05/11/2025
A prática regular de exercícios físicos melhora a saúde vascular de várias maneiras, ajudando a prevenir e aliviar problemas como vasinhos, varizes, inchaço e até o risco de trombose.
A prática de forma regular é essencial para o sistema venoso, pois fortalece a musculatura, principalmente da panturrilha. Quando nos exercitamos, os músculos das pernas se contraem e estimulam o bombeamento do sangue de volta ao coração, reduzindo a pressão nas veias e diminuindo o risco de insuficiência venosa, além de fortalecer a parede das veias.
Além disso, a atividade física melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação e prevenindo a formação de coágulos.
Outro grande benefício é a redução da inflamação no corpo. Os mais favoráveis para o sistema circulatório são as caminhadas, corridas, hidroginástica, natação, ciclismo e alongamento.
Os exercícios aeróbicos ajudam ainda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e controlar a pressão arterial, dois fatores essenciais para evitar doenças vasculares.
E não precisa ser atleta! Pequenas mudanças, como subir escadas, fazer alongamentos ou caminhadas curtas ao longo do dia, já fazem diferença. O importante é manter o movimento!
Então, que tal dar esse passo para uma circulação mais saudável? Suas pernas (e seu coração) agradecem!
