Psicólogo Rafael Menezes

Psicólogo Rafael Menezes Psicologia para criança, adolescente e adulto
- Psicologia Clínica
- Psicopedagogia
- Nutri?
(20)

Psicólogo Rafael Menezes - CRP 06/99415

- Atendimento de crianças, adolescentes e adultos;

- Prestação de serviços para escolas, empresas, clubes e instituições;

- Pesquisas, parcerias e consultorias;

- Desde 2010 atuando em Psicologia e desde 2012 com o atendimento clínico de qualidade na cidade de Santos/SP;

- Em constante atualização de conhecimentos e práticas para a melhoria dos serviços prestados e o atendimento das necessidades de seus clientes e parceiros.

Chegamos a mais um início de ano e com ele toda a energia de renovação e mudanças. Apesar de cada dia ser uma oportunida...
02/01/2020

Chegamos a mais um início de ano e com ele toda a energia de renovação e mudanças. Apesar de cada dia ser uma oportunidade de recomeços, nesta época eles se tornam mais propícios devido às questões culturais e históricas que nos acompanham. Aproveite o momento pra descansar e colocar as ideias no lugar... e faça um ótimo ano novo!

Ótima reflexão sobre "equilíbrio", tão citado em diferentes assuntos e pouco compreendido.   ()・・・"Equilíbrio é tudo!", ...
14/05/2019

Ótima reflexão sobre "equilíbrio", tão citado em diferentes assuntos e pouco compreendido.

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"Equilíbrio é tudo!", "O segredo está no equilíbrio!", "É tudo uma questão de equilíbrio!" ...Você já ouviu ou leu estas frases por aí? Eu já. Milhares de vezes. "Eu quero apenas saber comer com equilíbrio" é uma demanda bastante comum na primeira consulta. Mas o aspecto curioso é que muitas vezes a noção que a pessoa tem do significado de "equilíbrio" anda um pouco deturpada.

Os pacientes que "só querem comer com equilíbrio" normalmente imaginam que isso significa se fixar absolutamente no meio dos extremos "restrição" e "exagero" - e nunca sair dali. Pessoas assim sentem muita culpa e frustração por não conseguirem se manter dentro de suas definições rígidas de "equilíbrio" - um jeito de comer que deve ser sempre linear, constante, imutável e sem nenhum tipo de "deslize" para mais ou para menos.
Mas isso é perfeccionismo. Não é ser equilibrado.
Vamos dar um exemplo: você alguma vez na sua vida já tentou se manter numa perna só ou andou em cima de muretas?
O que acontece quando andamos no meio fio? Precisamos fazer ajustes o tempo todo! Porque se a gente tentar ficar parado lá em cima sem se mover, é queda na certa!

Quando estamos nos equilibrando precisamos sentir as oscilações e corrigi-las puxando o corpo um pouquinho mais para a direita, esquerda, cima ou baixo.
Com a alimentação, acontece da mesma forma. A alimentação saudável não está parada no meio dos dois extremos. Ela orbita o tempo todo. Por isso precisamos ter capacidade de análise e ajuste. Comeu demais no rodízio de pizza? Ok. Procure não exagerar nos próximos dias. Não comeu nenhuma fruta hoje, mas ontem comeu 3? Ok. É uma boa média. Esqueceu de almoçar e acabou ficando com MUITA fome? Ok. Na próxima vez evite pular refeições.

O tal "equilíbrio" que todos buscam significa capacidade de administração. Não tem nada a ver com estagnação, nem com a ideia de nunca fazer algo "errado". O equilibrista é dinâmico. Ele se move o tempo todo para se manter na linha. Por isso, os desvios e deslizes fazem parte de uma alimentação saudável. Isso é comer normalmente.

Bom fim de semana para todos nós!                       ()・・・A dificuldade de entrar em contato com os próprios sentimen...
03/05/2019

Bom fim de semana para todos nós!


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A dificuldade de entrar em contato com os próprios sentimentos é uma realidade muito constante no consultório.

Pessoas chegam aqui querendo se livrar dos sentimentos de raiva, tristeza ou rejeição, sem ao menos entender o motivo de estarem sentindo aquilo. Parece que sentimentos são feitos única e exclusivamente para que nos livremos deles.
Até a alegria pode ser evitada, quando achamos que nossa alegria pode incomodar ou causar inveja a alguém. Melhor não mostrar, dizemos.

Por trás desses sentimentos, existem histórias, existem pessoas, cada uma com suas formas de lidar, com o repertório que aprendeu durante a sua vida, ou seja, é natural que algo que não deixa uma pessoa triste, pode deixar outra; e é aí que começa a grande maioria dos problemas e desencontros de comunicação e acolhimento.
É aí que a gente começa a ficar confuso e começa a permitir que o outro nos diga o que é que devemos sentir ou não, como se sempre o outro soubesse o que é melhor pra gente mais do que nós mesmos.

