Dra. Carla Falino Ayres

18/10/2022

Aos meus amigos, colegas de profissão e de jornada, os meus parabéns pelo dia de hoje!

Que Deus nos ajude para que, a cada dia, possamos ser melhores para aqueles que precisam de nós.🙏🏼💋

30/05/2022

27/05/2022

Importante people👇🏼👇🏼

with
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A obesidade é influenciada pela dieta, comportamento, fatores ambientais e genéticos. Muitos estudos relataram diferenças na composição da microbiota entre pessoas com obesidade e pessoas magras.

Uma propriedade que foi relatada em vários estudos de obesidade é a riqueza reduzida de micróbios ou seus genes. No entanto, embora os indivíduos com riqueza reduzida sejam mais frequentemente obesos, a baixa riqueza não é observada na maioria dos indivíduos com obesidade, indicando que a baixa riqueza só tem potencial para ser importante em um subconjunto de indivíduos com obesidade.

Indivíduos com obesidade variam na extensão da adiposidade e também na extensão em que sofrem de outros desfechos adversos à saúde, incluindo complicações metabólicas, como hiperlipidemia, hipertensão, intolerância à glicose e diabetes e outras doenças e uma vez que foram propostos vários mecanismos únicos pelos quais a microbiota pode influenciar a suscetibilidade à obesidade, também não é surpreendente que possa haver vários tipos distintos de microbiota que se associam à obesidade e que estes podem diferir em prevalência em diferentes coortes.

De fato, indivíduos com obesidade e que têm um tipo de microbiota de baixa diversidade foram caracterizados por adiposidade mais acentuada, maior inflamação e pior saúde metabólica em comparação com um tipo de alta diversidade. Outra questão interessante é se diferentes tipos de microbiota associada à obesidade podem conduzir obesidade por diversos mecanismos.

Como vários tratamentos para a obesidade variam muito em eficácia entre os indivíduos, experimentos que testam os efeitos dos tratamentos de perda de peso, por exemplo, várias dietas, em populações obesas podem se beneficiar de uma compreensão mais profunda sobre os diferentes tipos de microbiota e como eles variam com a etnia. Isso poderia facilitar intervenções personalizadas, onde as estratégias mais eficazes podem ser previstas com base na composição da microbiota. A microbiota intestinal também pode oferecer oportunidades para tratar ou prevenir a obesidade por meio de probióticos personalizados no futuro.

08/03/2022

Sem make nem cabelo arrumado…
Não achei foto melhor para te lembrar que, acima de todos seus problemas, vitórias e derrotas, está seu super-poder.
Você o detém pelo simples fato de existir. Não foi te dado o benefício da escolha.
Você é forte, guerreira, linda, incansável.
Você pode tudo…
Você é MULHER
Parabéns pelo nosso dia bonecas💐💐💐💐💐

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👩‍🔬 Dra. Carla Falino Ayres – CRM SP 67082
 

22/01/2022

Algo que vale a pena manter no feed.
LEIAM E RELEIAM por favor. Um bjo gde no coração de vcs meninas😘


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Mulheres inteligentes por Gabriel García Márquez

"Quantos homens ouvi dizer que querem uma mulher inteligente em suas vidas!
Gostaria de encorajá-los a pensar sobre isso. Mulheres inteligentes Elas tomam decisões por si mesmas, têm seus próprios desejos e estabelecem limites. Você nunca será o centro da vida delas, porque ela gira em torno de si mesma.
Uma mulher inteligente não será manipulada ou chantageada, ela não engole culpa, assume responsabilidades.
Mulheres inteligentes questionam, analisam, argumentam, elas não estão satisfeitas, elas avançam.
Essas mulheres tiveram vida antes de você e sabem que continuarão a tê-la quando você partir. Elas estão aqui para avisar, não para pedir permissão.
Essas mulheres não procuram no parceiro um líder para seguir, um pai que resolverá suas vidas ou um filho para resgatar. Elas não querem segui-lo ou liderar o caminho para ninguém, elas querem andar ao seu lado.
Elas sabem que a vida livre de violência é um direito, não é um luxo ou um privilégio.
Elas expressam raiva, tristeza, alegria e medo, porque elas sabem que o medo não as tornam fracas, da mesma maneira que a raiva não as tornam "masculinos".
Essas duas emoções e as outras, juntas, a tornam humanas.
E agora! Uma mulher inteligente é livre porque lutou por sua liberdade.
Mas ela não é uma vítima, ela é uma sobrevivente.
Não tente acorrentá-la, porque ela saberá como escapar.
Lembre-se de que você já fez isso antes.
A mulher inteligente sabe que seu valor não está na aparência de seu corpo ou o que Ela faz com isso.
Pense duas vezes antes de julgá-la por idade, altura, volume ou comportamento sexual, porque isso é violência emocional e ela sabe disso.
Então ... antes de abrir a boca para dizer que você quer uma mulher "inteligente" em sua vida, pergunte-se se você realmente é feito para se encaixar na dela."

