Psicóloga Caroline Andalaft

08/05/2023

De 0 a 8 pontos:
Você possui ansiedade nível 1. Aqui você demonstra se sair muito bem em situações que geralmente são gatilho para gerar ansiedade. Seu nível de ansiedade é dentro da normalidade. Continue cuidando da saúde mental.

De 19 a 36 pontos:
Você possui ansiedade nível 2. Aqui está dentro dos limites da ansiedade normal, mas preste atenção a isso. Sua ansiedade pode aumentar caso você não a controle, principalmente se tiver problemas pessoais. Equilíbrio é a palavra pra você. Melhore a alimentação e faça exercícios regularmente.

De 37 a 54 pontos:
Você possui ansiedade nível 3. Aqui você está com ansiedade em níveis altos, precisa dobrar a atenção e buscar ajuda profissional.

Fonte: Um relacionamento abusivo com a ansiedade

31/12/2022

Antes de tudo, diga Obrigado!
Com certeza na sua retrospectiva de 2022 encontrará motivos para se orgulhar, sorrir, e agradecer. Lembrando que mesmo em um ano difícil, crises dolorosas, e momentos desesperançosos, existe algo que podemos agradecer.
Falamos de encerramento e início de um novo ciclo. E isso significa que tudo tem um início e um fim! E assim é em todas as coisas da nossa vida, portanto nenhum acontecimento positivo e/ou negativo dura para sempre. Quando for bom, curta e aproveite porque vai passar! Quando for ruim, tenha calma, vai passar!
Vale a pena ter um momento íntimo com você hoje para uma breve memória da história que escreveu neste capítulo que se encerra hoje. Como também será muito interessante que nesses dias iniciais de 2023 trace um rascunho do que se espera para o novo capítulo deste livro chamado Vida!

Feliz 2023!!!
Psicóloga Caroline Andalaft

25/10/2022

24 de outubro
Adorava tirar folga no dia do meu aniversário e hoje preferi passar o dia assim trabalhando.
Nunca comemorei meu aniversário antes da data, por crenças que eu aprendi desde pequena e neste ano decidi comemorar ontem.
Ah! Como eu amo mudanças! E como eu mudei....
Não tenho mais os mesmos medos, hoje entro em contato com outras preocupações.
As prioridades mudaram de lugar na minha lista pessoal.
O mundo tem novas cores e novos desafios.
Assim como digo para muitas pacientes "existe uma mulher e uma menina aí dentro". Por aqui não é diferente, mas sinto cada dia mais essa mulher no comando.
Essa pessoa que me tornei até aqui está pronta para as novas experiências, oportunidades, aprendizados deste novo ciclo, e quando chegar esta mesma data no próximo ano já serei uma Carol diferente.

06/09/2022

Complexo de Intrusão ou Complexo de Fraternidade
A chegada de irmãos, ou até mesmo o filho único que vive com a possibilidade de ter havido ou haver um irmão, a hipótese que seus pais podiam ter desejado alguém além de você, é uma hipótese importante para a constituição do sujeito.
O irmão vai criar um novo tipo de identificação, a identificação horizontal. Enquanto a identificação paternal está marcada pela verticalidade, pela diferença de poder e força.
A chegada do outro semelhante porém distinto, desperta em nós a concorrência, a rivalidade, a oposição. É claro que a diferença de idade, 9 meses? 3 anos? 5 anos? 10 anos? Serão diferenças que vão acentuar ou diminuir o complexo fraterno. Quanto mais próxima a idade, mais intensa será a passagem por este complexo. Mas por outro lado, a medida que esses conflitos são solucionados criam-se laços muito poderosos, o que seria a matriz de um sentimento social muito importante que é a Solidariedade. Sem a experiência da irmandade, a solidariedade não tem muito alimento de onde se criar.

27/08/2022

Você sabe o porque comemoramos o dia do psicólogo no dia 27 de agosto?
Porque foi o dia em que o presidente João Goulart sancionou a Lei 4.119 em 1962 garantindo que psicólogo fosse uma profissão.
60 anos?
Isso mesmo! Uma profissão recente, uma ciência nova, um olhar novo para a saúde do ser humano. E isso ajuda a explicar o porquê ainda gera tantos preconceitos quando falamos sobre saúde mental.
Mas o caminho percorrido por nós psicólogos tem sido muito bonito, temos várias universidades formando muitos psicólogos por ano, já estamos em inúmeros lugares atuando, os consultórios estão cheios e isso é sinal de um mundo adoecido (pode ser!), mas também é sinal que muitos já sabem o lugar adequado para se cuidar ao invés de buscas destrutivas e enganosas de alívio como vícios em geral, auto mutilações e até mesmo o suídio.
Tenho orgulho em fazer parte dessa história colaborando com a saúde, descobertas, ressiguinificações, desenvolvimento e crescimento daqueles que sentam junto com a sua "mochila" cheia de bagagens ali no nosso encontro e compartilham comigo todos aqueles itens que encontraram na sua caminhada.

Feliz dia dos psicólogos a todos os colegas!

