Vida Ativa - Estúdio de Pilates

29/07/2014

24/07/2014

Refém de mudanças inevitáveis no corpo e na mente, como manter o equilíbrio durante a gestação? A gestação é uma experiência única e mágica, e a idéia é torná-la também prazerosa para a futura mamãe. Alguns hábitos saudáveis fazem toda a diferença. O Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.
Costumamos dizer que a “alma do método” é a centralização, onde os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre recrutados, garantindo o fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. O Pilates também vai evitar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no trabalho de parto e na recuperação. Fazendo assim muita diferença para suportar tantas alterações hormonais, que irão mexer muito com as emoções, e alterações físicas, que irão mudar totalmente o corpo da mulher.

10/02/2014

26/09/2013

A prática do método Pilates proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Seus exercícios harmoniosos, que unem força, flexibilidade, equilíbrio e respiração, tornam-se cada vez mais constantes em diversas fases da vida de homens e mulheres.

Com variedade de mais de 500 exercícios dinâmicos e eficazes para consciência corporal, o Pilates utiliza equipamentos específicos para sua prática, tanto na reabilitação e pós-reabilitação músculo-esqueléticas quanto na prática de atividades dinâmicas e diferenciadas exigidas pelas diversas fases da vida: da gestação, passando pela infância e adolescência, até a terceira idade, sendo também realizadas por atletas.

01/09/2013

Dia do profissional da Educaçao Fisica: parabens a todos os professores que escolheram esta profissão que zela pela saúde do corpo, mente e espirito das pessoas. Parabens! Amo esta profissão, que trás resultados maravilhosos para a saúde do ser humano. 01/09:Dia do profissional da Educação Física.

13/05/2013

“Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”

13/05/2013

“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.” joseph pilates

09/05/2013

BOM DIA !!!!!!!!!!

Como resultado do método Pilates, detecta-se benefícios relacionados à compreeensão do próprio corpo, como aumento de força, maior controle muscular, integração corpo e mente, melhora da capacidade respiratória, aumento da flexibilidade, fortalecimento, correção da postura, reestruturação do corpo, prevenção de lesões, aumento da consciência corporal, aumento da auto-estima e alivio de dores musculares.
Um dos princípios fundamentais do método Pilates é que a “casa de força” (Powerhouse, área abdominal localizada entre as costelas superiores e a pélvis, que envolve os músculos profundos da coluna e os centros de força do corpo) é o centro de todo movimento: quanto mais forte a casa de força, mais poderoso e eficiente é o movimento. Portanto, antes de cada exercício de Pilates, um centro é recrutado, empurrando delicadamente o umbigo e contraindo os músculos profundos do abdômen. O objetivo é manter o centro corporal estável enquanto os movimentos de braços e pernas são executados com precisão.

08/05/2013

”Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo”
Joseph Pilates

08/05/2013

“Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito”