ahhhh mas pra que vou fazer algo novo com 30, 40, 50 anos?” Apenas faça, a sensação é surreal de maravilhosa!

Obrigada pelo dia .arruda vocês foram incríveis ❤️

03/12/2025

Uma pequena retrospectiva dos eventos que tivemos em 2025 do meu programa de emagrecimento: O Clube das decididas.

Trabalhar online torna o processo ainda mais prático para minhas alunas e pacientes, pois a correria que vivemos hoje a praticidade precisa reinar.

Massss, eu AMO fazer estes encontros e estes eventos com elas, pra abraçar, conhecer e me conectar mais com elas.

E essa retrospectiva veio para lembrar que SÁBADO TEM NOSSO ÚLTIMOOOOO do ano e o mais especial de todos pois estarei realizando um sonho com elas. Vocês vão poder acompanhar tudinho pelos stories 👀 algum palpite do que vou aprontar?

26/11/2025

Mulher, você teria coragem de treinar algo na praia de biquini?

Se a resposta for não, eu te proponho um exercício, traga este pensamento agora: o que de pior pode acontecer se eu treinar de biquini?

Podem falar das minhas celulites?
Pode achar que estou me achando a gostosa?
Podem ver minhas gorduras balançando?

E dai? Vai acontecer o que? NADA. E sabe o melhor? Ninguém pensa nada disso que eu trouxe como “perguntas”… é só nosso medo e nós com nós mesmas. Nossos próprios pensamentos e julgamentos de nós mesmas.

Hoje eu fiz um exercício comigo mesma. Estava um sol danado e estou cansada de marca de shorts e me desafiei a treinar de biquini mesmo que ninguém estivesse de biquini. E sabe o que aconteceu? Um efeito dominó lindo. Eu tirei o shorts e fiquei só de biquini, e outras meninas começaram a fazer o mesmo, ou seja, eu dei coragem a elas.

Confia em mim: fazer isso é libertador, mas sim no início é desconfortável e desafiador, mas vale a pena ❤️

E fiz questão de uma das fotos demonstrativas do post ser aparecendo minhas celulites, porque está tudo bem ter celulite viu? Hahaha

14/11/2025

Palestrar: um amor dentro de mim ❤️🎤

Eu AMO ensinar as pessoas a não sofrerem para ter hábitos mais saudáveis e uma melhor qualidade de vida, AMO AMO AMO!

Preciso começar este post agradecendo principalmente o pelo convite. Participar do panel de saúde do foi uma honra e espero estar nos próximos, pois sei que terão próximos, pois o evento foi um baita sucesso. Inclusive parabéns aos envolvidos pelo evento! Foi top demais!

Agradecer o meu namorado .arruda que me ajudou no pré evento, ficou lá comigo o tempo todo e até levou comida pra mim no evento 🥹❤️

Agradecer parte da minha família que fez questão de ir la me prestigiar (mesmo já sabendo de cor tudo o que falo nas palestras de tanto me ouvirem no dia a dia 😅).

E as minhas decididas que conseguiram estar la, mas a foto só tirei com a .rodrigues.s vocês são demais ❤️

Bom demais dividir o palco com tanto profissional bom! 🔥

Aonde estarei palestrando a próxima vez? 👀😜 façam suas apostas!

17/08/2025

Nunca é só sobre correr, é sobre mostrar que podemos MUITO mais do que pensamos e sobre ter as pessoas certas no lugar certo. Existem MUITA mulher F**A que está em um casulo porque não tem o ambiente certo pra brilhar e graças a Deus eu posso dizer que estou fazendo a diferença nisso no mundo.

Obrigada por confiarem tanto em mim minhas decididas, vocês me motivam a realmente continuar fazendo o que eu vim fazer no mundoe e não, não estou falando sobre ser apenas nutricionista, pois eu vim pra fazer MUITO mais que isso.

- Afrodite 2025, eu não corri, mas marquei presença e dei força pras minhas mulheres 🫶🏻🥹

13/08/2025

Eu estou há mais de 1 semana sem treinar.
Quebrei o dedão do pé.
E já senti na pele — ou melhor, na cabeça — a diferença que o treino faz.

Meu cérebro parece funcionar mais devagar.
Minha energia despencou.
O humor piorou.
A fome aumentou.
A ansiedade veio com força.

E isso tudo… por apenas 7 dias sem treinar.

Por isso, não consigo entender como alguém ESCOLHE não treinar.
Como alguém desiste antes mesmo de sentir na pele os benefícios da constância.

Porque treinar não é só sobre corpo.
É sobre clareza mental.
É sobre energia pra viver.
É sobre humor, disposição, autoestima.

Se você está esperando ‘vontade’ pra começar,
vai continuar esperando…
E vai continuar sem experimentar tudo o que o treino pode fazer por você.

Comece.
Insista.
Dê uma chance real.
Os benefícios vão muito além do espelho.

E quando você sentir, vai se perguntar:
‘Por que não comecei antes?’

Se não quer começar ou continuar por você, faça por mim, e se for treinar me marca 😢🥹🫶🏻😅 já que eu não posso, faça por mim ❤️

📸⚽️
📸🏃🏻‍♀️

27/07/2025

Abtigamente, os momentos a dois eram resumidas a apenas em:
“Vamos sair pra comer?”
“Vamos pedir algo diferente hoje?”
“Vamos tomar um vinho só pra relaxar?”

E quando você percebe, todos os seus vínculos giram apenas em torno da comida. Até o amor.

A comida virou válvula de escape, carinho disfarçado, e… sabotagem também.

Eu sei o quanto é difícil sair desse ciclo.
Você quer emagrecer, mas tem medo de perder os momentos bons.
Quer mudar seus hábitos, mas sente culpa por parecer “a chata da dieta”.

E assim… você SE abandona.

Mas deixa eu te contar: dá pra viver momentos inesquecíveis sem precisar colocar comida no centro de tudo.

Hoje, os momentos mais lindos da minha vida não têm apenas sabor de pizza.
Têm cheiro de mar.
Caminhada de mãos dadas.
Corridas com muita conversa profunda.
E bola pro alto com muita risada.

✨ Isso também é prazer.
✨ Isso também é amor.
✨ Isso também é conexão.

E o mais lindo?
É que esses momentos te aproximam do corpo que você sonha —
em vez de te afastar.

Você não precisa abrir mão da leveza pra viver o amor.
E não precisa abrir mão do amor pra viver o emagrecimento.

Você só precisa aprender a se cuidar… de um jeito que te inclua na vida real.

E é exatamente isso que eu ensino. Basta você se permitir a viver o novo comigo. O MÉTODO novo, sem métodos tradicionais de “consulta clichê e tchau”.

Aqui é no dia a dia, um ACOMPANHAMENTO real.

Vamos juntas?

Com carinho,
de uma mulher real, que também já usou comida como refúgio —
e hoje usa o corpo pra viver momentos como esse 🥹❤️

24/07/2025

Eu sei que isso é difícil de dizer em voz alta…
Mas eu também já tive vergonha de me mostrar nua pro meu parceiro.

Já inventei desculpa pra não ter relação.
Já vesti a blusa larga pra esconder a barriga.
Já apaguei a luz correndo porque não queria ser vista.
Não por ele.
Por mim.

Porque o que mais me afastava do meu namorado… era o quanto eu me sentia distante de mim mesma.

Me sentia pesada.
Sem energia.
Me comparando com outras mulheres o tempo todo.
Me achando menos desejável… só porque meu corpo tinha mudado.

Até que eu entendi:
A vergonha não some quando o corpo muda.
Ela começa a sumir quando você começa a se cuidar de verdade — do seu jeito, na sua rotina.

E foi aí que tudo mudou.

Quando criei meu método, eu não pensei só em emagrecer.
Eu pensei em como fazer mulheres como eu voltarem a ter paz com o espelho.
Voltarem a ter desejo, presença, vontade.
Voltarem a ser mulheres — não só funcionárias, mães, esposas.

