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Nutricionista Marianna Unger

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Santos, SP
Nutricionista Marianna Unger

Dicas de saúde, nutrição, receitas e muito mais com a nutricionista Marianna Unger!

10/11/2025

✨ Por que algumas pessoas emagrecem rápido e outras não?
A resposta está no metabolismo… e na genética! 🧬

Cada corpo reage de um jeito — alguns têm genes que favorecem um metabolismo acelerado, outros uma tendência maior ao acúmulo de gordura. Mas nada disso é destino! 💪
Com as informações certas, é possível ativar genes de eficiência metabólica, melhorar a saciedade, equilibrar hormônios e fazer o corpo trabalhar a favor do emagrecimento.

🌙 Dormir bem
🥗 Comer de forma equilibrada
🏃‍♀️ Se mover com regularidade
💆‍♀️ Gerenciar o estresse
Tudo isso conversa diretamente com os seus genes.

✨ Você não precisa lutar contra sua genética — precisa aprender a trabalhar com ela.

A **nutrigenética** é o caminho para um emagrecimento inteligente, personalizado e sem achismos.

💬 Quer descobrir seus genes do emagrecimento?
Me envie um direct! 🧬💫

07/11/2025

Durante a TPM e a menopausa, o corpo passa por maior estresse oxidativo e menor produção de serotonina, o que pode afetar o humor, a energia e aumentar a vontade de doce.

✨ Apoie seus genes SOD e GPX e melhore o humor com uma receita deliciosa!

Esse smoothie foi pensado para ativar genes antioxidantes (SOD e GPX) e apoiar a produção natural de serotonina, ajudando a reduzir a compulsão por doces e equilibrar o bem-estar hormonal.

💫 Um cuidado simples que traz leveza, energia e serenidade para o seu dia.

💬 Você também sente diferença no humor durante a TPM ou menopausa? Conta aqui 👇

06/11/2025

🧬✨ Você sabia que o que vai no seu carrinho pode “ligar” ou “desligar” genes? Parece exagero, mas é ciência: é nutrigenômica!

Cada escolha alimentar envia uma mensagem pro seu DNA.

🍩 Ultraprocessados, gorduras trans e açúcares em excesso ativam genes inflamatórios.

🥑 Já frutas, azeite, castanhas, peixes e cúrcuma silenciam a

inflamação e ativam genes de proteção celular.

Ou seja: você escolhe se quer inflamar ou equilibrar.

Da próxima vez que for ao mercado, lembre-se — você não tá só fazendo compras…

🛒 Está escrevendo o código da sua saúde!

05/11/2025

A balança engana! O que realmente importa no emagrecimento saudável.

🔸 Esqueça a pressa de ver o peso cair.
O número pode até diminuir, mas sem estratégia, você pode perder músculos e continuar com gordura: o famoso “falso magro”.

💪 O foco certo é melhorar sua composição corporal: ganhar massa magra, reduzir gordura e conquistar um corpo firme e saudável.

Com treino, nutrição adequada e acompanhamento, você transforma o seu corpo de dentro pra fora.

👩‍⚕️ Quer aprender a fazer isso do jeito certo?
👉 Clique no link da bio e marque sua consulta com a Nutri Marianna Unger!

04/11/2025

💪 A alimentação é o que define se você vai perder gordura ou massa magra e o acompanhamento nutricional garante o equilíbrio certo entre proteínas, calorias e micronutrientes.

🍽️ Cada corpo tem um ritmo e uma necessidade. Por isso, o plano alimentar individualizado é o segredo para transformar o uso do medicamento em resultados duradouros.

02/11/2025

🍕✨ Novembro chegou — e com ele, os reencontros, confraternizações e aquela dificuldade básica de manter o equilíbrio na alimentação 😅

Mas calma! 🧘‍♀️
Fiz esse e-book pra te ajudar a curtir os eventos de fim de ano sem culpa, mantendo a constância nos hábitos saudáveis 💚

Comente “danos” pra receber gratuitamente o e-book Equilíbrio alimentar: contenção de danos 📘

31/10/2025

💩 Novas diretrizes, novas estratégias!
Um estudo recente atualizou as recomendações científicas para o tratamento da constipação crônica, e os resultados reforçam o poder da nutrição funcional.

🌱 Entre as principais orientações:
➡️ Uso de fibras solúveis, especialmente o psyllium, como primeira linha de tratamento;
➡️ Avaliação individual do uso de probióticos, com cepas específicas que ajudam a regular o trânsito intestinal;
➡️ Inclusão de alimentos funcionais, como o kiwi, que demonstrou efeito comprovado na melhora da evacuação;
➡️ Hidratação adequada como parte essencial da rotina;
➡️ E, em alguns casos, o suporte com óxido de magnésio.

✨ A boa notícia é que o cuidado começa no prato — com alimentos, fibras e hábitos que favorecem a saúde intestinal de forma natural e eficaz.

🧠💧 Cuidar do intestino é cuidar do equilíbrio de todo o corpo.

29/10/2025

🌸 No climatério e na menopausa, cortisol e insulina formam um dueto metabólico de sobrevivência — o corpo tenta se adaptar à nova ausência estrogênica, mas, sem suporte nutricional, essa adaptação pode virar inflamação e acúmulo de gordura ⚠️

Com uma alimentação funcional, antioxidante e reguladora do eixo HPA, é possível recuperar o equilíbrio, a energia e conquistar um melhor controle metabólico 💪

24/10/2025

Nem todo creme é vilão! 😋

Esses são meus preferidos para passar no pão: saborosos, práticos e com bons ingredientes.
O segredo está em olhar o rótulo e escolher opções com oleaginosas de verdade e sem excesso de açúcar ou gordura hidrogenada. 🥜🍞💚

Quer saber qual eu mais amo?

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