Deixar o sentimento vir, entendê-lo, saber nomeá-lo, é o único modo de recuperar esse contato com nós mesmos e com o nosso mundo interno. É o único modo de se reconectar com a nossa essência e fazer as pazes com a história de vida que temos e com que somos.

Nunca deixe que alguém diga como você deveria estar se sentindo.

Adriana Biem

Bom dia! Cuidar da sua mente também é cuidar da sua saúde!                 ()・・・Faça com a sua saúde mental o mesmo que ...
09/04/2019

Bom dia! Cuidar da sua mente também é cuidar da sua saúde!



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Faça com a sua saúde mental o mesmo que você faz com seus aparelhos eletrônicos cuide, limpe e recarregue!


Não adianta empurrar a sujeira pra debaixo do tapete quando você mesmo, uma hora, vai ter que limpar embaixo dele ☺     ...
28/03/2019

Não adianta empurrar a sujeira pra debaixo do tapete quando você mesmo, uma hora, vai ter que limpar embaixo dele ☺


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Você sabe pra onde quer ir?      Sonhos, objetivos, metas, destinos... Seja como for que você chame, se não souber quais...
23/03/2019

Você sabe pra onde quer ir?

Sonhos, objetivos, metas, destinos... Seja como for que você chame, se não souber quais são, se não definí-los, nunca saberá quando chegaram ou quando chegarão. A vida no automático é cansativa e estressante. Organize-se, tenha objetivos, ajuste o foco e vá. Faça ajustes quando necessário mas não pare.


Um ótimo fim de semana para todos!                      .thaissantos ()・・・
15/03/2019

Um ótimo fim de semana para todos!



.thaissantos ()
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Máscaras e fantasias ficam para o próximo carnaval. Viva na realidade por mais difícil que possa parecer. Temos muito po...
06/03/2019

Máscaras e fantasias ficam para o próximo carnaval. Viva na realidade por mais difícil que possa parecer. Temos muito por lutar diariamente.


Como diz uma música... "o importante é ser você, mesmo que seja estranho, seja você, mesmo que seja bizarro" (Pitty).


Quando sentir que precisa mudar alguma coisa, mude. Livre-se dos nós que te prendem e assuma novas posturas e responsabi...
22/02/2019

Quando sentir que precisa mudar alguma coisa, mude. Livre-se dos nós que te prendem e assuma novas posturas e responsabilidades, poderão estar nelas as respostas para as mudanças que você deseja.

Seja.
09/01/2019

Seja.

Apesar de todo dia ser uma possibilidade de fazermos algo novo, de criarmos ou de mudarmos, o início de um novo ano é cu...
01/01/2019

Apesar de todo dia ser uma possibilidade de fazermos algo novo, de criarmos ou de mudarmos, o início de um novo ano é culturalmente uma maneira muito marcante para nos reinventarmos e planejarmos coisas novas.

Aproveite este momento para refletir e escrever ou reescrever o que for necessário!


Sempre ouvimos dizer nesta época festiva de que 'devemos nos importar com o que comemos do ano novo ao Natal e não do Na...
26/12/2018

Sempre ouvimos dizer nesta época festiva de que 'devemos nos importar com o que comemos do ano novo ao Natal e não do Natal ao ano novo'... pois bem, para nossos pensamentos e atitudes devemos usar o mesmo raciocínio: sejamos gentis, cuidadosos, empáticos, busquemos a felicidade, desejemos o bem para as pessoas, estejamos juntos, tratemos todos com respeito ao longo de todo o ano e não só entre o Natal e ano novo.


Que esta época de festas de fim de ano nos proporcione reais reflexões de quem somos e do que queremos para nós e para os outros e que estas reflexões direcionem as mudanças para todos os nossos dias.



Lembrei daquele ditado que diz que nossa mente é como um paraquedas, só funciona quando aberta! Precisamos estar atentos...
18/12/2018

Lembrei daquele ditado que diz que nossa mente é como um paraquedas, só funciona quando aberta!

Precisamos estar atentos para não deixarmos os outros pensarem por nós. Quando estamos mergulhados numa situação é fácil nos deixarmos levar pela mesma onda.

Ler outras coisas, visitar lugares diferentes, assistir outro canal, ouvir outra música... Enfim, nos colocarmos em situações diferentes da rotina... Perceber o diferente sempre deve fazer parte do cotidiano, aumenta nosso conhecimento e nos faz crescer.

Refletir parece com arrumar gavetas ou armários... Temos que tirar as coisas de dentro, espalhar, ver o que é útil, o qu...
08/12/2018

Refletir parece com arrumar gavetas ou armários... Temos que tirar as coisas de dentro, espalhar, ver o que é útil, o que serve e o que não serve... Depois reorganizar e ver se ficou bom... Também há de se lembrar que tem que ser feito com frequência para evitar o acúmulo daquilo que só faz volume e já não é mais necessário.


