Aline Ribeiro - AR Consultoria & Saúde

05/06/2025

Coisas que todos os pais devem saber, mas poucas pessoas contam...

Criar filhos é uma jornada cheia de desafios e alegrias.

Crianças que se sentem amadas e seguras desenvolvem uma melhor saúde emocional.

Mostre amor e carinho diariamente. Pequenos gestos, como abraços e palavras de incentivo, fazem uma grande diferença na vida do seu filho.

Um ambiente seguro e previsível ajuda as crianças a se sentirem protegidas e a explorarem o mundo com confiança. Estabeleça rotinas consistentes e crie um ambiente doméstico estável e acolhedor.

Reserve tempo para ouvir seus filhos sem interrupções, mostrando interesse genuíno em suas histórias e sentimentos.

E não se esqueça de que crianças que aprendem a expressar suas emoções de forma saudável têm menos problemas comportamentais.

A terapia pode ajudar pais e crianças a melhorarem seus relacionamentos.

Quer saber mais sobre esse assunto?
Deixe sua dúvida aqui nos comentários.

17/04/2025

Na correria dos dias, um gesto simples carrega grandes significados.
Esse chocolate de uma paciente me lembrou que a confiança e o vínculo terapêutico são potentes instrumentos de transformação.
Em clima de Páscoa, sigo grata por poder viver isso todos os dias.

23/01/2025

hoje eu recebi um que aqueceu meu coração. Minha paciente lembrou que é a semana do meu aniversário e trouxe esse gesto de carinho que vai muito além do chocolate.

Isso me faz refletir sobre a conexão e a confiança que construímos no consultório. Cada sessão é um espaço para desenvolvimento, acolhimento e transformação, e momentos como esse mostram que, além de técnica, é sobre vínculo, cuidado e resultados reais.

Gratidão por esse carinho que reforça o porquê amo tanto o que faço. 💙”

08/12/2024

É difícil colocar em palavras a emoção de presenciar algo tão extraordinário como um neurônio ou uma peça cadavérica de perto. É como viajar por uma dimensão celular, onde o invisível se torna palpável, e o microscópico revela toda a complexidade e beleza da vida.

Essas experiências vão além da ciência; elas tocam algo profundo dentro de nós. Ver o que sustenta nossos pensamentos, emoções e movimentos transforma o aprendizado em uma verdadeira jornada de descoberta e fascínio.

Quero expressar minha profunda gratidão aos docentes da UNIFESP, que transformam cada aula em um verdadeiro show de conhecimento e paixão pela neurociência. É inspirador aprender com quem não só domina o assunto, mas também nos convida a enxergar o mundo de uma forma completamente nova.

Obrigada por essa oportunidade única de ampliar os horizontes do entendimento humano!

08/12/2024

07/12/2024

Uma incrível aula hoje no curso de neurociência da UNIFESP.

16/10/2024

Se para os adultos, algumas vezes já é difícil lidar com a frustração, imagina só para os pequenos

Apesar de ser uma experiência inevitável na vida de todos nós, inclusive das crianças, a derrota em vez de ser vista como um fracasso, pode ser uma oportunidade para aprender e crescer.

Cabe aos pais, família e educadores ajudarem as crianças a lidar com:
- Sentimentos de decepção
- Raiva e Frustração
- Dúvidas sobre o seu próprio valor

Uma criança que aprende na infância a lidar com esses sentimentos, tem maiores chances de se tornar um adulto emocionalmente saudável, que consegue aprender com suas derrotas, tendo mais resiliência, desenvolvendo habilidades de enfrentamento e sabendo valorizar seu próprio esforço e dedicação.

A derrota não é o fim, mas um novo começo. Ela oferece valiosas lições de vida que podem ajudar as crianças a desenvolver resiliência, habilidades de enfrentamento e uma mentalidade de crescimento. Com o apoio certo, elas podem aprender a ver a derrota como uma oportunidade para crescer e se tornar mais fortes.

27/08/2024

“Hoje, no Dia do Psicólogo, meu coração transborda gratidão. Ajudar as pessoas a superarem seus desafios, ver seus sorrisos renascerem e sentir o carinho que recebo em troca é simplesmente indescritível. Cada história que compartilham comigo, cada avanço que conquistamos juntos, fortalece ainda mais meu propósito. Sou privilegiada por poder fazer parte da jornada de tantas pessoas incríveis e por testemunhar suas vitórias pessoais. Obrigada a todos que confiam em mim para caminhar ao seu lado. 💙 ”

05/08/2024

Você já se sentiu sobrecarregada pelos seus próprios pensamentos?

A mente pode ser tanto nossa maior aliada quanto nossa maior inimiga.