Hoje, eu consigo me olhar com orgulho.
Me encaixo na minha rotina, mesmo quando ela tá bagunçada.
Treino, me alimento bem, vivo a vida com mais leveza.

E o melhor:
Voltei a viver o meu relacionamento com liberdade.
Sem medo.
Sem esconderijo.
Sem precisar me esconder pra me sentir amada.

✨ Se você sente isso…
Saiba: você não tá sozinha.
E eu posso te ajudar.
Me chama. Vamos construir essa paz juntas.
No seu tempo. No seu ritmo. Mas sem mais se abandonar.

Com carinho,
De uma mulher real — como você ❤️

02/07/2025

Resumo do meu mês de junho em fotos ❤️

Vivi momentos MUITO felizes, mas alguns BEM tristes também. É incrível como tudo muda em um piscar de olhos e por isso eu gosto de VIVER a minha vida da forma mais intensa e feliz possível, correndo sim atrás dos meus objetivos, mas valorizando MUITO os momentos simples e felizes da vida.

Não precisa existir o radicalismo em nenhum âmbito da vida e muito menos da alimentação. Os momentos sociais são SIM importantes em um processo de emagrecimento e mesmo com eles eu sigo evoluindo com meu objetivo.

Na empresa foi o melhor mês do ano e ao mesmo tempo o que tive que tomar decisões MUITO difíceis e delicadas. Ser empresária é isso 🫠

Junho, obrigada, você foi intenso e sei que julho será melhor ainda ❤️

E você, olha pro seu mês de junho, olha para seu primeiro SEMESTRE do ano, se sente feliz ou arrependida? Satisfeita ou vendo que precisa correr atrás do prejuízo? Bora mulher, se visualize como quer estar em dezembro e tome atitudes diferentes por si. Nunca é tarde pra começar ❤️

21/06/2025

Meia maratona do Rio de janeiro 2025 resumida em uma palavra: SUPERAÇÃO, 100%.

Não foi um ciclo de treinos fácil. Não foi uma prova fácil, mas tudo foi compensado ao ver pessoas que eu amo me apoiando e me esperando depois desta prova.

Tive problemas pessoais e no trabalho por meses antes desta viagem, até pensei em desistir dela. Machuquei o quadril por sobrecarga de treinos. Desceu pra mim 1 dia antes da prova 🤡 e minha disposição foi lá no pé, pois no ciclo menstrual eu fico MUITO ruim 🫠

Calor, sede, quadril doendo MUITO durante a prova e MUUUUUUITA gente pra ficar desviando: o famoso zigue-zague 🫠😂 mas a energia foi surreal.

Não é só sobre correr, é sobre se superae dia após dias. Uma viagem que com certeza ficará marcada pra sempre ❤️

Obrigada a TODOS os envolvidos 🥹😍

18/06/2025

Estou no Rio de janeiro, pra correr uma meia maratona e VIVER.

Acordar com energia, colocar minha roupa de treino e viver o dia, é TUDO pra mim.

Sem vergonha do corpo.
Sem ficar ofegante depois de subir um lance de escadas ou de dar uma corrida leve.
Sem carregar culpa no olhar.

Sabe por quê?

Porque quando a saúde e a autoestima se alinham,
você começa a ocupar espaços que antes só observava de longe.

✨ Você deixa de se esconder.
✨ Você para de inventar desculpas.
✨ Você começa a aproveitar — de verdade.

Eu sei o que é deixar de curtir uma praia, por exemplo, por insegurança. Se afastar daquilo que ama porque o corpo não acompanha.

Ver a vida acontecendo… e se sentir de fora.

Mas também sei o que é voltar a se sentir viva.
Com disposição, leveza e paz com o espelho.

E é esse caminho que eu ensino.
Com verdade. Sem loucura. No seu ritmo.

Se isso te tocou de alguma forma, comenta aqui:
“Quero viver assim também” e eu te mostro como recomeçar ❤️

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