Nutricionista Isabel Tatiana

06/04/2025

Durante uma fase em que eu estava com a barriga super inchada, com gordura localizada e foi a aveia que me ajudou a alcançar a minha definição abdominal.

Para quem não sabe, eu tenho síndrome do intestino irritável e isso mexia muito com a minha autoestima, pois ficava com uma barriga super inchada.

Eu só pensava: “Estou treinando, comendo bem, mas por que ainda estou com essa barriga enorme?”

Quando entendi o papel das fibras e comecei a incluir a aveia certa, minha saciedade aumentou muito, o inchaço diminuiu e o intestino regulou de uma forma que eu não esperava.

Hoje não abro mão da aveia, que e já faz parte do meu dia-a-dia e consigo manter o abdômen do jeito que eu sempre sonhei.

Gosto de incluir com frutas, iogurte, mas principalmente em receitas como essas que compartilhei com vocês nesse post.

Já conhecia esse super poder da aveia? Salva agora esse post para incluí-la e começar a colher os resultados.

13/11/2024

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01/10/2024

🎉 SORTEIO DE ANIVERSÁRIO!🎉

Outubro é o mês do meu aniversário e quem ganha o presente é você!

🎁 Em parceria com a vamos sortear um super kit cheio de produtos incríveis, incluindo uma linda t-shirt feminina e snacks saudáveis para você cuidar da saúde com muito estilo! 💪👚✨

O kit inclui:
🍪 *Biscoito Proteico com Alho-Poró*: Fonte de proteína vegetal, sem glúten e perfeito para dar aquela energia no dia a dia!
🥛 *Whey Protein*: Um suplemento prático e saboroso, ideal para ajudar na construção muscular.
🥥 *Óleo de Coco*: Um aliado na cozinha saudável, com vários benefícios para sua saúde!

Para participar:
1️⃣ Siga o meu perfil e
2️⃣ Curta este post ❤️
3️⃣ Marque 2 amigas nos comentários (pode comentar várias vezes para mais chances de ganhar, mas não vale perfis de famosas, ok? 😉).

Regra:
Ser residente da Baixada Santista.

📅 O sorteio será realizado no dia do meu aniversário: 24/10/2024

Não perca essa chance de levar pra casa uma combinação perfeita de moda e saúde! 🧡

Boa sorte! 🍀✨

31/08/2024

31 de Agosto - Dia do Nutricionista, com um café da manhã do jeito que eu amo ❤️

Sou muito grata em poder contribuir para a melhora da qualidade de vida dos meus pacientes afinal SAÚDE, DISPOSIÇÃO, AUTOESTIMA, CONCENTRAÇÃO E SONO DE BOA QUALIDADE são pontos fundamentais para se ter uma vida digna.

Só tenho que agradecer as mais de 5.000 vidas que já atendi por esse privilégio 🍏🥰

05/08/2024

Quer receber esse material gratuito?

Comente: VIP 👇

01/08/2024

O que as pessoas pensam:
“Ela está de dieta”

O que realmente é:

- Controle da ansiedade e redução do stress;
- ⁠Melhora da imunidade;
- ⁠Melhora da qualidade do sono;
- ⁠Aumento de força;
- ⁠Prevenção de doenças;
- ⁠Aumento da autoestima;
- ⁠Longevidade;
- ⁠Saúde;
- ⁠Autonomia;
- ⁠Mais disposição

➡️Arrasta para o lado e me conta uma curiosidade:
Qual a primeira palavra que veio na sua cabeça quando viu essas fotos?

25/07/2024

Arraste para o lado e veja o que eu analiso(o último é o melhor) ➡️

O cansaço muitas vezes se dá por conta de alimentação insuficiente, sono inadequado e até mesmo por baixa absorção de nutrientes, principalmente o ferro.

Não adianta só suplementar, se não sabemos se a causa dessa deficiência é: carência nutricional, dificuldade de absorção ou pré disposição genética.
Sim! Pré disposição genética a ter baixo estoque de ferro e outras vitaminas, você sabia? 🧬

E por que eu trabalho com exames genéticos há 10 anos?
Porque eu sei que a Nutrição e Medicina Preventiva podem melhorar a qualidade de vida a longo e médio prazo.

