Nutricionista Stephanie Carvalho

10/09/2025

A diferença entre o impossível e o possível está na sua determinação 🏋🏼‍♀️💓

31/08/2025

Ser nutricionista é mudar o mundo de pessoas através da alimentação.

Ser nutricionista é acolher, respeitar e abraçar cada história.

Ser nutricionista é mostrar a direção e caminhar de mãos dadas.

Ser nutricionista é cuidar do presente e do futuro de gerações.

Ser nutricionista é promover saúde sem abrir mão dos prazeres.

✨ Celebrando 31 de agosto e meus 7 anos de profissão, agradeço a cada pessoa que confia em mim. Esses prints são só algumas das mensagens que mostram que vale a pena transformar vidas todos os dias! 🫶🏻

26/08/2025

25/08/2025

💪🏻 O que você come após o treino pode acelerar sua recuperação e potencializar os resultados. Essa refeição é essencial para reparar os músculos e repor as energias gastas. Confira os alimentos que fazem a diferença:

🥩 Proteínas: fundamentais para a reconstrução muscular. Aposte em peito de frango, ovos, peixe, iogurte grego ou whey protein.

🍚 Carboidratos complexos: repõem o glicogênio muscular, principal fonte de energia. Boas opções: arroz integral, batata doce, quinoa.

🥑 Gorduras boas: possuem ação anti-inflamatória e auxiliam na recuperação. Inclua abacate, castanhas e azeite de oliva.

🍓 Frutas e vegetais: ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, reduzem inflamações. Invista em frutas vermelhas, laranja, espinafre e couve.

💧 Hidratação: essencial para eliminar toxinas e garantir o bom funcionamento do corpo. Beba bastante água ao longo do dia.

🎯 Uma alimentação estratégica separa esforço de resultados incríveis. Quer um plano alimentar que eleve sua performance? Agende sua consulta!

👉🏻 Marque quem precisa dessas dicas e vamos juntos construir músculos fortes e saudáveis! 💥🍴

19/08/2025

Cada refeição que você come é um investimento:
✨ No curto prazo, em como você se sente
✨ No médio prazo, na sua aparência física
✨ No longo prazo, na prevenção de doenças e na sua qualidade de vida

Pequenas escolhas hoje constroem grandes resultados amanhã. 🥗
Concorda? Deixa um 💚 nos comentários para eu saber.

10/08/2025

Blond era 💁🏼‍♀️✨(na dúvida vai as 3)

07/08/2025

Arrasta pro lado até o final e me conta: Você sente que um acompanhamento com esse tipo de suporte ajudaria na sua rotina? 💭

Comenta: “EU QUERO” para mais informações 📲

19/07/2025

Quem também adora festa junina, principalmente pelas comidas típicas? 🌽🍡🍿🥜🍠

Qual delas você não vai deixar passar? Comenta aqui 👇🏻

13/07/2025

Collecting moments ❤️🌅✨

10/07/2025

Você pode estar errando ao montar seu prato e nem se dá conta! 🍽️🚨

Parece simples, mas pequenos deslizes podem prejudicar sua alimentação. Quer saber quais são os erros mais comuns e como evitá-los?

🥗 Proporções desequilibradas
É comum exagerar no carboidrato e esquecer do resto. Um prato equilibrado deve ter:
🥦 50% vegetais (variados)
🍗 25% proteína (ovos, carnes magras, leguminosas)
🍚 25% carboidratos (preferencialmente integrais).
Essa divisão favorece saciedade e equilíbrio nutricional.

🚫 Excesso de industrializados
Alimentos prontos são práticos, mas cheios de açúcar, sódio e aditivos. Sempre que possível, opte por preparações caseiras e alimentos mais naturais.

🌾 Baixa ingestão de fibras
As fibras ajudam o intestino e controlam a fome. Garanta boas fontes no prato: vegetais, frutas com casca e cereais integrais.

🎨 Pouca variedade no prato
Repetir sempre os mesmos alimentos pode causar deficiência de nutrientes. Varie os ingredientes, as cores e os tipos de preparo para uma refeição mais completa e interessante.

💧 Esquecer da hidratação
Não adianta montar o prato perfeito e esquecer da água. A hidratação é essencial para o funcionamento do corpo e da digestão. Beba água ao longo do dia!

⏳ Montar o prato com pressa
Na correria, é mais fácil errar nas escolhas. Tire alguns minutos para montar e saborear sua refeição com mais atenção, isso faz toda a diferença.

✨ Dica final: Aprender a montar um prato saudável é prática. Quanto mais atenção e equilíbrio, melhor o resultado, para o corpo e para a mente.

👉🏻 Me conta: qual desses erros você já cometeu?

06/07/2025

Sol de inverno ☀️🏖️✨