(Não sei se de quem é a arte.. se souberem, me falem para eu dar os devidos créditos)

31/12/2021

Um pouquinho do nosso Natal…
Sempre nós♥️
Uma noite abençoada, repleta de paz, luz e união.
Que saibamos agradecer a Deus o tanto que Ele nós dá…
Que tenhamos no coração um pouco de Jesus em nossos dias…
E essa entrada de ano…como será??
Feliz Ano Novo people!!
Muita saúde e tranquilidade para todos nós🙏🏼🌷😘

22/10/2021

Um tbt atrasado que tive que repostar…love you amigo♥️



Aquele da saudade, do conhecimento e da tietagem ao lado de 2 referências na Nutrologia do Brasil:
👉🏻 um dos coordenadores da Pós-graduação de Nutrologia mais concorrida no atualidade, no Hospital Israelita Albert Einstein, SP e Fundador do Nutrology Academy
👉🏻 preceptora da Residência Médica de Nutrologia mais concorrida do Brasil, no IPSEMG, MG e também professora da Pós-graduação de Nutrologia do HIAE, SP.
👉🏻Minhas amigas de especialidade, de trabalho e de ❤️ .anaheloisa e .carlafalino
Orgulho de saber que o que sei eu busquei com muito esforço, estudo e aprendizado, me espelhando nos melhores da área em busca de uma Nutrologia como deve ser, embasada em evidências científicas e pautada na individualidade, empatia e ética pelo paciente. E fico feliz, meninas, que vocês também trilharam esse caminho, que nosso grupo é unido e que juntos somos mais fortes.
Nossos pacientes agradecem e somos mais felizes e realizados por isso!



Ps.: Nós estamos devidamente vacinados e seguimos todos as orientações de saúde e os protocolos sanitários e as máscaras foram retiradas apenas para a foto! 😉

13/10/2021

Minhas três crianças …
Por vocês toda a minha vida, meu esforço, minha força👊🏼
A tentativa de ser sempre alguém melhor, para que possam levar de mim algum exemplo para seus caminhos.
Que Deus os guie sempre pelo caminho do bem e Nossa Sra os proteja de todo o mal.
Amo vcs…demais♥️🙏🏼💔

12/10/2021

Como não é novidade para ninguém, OBESIDADE é uma DOENÇA, que tem controle, tratamento, mas não tem cura. Dela podem advir uma série de outras doenças como, por exemplo, patologias cardíacas e diabetes.
E como combatê-la? Vcs já sabem: exercícios físicos, alimentação de qualidade, sono reparador.
Para o obeso, uma eterna luta. Para aqueles que não sofrem dessa doença, um exercício de empatia e solidariedade.
Estamos juntos nessa?

👩‍🔬 Dra. Carla Falino Ayres – CRM SP 67082

#013

03/09/2021

Para ganhar massa muscular, precisamos consumir alimentos ricos em PROTEÍNA, pois é através dos aminoácidos que ocorrerá crescimento e reparação dos tecidos. Mas além deles, é necessário ingerir boas fontes de CARBOIDRATO, pois são eles que fornecerão energia para realizar as atividades, GORDURAS boas que atuarão na redução da massa gorda e VEGETAIS por conterem vitaminas e minerais que ajudarão na recuperação do organismo após os exercícios.
 