Quem nunca ouviu dizer que um objetivo sem um plano não passa de um desejo? Objetivos e planos devem caminhar lado a lad...
30/11/2018

Quem nunca ouviu dizer que um objetivo sem um plano não passa de um desejo? Objetivos e planos devem caminhar lado a lado, um não deve existir sem o outro e caso um deles mude o outro deverá ser atingido com mudança também. Ao definir seus objetivos, calcule e cumpra os planos para que sejam realizados e caso algum deles necessite de mudanças ao longo do caminho, sem problemas, ajuste-os e siga em frente.


   ()・・・◾️”Insatisfação com a vida profissional, dificuldade em lidar com a rotina da semana, perda temporária da autono...
25/11/2018

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◾️”Insatisfação com a vida profissional, dificuldade em lidar com a rotina da semana, perda temporária da autonomia em relação ao tempo, são algumas queixas que florescem ao anoitecer do domingo, quando a sensação de bem estar e liberdade são interrompidas pela obrigatoriedade das responsabilidades.
Sentimentos como frustração, desânimo, ansiedade e até tristeza são experimentados por quem sofre com a " síndrome do domingo à noite".😕
✔️Infelizmente, uma grande parcela da população não possuí a vida profissional pautada na escolha, no desejo, na "vocação" , as necessidades básicas para manutenção da vida e a urgência em suprí-las chegam em primeiro plano.🙆🏻‍♀️
✔️Milhares de pessoas trabalham esperando pelo pagamento no final do mês, sem g***r um dia de prazer e entusiasmo no exercício profissional.☹️✔️Nestes casos, sugiro aos meus pacientes, que façam escolhas, tracem metas, ajam e sobretudo respeitem o tempo, cada pessoa possui o SEU ( se libertem de comparações).👍🏻
✔️A sensação da liberdade do final de semana contrapõe-se com a escravização da rotina trazida pelo iniciar da semana. Devemos encontrar formas de satisfação, buscando um tempinho entre uma tarefa e outra para cuidar, zelar e nos proporcionar prazer, seja uma atividade física, um curso , uma aula de dança, encontrar os amigos, um projeto pessoal, algo que traga boas sensações.
😉

✔️INICIE A SEMANA CERTO DE QUE PODEMOS E DEVEMOS NOS SENTIR LIVRES, INDEPENDENTE do dia marcado no calendário.”

🤜🏻🤛🏻 Por: 🦋 A psicoterapia pode te ajudar a rever sua vida, suas escolhas, organizar as suas ideias, se reencontrar, reinventar, recomeçar, se libertar, melhorar o seu bem-estar...

📲 Agende sua sessão - Whats: (031) 98371-5413 Online e Presencial

Bem assim 😂  Bom fim de feriado!        ()・・・Procure um Profissional sempre! Não coloque sua saúde mental em risco!
20/11/2018

Bem assim 😂

Bom fim de feriado!

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Procure um Profissional sempre! Não coloque sua saúde mental em risco!


Uma boa semana para todos nós!
21/10/2018

Uma boa semana para todos nós!

   ()・・・✨Esse texto conheci por meio de uma página no facebook de uma amiga, não sei a fonte. Se alguém souber nos fale....
18/10/2018

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✨Esse texto conheci por meio de uma página no facebook de uma amiga, não sei a fonte. Se alguém souber nos fale. Gratidão!!! De qualquer forma, vale a pena ler e refletir. 🌀 Uma psicóloga falando sobre gerenciamento do estresse em uma palestra levantou um copo d'água. Todos pensaram que ela perguntaria "Meio cheio ou meio vazio?". Mas com um sorriso no rosto ela perguntou "Quanto pesa este copo de água?"
As respostas variaram entre 100 e 350g.
✨Ela respondeu: "O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você o segura. Se eu segurar por um minuto, não tem problema.
Se eu o segurar durante uma hora, ficarei com dor no braço. Se eu segurar por um dia meu braço ficará amortecido e paralisado. Em todos os casos o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu o segurava, mais pesado ele ficava".
✨Ela continuou: "O estresse e as preocupações da vida são como aquele copo d'água. Eu penso sobre eles por um tempo e nada acontece. Eu penso sobre eles um pouco mais de tempo e eles começam a machucar. E se eu penso sobre eles durante o dia todo me sinto paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa". ➡️ Então lembre-se de "largar o copo". 🍃

Pensamento sempre válido para nossa reflexão.
16/10/2018

Pensamento sempre válido para nossa reflexão.