09/06/2022

A inveja é um sentimento de angústia, ou mesmo raiva, perante o que o outro tem. Este sentimento gera o desejo de ter exatamente o que o outro possui, seja coisas, qualidades ou “pessoas”.
Ela também pode ser definida como o sentimento de frustração e rancor gerado perante uma vontade não realizada.
Para definir a inveja usei a palavra sentimento algumas vezes, e todos nós somos contemplados de inúmeros sentimentos, inclusive o da inveja, mas muitos temem em admitir por parecer pejorativo para os valores da sociedade.
Apesar de ser inato ao ser humano e difícil de escapar, é importante ficar atento, pois a inveja é algo que nos aprisiona. Se olharmos só para o outro, deixamos de lutar pelo que queremos.
E o que os outros tem ou são nos ajudam sim quando encaramos como grandes exemplos. Mas lembre-se que exemplo, não são cópias, e muito menos, idênticas.

06/05/2022

27/04/2021

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⁣Decidir ficar de pé e enfrentar o desconforto pode ser o caminho para uma vida mais plena.⁣
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Muitas vezes nos enganamos pensando que o tempo cuidará de tudo e, com isso, nos convencemos de que eventualmente tudo ficará bem. Mas será que realmente tudo se resolverá sozinho ou estamos acostumados a não lidar com o que nos incomoda?⁣
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Não podemos deixar de lado nossos problemas, nossos medos, nossas dores ou nosso desconforto. Mas se deixarmos de lidar com as coisas que nos incomoda, elas irão se acumular e acabarão se manifestando de outras maneiras, até que eventualmente nos percebemos rodeados de tudo que não lidamos.⁣
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Muitas de nossas conquistas, tínhamos a certeza de que não conseguiríamos. Talvez se um amigo não tivesse praticamente nos forçado a tentar, provavelmente não teríamos alcançado muitas delas. Muitas coisas que hoje apreciamos, um dia causaram desconforto. Devemos ser para nós mesmos esse amigo que nos incentiva tanto que basicamente nos força a tentar.⁣
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Precisamos ficar de pé diante dos problemas e caminhar através do desconforto, da incerteza e da vulnerabilidade, saindo da zona de conforto para o mundo da autenticidade e lidar com o que nos incomoda.⁣
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Quando sentir que está se afogando em seus problemas, tente pensar que você sabe nadar - ou que pelo menos tem a capacidade de aprender a nadar.

08/03/2021

Somos muitas... ..em nós habita a menina, moça, mulher, filha, amiga, namorada, esposa, amante, mãe, aluna, professora, profissional, empreendedora, dona de casa, cozinheira, decoradora, pedreira, motorista, ousada, medrosa, sensual, tímida, esperta, etc etc etc
E mais um mundo de papéis que não tem fim. E todos eles importam!!!
Você é importante de todas as suas formas, em todas as suas fases e em todos os lugares!!!

Feliz dia! E parabéns pela luta diária!

Psicóloga Caroline Andalaft

19/02/2021

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Olá,

Você não entende, ninguém me compreende. Sei que você se assusta todas ás vezes que eu apareço.Você acha que eu quero lhe incomodar, estragar os seus planos de vida.

Inclusive nos momentos da crise, você acha que irei te dar um ataque no coração. Mas por favor acredite não estou aqui pra te fazer mal.

Eu sei que te assusto todas ás vezes que apareço, sei que faço um estrago aí dentro de você, mas no final do dia, quando você para e respira fundo, você consegue perceber que eu não vou acabar com sua vida.

Eu estou aqui escrevendo essa carta, quero ser honesta com você: Eu não encontrei outra forma de você me ouvir, eu até tentei...

Mas você estava ocupada(o) demais tentando ter sucesso, ser produtiva (o), tentando dar conta de tudo ao seu redor, se esforçando pra se sentir amada(o) e admirada (o) e simplesmente não escutou meus sinais, então simplesmente estou tentando lhe falar numa linguagem que você entenda.

Lembra daquela dor de cabeça terrível? Da primeira noite de insônia? Ou da angustia acompanhada de crise de choro sem motivo aparente?

Estava tentando nos pequenos sinais te fazer parar e me ouvir... mas você não parou, seguiu seu ritmo, tentado ser perfeita(o) e foi se angustiando para tentar ter o controle de tudo, você se descuidou de você para cuidar dos outros.

Cansei de te mandar avisos sem sucesso. E eu estou aqui porque você precisa fazer algumas.

Sabe, me diz mais uma coisa. Por que você se machuca? Porque se exige tanto? Não entendendo para que você faz isso.

Você tem toda a capacidade, estou aqui para pedir que você se perdoe, que tenha autocompaixão e pegue leve. Chega de se maltratar. Olhe para seu passado, cure suas feridas.

Você não pode mais viver assim, chega.

Por último, quero confessar... meu verdadeiro rosto, nome: Eu sou sua criança interior, eu sou você.

Isso mesmo, sou a sua criança interior, transformada em ansiedade.

Sou seu verdadeiro ser, aquele que você guardou para se proteger, desde da sua infância venho aqui gritando, tocando no interior do seu coração com força para que me escute.

Não é taquicardia o que você sente, sou eu querendo sair aí de dentro.

Com carinho: ans