Bruna Vitoria Nutri

29/01/2025

❤

01/10/2024

Família 💞

29/07/2024

Quando as cólicas menstruais surgem, ter algumas estratégias pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas dicas gerais e práticas que podem ajudar! 💪

🔸Use uma Bolsa de Água Quente: Coloque uma bolsa de água quente sobre a barriga para relaxar os músculos e reduzir a dor.

🔸Posição Fetal: Deitar-se de lado com os joelhos dobrados (posição fetal) pode ajudar a aliviar a pressão sobre os músculos abdominais.

🔸Hidrate-se Bem: Beber água pode ajudar a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, diminuindo a dor.

🔸️Consuma chás: alguns chás podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais como, gengibre, camomila entre outros.

🔸️ Alimentação equilibrada e estratégica: essa pode fazer maravilhas para aliviar as cólicas menstruais, consuma mais fibras, frutas e vegetais. Evite açúcar refinado e alimentos processados.
(Procure ajuda de uma nutricionista!)

✨ Experimente essas dicas e veja o que funciona melhor para você. Compartilhe com quem precisa!📲

⚠️ Cólicas intensas pode não ser normal, procure um médico para uma avaliação adequada!

24/07/2024

23/07/2024

Aqui está algumas verdades que você precisa saber!

1️⃣ Comer à noite engorda? ❌ Mito! ❌
O que realmente importa é a qualidade e a quantidade total de calorias que você consome ao longo do dia. Um jantar balanceado não vai te fazer ganhar peso. O que leva ao ganho de peso é o QUANTO você come, e não o horário.

2️⃣ Carboidratos são vilões? Fazem mal? ❌ Mito! ❌
Carboidratos são essenciais para fornecer energia ao nosso corpo.
A questão é escolher os tipos certos e consumir nas quantidades adequadas. Exemplos de ótimos carboidratos incluem aveia, arroz integral, batata-doce, frutas entre outros. O ganho de peso ocorre devido ao EXCESSO de calorias, seja de carboidratos, proteínas ou gorduras. Portanto, não acredite que os carboidratos são vilões!

*Observação: Existem algumas estratégias específicas que indicam comer até um determinado horário, mas essas são estratégias para casos individuais.

Siga .nutri e acompanhe as próximas postagens! 📲🍎

31/08/2023

Parabéns a todos os colegas de profissão 👏🏼💚

30/08/2023

Para o feed 💙🌹

07/08/2023

Nutricionista em Sarandi 📍

Sim ! Sim !

Atendimentos em Sarandi com hora marcada.

Venha fazer parte do meu time 🌻🚀

Entre em contato através do WhatsApp (44) 99749-0719 ou Direct.

26/07/2023

Alimentação saudável, comer melhor vai muito além de peso e balança, vai muitooo além de estética !!

Você pode não ver o resultado de imediato na balança, mas sua saúde com toda certeza vai melhorar 🙏🏼

Não desista, se você falhar, volte e continue !

Beijos da nutri 🤍

06/07/2023

🌻❤

18/05/2023

"Esse ano vou começar a dieta e a academia",
" Agora minha vida fit vai ",
"Acho que vou esperar o carnaval, muita festa ",
"Segunda eu começo" ....

Quem nunca falou isso né ?!
Mas vamos conversar, você e eu aqui.

Você não precisa esperar até segunda para começar. Por quê segunda-feira é um dia comum como a quarta, a quinta.
Você sempre estará sem tempo, enquanto não colocar sua saúde e seu objetivo como prioridade !

Sabe porquê ?
Depois do carnaval vem a páscoa, a festa junina, dia das crianças, halloween, natal e começa tudo novamente.😅

O que eu quero te dizer com esse post é: se você tem vontade de emagrecer, de cuidar da sua alimentação você deve agir, dar o primeiro passo.⚠️

"Não dá para continuar fazendo sempre as mesmas coisas e esperar resultados diferentes".

Então se você ainda não fez nada do que prometeu, não desanime, não se desespere você ainda tem 7 meses.

Mas você precisa FAZER.
DAR o primeiro passo.

Então clique no link da bio ou mande um Direct e agende sua consulta, irei te ajudar a fazer seu 2023 o ano da sua transformação !🚀🎯

#2023