Você sabia que os nossos pensamentos têm um impacto profundo em nossas emoções e comportamentos.

Estudos mostram que padrões de pensamento negativos estão associados a maiores níveis de estresse, ansiedade e depressão.

Quando a mente não é gerenciada, ela pode criar um ciclo de preocupação e ruminação, exacerbando problemas de saúde emocional.

⚠️ Aqui vão algumas dicas para te ajudar com a sua mente

👉🏻 Pratique Mindfulness, ele ajuda a aumentar a consciência dos seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.

👉🏻 Desenvolva a sua Inteligência Emocional para aprender a identificar, entender e gerenciar suas emoções de forma mais eficiente e com muito mais equilíbrio. Perguntas como: "Como estou me sentindo agora?" e "Por que estou me sentindo assim?" podem te ajudar a iniciar esse processo.

👉🏻 Defina limites saudáveis e claros para proteger seu tempo e energia. Isso inclui aprender a dizer "não" quando necessário.

👉🏻 Faça exercício de Respiração, pois a respiração profunda pode te ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a sua ansiedade e estresse.

👉🏻 E aqui vai o mais importante:
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA!
Busque a orientação de um profissional especializado sempre que sentir que está difícil dar conta sozinha.

04/08/2024

Se você se identificou com essa pergunta
Saiba que ser reativa pode te causar estresse e conflitos desnecessários.

Mas se você ainda está na dúvida
Aqui vão algumas perguntas e no final me diz com quantas você se identificou

A ( ) - Você costuma ter reações emocionais desproporcionais ao estímulo, muitas vezes com raiva, frustração ou tristeza?

B ( ) - Você costuma tomar decisões impulsivas e, muitas vezes, imprudentes sem considerar as consequências?

C ( ) - Você sente que não consegue controlar as suas emoções e que elas que te controlam?

D ( ) - Você costuma transferir a responsabilidade de suas reações para outras pessoas ou circunstâncias?

E ( ) - Você tem dificuldade em lidar com o estresse ou situações estressantes?

🤔 Quantas você marcou?

03/08/2024

Há quem não goste de rotina ou ainda se arrepia só de escutar essa palavra 🙄

Só que eu vou te contar um segredo

Você vai se sentir muito mais produtiva e menos estressada quando incorporar a rotina em sua vida!

Manter uma rotina diária tem inúmeros benefícios para o seu cérebro e bem-estar geral.

Nosso cérebro anseia por organização e previsibilidade. A rotina fornece uma estrutura que ajuda a reduzir a incerteza e o estresse. Estudos mostram que a previsibilidade diminui a atividade da amígdala, a parte do cérebro associada ao medo e à ansiedade.

Manter uma rotina diária também pode aumentar a sua eficácia cognitiva. Quando nossas atividades diárias são automatizadas, o cérebro gasta menos energia decidindo o que fazer em seguida e pode focar melhor em tarefas mais complexas.

Sem contar que não ter uma rotina:
- Aumenta os seus níveis de estresse e ansiedade
- Reduz a sua produtividade, aumentando ainda a sua procrastinação.
- Pode causar insônia, uma vez que a inconsistência nos horários de sono pode prejudicar o seu ciclo circadiano.
- F**a bem mais difícil para manter hábitos saudáveis e regulares.

Agora me diz
Ainda acha tão ruim assim ter uma rotina?

02/08/2024

Se sentindo meio perdida
Sem saber qual caminho seguir?

Saiba que você não está sozinha, mas primeiro vamos entender algumas coisas

Primeiro é importante que você saiba que isso pode ocorrer devido a mudanças na vida, crises pessoais ou simplesmente pela rotina diária que parece não levar a lugar algum e que este sentimento precisa de atenção e muitas vezes um acompanhamento, pois pode vir a gerar ansiedade, estresse e insatisfação geral.

Ter um sentido de propósito está associado a níveis mais altos de bem-estar emocional e satisfação com a vida. Estudos mostram que pessoas com um propósito claro experimentam menos sintomas de depressão e ansiedade.

Um senso de direção também aumenta a sua motivação e resiliência, te ajudando a superar desafios e obstáculos.

A auto reflexão pode te ajudar a encontrar a sua bússola interior.
Faça assim:
- Reserve um tempo para refletir sobre suas paixões, valores e interesses.
- Pergunte a si mesma: "O que realmente me faz feliz?" e "Quais são meus valores fundamentais?".

Você já pode começar por aí, mas lembre-se que você não está sozinha nesse processo
Peça ajuda sempre que sentir necessidade
Pedir ajuda NÃO é sinal de fraqueza, muito pelo contrário!