22/11/2024
“…Relato sobre o excesso de cafeína, sono diminuição, sobre sono e ansiedade…”
Eu já fui “viciada” em café no início da minha carreira trabalhando uma carga horária alta em hospital e ainda complementando renda com atendimentos, ou também quando eu tive empresa de congelados onde eu trabalhava em média 15 horas todos os dias.
Este “vício” me trouxe consequência como a gastrite, mas acontece que quando jovem eu não tinha problema nenhum com sono e até pouco tempo atrás estava tendo problemas para iniciar o sono ou acordava mais vezes a noite…
Já fazia anos que eu só tomava café de manhã e à tarde, mas comecei a perceber que tomar a tarde estaria talvez me prejudicando, e fui aos poucos trazendo este horário da tarde para mais cedo e fui percebendo a melhora no sono, até que fiquei mais sensível a cafeína ainda e tive que tristemente tirar o café preto do período da tarde, tristemente por que eu gosto do sabor…
Converso muito sobre isso com as minhas pacientes que desenvolveram insônia, e esta semana uma paciente falou super bem deste café descafeinado, que por coincidência é a mesma marca que eu gosto e tomo o café normal coado…
Mantenho o café normal pela manhã e fiz um teste de tomar o descafeinado a tarde e ele é super gostoso, achei 80% do sabor parecido, e já me trouxe um prazer de poder tomar a tarde…
Desde que diminui a cafeína eu tive muitas consequências boas, não só na melhora da qualidade do sono, assim como para iniciar o sono, mas como percebi que minha disposição, atenção, concentração no dia a dia melhoraram consideravelmente, e minha ansiedade e agitação mental diminuíram muito!
Conforme envelhecemos tudo f**a mais sensível e infelizmente temos que fazer adaptações para ter mais saúde, somos adultos e se não adaptarmos nossas necessidades, ninguém fará pela gente!
Estou compartilhando este relato, por que sei que muitas pessoas se identif**am e tem problemas com sono, porém não conseguem desapegar do café, por achar que o excesso vai trazer mais energia, e muito pelo contrário…vale a pena testar!
Espero que tenha servido pra você e obrigada por ler até aqui! 🙏
