Psicóloga Jordana Danisa Ellwanger

25/04/2026

Muitas brigas poderiam ser evitadas se a gente parasse de esperar que o outro adivinhe o que sentimos.

Comunicação é a chave para relações mais leves e verdadeiras.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

25/04/2026

* Como dar conta de tudo? *

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta muitas vezes está em encontrar equilíbrio e organização.

Dar conta de tudo é um desejo bastante audacioso, sendo assim irei lhe ajudar a olhar para aquilo que pode ser feito:
1. Priorize suas tarefas: identifique o que é mais importante e urgente, e concentre sua energia nelas.
2. Faça uma lista: anote suas tarefas do dia, assim f**a mais fácil visualizar e não esquecer de nada.
3. Estabeleça limites: saiba dizer “não” quando necessário, para não sobrecarregar sua rotina.
4. Reserve tempo para si mesma: momentos de descanso e lazer são essenciais para recarregar-se.
5. Divida tarefas: se possível, peça ajuda ou divida tarefas com quem possa colaborar.
6. Cuide da sua saúde: uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e exercícios ajudam a manter sua disposição.

Lembre-se, dar conta de tudo não signif**a fazer tudo sozinha, mas sim encontrar um ritmo que funcione para você. E, claro, não se esqueça de ser gentil consigo mesma nesse processo!

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

23/04/2026

10/04/2026

* Como dar conta de tudo? *

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta muitas vezes está em encontrar equilíbrio e organização.

Dar conta de tudo é um desejo bastante audacioso, sendo assim irei lhe ajudar a olhar para aquilo que pode ser feito:

1. Priorize suas tarefas: identifique o que é mais importante e urgente, e concentre sua energia nelas.
2. Faça uma lista: anote suas tarefas do dia, assim f**a mais fácil visualizar e não esquecer de nada.
3. Estabeleça limites: saiba dizer “não” quando necessário, para não sobrecarregar sua rotina.
4. Reserve tempo para si mesma: momentos de descanso e lazer são essenciais para recarregar-se.
5. Divida tarefas: se possível, peça ajuda ou divida tarefas com quem possa colaborar.
6. Cuide da sua saúde: uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e exercícios ajudam a manter sua disposição.

Lembre-se, dar conta de tudo não signif**a fazer tudo sozinha, mas sim encontrar um ritmo que funcione para você. E, claro, não se esqueça de ser gentil consigo mesma nesse processo!

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

25/03/2026

Você aprendeu: seja educada, sorria, não responda.

Mas ninguém te ensinou a dizer “não”.
Ninguém te ensinou a ir embora.
Ninguém te ensinou a se escolher.

E sabe o preço disso?

Silêncio quando precisava gritar.
Cansaço por não saber dizer “não”.
Relacionamentos que nunca deveriam ter existido.

Se posicionar não é ser grossa.
É se proteger.

Compartilha com mais pessoas que estejam precisando.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

13/03/2026

A ansiedade possui uma função protetiva, ou seja, ela nos avisa que um possível perigo pode acontecer e por isso ela nos apresenta uma cascata de reações fisiológicas para prepará-lo para lidar com essa ameaça. Muitas vezes o perigo iminente não é real. A ansiedade não é perigosa, ela é desconfortável de sentir.

A ansiedade em si não é problema, mas sim a frequência e a intensidade em que isso acontece que pode ser um problema e precisa ser ajustado. Os pensamentos que surgem em um momento de ansiedade, normalmente não tem uma resposta plausível. Você f**a presa no “e se tal coisa acontecer...?”, “será que se isso acontecer...?”.

A ansiedade é natural, mas quando intensif**ada causa desconforto. É importante você adquirir uma atitude de aceitar as incertezas, abrir mão de controlar todas as coisas e aumentar a sua capacidade de fazer aquilo que você evita.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

10/03/2026

Ninguém me preparou para o medo de não criar vínculo.

Vínculo não nasce da amamentação.
Nasce da presença.

Tive períodos delicados, mas hoje nossos momentos são outros.
A leitura antes do soninho.
As conversas.
Os carinhos demorados.

E é ali que eu me reencontro.
É ali que eu me reabasteço.

Não sou menos mãe.
E você também não é.

Salva para lembrar nos dias difíceis.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

08/03/2026

Que todo dia seja dia da mulher.

Dia de ser respeitada.
De ser ouvida.
De ser livre para existir do seu jeito.

De ser forte quando precisar…
e acolhida quando o coração pesar.

Hoje é Dia da Mulher,
mas o respeito, o cuidado e a admiração
precisam existir todos os dias.

Marque aqui uma mulher que você admira.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.

06/03/2026

Não é entender a teoria da birra e também não é sobre a birra. É muitas vezes minimizar o que acontece nessa rotina. Rotina de decidir, negociar, explicar, educar, acolher...

São negociações silenciosas, culpas que são carregadas e dúvidas que aparecem quando a casa f**a em silêncio.

E a teoria não traz a dimensão disso, mas a prática...

Compartilha esse conteúdo com uma mãe que também passa por isso.

Um abraço
Jordana D. Ellwanger - Psicóloga CRP 07/25163

O conteúdo desta e de outras publicações não substitui a psicoterapia.