Ter uma velhice saudável, com disposição para fazer atividade física, brincar com netos e até varrer a calçada (risos), tem que ser algo possível para todos nós! ❤️

Quer ter mais disposição e vitalidade? Me envie um direct que te passo mais informações sobre o meu Plano DNA premium.

18/07/2024

16/07/2024

Você vê uma alimentação saudável… e o que eu vejo? O poder de uma decisão! (arraste para o lado para entender ➡)

Eu sempre fui muito sincera e dessa vez não seria diferente… eu sempre gostei de comer "porcarias". E somente depois de formada eu consegui virar a chave de vez.

E a cada dia é um desafio...desafiar limites, desafiar vontades e, acima de tudo, desafiar meu nível de comprometimento comigo mesma (aqui é normalmente onde as pessoas falham).

Muita gente ainda acha que não consegue porque “não tem força de vontade”… mas, sabemos que é algo um pouco mais a fundo que as 3 palavrinhas mágicas de “foco, força e fé”.

Mas, costumo dizer que a gente se negligencia muito! É sempre mais fácil abrir mão do seu compromisso com você do que o seu com o outro.

E assim, você falta academia para a ir a uma festa (mesmo que não tivesse planejada).

Você fura a dieta porque o marido/esposa insistiu (mesmo que você não quisesse).

E nisso, você vai quebrando pouco a pouco os compromissos que fez com você em nome de não decepcionar o outro.

Então, se hoje você vê esse resultado, saiba que a mensagem que eu quero que fique é muito mais que uma mudança de hábitos. A mensagem que eu quero que fique é: COISAS INCRÍVEIS ACONTECEM QUANDO VOCÊ DECIDE CUMPRIR SEUS ACORDOS CONSIGO.

Curte esse post ❤️se você se identifica comigo!

12/07/2024

Nutri, o que comer nos intervalos? Se você ainda não tem um plano alimentar e essa é a sua dificuldade... já salva esse post!

Em vez de barra de cereal, oleaginosas;
Em vez de biscoitinho (mesmo integral), fruta;
Em vez de polenguinho, ovos;
Em vez de suco, água;
Em vez de refrigerante, água com gás e limão;
Em vez de chá de caixinha, chá natural.

Mas entenda: não há nada de mal em consumir o que está na primeira opção de cada frase desde que seja uma exceção.
É que pra ser exceção tem que valer a pena.
Como por exemplo: aquele bolo que você ama, o pudim que só sua tia faz, o sorvete que você adora, a pizza que te faz babar, etc.

Sabe, comer faz parte da vida, o problema não está nesses acontecimentos tão especiais, está na ROTINA! Rotina com excesso de açúcar e farinha não valem a pena!
Primeiro porque tira a saúde, segundo porque deixa o seu paladar mais viciado.

Saiba escolher não só a comida boa, saudável, mas o momento de "furar".

11/07/2024

Será que você está bebendo água o suficiente? Se você tem dificuldade em beber água no inverno fique atento (a) a esses sinais....

Arraste para o lado ➡

27/05/2024

Vinagre de 🍎: O Amor da Nutri e o terror dos pacientes! 😂

Brincadeiras à parte, apesar de ter um sabor bem forte e característico, o vinagre de maçã é o meu queridinho e esta presente em vários dos planos alimentares dos meus pacientes. Além de proteger o fígado por ajudar a eliminar toxinas; controlar os níveis de insulina e glicose no sangue, prevenindo diabetes e até mesmo melhorando sintomas da síndrome do ovário policístico; ele auxilia na digestão e emagrecimento por aumentar a sensação de saciedade! E nem para por aí ... ele também melhora a pele, as articulações e câimbras, trata refluxo, e ainda em estudos sobre o controle do colesterol e pressão alta. ( Aposto que você nem fazia ideia disso tudo, acertei?)

Que tal então acrescentá-lo no seu dia a dia? A recomendação é de misturar 1 colher de sopa em pelo menos 100ml de água e tomar 30 minutos antes do almoço e do jantar; ou, então, acrescentar como tempero na salada! Ah, é para tomar igual remédio! Força guerreiros😵‍💫

Lembrando que não é qualquer vinagre de maçã hein! Ele deve ser orgânico e ter 4% de acidez.

E aí, gostou desses benefícios? Então compartilha com um amigo (a) que está precisando desse 'santo milagreiro'