Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 14:00 - 19:00 Terça-feira 08:30 - 19:00 Quarta-feira 13:30 - 20:00 Quinta-feira 13:30 - 19:00 Sexta-feira 08:30 - 17:00

https://www.facebook.com/852079271515571/

Roberta Silva Nutricionista

Página Principal
Brasil
Santos, SP
Roberta Silva Nutricionista

Emagrecimento - Avaliação Nutricional - Reeducação Alimentar - Acompanhamento Nutricional

Se você busca informação nutricional para emagrecer ou ter uma melhor qualidade de vida, aqui é o seu lugar!

05/11/2025

Você já se perguntou por que emagreceu 2 kg e acabou voltando 3? 🤔

Não é falta de força de vontade, é o seu corpo pedindo socorro. 💡

Dietas muito restritivas desaceleram o metabolismo e fazem o corpo guardar gordura, tornando cada tentativa ainda mais difícil. ❌

O segredo não é cortar mais, é comer certo para o seu metabolismo agora. Quando o corpo se sente seguro, o peso cai naturalmente, sem sofrimento. ✨

Se você está cansada do efeito sanfona e quer recuperar o controle do seu corpo, me chama no direct. Vamos juntas criar um plano que funcione de verdade e te devolva paz com a balança. ❤️

#013

03/11/2025

😂 Se você também já ficou perdida com tanta dica diferente por aí… saiba que você não está sozinha!

A internet está cheia de informações sobre nutrição, mas o que funciona pra uma pessoa pode não funcionar pra outra.
Tentar seguir mil estratégias ao mesmo tempo só causa confusão, frustração e falta de resultado.

Por isso, confie em um profissional de verdade e siga um único caminho.
Um plano individualizado, pensado nas suas necessidades e rotina, é o que realmente traz resultado! Sem loucuras, sem dietas da moda e sem sofrimento.

💬 Me conta: você já se sentiu perdida com tantas “dicas” por aí?
📲 E se quiser ter um acompanhamento claro, leve e ef**az, toque no link da bio e marque sua consulta!

#013

01/11/2025

O potinho de colágeno virou o queridinho de quem sonha com uma pele mais firme. Mas será que esse investimento vale a pena?

A verdade é que a saúde da sua pele é um reflexo do que acontece DENTRO do seu corpo. Não adianta tomar o suplemento mais caro se a sua ‘fábrica’ interna de colágeno está sem a matéria-prima e as ferramentas certas.

No carrossel, eu te explico de forma simples como seu corpo realmente usa o colágeno, o que a ciência diz sobre a suplementação e, o mais importante, te dou o guia definitivo do que você precisa comer para turbinar a sua produção natural de colágeno.
Porque pele bonita de verdade começa no prato.

27/10/2025

A forma como você começa o dia influencia o resto da sua rotina.
Escolher melhor não é sobre cortar tudo, mas sobre ajustar pequenas coisas que te aproximam dos seus objetivos.

🥖 Trocar o pão branco por um pão integral,

☕ reduzir o açúcar do café,

🍳 adicionar uma boa fonte de proteína no café da manhã…
tudo isso faz diferença!

Com o tempo, seu corpo responde, sua energia muda e sua relação com a comida também.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas trocas você vai aplicar essa semana?
E já salva o post pra lembrar quando for preparar seu café da manhã ☀️

25/10/2025

Dia Mundial do Macarrão! 🍝 E a regra aqui é clara: macarrão não é e nunca será o vilão.
O segredo para comer a massa que você ama sem sabotar seus resultados está na estratégia.

Salve este guia rápido e aprenda a montar seu prato de forma inteligente:

1. PREFIRA INTEGRAL: A versão integral é rica em fibras, o que te dá mais saciedade e ajuda a regular o açúcar no sangue. É mais nutrição em cada garfada.

2. CONTROLE A PORÇÃO: O problema raramente é o ‘o quê’, mas o ‘quanto’. Uma porção que cabe na sua mão em co**ha (cerca de 80-100g cru) é a medida ideal para a maioria das pessoas.

3. EQUILIBRE O PRATO: Macarrão sozinho = fome daqui a pouco. Combine-o sempre com uma fonte de proteína (frango, atum, ovos, lentilha) e muitos vegetais. Isso sim é uma refeição completa!

Chega de terrorismo nutricional. Comer com inteligência é o que te liberta para comer de tudo um pouco.

24/10/2025

Você viu? Viralizou por aí a Berberina, o tal ‘Ozempic Natural’.
A promessa é tentadora: um suplemento natural que faz o mesmo efeito de um dos medicamentos mais falados do momento. Mas será que é verdade?

Como nutricionista, meu papel é acender a luz da ciência em meio ao nevoeiro do marketing.
Sim, a Berberina tem estudos interessantes. Não, ela não é uma pílula mágica.

No carrossel, eu desvendo o que é fato e o que é fake sobre esse suplemento.
E o mais importante: te dou um alerta de segurança que você PRECISA ler antes de pensar em comprar.

COMPARTILHE este post com uma amiga que adora uma novidade de emagrecimento e SALVE para não cair em ciladas.
Conhecimento é o primeiro passo para um emagrecimento saudável e definitivo.

