Dr. João Faria

🩺CRM/SP 111.657
Médico

24/12/2025

Feliz Natal, queridos pacientes! 🎄

Que o dia seja de paz, gratidão e bons momentos ao lado de quem você ama.

Obrigado pela confiança ao longo do ano — é uma honra cuidar da sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Aproveite a ceia com equilíbrio: hidrate-se, descanse bem e celebre o que realmente importa.

Que esta noite renove suas energias para um novo ciclo com mais movimento, fortalecimento muscular e nutrição inteligente.

Com carinho,

Dr. João Faria 💚

21/12/2025

21 de dezembro | Dia do Atleta 🏃‍♂️💪

Hoje celebramos quem transforma disciplina, foco e superação em rotina.

O atleta não cuida só do desempenho, cuida do corpo, da mente e da longevidade.

A medicina está aqui para prevenir lesões, otimizar resultados e garantir que cada movimento seja feito com segurança e inteligência.

👉 Treinar é importante. Treinar com consciência é essencial.

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📍 Av. Conselheiro Nébias, 580 - cj 24 - Boqueirão - Santos/SP

18/12/2025

Celebrar datas especiais com pratos típicos vai muito além do prazer de comer: é um carinho para o corpo e para o coração! 🎄

O hábito de dividir a mesa em momentos festivos fortalece conexões, preserva costumes e constrói lembranças afetivas, contribuindo para o bem-estar emocional e social.

Veja 5 orientações para aproveitar a ceia com mais equilíbrio:

1 - Balanceamento: Combine preparações mais calóricas com alternativas leves, como saladas, legumes e verduras.
2 - Quantidade consciente: Aproveite seus pratos preferidos em pequenas porções para experimentar tudo sem excessos.
3 - Não chegue em jejum: Ficar muitas horas sem comer pode levar a escolhas impulsivas na hora da refeição.
4 - Hidratação em dia: Consuma bastante água, principalmente se houver ingestão de bebidas alcoólicas ou alimentos ricos em sal.
5 - Atenção ao comer: Alimente-se com calma, saboreie cada garfada e reconheça os sinais de saciedade do seu corpo.

Não se esqueça: o Natal é tempo de comemorar, não de restrições! Curta as festas com equilíbrio, saúde e alegria! 😀

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16/12/2025

Subiu na balança depois das festas e quase surtou? Respira.

📌 Parte desse “peso a mais” é retenção de líquido, excesso de sódio e mudança de rotina.
Não é gordura acumulada em 15 dias.

Ganho de peso nesse período é comum e, na maioria das vezes, temporário.
Nada de dietas malucas ou culpa exagerada.

Conselho médico:
✔️ Hidrate-se
✔️ Regularize horários
✔️ Evite extremos
✔️ Foque em hábitos, não em punição

📲 Quer ajuda para retomar a rotina saudável? Agende sua consulta

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11/12/2025

A corrida em grupo transforma o treino em energia compartilhada.

Quando você se conecta com pessoas que têm o mesmo objetivo, seu corpo responde melhor, sua cabeça descansa e a constância se torna natural.

Treine acompanhado. Evolua em conjunto. Seu corpo merece isso. 👟🔥

Cuidando da sua performance com ciência e motivação.

Quer evoluir com segurança, performance e constância?

Comece correndo com quem te impulsiona e cuidando do corpo e da saúde.

Agende sua consulta e vamos avançar juntos.

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09/12/2025

Começar a correr em 2026 pode ser a melhor decisão para a sua saúde, desde que você respeite seu corpo desde o primeiro passo. 🏃‍♂️✨

O segredo?

Construir uma base sólida.

Treinos bem distribuídos, ritmo inteligente, força bem trabalhada e dias de descanso planejados fazem toda a diferença para evitar aquelas lesões que “atrapalham tudo”.

Seu corpo responde quando você dá a ele o estímulo certo, na medida certa.

Com consistência, você evolui.

Com consciência, você se mantém saudável.

Se a meta é correr o ano inteiro, o caminho é simples: disciplina leve, progressão gradual e cuidado com cada detalhe.

06/12/2025

Você acha que o resultado vem da força de vontade?

A verdade é que a motivação falha, mas a disciplina sustenta.

Não espere pelo dia perfeito ou pelo ânimo ideal.

O sucesso na saúde e na performance é construído naqueles dias em que você faz o que precisa ser feito, mesmo sem querer.

A disciplina é a ponte entre seus objetivos e a realidade.

Invista nela e garanta que sua saúde seja um hábito, não um esforço esporádico.

Construa sua disciplina.

Agende sua consulta e vamos juntos planejar sua rotina de sucesso!

Vamos conversar?

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05/12/2025

Aquele momento de provar o "bolo fit de banana com whey" que a internet jurou ser bom... e a careta é inevitável! 😩

A gente sabe, nem toda receita fitness acerta no sabor!

Mas não desista por causa de uma experiência ruim!

As receitas fitness continuam sendo grandes aliadas, desde que sejam bem feitas.

Elas te permitem manter o déficit calórico sem sofrer e sem cair na monotonia.

A chave é encontrar opções que unam saúde e prazer.

Sua dieta não precisa ser ruim para funcionar! 😉

Agende sua consulta e vamos conversar!

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02/12/2025

💪 Treino eficiente em casa, sem equipamentos

Muitas pessoas acham que precisam de academia ou equipamentos sofisticados para se exercitar.

Mas a verdade é que um treino em casa pode ser completo, seguro e eficaz, se feito com planejamento e atenção à execução dos movimentos.

Aqui estão os principais exercícios básicos:

-Agachamento: fortalece pernas e glúteos.
-Flexão de braço: trabalha peito, ombros e braços.
-Prancha: ativa core e melhora postura.
-Afundos: fortalecem pernas e equilíbrio.
-Burpees ou polichinelos: aumentam frequência cardíaca e queimam calorias.

Como fazer: 3 séries de 10–15 repetições, descansando 30–60 segundos entre séries.

Fique atento à postura e respiração.

💡 Dica do Dr. João Faria: a consistência é mais importante que o equipamento.
Movimentos bem feitos transformam seu corpo e sua saúde.

Agende sua consulta e vamos juntos ativar sua saúde!

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01/12/2025

Na minha prática, a Medicina da Performance e Bem-Estar vai muito além da vida atlética.

Meu foco é na saúde, e na longevidade dos meus pacientes.

Com uma abordagem minuciosa e baseada na ciência, meu objetivo é entender o seu estilo de vida para traçar um plano que otimize sua saúde, corrija desequilíbrios e garanta que você atinja sua melhor versão.

Aqui, o cuidado é completo, do diagnóstico à transformação dos seus hábitos. Invista na sua saúde como prioridade.

Agende sua consulta e vamos juntos planejar sua jornada de bem-estar. Vamos conversar?

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Endereço

Avenida Conselheiro Nébias, 580 Conjunto 24
Santos, SP
11025-202

Site

https://linktr.ee/dr.joaofaria

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