Psicóloga Aiane Ramos

Psicóloga Aiane Ramos Atendimento ONLINE para adultos.

Arraste para o lado e entenda quais são esses perigos e como começar a se sentir mais confiante.
31/07/2023

Arraste para o lado e entenda quais são esses perigos e como começar a se sentir mais confiante.

Trabalhar a respiração consciente é uma das principais ferramentas terapêuticas que temos para cuidar das emoções. As e...
19/06/2023

Trabalhar a respiração consciente é uma das principais ferramentas terapêuticas que temos para cuidar das emoções. As evidências dos benefícios da respiração tem sido cada vez mais comprovadas por estudos científicos e na prática clínica para cuidar das doenças crônicas e fisiológicas. Afinal cérebro e corpo são um só.

Um exemplo dos milhares de estudo que já temos é pesquisa sobre o “Treino de Relaxamento e Respiração em Pacientes com Hipertensão e Estresse”, Chicayban e Malagris onde apresentam um estudo realizado com 19 pacientes hipertensos estressados, realizado com o objetivo de avaliar os efeitos do treino de relaxamento e respiração para hipertensos nos seus índices, níveis e sintomas de estresse e pressão arterial. No artigo os autores deixam bem claro que não é um processo de "cura", mas sim de controle da situação. Onde conseguem ver a melhora do quadro dos pacientes que praticam a respiração consciente com constância.

Vivemos fases de altos níveis de estresse ou naturalmente temos uma mente mais ansiosa onde estamos constantemente com os pensamentos acelerados. E a respiração, pausada, controlada é uma das melhores opções de exercícios. E quando falamos em respiração não estamos falando em meditação propriamente dita, apesar de ter muitos exercícios de meditação guiada com excelentes resultados. Mas agora gostaria de falar sobre a respiração consciente pelo diafragma, onde a pessoa inspira (4 segundos) -segurar (2 segundos) -e soltar o ar (4 segundos). Que permite que nosso cérebro tenha uma oxigenação adequada e que possamos nos voltar novamente para o momento presente.

E é importante ressaltar, que não precisamos estar ansiosas, estressadas ou com alguma doença crônica para realizar a respiração consciente. Podemos e precisamos praticar para nosso bem estar. Seja antes de dormir, ou quando acordar, antes e durante alguma atividade estressante do dia.

A nossa saúde emocional está nos detalhes do nosso dia a dia. Viver no piloto automático só irá nos adoecer emocionalmen...
19/06/2023

A nossa saúde emocional está nos detalhes do nosso dia a dia. Viver no piloto automático só irá nos adoecer emocionalmente.

Não existe uma fórmula mágica para temos um cérebro saudável. Mas sim um um complicado de ações que quando feito com con...
19/06/2023

Não existe uma fórmula mágica para temos um cérebro saudável. Mas sim um um complicado de ações que quando feito com constância gera um bem estar emocional. Arraste para o lado e veja 10 dessas ações necessárias para temos um cérebro preparado para gerenciar situações estressoras sem causar prejuízos significativos na nossa saúde Emocional.

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