Fontes:
GARCÍA-MUÑOZ, A. M. et al. A descriptive review of the antioxidant effects and mechanisms of action of berberine and silymarin. Molecules, set. 2024. DOI: https://www.mdpi.com/1420-3049/29/19/4576. Acesso: 09 set. 2025.

LU, Y. et al. The effects of berberine on inflammatory markers in Chinese patients with metabolic syndrome and related disorders: a meta‑analysis of randomized controlled trials. Inflammopharmacology, Mar. 2022. DOI: https://link.springer.com/article/10.1007/s10787-022-00976-2. Acesso: 09 set. 2025.

OCH, A. et al. Berberine, a herbal metabolite in the metabolic syndrome: the risk factors, course, and consequences of the disease. Molecules, v. 27, n. 4, n. 1351, fev. 2022. DOI: https://www.mdpi.com/1420-3049/27/4/1351. Acesso: 09 set. 2025.

OCH, A.; PODGÓRSKI, R.; NOWAK, R. Biological activity of berberine—a summary update. Toxins, [s. l.], nov. 2020. DOI: https://www.mdpi.com/2072-6651/12/11/713. Acesso: 09 set. 2025.

PURWANINGSIH, I. et al. A review of and its component, berberine, as an antidiabetic and antioxidant. Molecules, jan. 2023. DOI: https://www.mdpi.com/1420-3049/28/3/1294. Acesso: 09 set. 2025.

22/10/2025

✨ Cada escolha que você faz pode mudar seu caminho.
Mas sabe o que realmente muda tudo? Decidir tentar.

Quando você tenta, abre espaço para o progresso, para as pequenas vitórias que transformam o espelho, a energia e a autoestima. 💚

Não tentar é permanecer no mesmo lugar.
Tentar é dar uma chance para o que pode ser incrível.

🌿 Escolher cuidar da sua saúde é um ato de amor — e marcar sua consulta é o primeiro passo dessa mudança.

👉 Clique no link da bio e venha entender como um cuidado certo pode mudar sua relação com a balança e com você mesma.

20/10/2025

Almoço com o celular na mão, jantar com a TV ligada...

Quando o ‘piloto automático’ assume, a gente não se alimenta, a gente se ‘abastece’.
E, no fim, f**a a sensação de estômago cheio, mas alma vazia.

A solução para isso pode ser mais simples do que você imagina e não exige mudar nada no seu prato, apenas na sua atenção.

No carrossel, eu te apresento o Mindful Eating e te proponho um desafio de 1 minuto: o Desafio da Primeira Garfada.

Uma técnica poderosa para te reconectar com a comida, com seu corpo e com seu bem-estar.

Vamos juntas desligar o piloto automático e redescobrir o prazer de comer?

#013

18/10/2025

Sábado, dia oficial de ir ao supermercado... e de levar aquele susto na hora de pagar a conta, né? 💸

A inflação dos alimentos é uma realidade, mas isso não signif**a que sua saúde precise f**ar em segundo plano. Comer bem não precisa (e não deve!) ser caro.
Preparei um guia prático no carrossel com 5 dicas de ouro para você fazer compras mais inteligentes, nutritivas e econômicas. São estratégias que eu uso e ensino para minhas pacientes todos os dias.

SALVE este post para ser seu guia nas próximas compras e COMPARTILHE com alguém que também precisa dessas dicas para economizar.
Vamos juntas aprender a nutrir o corpo sem esvaziar o bolso?

#013

17/10/2025

Em qual modo você tem vivido? Seja honesta com você mesma nos comentários. 👇

1️⃣Modo Emergência ativado:
Segunda-feira. Você decide que ‘agora vai’.
Corta tudo, se mata na academia, bebe 4 litros de água. Seu copo de autocuidado transborda.
Na quarta, a exaustão bate. O copo não só esvazia, como racha. Você desiste e espera a próxima ‘emergência’.

2️⃣Modo Rotina ativado:
Segunda-feira. Você decide colocar apenas UMA gota no seu copo. Bebe um copo de água a mais.
Na terça, outra gota: come uma fruta à tarde. Na quarta, mais uma: faz 10 minutos de caminhada.
Os copos não transbordam. Eles se mantêm nutridos.

A primeira abordagem é a que te venderam.
É a do ‘projeto verão’, do ‘tudo ou nada’. É a que gera frustração, culpa e a sensação de que você ‘não tem força de vontade’.

A segunda abordagem é a que funciona.
É a da reeducação alimentar. É a que eu ensino aqui.
É sobre construir uma base sólida, gota a gota, até que cuidar de si se torne tão natural quanto respirar.

Meu trabalho não é te ajudar a encher seu copo em uma emergência. É te dar as ferramentas para que ele nunca mais fique vazio.
Vamos juntas?

#013

Endereço

Rua Alexandre Herculano, 154
Santos, SP
11050-031

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	14:00 - 19:00
Terça-feira	08:30 - 19:00
Quarta-feira	13:30 - 20:00
Quinta-feira	13:30 - 19:00
Sexta-feira	08:30 - 17:00

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Roberta Silva Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.