Esta data é sempre um agradecimento e uma comemoração. Obrigado e parabéns para todos os professores, profissionais que ...
15/10/2018

Esta data é sempre um agradecimento e uma comemoração. Obrigado e parabéns para todos os professores, profissionais que se reinventam, ensinam e aprendem todos os dias! As verdadeiras revoluções começam com a educação.

"Todas as pessoas grandes foram um dia crianças - mas poucas se lembram disso" O Pequeno Príncipe.
12/10/2018

"Todas as pessoas grandes foram um dia crianças - mas poucas se lembram disso"
O Pequeno Príncipe.

   ()・・・É comum pensarmos que algumas coisas como, por exemplo, guardar o brinquedo é simples e por isso as crianças con...
11/10/2018

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É comum pensarmos que algumas coisas como, por exemplo, guardar o brinquedo é simples e por isso as crianças conseguem realizar essa atividade sem grandes problemas.
As crianças aprendem com qualidade quando ajudamos primeiro a entenderem o processo para a realização da tarefa e depois para se sentirem prontas para fazerem sozinhas. ❤ Por isso é tão importante investirmos tempo em treinamento das atividades que as crianças têm maior dificuldade e assim vamos ensinando muitas habilidades de vida.

   ()・・・Já recebi no consultório inúmeras famílias extremamente preocupadas com o filho de 3 anos que ainda não sabe as ...
09/10/2018

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Já recebi no consultório inúmeras famílias extremamente preocupadas com o filho de 3 anos que ainda não sabe as letras, os números, não recorta, não desenha...Não tá fácil ser criança em um mundo que quer que elas cresçam tão depressa! Do ponto de vista evolutivo, cognitivo e psíquico, a aprendizagem passa por algumas etapas que precisam ser consolidadas para que uma próxima se estabeleça. Sobrecarregar e/ou antecipar estágios do desenvolvimento é como deixar falhas para funções importantes da maturação cerebral. Uma função é sempre dependente de uma outra e por isso elas têm que caminhar juntas, uma de cada vez, sem PULAR etapas. Mas aí vocês sempre me perguntam...mas e como vamos saber se é hora ou não de estimular tal aprendizagem? Eu poderia falar pra vcs lerem algumas postagens que falo sobre , mas acho que pensar sobre a SUA INFÂNCIA poderá te ajudar nessas horas. Ou vai me dizer que com 3 anos você estava aprendendo letras, números e recortes? Porque eu, nessa idade, estava era tentando descobrir como é que me balançava naquele brinquedo do parquinho sem precisar de ninguém pra me empurrar.

Bom dia! Uma ótima semana para todos nós!
08/10/2018

Bom dia! Uma ótima semana para todos nós!

   ()・・・Que tal aproveitar o final de semana e recarregar a energia?E atente-se a essas dicas para poupar a sua energia ...
06/10/2018

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Que tal aproveitar o final de semana e recarregar a energia?
E atente-se a essas dicas para poupar a sua energia no decorrer da semana.

   ()・・・Esses são os benefícios da leitura na primeira infância:✅ Fortalece o vínculo com quem lê para ele(a)( pais, fam...
03/10/2018

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Esses são os benefícios da leitura na primeira infância:
✅ Fortalece o vínculo com quem lê para ele(a)( pais, familiares ou cuidadores);
✅ Desenvolve a atenção, a concentração, o vocabulário, a memória e o raciocínio;
✅ Estimula a curiosidade, a imaginação e a criatividade;
✅ Ajuda a criança a perceber e a lidar com os sentimentos e as emoções;
✅ Auxilia no desenvolvimento da empatia( a capacidade de colocar-se no lugar do outro);
✅Ajuda a minimizar problemas comportamentais, como agressividade, hiperatividade e comportamento arredio;
✅ Auxilia na boa qualidade do sono;
✅ Desenvolve a linguagem oral. * Juciléia Nascimento ♡

Nossa vida não pode ser orientada por uma bússola, cabe a nós optarmos pelas direções que seguiremos e as consequências ...
01/10/2018

Nossa vida não pode ser orientada por uma bússola, cabe a nós optarmos pelas direções que seguiremos e as consequências delas...


Navegar requer precisão em seus trajetos, já na nossa vida não dá pra ser assim... Vamos por aqui, vamos por ali, tentando fazer dar certo, pois viver é sempre caminhar no desconhecido, no impreciso.


Consulte um Psicólogo!      ()・・・
28/09/2018

Consulte um Psicólogo!

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Bom dia! Você não precisa insistir naquilo que não é pra você!                    ()・・・Se precisa forçar é porque não é ...
27/09/2018

Bom dia! Você não precisa insistir naquilo que não é pra você!


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Se precisa forçar é porque não é do seu tamanho. Isso serve para anéis, sapatos, amizades, profissão e relacionamentos. Deixe para trás tudo que não te leva para frente.

Endereço

Avenida Eng. Luiz La Scala Jr, 197
Santos, SP
11075150

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