Vamos a algumas dicas?😉:
 
1 – Arroz com feijão: juntos fornecem aminoácidos importantes de que o nosso organismo precisa inclusive para recuperação muscular. Por isso essa combinação é mais que aprovada
 
2 – Ovo: A clara é rica em uma proteína chamada albumina. Já a gema possui gorduras boas, que combatem os processos inflamatórios provocados pelo exercício
 
3 – Banana: Além de rica em magnésio, possui potássio, mineral que participa da produção de glicogênio (reserva de energia do músculo). É uma excelente fruta para o pré-treino.
 
4 – Frango: Fonte de proteína de origem animal adequada para a formação dos músculos. É boa opção pois possui um teor menor de gorduras saturadas, em comparação com a carne vermelha.
 
5 – Oleaginosas: Castanhas, amêndoas, nozes, amendoim e avelã são fontes de gordura boa e selênio, importantes no combate aos processos inflamatórios. Também fornecem proteínas, fibras, vitamina E, zinco, potássio, magnésio, entre outros nutrientes.

6 – Treino BEM executado: vamos lembrar que para “construir músculo” é necessário o rompimento das fibras musculares. Portanto, não adianta sair da academia “bonitinho” combinado?veja o feed anterior-desafio da e vamos juntos nessa

7 – Sem um SONO reparador vc não tem o estímulo hormonal necessário para hipertrofia e para reparação muscular. Então não tem escapatória: tem que dormir bem.

Lembra do desafio do . Pois é:
I.treino eficaz
II. alimentação adequada
III. sono reparador
Sem esses três fatores, não há construção e reparação muscular💪🏼

E aí, gostou? Curte, compartilha e me diz o que achou dessas dicas😉
Uma excelente sexta prá vcs🥰

👩‍🔬 Dra. Carla Falino Ayres–CRM SP 67082

25/08/2021

O que significa %?
Este é o tempo necessário que você precisa dedicar a fim de prevenir ou postergar o aparecimento de doenças crônicas e consequentemente investir na sua qualidade de vida.

A falta de tempo não pode ser uma desculpa para não iniciarmos um atividade ou exercício físico regular.

Instituições médicas recomendam que para saúde precisamos dedicar apenas 150 minutos por semana em uma atividade/exercício físico aeróbico e associar pelo menos 02 vezes por semana atividade física de força, flexibilidade e equilíbrio, sabe quanto é isso? 20-30min
Isso é muito?

O dia tem 24 horas, o que significa 1440 minutos por dia, 10080 minutos por semana, ou seja, para saúde então pelo menos 210minutos, ou seja, % do minutos da minha semana!

Vamos lá, não ode ser difícil para vc🤔
Bóra se mexer people👊🏼

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10/08/2021

💪 O melhor caminho para construir músculos é bem conhecido: investir pesado em exercícios de força. Mas isso não quer dizer que você precisa lotar a barra de anilhas ou tentar usar um halter maior a cada dia.
 
👉 É possível fazer diversas mudanças no treino de musculação que vão ajudar no ganho de massa, como alterar o número de séries de um movimento ou até mesmo sua forma de execução.
 
Confiram algumas dicas para aumentar a intensidade dos treinos sem aumentar a carga:
 
1 – Aumentar o número de repetições;
2 – Aumentar a amplitude de movimento;
3 – Reduzir o intervalo entre as séries;
4 – Investir em isometria;
5 – Realizar a fase excêntrica (extensão do músculo) do movimento de forma mais lenta.
 
💡 Lembrando: ao praticar atividades físicas de força e resistência o ideal é sempre ter um profissional capacitado da área para te auxiliar e corrigir possíveis erros.

Mas, não se esqueça que o exercício físico é apenas o início do processo de construção muscular. É preciso uma alimentação adequada e um sono se qualidade para que o processo se complete. O já famoso 👊🏼

 Comente o que você acha que está te faltando…talvez eu possa te ajudar😉

Excelente semana prá vocês 🙏🏼🌷

👩‍🔬 Dra. Carla Falino Ayres – CRM SP 67082
 
#013