01/02/2026
🥯 Carboidratos são os vilões da dieta? Se você já ouviu dizer que eles devem ser cortados para ter resultados melhores, é hora de entender a verdade! No mundo esportivo, os carboidratos são essenciais e tem papel fundamental na sua energia e desempenho. Vamos desmistificar os maiores mitos sobre eles:
1️⃣ “Carboidratos engordam”
O ganho de peso não depende de um único nutriente, mas sim do equilíbrio entre o que você consome e gasta. Carboidratos de qualidade, como batata-doce, aveia e frutas, são indispensáveis para fornecer energia ao corpo, especialmente durante treinos.
2️⃣ “Treinar em jejum queima mais gordura”
Embora o treino em jejum tenha suas aplicações, ele não é indicado para todos. A falta de carboidratos pode reduzir a intensidade do treino e até causar tonturas, o que impacta negativamente nos resultados.
3️⃣ “Carboidratos à noite são proibidos”
A hora do dia não define o impacto do carboidrato na dieta. Se consumidos de acordo com suas necessidades e objetivos, eles podem ajudar na recuperação muscular e no estoque de energia para o próximo treino.
4️⃣ “Low carb é o único caminho”
Dietas low carb podem funcionar para algumas pessoas, mas não são regra. Atletas e praticantes de atividade física precisam de carboidratos para sustentar a performance.
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Salve este post para nunca mais cair em mitos! 💪
