25/06/2025
Obesidade, Gênero e Nutrição: Como os Padrões Alimentares Impactam a Saúde Metabólica e Hormonal
A obesidade é uma condição multifatorial que envolve fatores genéticos, ambientais e, principalmente, alimentares. A nutrição desempenha um papel essencial na regulação hormonal e metabólica, influenciando a saúde endócrina e reprodutiva.
📚 Super interessante esse artigo de revisão que investigou como diferentes padrões alimentares afetam o equilíbrio hormonal e a saúde metabólica, e as diferenças entre homens e mulheres.
As imagens ilustram as diferenças metabólicas e hormonais entre os gêneros e como os diferentes padrões alimentares podem afetar esses processos.
🍽️ • Restrição Calórica:
A restrição de calorias é uma abordagem tradicional para perda de peso. Embora seja eficaz em curto prazo, sua influência nas funções hormonais e metabólicas pode variar entre os sexos, principalmente na regulação do apetite e na resposta à insulina.
Rica em gorduras saturadas, açúcares refinados e carboidratos simples, a dieta ocidental tem sido associada ao aumento do risco de obesidade e doenças metabólicas. Essa dieta pode desencadear inflamações e desregulações hormonais, afetando de maneira mais pronunciada as mulheres, especialmente em relação aos hormônios reprodutivos.
🥓 • Dietas Ricas em Gordura:
Dietas com elevado teor de gordura podem impactar negativamente a saúde hormonal, com efeitos diferentes para homens e mulheres. O acúmulo de gordura visceral, mais comum nos homens, é um fator de risco para doenças metabólicas, enquanto nas mulheres, a distribuição de gordura subcutânea tem um papel importante na regulação hormonal.
🥑 • Dietas com Baixo Teor de Carboidratos (Low Carb):
A dieta low carb tem sido amplamente estudada por seu efeito na queima de gordura. Entretanto, os efeitos dessa dieta variam com o gênero. Mulheres podem ser mais sensíveis a variações hormonais induzidas pela ingestão reduzida de carboidratos, como durante o ciclo menstrual, o que pode afetar a adesão e a eficácia dessa abordagem.
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